Tarkib
- 1. Bilim olish
- 2. Aniqlikni oling
- 3. Ajratish shartnomasini tuzing va moddiy -texnik ta'minotni tashkil qiling
Ajralishning nafaqat psixologik oqibatlari, balki amaliy logistika bilan ham kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Mana, er -xotinning ajralishi haqida o'ylashda uchta mumkin bo'lgan qadam.
1. Bilim olish
Bilaman, bu siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa. Biroq, ajralish jarayoni haqida ba'zi tadqiqotlar o'tkazish juda muhim, chunki qoidalar shtatdan shtatga farq qiladi.
2. Aniqlikni oling
Men bularning barchasi haqida birinchi bo'lib ma'lumot olishni maslahat beraman, chunki ko'p odamlar uchun, agar ular bo'lishni xohlayaptimi yoki yo'qligini aniq aniqlash uchun vaqt kerak.
Men o'z ishimda aks ettirish va ruminiya o'rtasidagi farq haqida tez -tez gapiraman. Aniqlik bilan, mulohaza va nuqtai nazardan qaror qabul qilish, deyarli har doim mijozlarimga g'azab, qayg'u, umidsizlik yoki boshqa his-tuyg'ulardan qaror qabul qilishdan ko'ra, uzoq muddatda yaxshiroq xizmat qiladi.
Ko'zgu
Biz aks ettirish rejimida bo'lganimizda, hissiy holatimiz odatda ochiq, izlanuvchan va introspektivdir. Biz yangi g'oyalarni qabul qilish va yangi imkoniyatlarni ko'rib chiqish uchun ochiqmiz. Biz hidoyat va sezgi uchun ochiqmiz. Bunday fikrlashning boshqa sifati bor. U bilan kamroq shaxsiy ma'no bor. Ko'pincha, bu har doim ham bo'lmasa ham, biz yolg'iz yolg'izlikda yoki bizni chalg'itadigan faoliyatda bo'lganimizda sodir bo'ladi.
Ruminatsiya
Ruminatsiya - bu sizning sherigingiz va nikohingiz haqida takrorlanadigan fikrlar tuzog'iga tushib qolish davridir. Bu sizning sherigingiz yillar davomida aytgan va qilgan barcha zararli narsalarni qayta -qayta takrorlashni to'xtata olmaydigan paytlar. Bu sizning munosabatlaringiz va oilangiz kelajagi haqida surunkali tashvishlanayotganingizda ham bo'lishi mumkin.
Ikkala fikrlash rejimi ham mutlaqo normal va vaqtinchalik. Biroq, fikrlash aniq qaror qabul qilish uchun qulayroqdir.
Ammo, agar men shunchalik stressga tushib qolsam -chi, men o'zimni aks ettira olmayman -a?
Men tez -tez odamlarning aks ettirish rejimini boshdan kechirish qiyinligini aytishini eshitaman. Bu ba'zida to'g'ri, ba'zida esa shunday emas. Buning sababi shundaki, bizning tafakkurimiz, ruhiy holatimiz har doim o'zgarib turadi (hatto bunday ko'rinmasa ham).
Masalan, menda bir marta klinik tushkunlikka tushgan mijoz bor edi. Men undan tushkunlikka tushmagan vaqt borligini so'raganimda, u yo'qligini aytdi. Men undan haqiqatan ham shundaymi, deb so'radim.
Keyin o'ylab, javobini o'zgartirdi: "Men birinchi marta uyg'onganimda, tushkunlikka tushmayman". Keyingi oyda u kunning 5% foizi tushkunlikka tushmaganini aytdi, shuning uchun u o'sha kun uchun barcha muhim qarorlarini qabul qildi.
6 oydan so'ng, u 50% hollarda u endi tushkunlikka tushmasligini aytdi. 1 yil o'tgach, u endi depressiyaga tushgan odam deb topilmadi. Bu insonning ahvoli to'g'risida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishning haqiqiy kuchi. Bu bizga avtoulovchidan tushishimizga va his-tuyg'ularimiz va dürtüsel fikrlarimizni itarib yuborishimizdan to'xtashimizga imkon beradi.
Bizning madaniyatimizda biz tez tuzatishga odatlanganmiz. Biz hissiy noqulaylikdan imkon qadar tezroq qochishga harakat qilamiz. Biz tez -tez qaror qabul qilamiz, chunki biz xohlagan vaqtda aniqlik ko'rinmaydi.
Shunga qaramay, buning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin men sizni bu fikrlash mavzusi bilan tajriba o'tkazishingizni va ajralish jarayonida sizning farovonligingizga qanday ta'sir qilishini ko'rishni taklif qilaman.
3. Ajratish shartnomasini tuzing va moddiy -texnik ta'minotni tashkil qiling
Agar ajratish to'g'risidagi qaror siz bilan rezonansli bo'lsa va siz aniq bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizdagi navbatdagi mantiqiy qadamdir, keyingi ish - ajralish to'g'risidagi bitim tafsilotlari.
Bunga uy -joy, bola parvarishi, moliya, boshqa aktivlar va qarzlar kabi masalalarda mas'uliyatni topshirish to'g'risida kelishib olish kiradi.
Albatta, ba'zi juftliklar bu masalada kelisha olmaydilar, chunki ularning ajralishining asosiy sababi - surunkali stress va nizolar. Bunday hollarda, yuridik yordam so'rash er -xotinning fe'l -atvoriga ta'sir qiladi.
Ajralish jarayonida eng muhim qadam - o'zingizga g'amxo'rlik qilish.
Bu klişe. Bilaman. Lekin bu haqiqat.
Xulosa qilib aytganda, siz qanday bo'linishni amalga oshirishga qaror qilsangiz ham, ko'p logistika mavjud. Tekshirish ro'yxatini tuzish va har bir elementni bosqichma -bosqich qabul qilish, yukni kamaytirishga yordam beradi. Siz hamma narsani bir kunda yoki hatto bir hafta ichida hal qilishingiz shart emas.
Bu har doim ham oson bo'lmaydi, lekin siz qachondir siz uchun nima yaxshiroq ekanligini bilib olasiz. Hatto qiyin paytlarda ham, siz butun sinovni boshdan kechira oladigan, chidamlilik va aniq muammolarni hal qilish qobiliyatiga egasiz.