Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish bilan qanday kurashish mumkin

Muallif: John Stephens
Yaratilish Sanasi: 28 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish bilan qanday kurashish mumkin - Psixologiya
Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish bilan qanday kurashish mumkin - Psixologiya

Tarkib

Siz baxtli va mamnunsiz, va siz sherigingiz bilan orzularingizni ro'yobga chiqara boshlaysiz. Keyin birdaniga sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqasiz.

Siz bu fikrdan tashvishingiz kuchayib borayotganini va kundalik hayotingizga aralasha boshlaganini payqay boshlaysiz. Bu haqda nima qila olasiz? Bu xavotirlik hissi oddiy holatmi?

Sevgan insoningizni yo'qotish qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?

Muammoni hal qilishni boshlashdan oldin va bu xayolparast fikrlarni qanday engish mumkinligi haqida, avvalo, bu fikrlar qayerdan kelib chiqqanini tushunishimiz kerak.

Biror kishini yo'qotish qo'rquvi normalmi?

Javob aniq Ha!

Bu tuyg'u normaldir va biz hammamiz buni boshdan kechiramiz. Yo'qotish hissi qo'rqinchli. Hatto juda yoshligimizda ham, yo'qotish qanchalik og'riqli ekanligini bilib olamiz.


Kichkintoydan ajralish tashvishi boshlanganidan boshlab, sevimli o'yinchog'ini yo'qotadi- bu his-tuyg'ular bolani qo'rqitadi.

Keksayganimizda, biz boshqalarni sevishni va ularga g'amxo'rlik qilishni boshlaymiz va bu tuyg'u ularni yo'qotish fikrini o'z ichiga oladi - bu mutlaqo normal holat.

Keyin, biz turmush quramiz va o'z oilamizni quramiz, va ba'zida shunday voqealar sodir bo'lishi mumkinki, ular eng sevgan insonlarimizni yo'qotishdan qo'rqadi.

Bilasizmi, o'limdan qo'rqish yoki yaqinlaringizning o'limidan qo'rqish "tanatofobiya" deb ataladi? Ba'zilar, yaqinlaringizning o'limidan qo'rqish tuyg'usini tasvirlash uchun "o'lim tashvishi" atamasini ishlatishi mumkin.

"O'lim" so'zini eshitganingizda, darhol tomog'ingizdagi bo'rtiqni his qilasiz. Siz mavzu yoki fikrni boshqa tomonga burishga harakat qilasiz, chunki hech kim o'lim haqida gapirishni xohlamaydi.

Bu haqiqat, biz hammamiz o'limga duch kelamiz, lekin ko'pchiligimiz bu haqiqatni qabul qilishni xohlamaymiz, chunki sevgan insonlarimizni yo'qotishni tasavvur qilib bo'lmaydi.


Biz faqat o'lim hayotning bir qismi ekanligini qabul qilishdan bosh tortamiz.

Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish qanday rivojlanadi?

Odamlarni sevgan odamlarini yo'qotishdan qo'rqishga nima majbur qiladi?

Ba'zilar uchun, bu bolalikdan, o'smirlikdan yoki hatto balog'at yoshidan boshlangan o'lim bilan bog'liq bir qator yo'qotishlar yoki jarohatlardir. Bu odamda haddan tashqari tashvish yoki sevgan odamlarini yo'qotishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin.

Bu qo'rquv ko'pincha nosog'lom fikrlarga olib keladi va vaqt o'tishi bilan o'lim tashvishidan azob chekayotgan odamda nazorat, rashk va hatto manipulyatsiya paydo bo'lishi mumkin.

Biz his qilayotgan narsaning sog'lom yoki nosog'lom ekanligini qanday bilamiz?

Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish odatiy holdir. Hech kim buni boshdan kechirishni xohlamaydi.

Hammamiz xavotirlanamiz va hatto sizni yaxshi ko'radigan odamlarning ortida qolish fikri haqida qayg'uramiz, lekin bu fikrlar sizning hayotingizga qanday to'sqinlik qilsa, nosog'lom bo'lib qoladi.

Bu nosog'lom deb hisoblanadi, chunki u allaqachon tashvish, paranoya va munosabat o'zgarishini o'z ichiga oladi.


3 Biror kishini yo'qotish qo'rquvini boshdan kechirayotganingizning belgisi

Agar siz sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish haqida noto'g'ri fikrlarga ega bo'lsangiz, tashvishlanyapsizmi?

Mana, siz sevgan insoningizni yo'qotishdan fobiya paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan belgilar.

1. Siz hayotingizdagi muhabbatni yo'qotish haqidagi fikrlar bilan band bo'lasiz

Odatda, bu sizni sevadigan odamlarni yo'qotish haqida noto'g'ri fikrlarning boshlanishi. Vaqti -vaqti bilan bu haqda o'ylash odatiy hol bo'lsa -da, uyg'onganingizda, siz sevgan insonlaringizni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni tasavvur qilsangiz, bu nosog'lom bo'ladi.

Siz o'z kuningizni boshlaysiz va kimnidir yo'qotishdan qo'rqishingizni atrofingizdagi hamma narsa bilan bog'lay boshlaganingizni payqaysiz.

Siz yangiliklarni kuzatasiz va o'zingizni shunday ahvolga solasiz. Siz do'stingizga yomon narsa bo'lganini eshitasiz va siz ham xuddi shu voqeani o'zingiz bilan bog'lay boshlaysiz.

Bu fikrlar mayda -chuyda narsalardan boshlanishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz bu bosqinchiliklar bilan mashg'ul bo'lasiz.

2. Siz haddan tashqari himoyalanishga moyil bo'lasiz

Siz sevgan insonlaringizni yo'qotishdan xavotirlana boshlaganingizdan so'ng, siz haddan tashqari himoyasiz bo'lib qolasiz, chunki siz allaqachon mantiqsiz bo'lishingiz mumkin.

Siz sevgan odamingiz baxtsiz hodisaga uchrashidan qo'rqib, sherigingizga mototsikl haydashiga ruxsat berishni to'xtatasiz.

Siz sherigingizga vaqti -vaqti bilan qo'ng'iroq qila boshlaysiz, yoki hammasi joyida yoki yo'qligini tekshirish uchun, agar sizning suhbatlaringiz yoki qo'ng'iroqlaringizga javob bermasa, vahima qo'zg'aysiz.

3. Siz sevgan insonlaringizni chetga surishni boshlaysiz

Ba'zi odamlar haddan tashqari himoyalanish va manipulyatsiya qilishlari mumkin bo'lsa, boshqalari buning aksini qilishlari mumkin.

Sevganingizni yo'qotishdan qo'rqish hissi shunchalik kuchayib ketadiki, siz o'zingizni hammadan uzoqlashtirmoqchisiz.

Ba'zilar uchun hayotiy muhabbatni yo'qotish bilan qanday kurashishni o'rganish chidab bo'lmas bo'lishi mumkin.

Yo'qotish og'rig'idan o'zingizni himoya qilish uchun siz har qanday yaqinlik, yaqinlik va hatto muhabbatdan qochishni boshlaysiz..

Birovni yo'qotishdan qo'rqish, tashlab ketish qo'rquvi bilan bir xilmi?

Qaysidir ma'noda, ha, sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish ham tashlab ketish qo'rquvi.

Siz sevgan insoningizga "Men sizni yo'qotishdan qo'rqaman" dedingizmi?

Siz odamni shunchalik sevasizki, hayotingizni ularsiz tasavvur qila olmaysizmi? Bu erda qo'rquv paydo bo'ladi.

Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish ham tashlab ketish qo'rquvi.

Siz sevilishga ko'nikasiz va shu qadar qaram bo'lib qolasizki, endi hayotingizni bu odamsiz tasavvur qila olmaysiz.

Aslida, bunday qo'rquvni faqat o'lim emas. Uzoq munosabatlarga, uchinchi tomonga, yangi ishga va hayotdagi kutilmagan o'zgarishlarga qaror qilish, sevgan insoningizni yo'qotish qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin.

Ammo biz tirik ekanligimizni tushunishimiz kerak va tirik bo'lish - bu hayotga va u bilan birga keladigan barcha o'zgarishlarga, shu jumladan o'lim va yo'qotishga tayyor bo'lish kerakligini anglatadi.

Biror kishini yo'qotish qo'rquvi bilan qanday kurashishning 10 usuli

Ha, siz qo'rqasiz va ortda qolish qo'rquvi dahshatli.

Ba'zida siz sevgan insoningiz yo'q bo'lib ketishini qabul qilish qiyin, va hayotiy muhabbatni yo'qotib qo'yishni yoki hatto uni o'ylashni qanday engish kerakligini o'rganish qiyin.

Bu fikr sizni baxtdan mahrum qilishi va hatto depressiyaga olib kelishi mumkin.

Ammo siz hali ro'y bermagan yo'qotish tuyg'usidan baxtli bo'lish imkoniyatini yo'qotmoqchimisiz?

Agar siz kimnidir yo'qotish qo'rquvi bilan kurashishni boshlamoqchi bo'lsangiz, o'limdan xavotirlanmasdan hayotingizni qanday boshlashingiz mumkinligi haqidagi 10 ta usulni ko'rib chiqing.

1. Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish odatiy holdir

Biz hammamiz sevishga qodirmiz va sevganimizda, biz sevgan insonimizni yo'qotib qo'yishdan qo'rqamiz. Ba'zida qo'rqish odatiy holdir.

Ko'p odamlar o'z hayotlarida yo'qotishlarga duch kelishgan va bu qo'rquv hech qachon yo'qolmaydi. Shunday qilib, biz boshqalarga hamdard bo'lishimiz mumkin.

O'zingizni his qilayotgan his -tuyg'ularingizni tasdiqlashdan boshlang. O'zingizni shunday his qilish odatiy va normal ekanligini ayting.

2. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying

Tushunarliki, biz kimdir yonimizda bo'lishga va bizni sevishga odatlanib qolgan. Darhaqiqat, bu biz his qila oladigan eng go'zal tuyg'ulardan biri.

Biroq, biz hech narsa abadiy emasligini ham bilishimiz kerak. Shuning uchun bizning baxtimiz boshqa odamga bog'liq bo'lmasligi kerak.

Agar siz bu odamni yo'qotib qo'ysangiz, yashash irodasini ham yo'qotasizmi?

Biror kishini yo'qotishdan qo'rqish qiyin, lekin o'zgani sevish uchun o'zingni yo'qotish qiyinroq.

3. Yo'qotishni qabul qiling

Qabul qilish inson hayotida juda ko'p narsani qilishi mumkin.

Qabul qilishni boshlaganingizdan so'ng, hayot yaxshiroq bo'ladi. Bu munosabatlarning yo'qolishi bilan bog'liq bo'lsa ham samarali bo'ladi.

Shunga qaramay, siz qabul qilish uchun vaqt kerakligini unutmasligingiz kerak. O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Shuni yodda tutingki, o'lim hayotning bir qismi.

Yo'qotishlarni qabul qilishning kuchi haqida ushbu videoni ko'ring:

4. Kundalik yozing

Har safar o'lim qo'rquvini yoki qo'rquvni boshlaganingizda, ularni yozishni boshlang.

Kundalikni boshlang va siz nimani his qilayotganingizni yozib olishdan qo'rqmang va siz his qilayotgan his -tuyg'ular va fikrlarning ro'yxatini yozing.

Har bir kirishdan so'ng, yo'qotish hayotning bir qismi ekanligini qabul qilish uchun nima qilish kerakligini sanab o'ting.

Siz bu fikrlarni engishga nima yordam bergani haqida eslatmalarni yozishni boshlashingiz mumkin va kerak bo'lganda ular haqida o'ylashingiz mumkin.

5. Xavotirlaringiz haqida gapiring

Hamkoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.

Siz munosabatlardasiz va sizning tashvishingizni bilishi kerak bo'lgan odam sizning sherigingizdan boshqa hech kim emas.

Sizning sherigingiz sizning tashvishlaringizni tinglab, hech kim hamma narsani nazorat qila olmasligiga ishontirish orqali sizga yordam berishi mumkin. Suhbatlashadigan va tushunadigan odamga ega bo'lish ko'p narsani anglatishi mumkin.

6. Bilingki, siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz

Hayot sodir bo'ladi. Nima qilsangiz ham, hamma narsani nazorat qila olmaysiz. Siz shunchaki o'zingizga og'ir vaqt beryapsiz.

Hamma narsani nazorat qila olmasligingizni qanchalik tez qabul qilsangiz, shunchalik qo'rquvni engishga o'rganasiz.

Boshlay olmaydigan narsadan voz keching.

Keyin, keyingi qadam, siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishdir. Masalan, siz muayyan vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni boshqarishingiz mumkin.

Siz haqiqatan ham doimiy qo'rquv bilan yashashni xohlaysizmi?

7. Ysiz yolg'iz emassiz

Hamkasbingiz bilan gaplashishdan tashqari, oilangiz bilan ham gaplashishingiz mumkin. Aslida, bu vaqtda yoningizda oilangizga ehtiyoj bor.

Xavotir bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi.

Shuning uchun kuchli qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lish sizni sevadigan odamlarni yo'qotishdan qo'rqishingizni engishga yordam beradi.

8. Hayotingizni yashang

Doim sevgan insonlaringizni yo'qotishdan qo'rqish sizni hayotingizga to'sqinlik qiladi.

Siz o'zingizni qo'rquv, noaniqlik, tashvish va qayg'uning to'rt burchagi bilan o'ralganini ko'rasizmi?

Buning o'rniga, o'lim xavotirini engib, o'z hayotingizni to'la -to'kis boshlashga harakat qiling. Xotiralar yarating, sevgan insonlaringizga ularni qanchalik sevishingizni ayting va shunchaki baxtli bo'ling.

Hali sodir bo'lmagan vaziyatlar haqida o'ylamang.

9. Aql -idrok ko'p yordam berishi mumkin

Siz aql bilan tanishmisiz?

Hammamiz o'rganishni boshlashimiz kerak bo'lgan ajoyib amaliyot. Bu bizga hozirgi paytda qolishga va kelajagimiz noaniqligi haqida o'ylamaslikka yordam beradi.

Biz endi o'tmishimizni o'zgartira olmaymiz, nega u erda qolishimiz kerak? Biz hali kelajakda emasmiz va o'shanda nima bo'lishini bilmaymiz, nega endi bu haqda qayg'uramiz?

Hozirgi vaqtingiz uchun minnatdorchilik bilan boshlang va yaqinlaringiz bilan bu lahzani o'tkazishga ruxsat bering.

10. Boshqalarga yordam berish

Xuddi shu muammo bilan shug'ullanadigan boshqa odamlarga yordam va qo'llab -quvvatlashni taklif qilib, siz ham o'zingizga shifo va yaxshiroq bo'lish imkoniyatini berasiz.

Eng muhtoj odamlar bilan gaplashib, siz nafaqat shifo berasiz, balki o'zingiz uchun mustahkam poydevor yaratasiz.

Olib ketish

Hammamiz sevgan insonimizni yo'qotishdan qo'rqamiz. Bu tabiiy va biz faqat chuqur sevishimizni bildiradi.

Ammo, agar biz bu hissiyotni boshqara olmasak, u bizning hayotimizni va biz sevgan odamlarning hayotini buzishni boshlaydi.

Shunday qilib, sevgan insoningizni yo'qotish qo'rquvi bilan kurashish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va shu vaqt ichida o'z vaqtingizni qadrlashni o'rganing.

Chuqur seving va baxtli bo'ling. Sevgi uchun qilayotgan ishingizdan pushaymon bo'lmang va o'sha kuni duch keladigan payt kelganda, siz qo'lidan kelganini qilganingizni va birgalikda eslab qolgan xotiralaringiz umr bo'yi davom etishini bilasiz.