Tarkib
- Bir qarashga qarang: do'stingiz bilan gaplashing
- Gazni yoqishdan ehtiyot bo'ling
- Hammasi muvaffaqiyatsiz bo'lganda, sizga eng yaqin terapevtni toping
Hissiy zo'ravonlik - ko'p munosabatlarda jim qotil.
Yupqa hujumlar va qaltis iltifotlar biz hisoblagandan ko'ra ko'proq munosabatlarni tugatdi. Eng achinarlisi shundaki, hissiy zo'ravonlik qurbonlarini ko'rish qiyin, chunki zo'ravonlik harakatlari ko'pincha yopiq eshiklar ortida, jamoatchilik nazaridan chetda amalga oshiriladi.
Hatto, agar hissiy jihatdan zo'ravonlik qilayotgan odam siljib, o'zining haqiqiy qiyofasini omma oldida ko'rsatsa ham, ko'p qurbonlar o'z xatti -harakatlarini oqlashning yo'lini topishadi, chunki ular bundan katta foyda olishni xohlamaydilar.
Shu sabablarga ko'ra, ruhiy zo'ravonlikka uchragan odamga yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin. Ular sheriklarini muammoga duch keltirishni xohlamasliklari mumkin, yoki ularning muammolari solishtirish orqali ahamiyatsiz deb o'ylashlari mumkin. Haqiqat shundaki, munosabatlarda hissiy zo'ravonlikni boshdan kechirgan har bir kishi hayot chizig'iga loyiqdir. Ular o'z ayblari va sharmandaliklaridan yoki umuman munosabatlaridan ozod bo'lish imkoniyatiga ega.
Quyidagilar hissiy jihatdan zo'ravonlikka uchrayotganlarga qorong'u paytlaridan yaxshi yoritilgan yo'lni ko'rsatishga bag'ishlangan. O'zingizni boshdan kechirgan og'riqdan qutulish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
Bir qarashga qarang: do'stingiz bilan gaplashing
Agar siz munosabatlarda sizni og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilsa, ehtimol siz bir paytlar sherigingizning xatti -harakatlarini ratsionalizatsiya qilishga urinib ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni ishontirdingizki, uning ishi ayanchli emas va uning rafiqasi sifatida siz uning yonida bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizga xotiningizning sobiq eri unga qo'pol munosabatda bo'lganini aytdingiz, shuning uchun u xatti-harakatlarini himoya mexanizmi sifatida aks ettiradi.
Qaysi hikoyani o'ylab topganingizdan qat'i nazar, uni boshqa birovga aytib berishingiz kerak. Sizga ob'ektiv fikr bildira oladigan odamga ayting. Sizning munosabatlaringizning kundalik amaliyotiga kirmaydigan odamdan sifatli ma'lumot olish ehtimoli ko'proq. Ochiq bo'ling, halol bo'ling va ular sizning uyingizda nima bo'layotganini his qilishlariga imkon bering.
Ular sizning do'stingiz bo'lgani uchun, ularning yagona maqsadi - qo'lidan kelganicha sizga yordam berish, shuning uchun ular ma'lumot bilan siz uchun eng yaxshisini qilishadi. Agar ular sizga sumkangizni yig'ib, munosabatlaringizni buzishni aytsalar, ularni o'z so'zlariga quloq soling. Sizning mag'rurligingizdan ko'ra ko'proq ob'ektiv fikr kerak.
Nimaga arziydi, ulardan maslahat oling.
Gazni yoqishdan ehtiyot bo'ling
Agar siz ilgari hech qachon "gazli yorug'lik" iborasini eshitmagan bo'lsangiz, buning sababi sizning hissiy jihatdan haqoratli sherigingiz sizni bu haqiqiy emasligiga ishontirgan bo'lishi mumkin. Aslida, gazli yoritgich - bu shafqatsiz sherigi turmush o'rtog'iga aqli yoki xotirasi yo'qolganini his qilishidir.
Siz o'sha paytda u oilaviy piknikda sizga yomonlik qilganini aytib berishingiz mumkin, va u hech qachon bunday bo'lmagandek harakat qiladi. Siz hamkasblaringiz oldida u sizni qanday haqorat qilganini eslatib o'tishingiz mumkin, va u sizni boshqa birov sizni semiz chaqiriq deb ataganiga ishontiradi.
Agar siz gilam ostida supurib tashlanayotgan yoki sizning nikohingizdagi suhbatdan butunlay o'chirilgan voqealar yoki lahzalar borligini his qilsangiz, bilingki, bu sizning hissiy jihatdan haqoratli sherigingizning qasddan topshirig'i bo'lishi mumkin. Voqealar haqidagi versiyangizni o'zgartirishga urinib, turmush o'rtog'ingiz sizning munosabatlaringiz haqidagi hikoyani o'z qo'liga olishga harakat qilmoqda. Agar ular sizni haqorat qilinmasligiga ishontira olsalar, demak siz ulardan xafa bo'lishga asos yo'q, to'g'rimi?
Bunday xatti -harakatlar uchun ko'zlaringizni va quloqlaringizni ochmang.
Agar haqiqat nima emasligini eslay olmaydigan darajada bo'lsa, narsalarni hujjatlashtirishni boshlang, shunda siz jumboqni o'zingiz birlashtira olasiz.
Hammasi muvaffaqiyatsiz bo'lganda, sizga eng yaqin terapevtni toping
Terapevtlar sizni zo'ravonlikdan davolay olmaydi, lekin siz hech bo'lmaganda sizning ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qila olasiz, chunki siz o'zingizni ozod qilmoqchi bo'lgan dushmanlik muhitiga moslashasiz.
Agar siz terapevt qo'lida bo'lsangiz, siz hissiy yuklaringizni stolga qo'yishingiz va ularga yordam berish uchun o'qitilgan ko'z bilan ishlashingiz mumkin. Hissiy travma bilan kurashishning eng qiyin ishlaridan biri - bu muammoni o'zingiz hal qilishga urinishdir. Terapevt yoki maslahatchi siz bilan birga tiklanish yo'lidan borishi mumkin.
Bu siz aytmoqchi bo'lgan narsani aytishingiz va o'zingizni hukm qilinmasligingiz mumkin bo'lgan xavfsiz joy. Ularning vazifasi siz tanlagan tanlovni baholash emas, balki oldinga siljish uchun yaxshiroq qilish imkonini beradi. Ular sizga nosog'lom nikohdan chiqish va kelajakda o'z-o'zini parvarish qilish va o'z-o'zini anglash bilan hayot kechirish uchun vositalar beradi. Ba'zilar uchun bu tabu tuyulishi mumkin, lekin terapevt yoki maslahatchiga hayotingizning qorong'u paytlarida sizga yordam berishga ruxsat berish, narsalar biroz yorqinroq bo'lishining eng tezkor usuli bo'lishi mumkin.
Xulosa
Qaysi yo'lni tanlashingizdan qat'iy nazar, tushunib olingki, agar siz o'zingizni his qilgan munosabatlaringizda hissiy zo'ravonliklardan qutqarishni istasangiz, aynan shunday harakat qilish kerak. O'zingizni qutqarishning eng tezkor usuli - bu odam bilan bog'lanish. quloq soling va ularga nimani boshdan kechirayotganingizni ayting. Yoki ular sizga bevosita yordam berishadi yoki sizga kerakli yordamni topishga yordam berishadi. Agar o'zingizni hissiy jihatdan zo'ravon nikohda asirga tushganday his qilsangiz, ikkilanmang.
Siz o'z hayotingizni, aql -idrokingizni va xotirjamligingizni qaytarishingizni o'z oldingizga qarzdormiz.