Tarkib
- 1. O'ziga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi
- 2. Yordam so'rang
- 3. Soatdan tashqari vaqtni optimallashtirish
- 4. Uydan ishlayotganingizda stressni kamaytiring
Hammamiz bilamizki, hozirgi iqlim sharoitida farzand tarbiyasi oson emas. Maktab yopilishi va majburiy uyda bo'lish buyurtmalari o'rtasida band bo'lgan ota-onalar, ular hech qachon o'ylamagan ish va oilaviy muammolarni boshqaradilar.
O'qitish va tarbiyalashni kasbiy faoliyatiga qo'shish oson ish emas va ko'p ishlaydigan otalarga o'zlarini juda ozib ketmaslik qiyin.
Endi masofadan turib ishlash "yangi odat" ga aylandi, uy uchun dadam yoki onamning ishi uchun bir nechta qizil bayroqlar paydo bo'lishi mumkin.
Va siz oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin bo'lsa -da, chegaralardan foyda ko'rish mumkin.
Keling, ish va hayotning to'g'ri muvozanatini topishga urinayotganda, otalar duch keladigan nizolar haqida gapiraylik.
O'zlari va bolalari uchun jadvallarning yo'qligi
Tan olaylik; ko'p ota -onalar farzandlari maktabga qochib ketishganida, ertalabdan keyin o'zlarini engil his qilishadi. Va bu yaxshi!
Kichkintoylar bilan mashg'ulotlar va mashg'ulotlarning qadr -qimmatini o'rganishga yordam beradigan vaqt bor!
Aytishlaricha, ish-hayot muvozanati jadvalini saqlash ota-onalar uchun ham bir xil darajada muhimdir. Bu chalg'itishni, dangasalikni cheklashga va ishlarni bajarishga yordam beradi.
O'z-o'zidan yuklangan tuzilish, chalg'ituvchi narsalar bilan to'la uy ish sharoitida qiyin.
Shaxsiy hayotni ish hayotidan ajratish
Hammamiz o'z uylarimiz bilan cheklanmasimizdan oldin, ish va hayot muvozanatini topish osonroq edi. Ammo, endi "ishingizni ofisda qoldirish" qobiliyati endi sizning uyingiz yangi ish muhiti bo'lsa, boshqa variant bo'lmaydi.
Ko'p otalarga shaxsiy hayotni ishdan ajratish qiyin, chunki chegaralar aralashadi va chalkashliklarni birinchi o'ringa qo'yadi.
Doimiy chalg'itadigan narsalar
Ish va hayot muvozanatini topish uchun ko'plab otalar "hamma narsani bajarishga" harakat qilib, ota-onadan xodimga o'tib ketishadi va bu mahsuldorlikni cheklaydi.
Bu hiyla -nayrang harakati sizni ish va oilaviy hayotni qanday muvozanatlash mumkinligi haqida qarama -qarshilikka olib keladi, chunki siz o'z vazifalaringizdan chalg'itasiz.
Sizning hayotingizni osonlashtirish uchun, bu erda ish va hayot muvozanatini saqlab qolish uchun ota tomonidan tasdiqlangan 4 ta strategiya.
Uzoqdan ishlashda mahsuldorlikni oshirishning turli xil usullari mavjud; ammo, biz ish paytida va undan tashqarida dadalarga o'zlarini eng yaxshi bo'lishga yordam beradigan strategiyalarga e'tibor qaratmoqchimiz.
Ish va hayot muvozanatining ota tomonidan tasdiqlangan eng yaxshi strategiyalari uchun o'qishni davom eting.
1. O'ziga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi
Yugurishdan oldin, ko'zlaringiz bizni eshitadi!
O'z-o'zini parvarish qilish nafaqat ayollar uchun, balki yuz niqoblari va kurort protseduralarini ham o'z ichiga oladi.
O'z-o'zini parvarish qilish-bu sog'lomlashtirish tartibini yaratish, bu yoshartirishga yo'naltirilgan va sog'lom odatlarni targ'ib qiladi.
Bu sizning mashg'ulotingizni kundalik hayotingizga kiritishni, meditatsiyani tanlashni yoki yonma -yon ishlashda ko'rinadimi, har doim ruhiy salomatlikni yaxshilash va o'zingizni davolash uchun vaqt bor.
Agar sizning birinchi fikringiz, vaqtingiz yo'q deb o'ylayotgan bo'lsangiz, oilangizdagilaridan bir soat oldin uyg'onishni o'ylab ko'ring.
Garchi dastlabki sozlash sizning ish va hayot muvozanatingizni qo'pol ravishda uyg'otishi mumkin bo'lsa-da, har kuni ertalab o'zingiz yoqtirgan va rejalashtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanishning qo'shimcha ta'siri sizga yaxshi ta'sir qiladi.
Kundalik mashg'ulotlarini yakunlash uchun ertalab soat 4 da uyg'onib, band bo'lgan jadvalni zabt etadigan Dueyn Jonson kabi muvaffaqiyatli otaga qarang!
Kuningizni xaritaga sarflashga qancha ko'p vaqt sarflasangiz, o'zingizni shunchalik muvaffaqiyatli his qilasiz.
2. Yordam so'rang
Biz har doim ham gapirmayapmiz, lekin o'zingizni quritgandan ko'ra, nima uchun aqlli ishlamasligingiz kerak?
Keling, logistika haqida gaplashaylik - sizning ish beruvchingiz ishlab chiqarish samaradorligingizga ustunlik beradi. Agar kerak bo'lsa, hamkasblaringizdan yoki xo'jayiningizdan yordam so'rang.
Qachon yordamga muhtojligingizni bilish zaiflik emas, kuchdir. Iloji boricha vazifalarni taqsimlang, agar sizda plastinkada juda ko'p bo'lsa va qancha soat ishlayotganingizni kuzatib boring.
Agar siz qo'yadigan soatlar qizg'in o'tayotgan bo'lsa, kengayish haqida suhbatlashish vaqti bo'lishi mumkin.
3. Soatdan tashqari vaqtni optimallashtirish
Agar siz ko'p otalarga o'xshasangiz, ular o'zlarini ishdan boshlaganga qadar yolg'iz emasligingizdan ko'ra ko'proq ishlaydilar.
Agar siz ishda bo'lgani kabi samaradorligingizni oshirmasangiz, uy ishlari va ota-onalar bo'sh vaqtingizning ko'p qismini olishi mumkin. Nega u erda va u erda yuk tashish o'rniga, bir kunni kir yuvish kuni deb tayinlamaysiz?
Vaqtni kuzatish nafaqat loyihalarni boshqarish uchun, balki siz va farzandlaringiz bajaradigan vazifalarga ham qo'shilishi mumkin.
Ishlab chiqarish taktikasini ko'paytirish sizni baxtli odamga aylantiradi va oilangizga ham foyda keltiradi.
Shuningdek qarang: qanday ishlash kerak. Siz uydan ishlayotganingizda.
4. Uydan ishlayotganingizda stressni kamaytiring
Biz olamiz; Hammamiz zen-budda bo'la olmaymiz, to'g'ri ish va hayot muvozanatini topamiz. Agar stress paydo bo'lsa (va biz bilamizki, agar emas, lekin qachon bo'lsa), siz uni atrofingiz va atrofingizda kamaytirishga harakat qiladigan ba'zi strategiyalar mavjud. Ishlab chiqarish samaradorligi va aql -idrokni oshirish uchun quyidagi taktikamizni o'rganing!
- Yurishga boring: Siz buni million marta eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu haqiqat. Tashqariga chiqish va tanaffuslar serotonin darajasini oshiradi va stressni kamaytirishga yordam beradi. Faqat 10 daqiqalik piyoda yurish sizga aniqroq o'ylashga yordam beradi va bolangiz bilan o'tkaziladigan qiziqarli mashg'ulot sifatida ikki baravar ko'payishi mumkin.
- Harakat qiling: Siz ilgari ish kunida o'tkazgan barcha uchrashuvlar, suhbatlar va harakatlanish imkoniyatlari haqida o'ylab ko'ring. Xodimlar kun bo'yi turg'un bo'lmasligi kerak va ish tartibini o'zgartirish (ofisni oshxona stoliga o'ylab ko'ring), kunni kuchli tugatish yoki kunni buzish uchun kerak bo'lgan manzarani o'zgartirishi mumkin.
- Boshqa otalar bilan bog'laning: Agar siz kompaniyadagi yagona otangiz bo'lsangiz, muammo yo'q! Ota bilan suhbatlashish, kurash va xakerlar bilan almashish uchun o'z kompaniyangizdan yoki tashqarisidan guruh toping. Biz yashayotgan noaniqlik davridan chiqish uchun sizga faqat bunday yordam kerak.
Biz hammamiz bilamizki, otalik va biznesni muvozanatlashtiruvchi stresslar oson bo'lmasa -da, siz oilangiz uchun eng yaxshi ota bo'lish uchun hamma narsani qilyapsiz.
Biz sizning harakatlaringiz befarq qolmasligini va o'zingizga biroz osonroq bo'lishini aytish uchun keldik.
Biz sizning jamoangizdamiz va umid qilamanki, bu strategiyalar sizga hamma narsani qilish uchun ilhom berdi!