Fitnes. Bu so'z "sog'lik" degan ma'noni anglatadi va agar siz faqat Amerikada yashaydigan odamlarning jismoniy holati haqidagi so'nggi maqolalarni o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz har 3 kattadan 2 tasi ortiqcha vazn yoki semizlik deb hisoblasangiz kerak. . Buning ajablanarli joyi shundaki, semirish yurak muammolari, qandli diabet va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Biroq, sog'lom odam bo'lish nafaqat yuqori jismoniy holatda bo'lishdan iborat. Misol uchun, nikohingizni oling. Qachon oxirgi marta sog'ligingiz haqida o'ylashga vaqt ajratgansiz? Ma'lum bo'lishicha, amerikalik nikohlarning 40-50 foizi ajralish bilan tugaydi, shuning uchun siz nikohingizni xavfsiz, baxtli va yaxshi saqlash uchun hamma narsani qilishingiz muhim.
Agar siz o'zingizni va oilangizni eng yaxshi oilaviy ahvolda saqlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta nikoh fitnes maslahatlarini xohlasangiz, bu erda beshta isbotlangan:
1) samarali muloqot qilish
Moliyaviy va yaqinlik masalalaridan tashqari, ajralishning asosiy sabablaridan biri - muloqotning yomonligi. Ikki kishi bir -birini samarali qo'llab -quvvatlashi uchun ular o'z his -tuyg'ularini va ehtiyojlarini etkazishlari, shuningdek, sherigining aytganlarini tinglashlari kerak. Bir donishmand aytgan edi: "Odamlar o'zgaradi va bir -birlariga aytishni unutishadi". Bu kulrang ajralishlar (katta ajrashishlar) ning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Bu ko'p yillar davomida bitta uyda yashagan, lekin bir -biriga ulanmagan odamlarning natijasidir. Agar siz sog'lom turmush qurishni xohlasangiz, muloqot asosiy hisoblanadi.
2) Er -xotin maslahatlari
Afsuski, nikoh bo'yicha maslahatlashish bilan bog'liq stigma davom etmoqda. Biroq, bu sizning nikohingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. Ko'p sonli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maslahatchi yoki terapevtga yiliga kamida ikki marta tashrif buyurgan juftliklar muvaffaqiyatga erishmagan juftliklarga qaraganda ancha yuqori. Malakali mutaxassisni ko'rish - bu sizning kasaba uyushmangizga sarmoyadir, chunki ular sizning nikohingizni qanday qilib yaxshiroq qilish haqida maslahatlar va tushuncha berishi mumkin.
3) Doimiy yaqinlik
Mana, sizni ajablantiradigan narsa. Ma'lumotlarga ko'ra, nikohlarning 15-20 foizi "jinssiz" deb hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, er -xotinlar yiliga atigi 10 marta (yoki kamroq) jinsiy aloqa qilishadi. Doimiy jinsiy hayot bilan shug'ullanishning ko'p sonli jismoniy foydalaridan tashqari (stressni kamaytirish, kaloriyalarni yoqish va immunitet tizimini mustahkamlash), muntazam yaqinlik sizning hissiy va ruhiy aloqangizni ham oshiradi. Bu sizning sherigingiz bilan yanada yaqinroq bo'lishga yordam beradi, bu har doim foydali bo'ladi.
4) muntazam sanalar (va ta'tillar)
Nikoh fitnesiga kelganda yana bir narsani yodda tutish kerakki, sifatli vaqt birinchi o'ringa chiqadi. Aytgancha, ish bilan bog'liq barcha talablar, bolalar va sizning jadvalingizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar, sifatli vaqt - bu siz qasddan qilishingiz kerak bo'lgan narsa. Haftalik sanalarni rejalashtiring. Yiliga kamida bir marta ta'tilga chiqing (boshqa oila a'zolari yoki do'stlarisiz). Bularning ikkalasi ham sizni atrofingizda bo'layotgan voqealarga chalg'itmaslikka imkon beradi. Shunday qilib, siz faqat bir -biringizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Har bir juftlik bunga muhtoj. Har bir juftlik ham bunga loyiqdir.
5) kelajakni rejalashtirish
Agar siz 30 yoki undan ko'p yil turmush qurgan er -xotindan, birinchi turmush yillarida pushaymon bo'ladigan narsalar haqida so'rasangiz, ular o'z kelajagini rejalashtirishda vaqtni jiddiyroq qabul qilishganini aytishadi. Moliyaviy stress har qanday nikohda haqiqiy raqam bo'lishi mumkin. Shuning uchun qarzdan qutulish, omonat hisobini ochish, shuningdek, nafaqaga chiqishga tayyorgarlik ko'rishda maqsadlarni belgilash muhim. Oldinda nima borligini qanchalik ko'p rejalashtirsangiz, o'zingizni shunchalik barqaror va xavfsiz his qilasiz. Kelajakni rejalashtirish, shubhasiz, sizning nikohingizni baxtli, sog'lom va barkamol saqlash uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.
Sizning nikohingiz qanchalik sog'lom? Viktorina o'tkazing