Tarkib
Bu yozda sevgilim bilan men Evropaga sayohat qildik. Biz Parijda 5 ta ajoyib va romantik kunlarni o'tkazdik, keyin Barselonaga etib kelganimizda, Cloud 9 -dan tushganimizda qo'pol uyg'onish paydo bo'ldi va munosabatlardagi ba'zi qiyinchiliklarga duch keldik. Ular hech qanday muhim narsa emas edi - sizning asosiy muloqotingiz ikkita sezgir odam bilan kuchayadi, lekin biz ularni tinchlantira olmagunimizcha ular bor edi va o'z hayotlarini rivojlantirdilar.
Biz qariyb ikki yil birga bo'ldik va ikkalamiz ham ruhiy salomatlik bo'yicha kasbiymiz (men, nikoh va oilaviy terapevt litsenziyasiga ega, u psixologiya fanlari doktori, ijobiy psixika va g'azabni boshqarish bo'yicha tajribaga ega). Siz o'ylashingiz mumkinki, biz, barcha juftliklar, mukammal va muammosiz munosabatlar uchun dunyodagi barcha vositalarga ega bo'lamiz. Ko'pincha, bu haqiqat, lekin, afsuski, biz odam bo'lib qolamiz. Insoniyatga haqiqiy his -tuyg'ular, his -tuyg'ular va tajribalar keladi, biz bilganimizga va rahm -shafqat bilan muloqot qilish qobiliyatiga qaramay, ba'zida biz avvalgi nikohimizdan va hatto bolaligimizdan osonlikcha qayta tiklanishi mumkin bo'lgan og'riqli tuyg'ular, tushunmovchiliklar va naqshlarga duch kelishimiz mumkin.
Ta'tilda va munosabatlarimizda ishlayotganda, men "Sevgi etarli emasligini" tushundim. Jin ursin! Bu xabardorlik meni boshimni tepaga urdi, bu meni bir oz xafa qildi va bir xil darajada rag'batlantiruvchi, mehribon va uzoq muddatli munosabatlarni yaratish va saqlash vositalarini davom ettirishga undadi.
Mojaro, noto'g'ri muloqot, umidsizlik, g'azab, umidsizlik, qayg'u, salbiy hissiy tsikllar yoki qotib qolish modellarida sevgi va minnatdorchilik poydevoriga qaytish juda muhim. Ammo bu ziddiyatli bosqichdan chiqish uchun siz xohlaganingiz muhim bir -biringizga qadam qo'ying qiyinchiliklar paydo bo'lganda. Sevgi va hamma narsaga ijobiy qarash oson kechadi. Ammo qachonki bizni pastga aylantiradigan spiralga tushib qolsalar va uning kuchidan qutulish imkonsiz bo'lib tuyulsa, sherigingizga jismonan, hissiy yoki baquvvat tarzda murojaat qilish qobiliyati qiyin, lekin zarur.
Qiyin paytlarda nima qilish kerak?
Mashhur nikoh tadqiqotchisi Jon Gottman bu jarayonni shunday deb ataydi ta'mirlash urinishlari, negativlik nazoratdan chiqib ketishining oldini olishga harakat qiladigan harakat yoki bayonot sifatida ta'riflanadi. Gottman tuzatishga urinishning 6 toifasiga misollar:
- His qilaman
- Kechirasiz
- Ha ga kiring
- Men tinchlanishim kerak
- Harakatni to'xtatish
- qadrlayman
Bu toifalardagi iboralar reaktsiyalarni sekinlashtirishga yordam beradigan tezlikni pasayishiga o'xshaydi va bizga xushmuomalalik, rahm -shafqat va niyat bilan javob berishga imkon beradi. Aytishdan ko'ra osonroq, bilaman! Ammo tuzatish uchun joy yaratish bizni salbiy davrlardan qutqarish uchun juda muhimdir.
Muammolarni hal qilishga e'tibor qarating
Agar siz yoki sizning sherigingiz o'zingizni shu qadar tiqilib qolsangiz, sherigingizning ta'mirlash urinishlarini mamnuniyat bilan qabul qilmaysiz. Ammo bu xabardorlikni nomlash bu to'siqni engishga yordam beradigan usullardan biri bo'lishi mumkin. O'z sherigingizga: “Bu oson emas; Men hozir siz bilan bog'lanishni juda qiyin his qilyapman, lekin bilamanki, men uzoq vaqtdan beri minnatdor bo'laman ", - deydi jasorat va zaiflik. Ammo shuni bilamanki, tiqilib qolish yanada qiyin bo'lishi mumkin. Va har qanday mahorat singari, u ham samarasiz bo'ladi va siz munosabatlar dinamikasini yanada samarali qilish uchun vositalarni kuchaytirishingiz kerak.
Bizning Barselonadagi ta'mirlash urinishlarimiz bizga dam olishga va dam olishni davom ettirishimizga imkon berdi. Ba'zida urinishlar boshqacha ko'rinardi: bu his qilayotganimizni nomlash qobiliyati edi; qo'llaringizni ushlab turing; ongimizni tozalashga yordam berish uchun joy so'rang; bu murakkab jarayon ekanini hurmat qilish; quchoqlash taklifi; noto'g'ri aloqa uchun bizdan uzr so'rang; pozitsiyamizga aniqlik kiritish; Bu eski yarani qanday qo'zg'atganini tan oling ... Harakatlar biz tushunilgan, tasdiqlangan va eshitilgan va shuning uchun "normal" holatga qaytmagunimizcha davom etdi. Hammasini yaxshilaydigan sehrli ta'mirlash yo'q, lekin men bu jarayonni davom ettirganimiz bilan faxrlanardim.
Er -xotinlar uchun yopilish juda oson bo'lishi mumkin, chunki tuzatish uchun zarur bo'lgan zaiflik va ochiqlik ko'pincha o'zlarini og'ir his qilishi mumkin va shuning uchun ularni salbiy bo'shliqda saqlang. Va agar oldingi urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, qaytadan urinib ko'ring. Lekin, haqiqatan ham ... qanday variant bor, lekin urinishda davom etish kerakmi? Afsuski, sevgi etarli emas!