Tarkib
- Haqiqiy hayotiy misol
- Nikohda muloqot qilganda, uning buzilishi mumkin bo'lgan joylar ko'p
- Eshiting
- Suhbatdagi keskinlik qo'ldan chiqishiga yo'l qo'ymang
- Sizning munosabatlaringiz haqida doimiy suhbatlar o'tkazishga ishonch hosil qiling
- "Har doim" va "Hech qachon" so'zlaridan qoching
- O'z-o'zidan xabardor bo'ling
- Ko'pchilik juftliklar ba'zida tortishib qolishadi
Terapevt sifatida ishlayotganimda, odamlar tez -tez "Bizga yordam bera olasizmi?"
Bu savol ko'pincha juftlik terapiyasi bo'lganida, mening oldimda ikkita odam munosabatlarini saqlab qolish umidida o'tirganda paydo bo'ladi. Er -xotin terapiyasini qanday amalga oshirishni ta'riflashning eng oddiy usuli - bu ofisdagi ikki kishiga bir -birini eshitish va tushunishga yordam berishidir.
Men ko'p narsani aytaman: "Men uning aytganlarini X deb eshitaman" va "Agar buni aytganingizda, u tugmachani bosadi, keyin u endi bo'lolmaydi yoki eshitmaydi. haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan narsangiz. "
Haqiqiy hayotiy misol
Men bir paytlar er -xotin kirgizgan edim, chunki ular turmush qurishdan oldin ba'zi aloqa muammolari ustida ishlashni xohlashdi. Bir necha mashg'ulotlardan keyingina men uning shikoyatini talabchan, qat'iyatli, hatto ba'zida bezorilik deb ataganini angladim, chunki ingliz tili uning asosiy tili emas edi. Uning talaffuzi va so'rovlarga bo'lgan yondashuvi, odatda, aniq, bema'ni va haqiqatdan ham eshitilib turardi. U oddiy savol berayotganini sezdi: "Siz axlatni chiqara olasizmi?" lekin "QABUL QILISHINGIZ MUMKIN. OUT. THE. Axlat! ” Uning nutqining tezligini ko'rsatib, sherigining ohangdor ohanglari va muloyim munosabatidan farqli o'laroq, u unga xo'jayinlik qilmoqchi emasligini, balki nima demoqchi bo'lishidan qat'i nazar, qanday gapirganini ko'rishga yordam berdi. . U uning xabarini yaxshiroq eshitishni o'rgandi, u esa ovozini pasaytirishni o'rgandi. Men Bruklinda katta bo'lganman, biz baland ovozda gapiramiz - kimningdir ovozi boshqalarga g'azab yoki xo'jayinlik bo'lmagan joyda hamroh bo'lishi mumkin.
Nikohda muloqot qilganda, uning buzilishi mumkin bo'lgan joylar ko'p
Biz har doim ham bir -birimizni kerakli darajada quloq solmaymiz, chunki biz sheriklarimiz nima deyishidan qat'i nazar, har doim nima demoqchi ekanligimizni o'ylaymiz. Biz sherigimizning asosiy motivlarini bilamiz deb ishonamiz. Hammamiz muloqotning buzilishiga o'z hissamizni qo'sha olamiz: hatto biz, boshqalarga muammolarini hal qilishda xotirjamlik bilan yordam beradigan, keyin uyga qaytib, turmush o'rtog'imiz bilan tez -tez ahamiyatsiz bo'lgan narsalar haqida janjallashadigan mutaxassislarmiz.
Bu erda er-xotin o'rtasidagi muloqotni yaxshilash bo'yicha bir necha maslahatlar mavjud bo'lib, ular bir xil narsalar uchun tez-tez uchraydigan janjalning oldini olishga yordam beradi:
Eshiting
Bu juda oddiy ko'rinadi, lekin e'tiborga olish kerak. Biz ko'pincha sheriklarimizning gaplariga quloq solmaymiz. Biz nimani eshitamiz o'ylash ular aytayapti, biz niyatni ular aytayotgan narsaga bog'layapmiz, biz aytayotganlarini baholamaymiz va o'zimizni oldindan o'ylab topgan tushunchalarimizni, bizni kimligimizni ko'rsatadigan gobelenlarni stolga olib kelamiz. Agar biz hozir quloq sola olmasak, biz kimdir nimani nazarda tutganiga emas, balki nimani nazarda tutganimizga munosabat bildira olamiz.
Bu, agar xotin eridan dam olish kunlari rejalarini aytib berishni so'raganida va u buni onalik sifatida talqin qilsa, chunki u bolaligidanoq uning qaerdaligi haqida qayg'uradi yoki erining xotini juda ko'p ishlayotganidan xavotirini bildirsa va u buni uning muhtojligi, uni ko'proq istash, charchaganidan xavotir olmaslik. Biz xabarni chindan ham eshitishimiz kerak va agar biz tinglamasak, buni qila olmaymiz.
Suhbatdagi keskinlik qo'ldan chiqishiga yo'l qo'ymang
Demoqchimanki, siz eringiz sut sotib olishni unutganidan ko'ra ko'proq ishlayapsizmi? Gap aslida sut haqida bormi? Agar shunday bo'lsa, dam oling. Agar sizni g'azablantiradigan namuna bo'lsa, buni hal qiling, lekin sutdan ovozingizni ko'tarmang, chunki kimdir haddan tashqari munosabatda bo'lganida munosabatlar muammolari haqida jiddiy muhokama qilish juda qiyin. Agar katta muammo bo'lsa, katta muammoni hal qiling, lekin unutilgan sut haqida baqirish faqat boshqa odamni himoyaga qo'yadi, chunki javob "jinoyat" ga mos kelmaydi.
Sizning munosabatlaringiz haqida doimiy suhbatlar o'tkazishga ishonch hosil qiling
Ularni neytral joylarda saqlang. Va ularni tasodifiy vaqtda oling, janjal paytida. Yurish paytida yoki uy atrofida biror narsa qilish paytida gaplashish, odatda: "Bilasizmi, biz boshqa kuni janjallashganmiz, meni bezovta qilgan narsa X edi, lekin men bilmayman" O'ylaymanki, men bu haqda o'sha paytda gaplasha olganman. " Agar siz hech kim g'azablanmagan paytda bu masalani muhokama qila olsangiz, bu masalada sizning nuqtai nazaringiz bir -biriga o'xshashligini tushunishingiz mumkin, lekin siz o'z fikrlaringizni tushunolmagansiz.
G'azablangan holda yotishdan xavotir olmang
Yaxshi turmush qurish uchun jahl bilan yotmaslik kerak degan fikr men uchun hech qachon mantiqqa to'g'ri kelmagan. Agar siz janjallashgan bo'lsangiz va u hal qilinmagan bo'lsa va siz charchagan bo'lsangiz, yotishga boring. Ehtimol, tunda g'azab va zo'riqish yo'qoladi, ba'zida esa ertalabki yangi ko'rinish sizni g'azablantirgan narsangizni qanday yaxshiroq ifoda etishni ko'rishga yordam beradi. Ko'pincha tortishuvlar darhol hal qilinmaydi va ketishga, yotishga, masalani muhokama qilishga yoki bir -birini ayblash va o'sha paytda hal qilinmaydigan biror narsa haqida bahslashishni to'xtatish uchun kerak bo'lgan hamma narsa yaxshi. .
"Har doim" va "Hech qachon" so'zlaridan qoching
Biror narsa sodir bo'lganda, g'azabimizni umumlashtirish juda oson, masalan: "Siz har doim sutni unutasiz" ("chunki mening ehtiyojlarim va istaklarimga ahamiyat bermaysiz"). Yoki "Siz hech qachon kiyimingizni poldan olmaysiz" (ehtimol bu to'g'ri emas). Biz har doim va hech qachon bayonot bermasak, sheriklarimiz himoyalanishadi. Yo'qmi? Agar kimdir sizni har doim sutni unutib qo'yishingizni aytgan bo'lsa, ro'yxatdagi barcha oziq -ovqat mahsulotlarini olib ketgan vaqtingiz o'chiriladi. Keyin siz sutni necha marta unutganingiz va necha marta unutganingiz uchun bahslashasiz va bu ahmoqona bo'ladi.
O'z-o'zidan xabardor bo'ling
Ehtimol, eng muhimi, nikohda o'z tetiklantiruvchi va o'z kayfiyatimizni bilish muhim. Men erimning biror narsa qilmaganidan juda g'azablandimmi yoki ishda o'zimni juda oriq his qilyapmanmi va aybsiz nazorat meni o'zimning plastinkamda ko'proq narsa borligini his qilyaptimi? Xotinimning dam olish kunlari rejalarim haqidagi savoli meni chindan ham bezovta qilyaptimi yoki bu bolaligimdan tiz cho'ktirgan reaktsiyami? Bu borada turmush o'rtog'im bilan janjallashishga arziydimi yoki men ko'proq asabiymanmi, chunki men kunni uzoq o'tkazdim va bu bosh og'rig'i meni kayfiyatimni buzmoqda?
Ko'pchilik juftliklar ba'zida tortishib qolishadi
Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu er -xotinlar qilma kim ajrashish ehtimoli borligi haqida bahslashing, chunki ular muammolarning paydo bo'lishiga yo'l qo'yishadi va kerak bo'lganda o'z noroziligini bildirmaydi. Ba'zida, albatta, dalillar ahmoqona bo'ladi; agar siz kimdir bilan yashasangiz, xoh u turmush o'rtog'i, xoh ota -onasi, aka -ukasi yoki xonadoshi bo'lsada, ba'zida arzimas narsalar uchun janjallashib qolasiz. Ammo agar siz arzimas dalillarni minimallashtira olsangiz, hatto tortishuvdan oldin vaziyatni engillashtirish uchun hazilni ishlatib, vaqtingizni muhim masalalarni hal qilishga sarflasangiz, siz yaxshiroq muloqotga borasiz.