Tarkib
- 1. Atrof muhitni o'zgartiring
- 2. Ijodiy ishni boshlang
- 3. Sport bilan shug'ullaning
- 4. Meditatsiya qiling
- 5. Yangi imkoniyatlarga Ha deb ayting
- 6. Hayotda yangi maqsadlar qo'ying
Ko'pincha ajralish nafaqat oilani, balki shaxsiyatimizni ham buzadi. Ayniqsa, agar biz ishongan odamlardan ko'nglimiz qolsa yoki o'zimizga nisbatan noloyiq munosabatda bo'lsak.
Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, bilingki, endi sizning ajrashishingiz o'tmish soyasidan boshqa narsaga aylanmagan va siz o'zingizni oldinga siljish uchun kuch topishingiz kerak.
Shunday qilib, agar siz ajrashgandan keyin o'zingizni qanday topishni yoki ajrashgandan keyin o'z hayotingizni qanday tiklashni o'ylayotgan bo'lsangiz, boshqa ko'zlamang.
Ushbu maqolada biz mashaqqatli ajralish jarayonini unutishning eng yaxshi usullarini to'pladik ajralishdan keyin o'zingizni topish. Biz ularning barchasini ajralishdan davolanish uchun ishlatishni maslahat beramiz.
1. Atrof muhitni o'zgartiring
Ehtimol, ajralishdan keyin tiklanish uchun faol qadamlarni qo'yishdan oldin, odatdagi vaziyatdan uzoqlashishga to'g'ri keladi.
Ehtimol, siz ajrashish jarayonida bo'lgan muhit - ajrashish to'g'risidagi hujjatlarni Internet orqali topshirishdan sud guvohnomasini olishga qadar, sizga salbiy ta'sir ko'rsatgan.
Hatto ish kunidan keyin o'z uyingizga qaytish ham avvalgidek yoqimli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, bir muncha vaqt kerak ajralish paytida sizni o'rab turgan hamma narsadan mavhum ajralishdan keyin hayotingizni tiklash uchun. Ajralishdan keyin o'zingizni topishning eng yaxshi usuli - sayohat.
Agar siz ajrashgandan keyin chet elga sayohat qilish uchun bo'sh pulingiz bo'lmasa, qo'shni davlatga yoki ota -onangizga boshqa shaharga sayohat ham vaziyatni o'zgartirishga va hayotingizni noldan qurish uchun kuch topishga yordam beradi.
2. Ijodiy ishni boshlang
Ijodkorlik ajoyib antidepressant bo'lib, u ham yordam beradi fikrlarimizni tizimlashtirish va qayg'uli tajribani eng kam yo'qotish bilan engish.
Ijodkorlik shifo beradi va uning yo'nalishi mutlaqo ahamiyatsiz. Siz chiroyli xamir ovqatlar, to'qish yoki she'r yozishingiz mumkin, va siz baribir ijobiy ta'sirga ega bo'lasiz.
Agar siz o'zingizni ijodkorlikdan uzoqda bo'lgan odam deb hisoblasangiz ham, siz ajralishdan keyin o'zingizni topishga boshqa odamlarning yordami bilan yordam bera olasiz.
Jahon mumtoz adabiyoti asarlarini o'qing, ko'rgazma, muzey yoki qo'lda tayyorlangan buyumlar yarmarkasiga tashrif buyuring - bu baribir go'zallarga teginish va o'zingizni qandaydir ijobiy kayfiyat bilan to'ldirish usuli bo'lib qoladi.
3. Sport bilan shug'ullaning
Bu sarflangan ruhiy energiyani tiklash va tanangizni ingichka qilishning ideal usuli. Ajralishdan keyin sportning bir turi bilan shug'ullanish - bu ruh va tana uchun eng yaxshi dori.
Sport bilan shug'ullanish depressiyani engishga, yo'qolgan muvozanatni tiklashga va o'zingizni yana sevishni boshlashga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
Va, ehtimol, sport mashg'uloti sizning odatingizga aylanganda, bu ajralishdan keyin o'zingizni topishning vositasi emas, balki zavq bilan kuzatiladigan hayot tarzidir.
4. Meditatsiya qiling
Yoga va meditatsiyaning yana bir yo'li hayotiyligingizni tiklang, asab tizimini barqarorlashtirish va o'rganing tashqi ta'sirlardan uzing. Agar siz meditatsiya holatiga tushib qolsangiz, faqat siz va koinot siz so'ragan hamma narsani qiladi.
O'zingizga qarashni o'rganing, shunda siz tiklanish yo'lini tanlash uchun nima kerakligini tushunasiz. Bundan tashqari, ruhiy amaliyotlar - bu o'zingizni va sobiqingizni kechirishning bir usuli, va, ehtimol, aynan shu erda siz ajrashgandan keyin o'zingizni topish yo'lini boshlashingiz kerak.
Shuningdek qarang: Ajralishning eng keng tarqalgan 7 sababi
5. Yangi imkoniyatlarga Ha deb ayting
Ko'pincha, do'zaxning barcha doiralarini bosib o'tib, "buni o'zingiz qil" yuridik shakllarini to'ldirgandan so'ng, biz buzilgan hayotimiz bilan yolg'iz qolamiz va endi biz yangi odamlarni yoki yangi imkoniyatlarni qo'yishni xohlamaymiz.
Ha, albatta, kayfiyatingizni tiklash uchun vaqt kerak, lekin buni asta -sekin, kichik qadamlar bilan boshlang. Ajralishdan keyin o'zingizni haqiqatan ham topganingiz uchun "ha" emas, "ha" deb aytishni boshlashga harakat qiling.
Bu maslahat sizni ajrashish to'g'risidagi guvohnomani olgandan so'ng darhol yangi munosabatlarni boshlashga undamaydi, balki asta -sekin yangi hayot boshlashingizga undaydi. To'g'ri odamlar sizga o'z vaqtida keladi, lekin buning uchun siz yangi imkoniyatlarga "Ha" deb javob berishni boshlashingiz kerak.
Agar sizdan ishingizni o'zgartirish yoki boshqa shaharga ko'chish talab qilinsa, ha deb ayting, ha deb ayting, agar sizning kollejdagi kursdoshlaringiz sizni uchrashishga taklif qilishsa, ha, deb javob bering, shunda hayotingiz o'zgara boshlaganini his qilasiz. va sizning ichki holatingiz.
6. Hayotda yangi maqsadlar qo'ying
O'zingizni yangidan topish - ajoyib maqsad, lekin bu faqat boshlanish. Ajralishdan keyin o'zingizni topish uchun, nima uchun bunday qilayotganingizni va oxirida qanday odamni ko'rishni xohlayotganingizni tushunishingiz kerak.
Buning uchun, Siz shaxsiy reja tuzishingiz va maqsadlaringizni yozishingiz kerak. Ajralishdan keyin o'zingizni topish - aysbergning uchi, lekin sizga eng aniq rejalar va maqsadlar kerak.
O'zingiz qanday ko'rinishni xohlayotganingizni, qanday xarakterli fazilatlarni va odatlaringizni rivojlantirmoqchisiz, nima qilishni xohlaysiz va ideal hayotingizni qanday ko'rishni tasvirlab bering.
Endi haqiqiy maqsadlarni aniqlash kerak, masalan, 5 kg ozish, yoki ma'lum bir sanaga qadar 100 ming dollar ishlab topish. Maqsad qo'yilgach, haqiqiy harakatni boshlang.
Bilasizmi, bunday ibora bor - depressiya - bu bo'sh vaqtga ega bo'lganlarning tashxisi. Haqiqiy harakatlar bilan vaqt ajrating, shunda siz asta -sekin o'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylana boshlaganingizni sezmaysiz.