Tarkib
- Pandemik inqiroz paytida aloqa va makon
- Ishlarni sodda va yengil qiling
- Rejalarni tuzing
- Terapiya oling
- Jinsiy aloqaga majburlamang
- Kichik narsalarga e'tibor qarating
Global pandemiya davrida munosabatlar inqirozini boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Kinoteatrlar kabi muhim bo'lmagan joylar; restoranlar va savdo markazlari yopiq
bu uydan chiqishni va uchrashuvlarga borishni qiyinlashtiradi. Sog'lom munosabatda bo'lish yo'llari deyarli hech qanday variantga qadar qisqargan.
Biroq, pandemik inqiroz paytida sog'lom munosabatlarni davom ettirishingiz mumkin bo'lgan sog'lom munosabatlar bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud.
Pandemik inqiroz paytida sog'lom munosabatlarni saqlab qolish juda qo'rqinchli ko'rinadi, lekin siz ochiq va halol muloqot orqali sog'lom munosabatlar o'rnatishingiz mumkin.
Pandemik inqiroz paytida aloqa va makon
Bu sodir bo'layotgan voqealar, kelgusi rejalar haqidagi yangiliklarni etkazish uchun vaqti -vaqti bilan uchrashishni anglatishi mumkin.
Shuningdek qarang:
O'zaro munosabatlarni mustahkam va sog'lom saqlash uchun, sog'lom munosabatlarga oid boshqa maslahatlar bilan bir qatorda, sheriklarga bir-birining ruhiy holati va ahvolini tushunishga yordam beradigan har kungi tekshiruvni o'tkazish yaxshi bo'lardi.
An'anaga ko'ra, pandemiya bizni qattiq urishidan oldin, ikkala sherik ham ishda va uyda uzoq vaqt bo'lishlari kerak edi.
Ammo pandemiya inqirozi paytida, kompaniyalar o'z xodimlari uchun uydan ish olib borganlarida va hukumat blokirovkalarni buyurganida, er -xotinlar beixtiyor bir -birlariga tashlanib, kestirib, bir tom ostida qoladilar.
Ko'pchilik juftliklar har doim bir uyda tiqilib qolishi, vaziyatni biroz chalkashtirib yuborgan, shaxsiy joy uchun joy yo'q.
Vaqt yoki yolg'iz vaqtning ahamiyati juda kam baholanadiammo, vaqt o'tishi bilan yoki men sayr qilishim mumkin; do'konga borish; o'qish uchun alohida xonaga borish; televizor tomosha qiling yoki ijtimoiy tarmoqlarga o'ting.
Ishlarni sodda va yengil qiling
To'satdan uydan birga ishlaydigan juftliklar uchun sog'lom munosabatlar bo'yicha ba'zi maslahatlar alohida xonalarda ishlash bo'ladi. Bu sog'lom munosabatlarni saqlashning samarali strategiyalaridan biridir.
Bu bir xonali uylarda yashovchi juftliklar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz bir xonali uyda yashasangiz, kimdir yashash xonasida, ikkinchisi esa ovqat xonasida ishlasin.
2 yoki undan ko'p xonali uyda yoki kvartirada yashaydigan er -xotinlar uchun bu osonroq bo'lardi. Hatto pandemiya inqirozi paytida ham ochiq va yurish uchun tashqariga chiqadigan korxonalar bor. Oziq -ovqat do'konlari kabi muhim korxonalar ochiq.
Agar uyda taranglik paydo bo'lsa, oziq -ovqat do'koniga boring yoki bu ishlamasa, tashqarida sayr qiling. Agar blokirovka bo'lsa, bu siz tashqariga chiqa olmaysiz degani emas.
Rejalarni tuzing
Ijtimoiy uzoqlashish deb ataladigan narsa hali hech kimga yaxshi ma'lum emas va pandemik inqiroz paytida ham ishlar tez o'zgaradi.
Har kuni yangi narsa yuz beradi, ba'zilar buni egri chiziq deb atashadi.
Sog'lom munosabatlar bo'yicha maslahatlar tuzilgan turmush tarzini o'rnatishni o'z ichiga oladi. Bunday vaziyatda tartib -qoidalar yordam berishi mumkin. Har bir kun uchun rollarni belgilash yordam berishi mumkin. Uy vazifalarini belgilang va ularni har kuni o'zgartiring.
Sog'lom munosabatlar bo'yicha maslahatlar kino kechasi, o'yin kechasi bo'lishini o'z ichiga oladi. Shuningdek, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan o'yin o'ynashingiz uchun o'yin kechalari uchun video qo'ng'iroqdan foydalaning.
Terapiya oling
Terapevtlar hozirda virtual mashg'ulotlar yoki video sessiyalar o'tkazmoqdalar. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning uyingiz sharoitida o'z xohishingizga ko'ra mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.
Terapiya maxfiydir. Agar siz pandemiya inqirozidan oldin maslahatlashmoqchi bo'lsangiz, terapevt bilan bog'laning va ular virtual mashg'ulotlar o'tkazadimi yoki yo'qmi, bilib oling. Pandemik inqiroz paytida davolanishni davom ettirish sog'lom munosabatlar bo'yicha maslahatlar va qiyinchiliklardan chiqish yo'llarini o'rganishda juda foydali bo'lishi mumkin Bu global pandemiya ortidan sodir bo'ladi.
Jinsiy aloqaga majburlamang
Yo'q, sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lish pandemik inqiroz paytida virusni yuqtirish ehtimolini oshirmaydi, lekin siz jinsiy istak odatdagidan past bo'lishini sezishingiz mumkin. Inqiroz davrida jinsiy aloqaga unchalik qiziqmaslik odatiy holdir.
Kichik narsalarga e'tibor qarating
Bu vaqt ichida yuzidagi ekzistensial qo'rquvni boshdan kechirish oson
har qanday pandemiya. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan muammolarni yanada og'irlashtirishi mumkin, bu sizni ikkalasini ham tez, yordamsiz va jirkanch qiladi.
Bosimga berilmang, faqat chuqur nafas oling va ne'matlaringizni sanashga harakat qiling, va, ayniqsa, turmush o'rtog'ingiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalarga e'tibor qarating. Bunday mayda -chuyda, ammo aql bovar qilmaydigan harakatlar sog'lom munosabatlar uchun eng yaxshi maslahat bo'lishi mumkin.
Sog'lom munosabatda bo'lish pandemik inqiroz paytida juda qiyin bo'lishi mumkin. Birgalikda yashash, ishga bora olmaslik, odatdagi tartibda ishlay olmaslik va uydan ishlashga to'g'ri kelmasligi narsalarni tashlab yuborishi va hayotni stressga solishi mumkin.
Men yozgan blogda inqirozdan oldin bo'lgan baxtli hamkorlikni davom ettirishga yordam beradigan sog'lom munosabatlar bo'yicha maslahatlar bor.