Tarkib
- Raqamli texnologiyalarga ishonish odamlar ulashadigan haqiqiy aloqalarni uzadi
- Texnologiyaga haddan tashqari qaramlik va haddan tashqari qaramlik xiyonatga olib kelishi mumkin
- Moderatsiya texnologiya va ijtimoiy tarmoqlarni boshqarishning kalitidir
- Boshqalar bilan onlayn muloqotingizni minimal darajada saqlang
- Final olib ketish
Ruhiy salomatlik diagnostikasi statistik qo'llanmasining (DSM) so'nggi versiyasida biz anchadan beri bilgan narsaning yangi nomi berilgan. DSM-5 "Internet-o'yin buzilishi" tashxisiga ega. Ijtimoiy tarmoqlar va raqamli qurilmalarga qaramlik kabi keyingi tahrirda bu borada qo'shimcha kengaytmalar mavjud.
Men er -xotinning maslahatchisi sifatida ko'rmoqdamanki, raqamli qurilmalarning keng qo'llanilishi juftliklar va oilalar o'rtasidagi aloqani uzilishiga sabab bo'ldi. Raqamli qurilmalar sizning vaqtingizni va e'tiboringizni jalb qilganda, qanday mazmunli aloqalarni yoki muhim munosabatlarni rivojlantirish mumkin? Bir mijoz ijtimoiy tarmoqlarni "vaqtni so'rib oluvchi vampir" deb atadi. Men bu texnologiyani haddan tashqari ishlatishning aniq ta'rifi deb o'yladim. Nega odamlar tez -tez stressga tushib qolishadi va vaqtini siqib qo'yishadi. o'zlarini va ishlarini, oilani aytmasin, qilishlari kerak bo'lgan hamma narsani qilish uchun kunlar etarli emasligini his qilish. Qanday qilib ular har qanday mazmunli tarzda bir -biri bilan bog'lanish uchun vaqt topadilar?
Raqamli texnologiyalarga ishonish odamlar ulashadigan haqiqiy aloqalarni uzadi
U kech oqimli video yoki o'yin o'ynab o'tirganda va u o'z telefonida Facebookda bo'lsa ham, ular bir xonada birga o'tirganda ham fikr va niyatdan uzoqlashishi mumkin. Bir -biringiz bilan bog'lanish uchun o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarni tasavvur qiling! Ular kamroq suhbat qurmoqdalar, birgalikda vaqt o'tkazishni kamroq rejalashtirmoqdalar va yaqin yoki jinsiy aloqada bo'lishlari mumkin bo'lgan ikki soatni texnologiyadan foydalanish va raqamli qurilmalarda o'tkazgan vaqtlari olgan. Yaqinda men rafiqam bilan restoranda kechki ovqatga keldim va butun oilani boshqa stolda, partiyada hamma o'z telefonlariga qarab turganini kuzatdim. Men haqiqatan ham vaqtni belgiladim. Taxminan 15 daqiqa davomida ular orasida bitta so'z aytilmagan. Bu men uchun raqamli texnologiyalarga bo'lgan ishonch oilada qanday tarqalgani haqida qayg'uli eslatma bo'ldi.
Texnologiyaga haddan tashqari qaramlik va haddan tashqari qaramlik xiyonatga olib kelishi mumkin
Spektrning eng chekkasida giyohvandlik bor, lekin har xil darajadagi foydalanish va haddan tashqari foydalanish, shu jumladan xiyonat. Texnologiyaning bunday ishlatilishi xiyonatning yangi turining paydo bo'lishiga ham yordam berdi. Smartfon va planshet chat va shaxsiy xabar almashish orqali shaxsiy suhbatlarni amalga oshirishni cheksiz darajada osonlashtiradi. Uchinchi tomon bilan bog'lanib, hissiy aloqada bo'lish, jinsiy aloqa qilish, u erda o'tirgan sherigidan ikki fut narida pornografiya yoki jonli jinsiy aloqa kameralarini ko'rish mumkin. Men munosabatlar inqirozi paytida meni ko'rish uchun kelgan er -xotinlarda bu qanchalik tez -tez sodir bo'layotganidan xabardor bo'lganimdan xafa bo'ldim. Qiziqarli foydalanuvchining havolasini bosish kifoya, chunki Internet havolalarining quyon teshigidan pastga tushish mumkin, bu esa Internetda hamma narsa va hamma narsa mavjud bo'lgan fantaziya olamini yaratishga olib kelishi mumkin. Xavf shundaki, bu giyohvandlikning barcha xatti -harakatlarini o'z ichiga olgan giyohvandlikka aylanadi; maxfiylik, yolg'on gapirish, aldash va giyohvand "tuzatish" ni olish uchun hamma narsaga muhtoj.
Biz ish va shaxsiy yordam texnologiyasiga ko'proq qaram bo'lib qolganimizda, haddan tashqari qaram bo'lganlarga javob bormi? Men borligiga ishonaman. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat sifatida men, xususan, ijtimoiy tarmoqlardan tanaffuslarni va ba'zida "raqamli detoksifikatsiyani" tavsiya qilaman, bu asboblar va texnologiyalar bilan juda ko'p vaqt o'tkazayotganini his qilayotgan shaxslar va juftliklar uchun foydali bo'lgan.
Moderatsiya texnologiya va ijtimoiy tarmoqlarni boshqarishning kalitidir
Ko'pgina giyohvand moddalarda bo'lgani kabi, tiyilish yoki moderatsiya ham texnologiya va ijtimoiy tarmoqlarni boshqarishning kalitidir. Ba'zilar qisqa muddatli portlashlarda o'zlarini ichishni to'xtatishlari mumkin, shuning uchun raqamli detoksni belgilangan jadval bo'yicha qilish tavsiya etiladi. Mavzu o'z sheriklari va oila a'zolari bilan mazmunli shaxsiy muloqotga bag'ishlanib, ijtimoiy tarmoqlar va qurilmalardan foydalanishdan tiyiladi. Mijozning hisobotiga ko'ra, ular detoksifikatsiyaning dastlabki davridan keyin o'zlarini engil va stressli his qiladilar va ular qurilmalar va raqamli texnologiyalardan foydalanmasdan nimaga erishganliklaridan hayratda qoladilar. Bu maslahatlarga amal qilgan er -xotinlar bir -birlari bilan bemalol bog'lanib, "topilgan" vaqtini bir -birlari va farzandlari bilan o'tkazadilar. Ular tez-tez detoksifikatsiyadan so'ng, o'z qurilmalaridan foydalanishga qaytadilar, bu qurilmalardan foydalanish ularning munosabatlariga va real hayotdagi o'zaro ta'siriga salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida yangi tushuncha bilan.
Boshqalar bilan onlayn muloqotingizni minimal darajada saqlang
Qurilmalarni me'yorida ishlatadiganlar uchun men ularni haddan tashqari ishlatishdan ehtiyot bo'lishlarini va boshqalar bilan onlayn muloqotlarini minimal darajaga tushirishni maslahat beraman, aksincha, mehribon va ehtiyotkor sherik bo'lishning quvonch va zavqiga e'tibor qaratishlarini maslahat beraman. Men maslahat beraman, ular birgalikda ko'proq tadbirlar o'tkazadilar, xotiralar saqlaydilar, hozir bo'lishadi va hozirda sheriklari bilan bo'lishadi.
Final olib ketish
Hissiy tarzda bog'lanish va ularning jismoniy munosabatlarini rivojlantirish juda muhimdir. Sevishgan juftliklar o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning o'rnini bosa olmaydigan bu muhim maslahatni eslang. Hech qanday raqamli qurilma yoki texnologiyadan foydalanish sizning sherigingiz bilan bog'lanish mumkin bo'lgan muhabbat va ahamiyatdan qoniqish va hissiyot keltira olmaydi.