Tarkib
- Ajralish yaxshi
- Ruhiy salomatlikka ta'siri
- O'zini kechirishning 9 usuli
- 1. Muammoni tan oling
- 2. Sabrli va hamdard bo'ling
- 3. Xatoingiz uchun kechirim so'rang
- 4. Klishelarga yopishib olmang
- 5. Tuyg'ularingizni qayta ishlang
- 6. Terapiya, maslahat va ijtimoiy yordam so'rang
- 7. O'z-o'zini maslahat berish va o'zini sevishni mashq qiling
- 8. Munosabatlaringizni tiklang
- 9. Ichki tinchlik ustida ishlash
O'zingizni kechirishga ongingizni tayyorlash uchun jasorat va jasorat kerak.
Kechirim - bu san'at, bosqichma -bosqich jarayon va insonning xotirjamlikka erishish uchun najot sari sayohatidir.
Siz hayotning yo'l xaritasida sayohat qilib, qiyin paytlarga, hal qiluvchi daqiqalarga va o'ta muhim vaziyatlarga duch kelganda, bu mahoratni egallashingiz kerak.
"O'zini kechira olmaydigan kishi qanday baxtsizdir." ~ Sirlik nashriyoti
Ajralish yaxshi
Kechirimsiz, inson o'z hayotini o'z-o'zidan yo'q qiladi va ko'kragidagi salbiy his-tuyg'ularni portlatib yuboradi va uni hamma narsadan mahrum qiladi.
Aybdorlikni ushlab turish, natijalarning qurboni bo'lish va klişelarga ojiz bo'lish oson, lekin buzilgan munosabatlarni tuzatish uchun davom etish, umidni ushlab turish, qayta tuzish va qayta o'zgartirish uchun jasorat kerak.
"Inson o'zi sevgan darajada kechiradi." ~ Fransua de La Rochefoucauld
Ruhiy salomatlikka ta'siri
Kechirim ruhiy stressni engillashtiradi va sizni sog'lom ruhiy va jismoniy hayotga yo'naltiradi, shu bilan birga ma'naviyatingizni oshiradi. Bu sizga o'zingizga va boshqalarga rahm -shafqat va mehr ko'rsatishni o'rgatadi.
Bu sevgi va mehribonlik tamoyillarini o'z ichiga olgan stress bilan kurashishning samarali strategiyasidir.
"Boshqalarga yumshoq bo'lishni xohlasang, avval o'zingga yumshoq bo'l." ~ Lama Yeshe
O'zini kechirishning 9 usuli
Sizni o'zingizni kechirishga yo'naltiruvchi jahon miqyosida qo'llaniladigan turli usullar quyida keltirilgan:
1. Muammoni tan oling
Birinchi qadam - sizni bezovta qilayotgan muammoni aniqlash va tan olish. Bilingki, siz va faqat siz o'zingizni qutqarasiz.
Shu sababli, kelajakda xatoingizni takrorlamaslik uchun qaysi sohalarda ishlashingiz kerakligini ko'rib chiqish juda muhimdir.
2. Sabrli va hamdard bo'ling
Hamdardlik - insonparvarlik va yaxshilikning ildizi.
Biz, odamlar sifatida, hamma narsada mukammallikka intiladigan mukammal nuqsonli mavjudotlarmiz. Afsuski, mukammallik haqidagi fikr bizni tashvishga soladi, chunki biz faqat mukammallikka emas, mukammallikka qodirmiz.
Biz o'rganish, takomillashtirish va o'zimizga sabr -toqatli bo'lish orqali ustun bo'lishimiz mumkin.
3. Xatoingiz uchun kechirim so'rang
Bir marta xato qilgan bo'lsangiz, uni qaytarib bo'lmaydi.
Biroq, muammoni qayta tuzish, qaytarish yoki kompensatsiya qilish mumkin bo'lgan tuzatish choralarini qo'llash imkoniyati saqlanib qolmoqda. O'zingizga va yaqinlaringizga chuqur va samimiy pushaymon ekanligingizni bildiring va siz javobgarligingiz uchun uzr so'raymiz.
Keyingi safar ehtiyot bo'lishingizga va mas'uliyat bilan harakat qilishingizga kafolat bering.
4. Klishelarga yopishib olmang
Shuni bilish kerakki, hayot har qanday tartibsizlik va qiyinchiliklar ichida davom etadi.
Oldinga borishning yagona yo'li - ozgina imon berish, qayta o'qish va o'sishda davom etish. Agar siz ulardan o'rgangan bo'lsangiz, sizning o'tmishdagi harakatlaringiz endi sizni aniqlamaydi.
Shunday qilib, keyingi safar siz ham xuddi shunday hodisaga duch kelsangiz, siz boshqacha yo'l tutishni tanlaysiz va shu tariqa ijobiy hissa qo'shasiz.
5. Tuyg'ularingizni qayta ishlang
O'zingizni normallashtirish uchun hamma narsadan tanaffus qiling. O'zingizning kamchiliklaringizni qabul qilganingizda, siz pushaymonlik, pushaymonlik va aybdorlikni his qilasiz va aqlli mavjudotga aylanasiz.
Bundan tashqari, bu sizning his -tuyg'ularingizni tinchlantirishga yordam beradi, shunda siz oqilona o'ylay olasiz. Sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlash biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu umid baxsh etadi.
6. Terapiya, maslahat va ijtimoiy yordam so'rang
Tanqidiy paytlarda, boshqa hech narsa siz uchun ishlamasa va siz o'zingizni pushaymon qilib, o'zingizni ayblay boshlasangiz, o'z fikrlaringiz bilan bo'lishish va yaqinlaringizga ruhiy holatingizni bildirish kerak.
Terapiyadan o'ting, meditatsiya qiling, ibodat qiling va o'zingizni tiklashga yordam berish uchun ijtimoiy yordam so'rang.
7. O'z-o'zini maslahat berish va o'zini sevishni mashq qiling
O'z-o'zidan maslahatlashish sizning ijtimoiy aloqalaringizdan charchaganingizda yordam beradi va hech narsa yordam bermaydi.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va o'z-o'ziga maslahat berish-bu o'zingizga bo'lgan ishonch va ishonchni uyg'otadigan va hayotingizni barqaror kuzatib borishga yordam beradigan o'z-o'ziga yordam berish shakli.
8. Munosabatlaringizni tiklang
Har bir voqea hayotingizda saboq beradi.
Bu sizning tajriba ekanligingizni bilish, sizga donolik va mas'uliyat tuyg'usini olishga yordam berdi, bu sizning buzilgan munosabatlaringizni to'g'rilashga arziydi.
Aloqalar vaqt, g'amxo'rlik va ishonchga muhtoj va agar siz boshqa odamdan chin dildan kechirim so'rasangiz, o'zingiz ustida ishlasangiz va urinishda davom etsangiz, uni tuzatish mumkin.
9. Ichki tinchlik ustida ishlash
Siz hushyor bo'lib, o'zingizni eng yaxshi versiyangizga aylantirish orqali ichki tinchlikka erishishingiz mumkin.
Meditatsiya qiling, mashq qiling, do'stlaringiz va oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazing va hayotda ish/o'yin muvozanatini saqlang.