Tarkib
- 1. O'zgarishlarni qabul qiling
- 2. O'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilmang
- 3. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
- 4. Boshqa yangi onalar bilan bog'laning
- 5. Oddiy tartibda ishlash
- 6. Ota -onalikdan zavqlaning
- 7. Sherigingizni unutmang
Ota-onalik kitoblarida sizga nima deyilgani yoki boshqa ota-onadan nima eshitganingiz muhim emas, ota-ona sifatida birinchi yilingiz ko'zingizni ochishi mumkin.
Sizning hayotingiz butunlay o'zgaradi - sizning tanangiz, sizning ustuvorliklaringiz, munosabatlaringiz o'zgaradi, bu sizning ota -ona sifatida birinchi yilingizni nafaqat quvnoq, balki charchatadi.
Oilaning yangi a'zosining qo'shilishi - baxtli voqea, lekin bu ikkala ota -ona uchun ham og'ir stressdir. Ota -ona bo'lgan birinchi yilingiz, oilaviy muammolar, ishdagi bosim va eng muhimi, uyqu jadvalini muvozanatlashda sizga ko'plab shaxsiy rivojlanish bosqichlariga erishishga imkon beradi.
Birinchi yil oxirida siz tushunasizki, bu yil qanchalik qiyin bo'lmasin, juda muhim ishni bajarishdan mamnun bo'lish hammasini qadrli qiladi.
1. O'zgarishlarni qabul qiling
Bolani tarbiyalashning birinchi yilining birinchi oylari eng qiyin bo'ladi. Sizning jadvalingiz avvalgidek qolmaydi va tartibsizlik hukm suradi.
Oldin qilgan ko'p narsalarni qilish imkonsiz bo'ladi, lekin ko'p narsalar siz uchun mumkin bo'ladi. Yangi o'zgarishlarni qabul qiling va bu o'zgarishlarni boshqarganingiz uchun o'zingizni va sherigingizni minnatdorchilik bilan kutib olishni unutmang.
2. O'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilmang
Xavotir olmang, agar uyingizda tartibsizlik bo'lsa yoki kechki ovqat tayyorlashga kuchingiz bo'lmasa. Siz shunchaki dam olishingiz va hamma narsani o'zingiz qilmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Eng muhimi, o'zingizga va chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishdir.
Birinchi uch oyda aqli raso bo'lishga yordam beradigan boshqa narsalar - chaqalog'ingiz uxlab yotganida uxlang.Bolaga g'amxo'rlik qilish va uyning barcha ishlarini bajarish uchun siz yaxshi dam olishingiz juda muhimdir.
3. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Bolani tarbiyalashning birinchi yilida, dietangizga e'tibor bering, chunki sizga barcha qo'shimcha ishlarni bajarish uchun kuch kerak. Bundan tashqari, onalar, emizish uchun sizga hamma narsa kerak.
Uyda o'tirmang. Parkga yoki do'konga boring, chunki manzaraning o'zgarishi siz uchun ajoyibotlar yaratadi.
Qarindoshlaringiz, do'stlaringiz yoki qo'shnilaringizning yordamini qabul qiling. Agar ular farzand ko'rishni, uy tozalashda yordam berishni yoki ovqat taklif qilmoqchi bo'lsalar, har doim "ha" deb ayting.
4. Boshqa yangi onalar bilan bog'laning
Bolani tarbiyalashning birinchi yilida, agar siz boshqa yangi onalar yoki dadalar bilan bog'lansangiz, bu juda foydali bo'ladi, chunki xuddi shunday sharoitda bo'lgan ota -onalar bilan suhbatlashish juda tasalli beradi. Bu yolg'iz emasligingizni aniqlashga yordam beradi.
Ushbu taktika, shuningdek, siz boshdan kechiradigan kayfiyat o'zgarishiga qarshi kurashda yordam beradi. Garchi bu yangi ota -onalar hayotidagi eng baxtli va baxtli vaqt bo'lsa -da, tashvish, yig'lash va tushkunlikka tushish odatiy holdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, estrogen darajasining pasayishi natijasida paydo bo'lgan "bolalar blyuzlari" tug'ilishdan bir necha kun o'tgach ayollarning 50 foiziga ta'sir qilishi mumkin.
Biroq, bu blyuzlar tug'ruqdan bir oy o'tgach yo'qoladi, ayniqsa emizganingizda. Emizish gormonal o'zgarishlarning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
5. Oddiy tartibda ishlash
Chaqaloq olti oylik bo'lganida, ko'plab ayollar o'z ish joylariga qaytishadi yoki hech bo'lmaganda sport zaliga borib, boshqa majburiyatlarni bajarib, haqiqiy dunyoga qaytishadi.
Ayniqsa, agar siz to'la vaqt ishlasangiz, munosib bolalar bog'chasini topish juda muhimdir. Agar siz enagangizdan qoniqsangiz, moslashuvchan yoki yengilroq jadvaldan boshlashingiz mumkin. Hamma bilan aniq bo'ling, garchi siz o'z vazningizni ko'tarishga tayyor bo'lsangiz ham, siz faqat belgilangan soat ichida tayyor bo'lasiz.
Bu vaqtda siz bolangizdan uzoqroq vaqtingiz cheksiz bo'lib ko'rinmasligi uchun ko'proq kun ishlashingiz yoki qo'shimcha topshiriqlarni qabul qilishingiz shart emas.
Eng muhimi, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, chunki ko'pchilik onalar o'zlarini e'tiborsiz qoldiradilar. Ular tez -tez yo'lda ovqatlanadilar, juda kam uxlaydilar va kamdan -kam hollarda sport bilan shug'ullanadilar. Bu stress oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Xuddi shu narsa yangi otalarga ham tegishli.
6. Ota -onalikdan zavqlaning
Sizning chaqalog'ingiz hozir olti oylik.
Ota -ona sifatida birinchi yilingizning ikkinchi yarmi birinchi yarmiga qaraganda ancha xotirjamroq bo'lishi mumkin bo'lsa -da, hayotingizdagi so'nggi o'zgarishlarga qaramay, siz boshingizni aylantirib qo'yishingiz mumkin. Endi ishlar tubiga qaytish vaqti keldi.
Siz yaqinda eshitmagan do'stlaringiz bilan qayta bog'lanishga harakat qiling, chunki bu maxsus munosabatlarni saqlash sizning hayotingizni boyitishga yordam beradi.
Bola tug'ilishidan oldin sizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Hammom oling, sevimli qahvaxonada to'xtang, muzeyga tashrif buyuring yoki kitob o'qing. Bular sizga dam olishga va kuch -quvvat bag'ishlashga yordam beradi.
Oila maslahatchisi Diana Eidelman har bir yangi ota -ona bilishi kerak bo'lgan narsalar haqida gapirishni tomosha qiling:
7. Sherigingizni unutmang
Ota -ona bo'lish er va xotin o'rtasidagi munosabatlarning seysmik o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
Chiroyli kechki ovqat uchun emas, balki vaqtni to'ydirish va tagliklarni almashtirish haqida qayg'urayotganingiz emas, balki siz ham o'zingizni mazmunli suhbatlar kayfiyatiga kirgizmasligingiz mumkin.
O'zingizning sherigingiz bilan jinsiy va ma'naviy aloqada bo'lishni his qilish uchun "er -xotin vaqtini" o'ylab ko'ring. Uchrashuvlarga boring va jinsiy aloqani rejalashtiring. Spontanlikni yo'qotish haqida tashvishlanmang. Siz ikkalangiz birga o'tkazadigan vaqtni zavq bilan kutishingiz mumkin.