Tarkib
- Bu sodir bo'layotganini tan oling
- Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
- O'z-o'zidan gapirishni rad eting
- O'zingizga davolanish uchun vaqt bering
- Tayyor bo'lgach, uyingizni uning eslatmalaridan tozalang
- O'zingizni yangi va qiyin mashg'ulotlarga jalb qiling
- Onlayn tanishish ijobiy tajriba bo'lishi mumkin
- Siz his qilayotgan og'riq, o'zingizning yaxshiroq versiyangizni yaratish uchun ishlatilishi mumkin
- Yolg'iz va do'st vaqtining mukammal muvozanatini toping
Sizning eringiz ajrashishni so'ragan, siz esa ko'rsiz. Albatta, sizning nikohingizda baxtsizlik bo'lgan paytlar bo'lgan, lekin siz uni hech qachon tark etishga majbur qila olmaysiz.
Siz unga umrbod turmush qurdingiz va turmush qurgan er -xotin bo'lishingizga chek qo'yish uchun qog'ozga imzo chekishingizni xayolingizga ham keltirmagansiz.
Va ... siz hali ham uni sevasiz.
U sizga boshqasi bilan xiyonat qilgan bo'lishi mumkin. Ehtimol, u sizni sevib qolgan bo'lishi mumkin va bu his -tuyg'ularni qayta tiklashning iloji yo'q deb o'ylaydi. U o'rta yoshli inqirozga duch kelishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, uning qarori yakuniy va orqaga qaytish yo'q. Siz yuragingizni davolayapsiz, u sizni sevmasligiga qaramay, bu odam bilan hali ham bog'liq.
Davolashning qanday usullari bor?
Bu sodir bo'layotganini tan oling
Atrofingizdagilar sizni bu hayotni boshqardingiz, deb o'ylashlari uchun, "hammasi yaxshi", yoki o'zini baxtli qiyofada ko'rishga urinish xato bo'lardi, siz har doimgidek kuchli va baquvvat ayolsiz.
Bu notinch davrda qahramon bo'lishning hojati yo'q. Agar siz do'stlaringiz va oilangizga azob chekayotganingizni ko'rsatmasangiz, ular sizga og'riqni yelkangizga berishni taklif qila olmaydi.
Chiqaring. Rostini aytganda.
Ularga ayting -chi, siz buzilib ketdingiz, sherigingizni yaxshi ko'rasiz va bu muhim hayotiy voqeada siz bilan birga bo'lishingiz kerak.
Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Ajralishni boshdan kechirayotgan odamlar bir -biri bilan bog'lanishlari, gaplashishlari, yig'lashlari va o'z hikoyalari bilan bo'lishishlari mumkin bo'lgan ko'plab jamoat guruhlari mavjud. Siz boshdan kechirayotgan narsada yolg'iz emasligingizni eshitish foydali bo'ladi.
Qo'llab-quvvatlash guruhi tajribali maslahatchi tomonidan boshqarilganligiga ishonch hosil qiling, shunda uchrashuvlar hech qanday yechimga asoslangan maslahatlarsiz ketma-ket shikoyatlarga aylanmaydi.
O'z-o'zidan gapirishni rad eting
O'zingizga: "Men ahmoqman, u menga qilgan ishidan keyin ham uni sevganim uchun!" na foydali, na to'g'ri.
Siz ahmoq emassiz. Siz mehribon va saxiy ayolsiz, uning asosiy qismi sevgi va tushunishdir. Ko'p yillar davomida sizning umr yo'ldoshingiz bo'lgan odamga bo'lgan muhabbatni his qilishning uyatli joyi yo'q, hatto bu odam munosabatlarni tugatish to'g'risida qaror qabul qilgan bo'lsa ham.
Shunday qilib, o'zingizni salbiy bahslashish orqali o'zingizni pastroq joyga qo'ymang va ijobiy bo'lib qoling.
O'zingizga davolanish uchun vaqt bering
Shuni tan olish kerakki, ajralishdan, ayniqsa, siz boshlamagan ajrashishdan davolanish ko'p vaqt talab etadi. Shuni yodda tutingki, siz oxir -oqibat orqaga qaytasiz.
Sizning qayg'uingiz o'z taqvimiga ega bo'ladi, unda siz yaxshi kunlar, yomon kunlar va siz hech qanday yutuqlarga erishmayotganingizni his qilasiz. Ammo jarayonga ishoning: ufqda ko'rgan kichik yoriqlar?
Ular orqali yorug'lik kirib keladi. Va bir kuni siz uyg'onasiz va siz sobiq eringiz va uning qilgan ishlari haqida o'ylamasdan soatlab, kunlar, haftalar o'tganingizni tushunasiz.
Tayyor bo'lgach, uyingizni uning eslatmalaridan tozalang
Bu sizning sevgi tuyg'ularingizni "tashlashga" yordam beradi. O'zingizning xohishingizga ko'ra uyingizni o'zgartiring.
Siz har doim pastel va to'qilgan mebellardan yasalgan yashash xonasini xohlaganmisiz? Buni qil!
Sizni aks ettirish uchun uyingizni aylantiring va "er bu erda bo'lganida qanday edi" degan dahshatli fikrlarni qo'zg'atadigan narsalarni soting yoki bering.
O'zingizni yangi va qiyin mashg'ulotlarga jalb qiling
Bu o'zingizni yaxshi his qilish va sizni er -xotinning bir qismi sifatida tanimagan odamlar bilan yangi do'stlik o'rnatish uchun tasdiqlangan usul. Mahalliy manbalarni tekshiring, nima taklif qilinayotganini bilib oling.
Siz har doim frantsuz tilini o'rganishni xohlaganmisiz?
Mahalliy kollejda kattalar ta'limi darslari bo'lishi aniq.
Haykal yoki rasm ustaxonasi haqida nima deyish mumkin?
Siz nafaqat band bo'lasiz, balki uyingizga o'zingiz yaratgan ajoyib narsa bilan qaytasiz! Sport zaliga yoki yugurish klubiga qo'shilish - boshingizni egallagan har qanday salbiy fikrlardan qutulishning yaxshi usuli. Mashq qilish antidepressantlarni qabul qilish bilan bir xil kayfiyatni ko'taradi.
Onlayn tanishish ijobiy tajriba bo'lishi mumkin
Internetda noz-karashma qilish mumkin bo'lgan uchrashuvlarning keng doirasi sizni o'zingizni xohlagan va xohlagan his qilishingizga olib kelishi mumkin, agar siz o'zingizni salbiy suhbatlar bilan shug'ullansangiz ("Albatta u meni tashlab ketdi. Men yoqimsiz va zerikarliman") o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun ajoyib imkoniyat.
Agar siz Internetda muloqot qilgandan so'ng, siz o'zingizni bir yoki bir nechta erkak bilan uchrashishni xohlasangiz, buni jamoat joyida (band bo'lgan qahvaxonada) va do'stingiz bilan uchrashuv tafsilotlarini qoldirganingizga ishonch hosil qiling. .
Siz his qilayotgan og'riq, o'zingizning yaxshiroq versiyangizni yaratish uchun ishlatilishi mumkin
Xafagarchilikni oling va uni sizni shakllanishga undash uchun ishlating, shkafdan yillar oldin tashlanishi kerak bo'lgan narsalarni almashtiring, professional rezyumeni ko'rib chiqing va yangilang, ish joyingizni o'zgartiring. Bu energiyani eng yaxshi hayotingizga sarflang.
Yolg'iz va do'st vaqtining mukammal muvozanatini toping
Siz ko'p yolg'iz qolishni xohlamaysiz, lekin yolg'iz qolish uchun vaqt ajratishni xohlaysiz.
Agar siz uzoq vaqt turmush qurgan bo'lsangiz, o'z -o'zidan yashashni unutgan bo'lishingiz mumkin. Avvaliga sizga noqulay tuyulishi mumkin. Ammo bu lahzalarni o'zgartiring: siz yolg'iz emassiz; siz o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz.
Quyidagi videoda Robin Sharma yolg'izlikning ahamiyati haqida gapiradi.
Qayta sevish uchun siz yolg'iz bo'lishni yaxshi o'rganishingiz kerak. Bu sizga umidsizlikdan emas, balki barqarorlik joyidan boshqa odamni ochishga imkon beradi (va bu sodir bo'ladi!).
Sevgan odamingiz endi sizni sevmayman deb qaror qilganda, yo'qotish va qayg'u his qilish odatiy holdir. Ammo esda tutingki, siz hozir tirik qolgan va oxir-oqibat ajralishdan keyingi hayotida gullab-yashnagan katta sayohatchilar jamoasiga qo'shildingiz.
Vaqt bering, o'zingizga yumshoqlik bilan munosabatda bo'ling va yana sevib qolishingizni biling.