Tarkib
- Aniq chegaralarni belgilang
- Turmush o'rtog'ingizdan yoki sherigingizdan sizning orqangizda bo'lishini so'rang
- Chalg'itadigan narsalarni olib keling
- Vaqt chegarasini belgilang
- O'zingizning urf -odatlaringizni o'rnating
- Boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing
- Tuyg'ularingizni tan oling
- Shuni tan olingki, siz odamlarni o'zgartira olmaysiz yoki boshqara olmaysiz
Ha, men tushunaman, sarlavha biroz kulgili. Ba'zilar buni o'qib bo'lgach, shunday deb o'ylardilar: “Albatta, siz ta'tilni zo'ravon oilangiz bilan o'tkazmaysiz! Kim bo'lardi? ”
Afsuski, bu ko'rinadigan darajada oson emas. Reklama sizga bayramni quvonch, kulgi, ajablanish va zavqlanishdan boshqa narsa emasligiga ishontirishingiz mumkin. Boshqa tomondan, ba'zilar uchun oilaviy haqiqat iste'molchilarga mo'ljallangan reklama roliklarida puxta o'ylangan rasm emas. Katta oilangiz bilan vaqt o'tkazish, xoh o'zingizniki, xoh qaynonangiz bo'lsin, og'ir va hissiy tartibsizlikka olib kelishi mumkin. Biroq, siz yoki turmush o'rtog'ingiz uzoq vaqt zo'ravonlik qilgan qarindoshlaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki qilmaslik bilan kurashayotganingizda, harakat qilishning o'ziga xos qiyinchiliklari bor.
Biz biologik jihatdan oilaviy aloqani va aloqani qidirmoqchimiz va qidiramiz degan xulosaga kelgan tadqiqotlar mavjud. Bundan tashqari, ko'p odamlar oddiy oilaviy sharoitlarda o'smaganligini aniq ko'rsatadigan ko'plab statistik ma'lumotlar mavjud. Bolaligimizda zo'ravonlik muhitiga chidash va hujumga toqat qilishdan boshqa iloj yo'q edi, lekin hozir, voyaga etgan odam, buni qanday hal qilsa bo'ladi, o'zingizning biologik simingizga qanday qarshi chiqasiz?
Majburiy oilaviy aloqa
Ba'zilar uchun oilaviy aloqani, ayniqsa ta'til paytida, aybdorlik hissi va/yoki oila bilan muloqot qilish uchun bosim bo'lishi mumkin. Fasadni saqlashga katta ahamiyat berilishi mumkin, ehtimol, o'nlab yillar yoki hatto avlodlar hammasi oilaviy birlikda. Kameralar chiqqanda, bosim yana boshlanadi, pozitsiya va ishtirok etish uchun, baxtli oilaviy portretda o'z rolingizni o'ynang. Ammo, agar siz yoki turmush o'rtog'ingiz ta'tilni zo'ravonlik bilan oilangiz bilan o'tkazayotgan bo'lsangiz, bunga qanday dosh berasiz?
Aniq chegaralarni belgilang
Oilaviy yig'ilishga borishdan oldin, nimani xohlayotganingizni va bunga toqat qilmasligingizni aniq tasavvur qiling. Agar chegaralaringiz buzilgan bo'lsa, nima qilish kerakligini ham o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz chiziq kesib o'tganini og'zaki ravishda maslahat berasizmi? Joyni tashlab ketasizmi? Siz buzilishning sababini tan olasizmi, jim turasizmi, tinchlikni saqlaysizmi va keyin ishonchli ishonchli odam bilan gaplashasizmi?
Turmush o'rtog'ingizdan yoki sherigingizdan sizning orqangizda bo'lishini so'rang
Buni eringiz bilan oldindan muhokama qiling va sizni qo'llab -quvvatlashingizni so'rang. Turmush o'rtog'ingiz bilan "qo'llab -quvvatlash umidlari" haqida gapirish ham foydali bo'lishi mumkin. Agar ular sizning chegaralaringizni kesib o'tayotgan bo'lsa, qarindoshlaringiz bilan og'zaki muloqot qilishlarini xohlaysizmi yoki sherigingiz yoningizda bo'lishini xohlaysizmi, ular sizni ovozsiz qo'llab -quvvatlaydilar. Turmush o'rtog'ingiz bilan bog'laning va ular siz xohlagan rolga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar sizning sherigingiz sizga yoqmasa, ikkalangiz uchun ham foydali bo'lgan narsani muhokama qilishga harakat qiling.
Chalg'itadigan narsalarni olib keling
Bu yaqinda qilingan sayohatdan yoki stol o'yinidan olingan rasmlar bo'lishi mumkin, siz ularni chalg'itish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan narsalarni olib keling. Agar suhbatlar/xatti -harakatlar siz haqoratli yoki qiyin bo'lgan yo'nalishda harakat qila boshlasa va siz buni hal qila olmasangiz, tinchlikni saqlab, suhbat mavzusini qayta yo'naltirishning "chalg'itadigan narsalarini" olib tashlang.
Vaqt chegarasini belgilang
Oilaviy yig'ilishda qancha vaqt qolishni oldindan rejalashtiring. Agar siz tushlikdan keyin narsalar pastga tushishini bilsangiz, kechki ovqat idishlarini tozalashga yordam berganingizdan so'ng, tezda chiqib keting. Boshqa rejalar tuzing. Masalan, mahalliy uysizlar boshpanasida ovqatlanadigan smenada ishlashni tashkil qiling. Bu bir qancha maqsadlarga xizmat qiladi; sizning ketishingiz uchun uzrli bahonangiz bor va siz o'z jamoangizga o'z hissangizni qo'shmoqdasiz, bu esa o'z navbatida o'zingizga bo'lgan hurmatni oshiradi.
Ba'zi odamlar uchun, ularning oilasida toksiklik va disfunktsiya darajasi shu darajaga ko'tarildiki, ular hech qanday aloqaga ega bo'lmaydilar. Odatda, bu qaror oddiy qabul qilinmaydi va funktsional o'zaro ta'sir o'tkazishga bo'lgan boshqa urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, oxirgi chora bo'ladi. Garchi uzilgan munosabatlar odamni boshqa zo'ravonlikka duchor bo'lishiga to'sqinlik qilsa -da, oilaviy uzilishlar uning o'ziga xos oqibatlari bilan birga keladi.
Ko'p odamlar, agar suiiste'mollik tarixi bo'lsa ham, vaqtni, ayniqsa, qarindoshlari bilan o'tkazmaslik uchun o'zini aybdor his qiladi. Bizning jamiyat bizni "oila birinchi o'rinda!" Bu xabarlar oilasi buzilgan odamlarni o'zlarini muvaffaqiyatsiz deb bilishi yoki biror narsaga qodir emasligini his qilishi mumkin. Bundan tashqari, qayg'u va yo'qotishning kuchli his -tuyg'ulari bo'lishi mumkin, bu nafaqat katta oilaning yo'qligi tufayli, balki hech qachon bo'lmaydigan - funktsional, mehribon katta oilaning qayg'usidir.
Agar siz haqoratli qarindoshlaringiz yonida bo'lmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz, birinchi navbatda, o'z qaroringizga rozi bo'lishni o'rganing. Bu idealmi? Yo'q, lekin aslida siz qabul qilgan qaror siz uchun, sizning xotirjamligingiz va farovonligingiz uchun qilingan.
Agar turmush o'rtog'ingiz/sherigingiz dam olish kunlari oilaviy aloqaning yo'qligi bilan kurashayotgan bo'lsa, ularni qanday qo'llab -quvvatlash kerak:
O'zingizning urf -odatlaringizni o'rnating
Siz har doim xohlagan, lekin bo'lmagan bayram taassurotlarini yaratishni boshlang. Kuzating va o'zingizga bayram yig'ilishida keskinlik yo'qligi kabi mayda -chuyda narsalardan zavqlanishga ruxsat bering. Buni xursand qiling, bu sizning qurbonligingiz uchun mukofotdir.
Boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing
Bu do'stlar, hamkasblar va boshqalar bo'lishi mumkin. Ta'til paytida siz tanlagan odamlar ijobiy va qo'llab-quvvatlanishiga ishonch hosil qiling. Sizga yoki sizning sherigingizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - do'stingiz tomonidan ta'tilni oilangiz bilan o'tkazmaganligi, keyin o'z qaroringizni oqlash uchun, siz azob chekayotganingizni qayta boshdan kechirayotganingizni his qilganingiz uchun.
Tuyg'ularingizni tan oling
O'zingizning his -tuyg'ularingiz va siz duch keladigan bo'shliq haqida gaplashadigan odamga ega bo'ling. Bu his -tuyg'ularni "narsalar" bilan yopishga harakat qilish ideal emas. Tajriba bilan yashang. Shunga qaramay, o'zingizni his qilish, qayg'u, yo'qotish va hokazolarga ruxsat bering, bu his qilishni davolashni o'rganishning muhim qismidir. Sizning his -tuyg'ularingizni uyg'otish va ular bilan muomala qilmaslik, davolanish jarayonining tiqilib qolishiga olib keladi. Biroq, bu his -tuyg'ularni ko'z oldida saqlang. Nega oilaviy aloqadan voz kechishga qaror qilganingizni eslang.
Shuni tan olingki, siz odamlarni o'zgartira olmaysiz yoki boshqara olmaysiz
Siz faqat o'zingizning xatti -harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishingiz mumkin, boshqalarning fikri va o'zini qanday tutishini hukm qila olmaysiz.
Bilingki, qanday qaror qabul qilsangiz ham, siz jasursiz. O'zaro munosabatlarni suiiste'mol qilishni tanlagan odamlar bilan munosabatlarni davom ettirish oson emas. Boshqa tomondan, sizning farovonligingiz uchun bo'lsa ham, katta oilangizdan uzoqlashish oson emas. Qabul qilish uchun yaxshi fikrlash - bu sizga eng yaxshi natijani topishni qo'llab -quvvatlaydi, muvozanatni o'rnatib, o'zingizni yaxshi his qilasiz.