Tarkib
- 1. Jang - bu belgi
- 2. Agar siz qattiq ishlashingiz kerak bo'lsa, munosabatlaringiz so'nib ketadi
- 3. Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan munosabatlaringiz haqida gaplashish muhim
- 4. Har doim janglaringizni tanlang
- 5. Turmushga chiqing yoki farzandli bo'ling
- 6. Agar siz ularni sevsangiz, sherigingiz uchun o'zgarishingiz kerak
- 7. Agar siz uchqunni yo'qotib qo'ysangiz, munosabatlar tugaydi
- 8. Agar ular tushunmasa, ular bo'lmasligi mumkin
- 9. «Agar xohlasa, shunday bo'ladi”
- 10. Agar sizga juftlik terapiyasi kerak bo'lsa, munosabatlaringizni saqlab qolish uchun juda kech
O'zaro munosabatlarimizni aniqlash uchun biz foydalanadigan reja ota -onamiz, ommaviy axborot vositalaridan o'rganganlarimiz, odamlar bizni ijtimoiy tarmoqlarda ko'rsatmoqchi bo'lgan narsalar va o'tgan tajribamizdan iborat. Bu manbalar bizning "yaxshi" munosabatlar qanday bo'lishi haqidagi nazariyamizni shakllantiradi, u bizning harakatlarimizga rahbarlik qiladi va sherigimiz va munosabatlarimizdan umidlar to'plamini o'rnatadi. Ba'zida, biz bu narsalarning ko'pini normal deb hisoblaymiz, bu esa nosog'lom munosabatlar sxemasidan chiqishni qiyinlashtiradi.
Men sizning munosabatingiz tugunlarda bo'ladigan o'nta keng tarqalgan e'tiqodlar ro'yxati bilan keldim; Xavotir olmang, men tugunni echish uchun bir nechta qimmatbaho toshlarni tashlayman!
1. Jang - bu belgi
Men har doim o'z shaxsiy mashg'ulotimda o'z juftlarimga aytaman, jang yaxshi, lekin siz qanday kurashasiz. Ishonasizmi yoki yo'qmi, suhbatni halol saqlash va bir -biriga og'zaki hujum qilmaslik bilan kurashishning sog'lom usuli bor. Esda tutingki, siz so'zlarni qaytarib ololmaysiz yoki kimgadir qanday his qilganingizni. Bu kelajakda ishonch muammosini keltirib chiqaradi va ikkala sherik ham bir -birlariga qarshi himoya devorlarini o'rnatadilar. Shuni yodda tutingki, siz ikkalangiz bir jamoadasiz. "Menga ness" emas, "biz-ness" nuqtai nazaridan ishlang. O'zaro munosabatlar gurusi, doktor Jon Gottmanning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, nizo paytida 20 daqiqalik oddiy tanaffus sizni tinchlantirishga yordam beradi. Yurish kabi tasalli beradigan biror narsa qilish orqali energiyangizni qayta yo'naltiring.
2. Agar siz qattiq ishlashingiz kerak bo'lsa, munosabatlaringiz so'nib ketadi
O'zaro munosabatlardagi qiyin ishdan voz kechish mumkin emas. Agar siz samarali muloqotda ishlamasangiz, munosabatlar yomonlashishi vaqt masalasidir. Hamma baxtli munosabatlar ishni talab qiladi.
3. Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan munosabatlaringiz haqida gaplashish muhim
O'zingizning munosabatingiz haqida tashqi partiyaga shikoyat qilsangiz, bu butunlay yangi muammolarni keltirib chiqaradi. Siz ularga aytayotgan gaplaringizning ta'siri haqida o'ylab ko'ring - ayniqsa, agar siz aytayotgan gapingiz tasdiqlansa yoki o'zingizni yaxshi his qilsangiz. Do'stlaringiz yoki oilangiz sizning munosabatingizni qo'llab -quvvatlamaydi. Eng yomoni, bu hatto aldashga olib kelishi mumkin.
4. Har doim janglaringizni tanlang
Siz o'zingizni hissiy jihatdan xavfsiz his qilishingiz va biror narsaga qanday munosabatda bo'lishingizni ifoda etishingiz kerak va nima deyishni tanlashingiz shart emas. Agar biror narsa sodir bo'lgan bo'lsa, sizni [bo'sh joyni to'ldiring]. Agar sizning sherigingiz his -tuyg'ularining ahamiyatsizligini his qilsa, ular sizning hikoyangizni ochishga yoki eshitishga unchalik qiziqmaydi. Sehr -jodu, ikkala sherik ham bir -birini tushunib, umumiy til topishish uchun birgalikda ishlashni boshlashi mumkin bo'lganda sodir bo'ladi. Yodda tuting: har qanday kelishmovchilikda har doim ikkita nuqtai nazar mavjud va ularning ikkalasi ham to'g'ri. Faktlarni e'tiborsiz qoldiring va aksincha, sherigingizning his -tuyg'ularini tushunishga e'tibor qarating.
5. Turmushga chiqing yoki farzandli bo'ling
Bu sizning munosabatlaringizdagi muammolarni yo'q qiladi. Bu gap har eshitganimda meni kuldiradi va yig'lab yuboradi. Xuddi uy qurishda bo'lgani kabi, devorlarni qanday rangda bo'yash haqida o'ylashni boshlashdan oldin, sizning poydevoringiz mustahkam bo'lishi kerak. O'zaro munosabatlarning asosiy elementlari ishonch, hurmat va sherigingizning ehtiyojlaringizni qondirish qobiliyatini his qilish kabi narsalardan iborat. Agar bu elementlar titroq bo'lsa, menga ishoning, hech bir to'y yoki bola buni hal qila olmaydi. Ko'pincha, o'tish davri (masalan, bola tug'ilishi yoki yangi ish) sizning munosabatingizni yanada zaif qiladi.
6. Agar siz ularni sevsangiz, sherigingiz uchun o'zgarishingiz kerak
Bilingki, biz munosabatlarga kirganimizda, bu "qanday bo'lsa, shunday sotib ol" siyosati. Siz ko'rgan narsani olasiz. Biror kishini o'zgartirishga shoshilmang. Siz faqat sherigingizning yaxshi tomonga o'zgarishini xohlashingiz kerak, chunki ular rag'batlantiradilar, hayotdagi maqsadlariga erishadilar yoki sog'lom turmush tarziga o'tadilar. Sizning munosabatlaringiz yaxshiroq shaxs bo'lish uchun turtki bo'lishi kerak. Hamkoringizni o'zgarishga majburlash adolatsiz va haqiqiy emas.
7. Agar siz uchqunni yo'qotib qo'ysangiz, munosabatlar tugaydi
Aloqada jinsiy aloqa va romantika muhim ahamiyatga ega bo'lsa -da, u pasayadi va oqadi. Hayot ro'y beradi, biz o'sha kechada charchaganmiz, ishdan charchaganmiz yoki o'zimizni juda qizib ketmagan holda his qilishimiz mumkin, bu sizning libidoni kamaytiradi. Bu borada ikkala sherik ham har doim ham tekis o'yin maydonida bo'lishmaydi. Sizningcha, bu sizga noto'g'ri, deb o'ylamang, chunki sizning sherigingiz kayfiyatda emas edi. Bu vaqtlarda sherigingizni yaqin bo'lishga ko'ndirishga urinmang va ularni xijolat qilmang, buning o'rniga nima bo'layotganini tushuning va muammoni yengillashtirishga va bir -biringizga sabrli bo'lishga harakat qiling. Aytgancha, bu sodir bo'lishini tushuning, lekin sizning munosabatingiz kundalik hayotimizdagi stresslardan azob chekishiga yo'l qo'ymang.
8. Agar ular tushunmasa, ular bo'lmasligi mumkin
Agar sizning sherigingiz nimani xohlayotganingizni va nimani his qilayotganingizni aniq bilmasa, ular to'g'ri emas. Hech kim aqlni o'qiy olmaydi. Baland ovozda gapirmoq! O'zingizning ehtiyojlaringizni sherigingizga bildirish sizning burchingizdir, shunda ular buni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladilar. Ko'pchilik qilgan xato - bu o'z his -tuyg'ularini ifoda etishdir: "Menga o'zimni kerakli his qilishimni xohlayman." Bu bayonot qurt qutisini ochishi mumkin. Buning o'rniga, iloji boricha aniqroq gapiring: "Menga har hafta dam olish kunlari romantik uchrashuvlar kerak, uchrashuvlar kechasida sizning e'tiboringiz bo'lsin va yil davomida meni gullar bilan ajablantiring". Bu sizning sherigingizga yo'nalish beradi va sizning ehtiyojlaringizni noto'g'ri tushunish uchun joy qoldirmaydi.
9. «Agar xohlasa, shunday bo'ladi”
Yoki "agar kishi b.s. orqali qolsa. ular sizni sevishini anglatadi ". Rostini aytsam, sog'lom va to'laqonli munosabatlarni saqlab qolish uchun sevgi etarli emas. Aloqalar ishlashni talab qiladi (men aytdimmi?) Va sarmoya. Agar ikkala sherik ham kelajakdagi narsaga tayyor bo'lmasa yoki xohlamasa, munosabatlardagi rolingizni qayta ko'rib chiqish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Ko'pgina munosabatlarda, ayniqsa, bola tug'ilgandan so'ng, sheriklar bir -birlarini sevishga e'tibor berishadi va ular ajoyib jinsiy aloqa, yaqinlik, o'yin -kulgi va sarguzashtlarga vaqt ajratishni to'xtatadilar. Agar ehtiyot bo'lmasangiz, munosabatlar cheksiz asal ro'yxatiga aylanadi va suhbatlar faqat uy vazifalari yoki bolalar bilan bog'liq. Men er -xotinlarimni o'zlariga va bir -birlariga vaqt ajratishga va bu narsaga e'tiborini yo'qotmaslikka chaqiraman.
10. Agar sizga juftlik terapiyasi kerak bo'lsa, munosabatlaringizni saqlab qolish uchun juda kech
Qo'shma Shtatlarda ajralish darajasi 40-50% ni tashkil qiladi. O'rtacha er -xotin, oilaviy muammolarini davolash uchun 6 yil kutishadi. Eng yomoni, tugagan nikohlarning yarmi birinchi 7 yilda tugaydi. Ko'pchilik "agar buzilmasa, uni tuzatma" degan munosabat bor. Va agar u buzilgan bo'lsa, kichkina odam bilan gaplashmang, chunki men aqldan ozgan emasman ”. Er -xotin terapiyasi juda samarali va erta aralashuv eng yaxshisidir (va siz bu yil ajrashganlarning 50 foiziga qo'shilishni xohlamaysiz).
Har bir munosabatlar o'ziga xos va o'ziga xos kurashlarga, qiyinchiliklarga va muvaffaqiyatlarga ega. Mening terapiya amaliyotimda men mijozlarga o'z munosabatlarini boshqa munosabatlar deb o'ylagan narsalar bilan solishtirish samarasiz ekanligini tushunishga yordam beraman, ya'ni siz yopiq eshiklar ortida nima bo'layotganini bilmayapsiz. Bir munosabatlarga mos keladigan narsa boshqasi uchun ishlamasligi mumkin. Sizning hamkorligingizga e'tibor qarating va qiyinchiliklar va kuchli tomonlarni aniqlang, so'ngra mustahkam poydevor yaratish uchun ishga kirishing.