Tarkib
- Travma bilan bog'lanish nima?
- Travma bilan bog'lanishning xavf omillari
- Travma aloqasi belgilari
- 1. Siz oilangiz nima deyayotganiga e'tibor bermayapsiz
- 2. Siz zo'ravonlikni tushuntirasiz
- 3. Siz ularga nimadir qarzdorligingizni his qilasiz
- 4. Sizningcha, bu sizning aybingiz
- 5. Siz munosabatlarni tark etishdan qo'rqasiz
- 6. Siz umidsizki, narsalar o'zgaradi
- Nima uchun bu sodir bo'ladi
- Aloqani qanday buzish kerak
- 1. Travma siklini buzish
- 2. Maslahat oling
- 3. Nima demoqchi bo'lganingiz haqida o'ylab ko'ring
- 4. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
- 5. Zo'ravonligingizdan uzoq turing
- Zo'ravonlikdan qutulish
- Xavfsizligingizni qanday rejalashtirish kerak?
- Qachon yordam so'rash kerak
- Xulosa
Hech qachon sizning o'rtog'ingiz haqoratli bo'lib tuyulgan munosabatda bo'lganmi? Balki siz o'zingiz ham shunday bo'lgansiz va sherigingizdan ajralish qiyin bo'lgan. Bu siz boshdan kechirgan travma yoki shikastlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Travma aloqalari nima ekanligini va ular haqida nima qilish mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
Travma bilan bog'lanish nima?
Travma turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, masalan, qo'rqinchli yoki qo'rqinchli hodisalar yoki zo'ravonlikka duch kelganingizda. Bu travma bilan bog'lanish bilan bir xil.
Sizni suiiste'mol qilayotgan odam bilan bog'langaningizda, bunday bog'lanish sodir bo'ladi. Bu faqat romantik sheriklar bilan sodir bo'lmaydi; bu oila a'zolari yoki platonik do'stlar bilan ham sodir bo'lishi mumkin.
Aslida, agar siz odam bilan munosabatingiz bo'lsa va u sizga yomon munosabatda bo'lsa, bu shikast.
Ammo, agar bunday xatti -harakatlar uzoq vaqt davom etsa, siz o'zingizni zo'ravonlikka duchor qilayotganingizni payqay olmaysiz va bu odam sevgisini shunday ko'rsatyapti deb o'ylashingiz mumkin.
Sizga yomon munosabatda bo'lgan odam, ular qilayotgan ishlarining normal yoki juda yaxshi ekanligiga ishontirishi mumkin, aslida esa unday emas.
Bu jabrlanuvchiga noto'g'ri munosabatni tasavvur qilyapti deb o'ylashiga olib kelishi mumkin va suiiste'mollik aslida sodir bo'layotganini tushunish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
Misol uchun, sizning turmush o'rtog'ingiz bor, lekin u sizni nomidan chaqiradi va siz haqingizda yomon gapiradi va siz o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa ham, siz haqingizda gapirishga ko'nikasiz.
Bunday holda, siz nosog'lom bo'lgan odamga shikast etkazishingiz mumkin.
Travma bilan bog'lanish davriy munosabatlarda ham sodir bo'lishi mumkin, bu erda bir xil naqshlar muntazam ravishda sodir bo'ladi.
Travma bilan bog'lanishning xavf omillari
Mana, siz bilishingiz kerak bo'lgan shikastlanishning bir necha xavf omillari. Kimki bu xususiyatlarga ega bo'lsa, shikastlanish munosabatlariga duch kelishi mumkin.
- O'zlari haqida kam fikrga ega odamlar.
- O'zini past baholaydigan odamlar.
- Ilgari zo'ravonlik munosabatlarida bo'lgan yoki munosabatlarga shikast etkazganlar.
- Do'stlari yoki oilasi ko'p bo'lmagan odam.
- Hayotida tahqirlanganlar.
- Ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan odam.
- Kimdir moliyaviy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin.
Travma aloqasi belgilari
Siz yoki siz bilgan odamning boshqa odam bilan travma aloqasi borligini aniqlashning bir necha usullari mavjud.
1. Siz oilangiz nima deyayotganiga e'tibor bermayapsiz
Agar sizning oila a'zolaringiz va do'stlaringiz sizga turmush o'rtog'ingiz bilan nimadir noto'g'ri ekanligini aytishsa va siz ularga e'tibor bermasangiz, bu sizning munosabatlaringizda shikastlanishni boshdan kechirayotganingizni anglatishi mumkin.
Agar siz ularning maslahatlarini e'tiborsiz qoldirsangiz, hatto ular rost va ularning dalillari to'g'ri ekanligini bilsangiz ham, siz travma bilan bog'liq sotsiopatga dosh beryapsizmi yoki yo'qmi deb o'ylashingiz kerak.
2. Siz zo'ravonlikni tushuntirasiz
Qo'rqinchli munosabatlarda har xil turdagi suiiste'molliklar mavjud va siz o'zingizga nima bo'layotganini ko'zdan qochirishingiz mumkin.
O'zingizga bu yomon emas deb aytganingizda yoki siz boshdan kechirayotgan zo'ravonlikni e'tiborsiz qoldirsangiz, ehtimol siz shikastlanish bilan bog'liq og'riqni boshdan kechirasiz.
3. Siz ularga nimadir qarzdorligingizni his qilasiz
Ba'zida, zo'ravonlikka duchor bo'lgan kishi, o'zini zo'ravonlikdan biror narsa qarzdor deb hisoblaydi. Buning sababi shundaki, ular ular bilan yashaydilar yoki turmush o'rtog'i hisoblarini to'laydilar yoki ularga narsalar sotib oladilar.
Shuni esda tutish kerakki, kimdir sizni nima bilan ta'minlasa ham, sizni haqorat qilishiga hech qanday sabab yo'q.
4. Sizningcha, bu sizning aybingiz
Siz o'zingizni sherigingizning xatti -harakatlarini kafolatlash uchun o'tmishda biror narsa qilganga o'xshaysiz. Siz bilishingiz kerakki, bunday emas.
Aloqalar - bu berish va olish, shuning uchun siz ilgari xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, turmush o'rtog'ingiz sizni kechirishi va davom etishi kerak.
5. Siz munosabatlarni tark etishdan qo'rqasiz
Agar siz munosabatlarni tark etishdan qo'rqsangiz, bu sizning travma bilan bog'liqligingizni ko'rsatishi mumkin.
Ba'zi hollarda, odam o'z hayotidan qo'rqib, xavfli vaziyatni qoldirmasligi mumkin.
6. Siz umidsizki, narsalar o'zgaradi
Qanchalik uzoq vaqt zo'ravonlik munosabatlarida bo'lishingizdan qat'i nazar, vaziyat yaxshilanib, o'zgarmoqda.
Ammo, agar sizning sherigingiz bu holat haqida hech qanday dalil ko'rsatmagan bo'lsa, nima kutish kerakligi haqida o'zingiz halol bo'lishingiz kerak.
Nima uchun bu sodir bo'ladi
Travmatik bog'lanish nazariyasi haqida gap ketganda, shikastlanishning paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin.
Ulardan biri shundaki, inson miyasi narsalarga qaram bo'lib qolishi mumkin, bu ba'zi odamlarda tez sodir bo'ladi.
Bu juda muhim, chunki zo'ravonlik 95% hollarda o'rtacha bo'lsa ham, boshqa paytlarda sizning miyangiz nimaga e'tibor qaratadi va sizni baxtli his qiladi.
Bu sizni kamdan -kam hollarda ro'y bersa ham, zo'ravoningizdan ko'proq dalda olishni xohlaydi.
Shikastlanishning paydo bo'lishining yana bir sababi - bu stressga javob, bu jang yoki parvoz javobi deb ham ataladi. Stressli yoki sizni xavotirga soladigan hodisalar, bu javobni qo'zg'atishi mumkin.
Agar siz tez -tez bu javobni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizga to'g'ri javob bera olmasligingizga olib kelishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz boshdan kechirgan zo'ravonliklaringiz tufayli jang qilishdan yoki qochishdan voz kechishingiz mumkin.
Biror kishi doimiy stress holatida yashashi mumkin edi, bu erda ularga nisbatan zo'ravonlik qilinayotganini payqash qiyinroq kechadi.
Aloqani qanday buzish kerak
Yaxshi xabar shundaki, travmani bartaraf etish yo'llari bor. Siz bunga chidashning hojati yo'q va siz davolanishni boshlashingiz mumkin, shuning uchun siz jarohatingizdan o'tib ketishingiz mumkin. Mana buni amalga oshirishning bir necha yo'li.
1. Travma siklini buzish
Agar siz zo'ravonlikka duch kelsangiz, hech kimga zarar etkazmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va farzandlaringiz ham zo'ravonlik qilmasligiga ishonch hosil qiling. Bu tsiklni to'xtatishda katta qadam bo'lishi mumkin.
2. Maslahat oling
Do'stlaringiz va oilangiz bilan nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz yolg'iz qolgan bo'lsangiz ham, yaqinlaringiz bilan bog'lana olmagan bo'lsangiz ham, ular sizga yordam berishga tayyor bo'lishadi.
O'zingizga ishonadigan odamlar bilan gaplashib, ulardan maslahat so'raganingizda, sizda ko'proq fikrlar bo'ladi, shuning uchun siz o'zingiz uchun nima yaxshi ekanligini hal qila olasiz.
3. Nima demoqchi bo'lganingiz haqida o'ylab ko'ring
Agar siz ham munosabatlaringiz haqida xolis fikr yuritsangiz, bu yordam beradi. Agar sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz siznikiga o'xshash narsalarni boshdan kechirgan bo'lsa, ularga nima qilishni aytgan bo'lardingiz? Travmatizmdan qanday qutulish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
4. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Travma bilan bog'liq tiklanishni boshdan kechirganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu to'g'ri dam olishni, to'g'ri ovqatlanishni, sport bilan shug'ullanishni va xohlagan narsani qilishni anglatadi.
Siz o'z fikrlaringizni qog'ozga yozib qo'yishingiz yoki tasalli beradigan boshqa harakatlar qilishingiz mumkin.
5. Zo'ravonligingizdan uzoq turing
Shikastlanish alomatlarini boshdan kechirish uchun sizni suiiste'mol qilgan odam bilan aloqani uzishingiz kerak bo'ladi.
Bu barcha aloqalarni, hatto elektron pochta yoki matnli xabarlar kabi zararsiz ko'rinadigan narsalarni ham anglatadi.
Travma aloqalarini buzish haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Bu videoni tomosha qiling:
Zo'ravonlikdan qutulish
O'zingiz boshdan kechirgan zo'ravonlikdan qutulish uchun qo'lingizdan kelganini qilsangiz yaxshi bo'lardi. Agar siz oiladagi zo'ravonlik jarohatini davolasangiz, kelajakda bunday munosabatlarning oldini olishingiz mumkin.
Travma bilan bog'lanish va munosabatlar paytida boshdan kechirgan barcha narsalarni olish uchun sizga kerakli vositalarni olish uchun terapiyaga borishni o'ylab ko'ring.
Terapevt sizga jarohatlar va boshqa his -tuyg'ularni engishga yordam beradigan ko'plab usullarni taklif qilishi mumkin.
Ular, shuningdek, siz bilan travma rishtasini qanday buzish haqida gaplashishi mumkin, ayniqsa, agar siz hozirgi munosabatlaringiz tugamasligidan qo'rqsangiz.
O'zingizni travma bilan og'riganman deb o'ylaganingizdan so'ng, o'zingizga, shu jumladan ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Bunday munosabatlar uzoq vaqt davolanishi mumkin va yolg'iz o'zi qilish qiyin.
Shifokor sizga yordamchi guruhlar haqida ham aytib berishi mumkin, bu siz uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki siz shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan muloqotda bo'lasiz. Ular sizga maslahatlar berishlari va resurslar bilan yordam berishlari mumkin.
Xavfsizligingizni qanday rejalashtirish kerak?
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yana bir narsa, suiiste'mol munosabatlarni tark etgandan so'ng, o'z xavfsizligingizni rejalashtirishdir. Bu terapevt sizning harakat yo'nalishingizni aniqlashga yordam beradigan boshqa joy.
Xavfsizlik rejasi kerak bo'lishi mumkin, chunki siz yomon munosabatlardan chiqib ketishga harakat qilyapsiz yoki turmush o'rtog'ingizning himoyasiga muhtoj bo'lasiz.
Yaxshi xavfsizlik rejalarida siz xavfsiz bo'ladigan va kerakli narsalarga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan joylar ro'yxati mavjud. Shuningdek, u sizning kelajakdagi rejangizni o'z ichiga oladi, masalan, qanday ish bilan shug'ullanasiz, qayerga borasiz va qaerda yashaysiz.
Bundan tashqari, siz munosabatlaringizdagi voqealarni yozishni boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa kasalxonaga borishingiz kerak bo'lgan politsiya xabarlari yoki hodisalari bo'lsa.
Agar siz huquqni muhofaza qilish organlariga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa yoki siz farzandlaringiz uchun vasiylik uchun kurashga kirsangiz, barcha dalillaringizni xavfsiz joyda saqlashingiz kerak bo'ladi.
Bu haqda o'ylash oson emas, lekin kerak bo'lishi mumkin va bu sizga hayotingizni davom ettirishingizga umid baxsh etishi mumkin. Bu sizga travma bilan bog'lanishda va galstukni qanday sindirishda yordam beradi.
Shuningdek harakat qilib ko'ring: Siz haqoratli munosabatdasizmi?
Qachon yordam so'rash kerak
O'zingizni zo'ravonlikka duchor bo'lganingizni yoki shikastlanishlar qurboni bo'lganingizni his qilganingizda, yordam so'rashingiz kerak. Bu, agar siz hozirgi munosabatlaringizdan chiqib ketishga tayyor bo'lsangiz, to'g'ri.
Travma aloqasi testi yo'q, lekin agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz va o'zgarishni xohlasangiz, vaziyatni o'zgartirish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.
Bu vaziyatni tark etishni, davolanishni yoki butun hayotingizni o'zgartirish uchun harakat rejasini tuzishni anglatishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, agar siz haqorat qilinayotgan bo'lsangiz, har doim yordam so'rash uchun qulay vaqt!
Agar sizga terapiya kerak deb o'ylaganingizda yordam bersangiz, bu sizga yordam beradi. Favqulodda vaziyatlarda sizga yordam beradigan Milliy maishiy suiiste'mollik ishonch telefoni kabi manbalar mavjud.
Xulosa
Travma bilan bog'lanish har kimda bo'lishi mumkin, lekin ba'zi xavf omillari sizning hayotingizda paydo bo'lish ehtimolini oshiradi. Albatta, bu siz noto'g'ri ish qilganingizni va yomon munosabatda bo'lishingizni anglatmaydi.
Qachonki sizni haqorat qilishsa yoki yomon muomala qilishsa, bilingki, u erda yordam bor va agar xohlasangiz o'zgarishingiz mumkin. Sizni haqorat qilishayotganini tushunganingizdan so'ng, vaziyatni tark etish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va bu hurmatsizlik uchun bahona qilishni to'xtating.
Bunday aloqani uzish qiyin va vaqt talab qilishi mumkin, lekin bunga arziydi, shuning uchun siz o'z hayotingizni davom ettirishingiz va baxtli bo'lishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, boshqalarga umid qiling va tayyor bo'lganingizda keyingi qadamni qo'ying.