Tarkib
- Sog'lom munosabat dinamikasi qanday?
- Aloqalar dinamikasi shkalasi
- Sog'lom munosabatlarning 5 dinamikasi
- O'zaro munosabatlar dinamikasi o'zgarishi mumkinmi?
- O'zaro munosabatlar dinamikasini yaxshilash nima uchun muhim?
- O'zaro munosabatlar dinamikasini o'zgartirishning 5 usuli
- Murakkab munosabatlar dinamikasini boshqarish bo'yicha maslahatlar
- Olib ketish
Boshqalar bilan muloqot qilish va muloqot qilish munosabatlar dinamikasini yaratish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Biz qanday turamiz yoki o'zimizni olib yuramiz, biz ishlatadigan so'zlar, yuz ifodalarimiz munosabatlar dinamikasini tashkil etuvchi interaktiv xatti -harakatlardir.
Ma'lumki, munosabatlar dinamikasi barcha ijtimoiy, siyosiy va iqtisodiy tizimlarda hal qiluvchi rol o'ynaydi, shuning uchun biz sog'lom munosabatlar dinamikasi nima ekanligini va ularni qanday yaxshilashimiz mumkinligini chuqurroq o'rganamiz.
Sog'lom munosabat dinamikasi qanday?
Ishqiy munosabatlardagi dinamikani er -xotin o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning izchil shakllari deb ta'riflash mumkin.
Sog'lom munosabatlar dinamikasi sizning sherigingiz aytganlarini tinglashni, sherigingizga minnatdorchilik va minnatdorchilikni bildirishni, kechirim so'rashni, teginish yoki yoqimli so'zlar orqali mehr -muhabbatni ko'rsatishni o'z ichiga oladi.
Boshqa tomondan, munosabatlar dinamikasi nosog'lom yoki salbiy bo'lishi mumkin, agar ular doimiy ravishda bir sherigidan ikkinchisining g'azabli reaktsiyasini qo'zg'asa.
Sog'lom juftlik dinamikasi nima ekanligini to'liq tushunish uchun munosabatlar dinamikasini to'liq tushunish muhimdir. O'zaro munosabatlarning o'zaro munosabatlaridan tashqari, er -xotin dinamikasi turli sohalarni o'z ichiga oladi.
Aloqalar dinamikasi shkalasi
Tayyorlash/boyitish, er -xotinning maslahat dasturi, a taklif qiladi munosabatlar dinamikasi shkalasi er -xotin dinamikasi sog'lom yoki yo'qligini baholash. Ushbu o'lchov quyidagi to'rtta sohani baholaydi:
- Ishonchlilik: Aloqalar dinamikasining bu sohasi har bir sherik o'z ehtiyojlarini etkaza oladimi yoki yo'qmi, hurmat bilan munosabatda bo'lishni baholaydi.
- O'zini o'zi ishonch: Bu sifat odamning o'zi haqida qanchalik ijobiy fikrda ekanligi va o'z hayotini boshqarish tuyg'usini saqlab qolishi bilan bog'liq.
- Qochish: O'zaro munosabatlar dinamikasida bu sohada yuqori ball to'plagan sherik, kelishmovchiliklarni minimallashtiradi va munosabatlardagi ziddiyatli vaziyatni hal qilishdan yoki to'g'ridan -to'g'ri hal qilishdan bosh tortadi.
- Hamkorlarning ustunligi: Er -xotin dinamikasida sheriklarning ustunligi munosabatlarni bitta sherik boshqaradimi yoki yo'qmi tasvirlaydi.
Yuqoridagi omillarni baholaydigan munosabatlar dinamikasi shkalasi er -xotin a'zolaridan har xil bayonotlarni 1 dan 3 gacha bo'lgan bahoga qo'yishni talab qiladi, bu erda 1 xatti -harakatlarda deyarli sodir bo'lmaydi degan ma'noni anglatadi va 3 - bu tez -tez sodir bo'ladi. .
Masalan, shkala odamdan quyidagilarni baholashni so'raydi: “Biz bahslashayotganimizda, bizdan bir kishi chekinadi, ya'ni bu haqda gapirishni xohlamaydi; yoki sahnani tark etadi. " Bu element uchun 3 ball olish, nosog'lom munosabatlar dinamikasiga olib kelishi mumkin bo'lgan qochishdan dalolat beradi.
Agar munosabatlar nosog'lom juftlik dinamikasiga ega bo'lsa, sheriklardan biri passiv bo'lishi mumkin yoki munosabatlar haqidagi o'z fikrlarini yoki his -tuyg'ularini ifoda etishda qiynalishi mumkin. O'zaro munosabatlarda qat'iyatlilikka ega bo'lmagan sherik qo'shimcha ravishda his -tuyg'ularni kuchaytirishi va nizolarni e'tiborsiz qoldirishi mumkin.
Nosog'lom dinamikada, shuningdek, munosabatlarning bir a'zosi barcha qarorlarni qabul qilishi va boshqa sherigini boshqarishga urinishi mumkin. Ba'zida, bu sheriklardan birining o'ziga bo'lgan ishonchining pastligi natijasi bo'lishi mumkin.
O'ziga xos dinamikadan qat'i nazar, agar sheriklardan biri hukmron bo'lsa, ikkinchisi ziddiyatlardan qochib, o'z ehtiyojlari va his -tuyg'ularini ifoda etishda qiyinchiliklarga duch kelsa, bu munosabatlar uchun foydali yoki foydali bo'lmaydi.
Sog'lom munosabatlarning 5 dinamikasi
Nosog'lom er -xotin dinamikasi mojarodan qochish va/yoki munosabatlar ustidan hukmronlik qilishi mumkin bo'lsa -da, munosabatlardagi sog'lom dinamika aksincha.
Sog'lom munosabatlar dinamikasi ijobiy tsiklni o'z ichiga oladi, bu o'ziga yuqori ishonch va yuqori darajadagi ishonchlilik bilan tavsiflanadi. Bu ijobiy tsiklga aylanadi, chunki qat'iylik o'ziga ishonchning oshishiga olib keladi.
Ikkala sherik ham o'ziga ishongan va muloqotda bo'lganida, munosabatlarning har bir a'zosi o'z ehtiyojlari, istaklari va his-tuyg'ularini ifoda eta oladi, bu esa munosabatlarda sog'lom dinamikani yaratadi.
Sog'lom er -xotin dinamikasi past darajadagi hukmronlik va qochishni ham o'z ichiga oladi. Hukmronlik past bo'lsa, munosabatlar sog'lom bo'ladi, chunki munosabatlardagi ikkala sherik ham o'z ehtiyojlari muhimligini his qiladi va ular munosabatlarda o'z so'zini aytishga qodir.
Qachonki qochish kam bo'lsa, kelishmovchiliklar chetga surilish o'rniga hal qilinadi. Bu ochiq muloqot va sog'lom nizolarni hal qilish imkonini beradi, shunda munosabatlar ichida norozilik paydo bo'lmaydi.
Tayyorlash/Enrich tushuntirganidek, munosabatlarning to'rtta dinamikasi bir -biri bilan chambarchas bog'liq va agar dinamika sog'lom bo'lsa, baxtli munosabatlarga olib kelishi mumkin.
Masalan, agar sheriklar o'zaro ishonchlilik dinamikasiga yuqori baho bersa, sheriklar bir -birlarini ko'proq yoqtirishadi va ularning muloqotidan ko'proq mamnun bo'lishadi.
Mana, munosabatlardagi sog'lom dinamikaning eng yaxshi beshta belgisi:
- Siz g'azablanmasdan o'z fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va ehtiyojlaringizni ochiq ifoda eta olasiz.
- Siz sherigingiz sizni teng deb bilishini his qilasiz va siz ham sherigingizni teng deb tan olasiz.
- Siz o'zingizni ijobiy his qilasiz.
- Siz kelishmovchiliklarni samarali hal qila olasiz va tinchlikni saqlash uchun nizolardan qochmaysiz.
- Sizning fikringizcha, munosabatlardagi ehtiyojlaringiz va xohishlaringiz sherigingiznikidek muhim.
Shuningdek qarang: Siz nosog'lom munosabatda ekanligingizning belgisi.
O'zaro munosabatlar dinamikasi o'zgarishi mumkinmi?
Agar munosabatlar dinamikasi sheriklarning ustunligi yoki qochish kabi nosog'lom xususiyatlarga ega bo'lsa ham, ular yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, er -xotin dinamikasi o'rganilgan, ya'ni odamlar o'zaro muloqot qilishning yangi usullarini o'rganishlari mumkin.
Agar er -xotinlar nosog'lom munosabatlar dinamikasidan yuqori qochish kabi foydalangan bo'lsa, ular munosabatlarining sog'lom bo'lishiga yordam beradigan ko'nikmalarni qo'llashlari mumkin.
Masalan, qat'iyatlilik amaliyoti o'zaro ijobiy tsiklga olib kelishi mumkin, bunda ikkala sherik ham o'ziga yuqori ishonchga ega. Bu keyinchalik sheriklarning ustunligi va qochish kabi salbiy davrlarni kamaytiradi.
Dan foydalanib, munosabatlar dinamikasini yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin DESC ishonchlilik modeli, Yel universiteti tomonidan tavsiya etilgan.Bu model quyidagi to'rt bosqichni o'z ichiga oladi:
D: Muammoni xolis tasvirlab bering. Masalan, siz sherigingizga: "Siz idish -tovoq yuvmaganimda, meni dangasa deb chaqirdingiz", deb aytishingiz mumkin.
E: Muammo haqida o'z his -tuyg'ularingizni bildiring. Masalan, "Siz menga ism qo'yganingizda, men o'zimni qadrsiz, haqoratli va rad etilgan deb his qildim."
S: Keyingi safar boshqacha bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsating. Siz aytishingiz mumkin: "Keyingi safar, agar siz ovozingizni baland ko'tarmasligingizni va idish -tovoqlarni siz uchun yuvsam, yordam berishini xotirjamlik bilan aytsangiz yaxshi bo'lardi".
C: Agar sherigingiz sizning talabingizni bajara olmasa, qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini ayting. Bu shunday ko'rinishi mumkin: "Agar siz men bilan baqirmasdan va ismingizni aytmasdan gaplasha olmasangiz, bu bizning oramizga to'siq qo'yadi.
Yuqoridagi vositani qo'llash sizning munosabatlaringiz dinamikasini o'zgartirishga yordam beradi, shuning uchun siz ijobiy munosabatlar davrasida yanada samarali muloqot qilasiz. Bu yuqori darajadagi qochish va sheriklarning ustunligini o'z ichiga olgan salbiy munosabatlar dinamikasini tuzatishi mumkin.
O'zaro munosabatlar dinamikasini yaxshilash nima uchun muhim?
Agar siz munosabatlaringizda nosog'lom dinamikaga ega bo'lgan salbiy tsiklga tushib qolsangiz, er -xotin dinamikasini yaxshilash uchun choralar ko'rish muhim. O'zaro munosabatlar dinamikasining yaxshilanishi bir necha sabablarga ko'ra muhimdir:
- O'zaro munosabatlar dinamikasini o'zgartirish sizga yaxshi munosabatda bo'lishga yordam beradi.
- Sog'lom munosabatlar dinamikasi sizga va sizning sherigingizga ajralishga yoki ajralishga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Yaxshilangan juftlik dinamikasi sizni baxtli va munosabatlaridan mamnun qiladi.
- O'zaro munosabatlar dinamikasi ijobiy bo'lsa, sherigingiz sizni ko'proq eshitgan va tushunganini his qilasiz.
- O'zaro munosabatlar dinamikasini yaxshilash yaqinlikni oshirishi mumkin.
Yuqorida sanab o'tilgan munosabatlar dinamikasini yaxshilashning beshta sababi tadqiqotlarda ko'rsatildi. Masalan, tadqiqotchilarning birgalikdagi tadqiqotlari Florida shtat universiteti va Oklend universiteti aloqa modellari er -xotinlarga nizoni yanada samarali hal qilishda yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Masalan, er -xotinlar kichik muammolarni hal qilishda o'zaro muloqotdan foydalanishlari va mehrli bo'lishlari foydalidir. Bu munosabatlardagi sog'lom dinamikaning qanchalik muhimligini ko'rsatadi.
Agar munosabatlar dinamikasi sog'lom bo'lmasa, siz ularni yaxshilashingiz kerak, shunda siz va sizning sherigingiz bir -biringiz bilan suhbatlashishdan mamnun bo'lasiz va munosabatlaringizdagi yaqinlik darajasidan mamnun bo'lasiz. Oxir -oqibat, bu sizning munosabatingizni yanada kuchliroq va qoniqarli qilishi mumkin.
Boshqa qo'shma tadqiqot sog'lom munosabatlar dinamikasining afzalliklari haqida gapiradi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ham ijobiy, ham rahm -shafqat nikohdan qoniqish darajasi yuqori bo'lishi bilan bog'liq. Bu sizning munosabatlaringizdagi o'zaro munosabatlarda ijobiy va hurmatli bo'lish muhimligini yana bir bor tasdiqlaydi.
Nihoyat, 2016 yilda Psixologiya jurnali Aniqlanishicha, odatda, munosabatlaridan mamnun bo'lgan er -xotinlar ko'proq muloqotda bo'lishadi, ular ko'proq ijobiy o'zaro munosabatlarni ko'rsatishadi va kamroq salbiy ta'sir o'tkazishadi. Bu shuni ko'rsatadiki, munosabatlardagi sog'lom dinamika haqiqatan ham uzoq yo'lni bosib o'tadi.
O'zaro munosabatlar dinamikasini o'zgartirishning 5 usuli
Agar siz salbiy munosabatlar, nosog'lom muloqot va munosabatlar buzilishining oldini olish uchun munosabatlar dinamikasini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, takomillashtirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalar mavjud. Mana, eng yaxshi beshlikdan bir nechtasi:
- DESC vositasi yordamida qat'iyatlilik bilan shug'ullaning. Ayniqsa, sherigingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashga yordam berishini hisobga olsak, ishonchlilikni oshirish juda muhimdir.
- Hamkoringizni tinglashga harakat qiling. Ko'pgina baxtli juftliklar, sheriklari yaxshi tinglovchilar ekanligi haqida xabar berishadi.
- Qarama -qarshiliklardan qochish. Tadqiqot natijalariga ko'ra, qochish munosabatlar dinamikasi er -xotinlarning eng ko'p uchraydigan o'nta shikoyatlaridan biridir.
- O'zaro kelishmovchiliklar paytida sherigingizni qo'yib yubormang. Bu qochishning nosog'lom dinamikasiga olib kelishi mumkin va bu munosabatlarda baxtsiz bo'lish bilan bog'liq.
- O'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishga ochiq bo'ling; O'zaro munosabatlardagi ko'pchilik juftliklar buni sheriklaridan xohlashadi. Tuyg'ularni bo'lishish sizga qat'iyatli bo'lishga yordam beradi va munosabatlardan qochishga yo'l qo'ymaydi.
Yuqoridagi strategiyalarni amalga oshirish sizga salbiy tsikldan chiqib ketishga yordam beradi, shunda sizning juftlik dinamikangiz sog'lom bo'ladi va munosabatlardagi norozilikni keltirib chiqaradi.
Murakkab munosabatlar dinamikasini boshqarish bo'yicha maslahatlar
Agar siz munosabatlardagi qiyin dinamikani boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shuni esda tutish kerakki, dinamik har doim o'zgarishi mumkin. Siz sherigingiz bilan salbiy munosabatlar davrasida qolganingizni his qilishingiz mumkin, lekin vaqt, amaliyot va sabr -toqat bilan oldinga siljish mumkin.
O'zaro munosabatlardagi qiyin dinamikani hal qilish uchun:
- Juftingiz dinamikasida qanday o'zgarishlar bo'lishini xohlayotganingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. Tushkunlikka tushmaslik va qat'iyatli muloqot qilishni unutmang. Siz ikkalangiz ham bir sahifada bo'lishingiz va o'zgartirish uchun zarur bo'lgan harakatni qilishga tayyor bo'lishingiz muhim.
- O'zgartirish kiritishga qaror qilganingizdan so'ng, unga vaqt berish kerak. Siz bir kechada o'zgarishlarni ko'rmaysiz va bu yaxshi. Yodingizda bo'lsin, siz o'rganilgan xatti -harakatlaringizni yoki odatlaringizni o'zgartirmoqdasiz va bir -biringiz bilan muloqot qilishning yangi usullarini o'rganayotganda, sherigingizga va o'zingizga sabrli bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Olib ketish
Agar siz munosabatingizni yaxshilashga harakat qilgan bo'lsangiz va hali ham siz xohlagan o'zgarishlarni ko'rmayotgan bo'lsangiz, munosabatlar dinamikasining yangi turlarini o'rganishga yordam berish uchun er -xotinning maslahatchisi bilan ishlash vaqti keldi.
Ba'zida neytral uchinchi tomon sizga o'zingiz hal qila olmaydigan muammolarni hal qilishga yordam beradi.