Tarkib
- 1. "Yengib o't"
- 2. "Men sizning his -tuyg'ularingizni aniq bilaman"
- 3. "Juda g'azablanmang"
- 4. "Menga qoldiring."
Bir a'zoning ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotganida, nikohda jang qilish imkoniyati bo'lishi uchun, turmush o'rtog'i turmush o'rtog'ini hayotining eng og'riqli davrida qo'llab -quvvatlash uchun nima deyish va nima demaslik kerakligini tushunishi juda muhimdir.
Ko'pincha tushkunlikka tushgan sherigiga nima deyishni bilish qiyin. Ruhiy tushkunlikka tushgan odamga nima demasligimiz, aytganimizdek muhim. Quyidagi ro'yxat har ikkala jinsga ham tegishli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, men ushbu maqolani, ayniqsa, erkaklarni hisobga olgan holda yaratishga qaror qildim, chunki depressiya erkak va ayollarda qanday namoyon bo'lishida ko'pincha farqlar mavjud.
Bundan tashqari, erkaklar bizning madaniyatimiz yoshligidan yuboradigan xabarlar tufayli ba'zi reaktsiyalar va belgilarga ayniqsa sezgir bo'lishlari mumkin. Ularga aytishlaricha, g'azablanish yaxshi, lekin qayg'u yoki qo'rquv yo'q, shuning uchun erkaklarga bu his -tuyg'ularni tan olish va muhokama qilish ko'pincha qiyinroq bo'ladi.
Bu farqlar va boshqalar tufayli men sheriklari depressiyadan aziyat chekadigan erkaklar uchun quyidagilarni yaratdim.
Sizning tushkunlikka tushgan erkak sherigingizga (yoki depressiyadan aziyat chekayotganlarga) aytmaslik kerak bo'lgan narsalar:
1. "Yengib o't"
Agar siz ruhiy tushkunlik haqida o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz buni oldin eshitgansiz va o'zingizni yomon his qilayotganlarga aytish yomon, chunki bu ularni his -tuyg'ularini ko'mishga undaydi, bu esa muammoni yanada yomonlashtiradi. Erkaklar bunga sezgir bo'lishlari mumkin, chunki jamiyat ularga bolaligidan ma'lum his -tuyg'ular ularni odamga o'xshamasligini bildiradi.
Erkaklar tez -tez depressiv his -tuyg'ularidan uyalishadi, bu ularning kuchsizligi yoki nimadir etishmasligidan xavotirlanib, ularni engish kerakligini aytish depressiyani yanada kuchaytiradi.
Agar ular ko'proq uyalishsa, ular o'zlarini ruhiy tushkunlikka tushgandek tuta boshlaydilar. Bu ularni o'zlarini yanada yolg'iz his qilishlariga olib kelishi mumkin, chunki ular endi o'zlarini qanday his qilayotganlarini aytib bera olmaydilar.
Ularga "engib o'tishni" aytishning juda ko'p usullari bor, shu jumladan "yorqin tomoniga qarang", "bu haqda o'ylamang" va boshqa narsalarni, ular o'zlarini boshqacha his qilishlari kerakligini bildiradi.
Sizning sherigingizning tushkunlikka tushmasligini xohlash odatiy holdir, chunki bu sizning ikkalangiz uchun ham hayotni qiyinlashtiradi. Biroq, ularga qanday yordam berish kerak - ularga o'z his -tuyg'ularini aytmaslik, balki ruhiy tushkunlik bilan kurashda jamoadoshi bo'lish.
Ko'pgina sheriklar uchun o'tirish, tinglash, hatto jim turish ham foydali ekaniga ishonish qiyin. Ular hech narsa qilmayotganini his qilishlari mumkin, chunki ular hech narsa demaydilar. Biroq, borliqni ta'kidlaydigan madaniyatda, jim tinglash nihoyatda qimmatli sovg'a bo'lishi mumkin.
2. "Men sizning his -tuyg'ularingizni aniq bilaman"
Bu yordam berishi mumkindek tuyuladi, lekin aslida biz boshqalarning his -tuyg'ularini aniq bilmaymiz, shuning uchun bu bayonot tinglovchini tushunarsiz qilishi mumkin.
Agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq bilsangiz, o'z tajribasi haqida gapirish uchun joy qoldirmaydi. Bu tushkunlikka tushgan odamni kamroq emas, balki ko'proq yolg'iz his qilishiga imkon beradigan suhbat to'xtatuvchisi.
Odatdagidek noto'g'ri tushunilganki, azob chekayotgan odamlar o'zlarini qanday his qilayotganini his qilishlari kerak.
Garchi ular bunga xohish bildirishsa -da, yordam berish uchun bu shart emas. Siz faqat qiziqayotganingizni va tinglashga tayyorligingizni ko'rsatishingiz kerak. Bu jarayonda siz ularning his -tuyg'ularini o'rganishingiz mumkin, shu bilan bir -biringiz bilan aloqangiz o'sib boradi, bu sizning tushkunlikka tushgan sherigingiz uchun dunyodagi eng yaxshi narsa.
3. "Juda g'azablanmang"
Depressiyaning eng keng tarqalgan belgisi bu asabiylashish yoki g'azablanishdir. Depressiyaning ildizlari g'azabning noto'g'ri joylashishida yotadi, shuning uchun tushkunlikka tushgan odamga g'azablanish uchun joy berish juda muhimdir.
Ajablanarlisi shundaki, ular g'azablanish qanchalik xavfsiz bo'lsa, ruhiy tushkunlik shunchalik kam bo'ladi. Bu tushunarsiz tushunilishi mumkin bo'lgan murakkab tushuncha, lekin turmush o'rtoqlar uchun asosiy nuqta - ular hech narsani, ayniqsa, g'azabni his qilishda xato qilganliklari to'g'risida xabar yubormaslikka ishonch hosil qilish.
Bu g'azabni ular xohlagan tarzda ifodalash mumkin emas degani emas. Uni ifodalashning konstruktiv va buzg'unchi usullari mavjud.
Hujum qilish yoki jahl qilish yoki jahldor jahldor ifoda etish yaxshi emas va har qanday xatti -harakatlarga cheklov qo'yish juda muhimdir. Siz bu xatti -harakatlarning har biriga toqat qilishga majbur emassiz va his -tuyg'ularni xatti -harakatlardan ajratish juda muhimdir.
Fikr bildirishning konstruktiv usuli, ular o'zlarini qanday his qilishlari yoki ishlab chiqarish faoliyatiga yo'naltirishlari haqida gapirish bo'ladi.
"Men hozir juda g'azablanaman", deyish juda konstruktiv bo'lishi mumkin. G'azab uchun joy ajratish, chuqurroq munozaralarga olib kelishi mumkin, bu erda siz g'azab ostidagi his -tuyg'ularni ochishingiz mumkin.
Aytgancha, bu narsa ayollarga ko'proq tegishli, chunki bizning jamiyatdagi ayollarga tez -tez g'azablanish yaxshi emas, deb o'rgatishadi, shuning uchun erkaklar, siz o'z hayotingizdagi ayollarning g'azablanishiga yo'l qo'yishingiz kerak. shuningdek.
4. "Menga qoldiring."
Shuni yodda tutish kerakki, sherigingizning ruhiy tushkunligini davolash sizning zimmangizda emas. Bu ko'plab nosog'lom, ba'zan kodeksli deb ataladigan dinamikaga olib kelishi mumkin. Sizning sherigingizning ruhiy tushkunligi uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish nafaqat muvaffaqiyatsizliklar uchun, balki oxir -oqibat ishlamasa, siz ulardan norozi bo'lishingizni ham o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, sizning sherigingiz o'zlarini muvaffaqiyatsiz his qila boshlaydi, chunki ular yaxshilanmayapti va ular sizni tushkunlikka solayotganini his qilishadi.
Agar siz o'zingizni sherigingizning ruhiy tushkunligi uchun javobgar deb hisoblasangiz, bu qizil bayroqdir, ehtimol siz o'zingiz davolanishingiz kerak.
Ularning ruhiy tushkunligini va uning g'azab bilan munosabatini tushunish uning terapevt bilan ishlash vazifasidir. Sizning vazifangiz - uni qo'llab -quvvatlash uchun sherigi sifatida nima qila olishingizni va nima qila olmasligingizni bilishga harakat qilish. Har kim o'z his -tuyg'ulari va xulq -atvori uchun javobgardir, garchi ularni tushunish va nazorat qilish qiyin bo'lsa ham.
Qisqa bayoni; yakunida:
Hamkorlar kerak:
- Hamkorini davolanishga undang
- Hukm qilmasdan tinglang
- Sevgi va qo'llab -quvvatlashni taklif qiling
- Sizning sherigingizga ular yoqimli ekanligini eslatib qo'ying
Hamkorlar bo'lmasligi kerak:
- O'z sherigining ruhiy tushkunligi uchun javobgarlikni his eting
- Agar tushkunlik yo'qolmasa, o'zingizni hafsalangiz pir bo'lsin
- Depressiyada sherigini ayblang
- Xavfsiz bajarilgan ekan, ular his qilayotgan narsadan voz keching
- Xabarni ular har qanday yo'l bilan engib o'tishlari kerak
Depressiyani davolash ba'zan uzoq davom etishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'lish muhim. Biroq, yaxshi sifatli terapiya va ular yaxshi ko'rgan kishilarning qo'llab -quvvatlashi bilan ko'pchilik depressiyalarni davolash mumkin. Davolash hech qachon o'ylamagan mukofotlarga olib kelishi mumkin.
Ko'pincha tushkunlik ostida yashirin energiya, iste'dodlar va ehtiroslar yotadi, ular ko'p yillar davomida azob chekmagan yoki sezmaganlar, shuning uchun o'zingizga va sherigingizga sabrli bo'lsangiz, umid qilish uchun ko'p sabablar bor.