Tarkib
- 1. Ruhiy kasalliklarning umumiy simptomlarini tan oling
- 2. Ochiq va halol bo'ling
- 3. Suhbatni to'xtatmang.
- 4. Savollar bilan tayyor holda keling
- 5. Ularni yaxshi ko'rishingizga va ularga g'amxo'rlik qilishingizga ishontiring
- 6. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing va davolanishga murojaat qiling
- 7. Yaxshilash uchun vaqt kerakligini tushuning
- 8. Suhbatni davom ettiring
Ruhiy salomatlik muammolarini shunchalik qiyinlashtiradigan narsa shundaki, ular ko'pincha ko'rinmaydi.
Siz yoki yaqinlaringiz ruhiy kasallik bilan yashayotganingizda, ko'rinadigan jismoniy belgilar bo'lmasligi mumkin. Buning o'rniga, alomatlar ichki va sirt ostida yashiringan.
Shu sababli, do'stlar yoki oila a'zolari uchun kasallikning mohiyatini tushunish qiyin yoki nima uchun u juda zaiflashishi mumkin.
Natijada, hatto turmush o'rtog'ingiz bilan ham ruhiy salomatlik haqida gaplashish oson yoki qulay bo'lmasligi mumkin. Biroq, siz yolg'iz emassiz.
Ruhiy kasallik ko'pchilik o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydi. Milliy ruhiy salomatlik instituti ma'lumotlariga ko'ra, AQShning har beshinchi kattasi ma'lum bir yilda ruhiy kasallikdan aziyat chekadi, eng ko'p uchraydigan holatlar - tashvish, keyin esa depressiya.
Siz ruhiy kasal bo'lgan turmush o'rtog'ingiz bilan yashaysizmi yoki o'zingiz azob chekasizmi, ruhiy salomatlik haqida gapirish muhim. Boshida tushuntirish ham, tushunish ham oson emasdek tuyulishi mumkin.
Xo'sh, ruhiy kasalligi bo'lgan odamga qanday yordam berish kerak? Ruhiy kasallik yoki ruhiy salomatlik haqida qanday gapirish mumkin?
Bu erda turmush o'rtog'ingiz bilan ruhiy salomatlik haqida gaplashishni boshlashga yordam beradigan bir nechta maslahatlar.
1. Ruhiy kasalliklarning umumiy simptomlarini tan oling
Avvaliga, turmush o'rtog'ingiz sizga ruhiy salomatlik muammolari haqida to'g'ridan -to'g'ri aytmasligi mumkin. Ba'zi hollarda, ular hatto ruhiy salomatliklari azob chekayotganini ham bilishmaydi.
Agar siz ularning xatti -harakatlaridagi o'zgarishlarni sezishni boshlasangiz va ular ruhiy kasallik bilan kurashayotgan bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, quyidagi alomatlarga e'tibor berishga harakat qiling:
- Doimiy kayfiyat o'zgaradi
- Tez -tez yig'lash
- Haddan tashqari va haqiqiy bo'lmagan tashvishlar, hech qanday tushuntirishsiz
- Ishda yoki maktabda vazifalarni jamlay olmaslik yoki bajara olmaslik
- Doimiy energiya etishmasligi
- Hayotdagi narsalarga qiziqa olmaslik
- Kutish tartibining tushunarsiz o'zgarishi yoki charchoq hissi
Ruhiy kasallikning belgilari turlicha bo'lsa -da, bularning barchasi tashvish, depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarning umumiy belgilaridir.
Agar sizning sevganingiz bir necha kun yoki haftada bir nechta alomatlarni namoyon qilsa, bu mavzuni muhokama qilish va ularning ruhiy salomatligi haqida suhbatlashish vaqti bo'lishi mumkin.
2. Ochiq va halol bo'ling
Siz ruhiy yoki turmush o'rtog'ingizning sog'lig'i haqida gapirasizmi, halollik muhim.
Ochilish noqulay va qiyin bo'lishi mumkin, lekin yaqinlaringizdan his -tuyg'ularingizni yashirish uzoq muddatda ko'proq zarar keltiradi.
Siz ikkalangiz ham bir-biringizga erkin gapirishga va hukm qilmaslikka ruxsat berishingiz kerak.
Bir -biringiz bilan qanchalik ochiq gaplashsangiz, shunchalik yaxshi tushunasiz. Yaxshi tushunishga ega bo'lish, o'z navbatida, siz ikkalangizga ham ruhiy kasallikka qarshi kurashishga, ham munosabatlaringizdagi taranglikni kamaytirishga yordam beradi.
3. Suhbatni to'xtatmang.
Bir -biringizni hurmat qiling va sherigingizga gapirish uchun vaqt bering. Bu mazmunli, qiyin suhbat.
Ruhiy salomatlik haqida gaplashayotganda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsalardan biri - to'liq muhokama qilish uchun etarli vaqt ajratish.
Bir -biringizning his -tuyg'ularingizni tushunish va sizning yoki turmush o'rtog'ingizning ruhiy salomatligi munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini ko'rsatish uchun sizga ikkalangiz ham vaqt kerak bo'ladi.
Hatto suhbat davomida pauzalar yoki sukunat lahzalari bo'lsa ham, bu sukunatni to'ldirish zarurligini sezmang. Fikrlarni qayta ishlash uchun bir -biringizga vaqt bering.
Agar turmush o'rtog'ingiz ruhiy salomatligi bilan kurashayotgan bo'lsa, siz o'z fikringizni bildirishga, javob olishga yoki ularning ahvolini "tuzatishga" majbur bo'lishingiz mumkin.
Biroq, yaxshilanish uchun vaqt kerak, va suhbatni surish samarasiz bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, sherigingizni tinglang, sabr qiling va ularga kerakli vaqtni bering.
4. Savollar bilan tayyor holda keling
Savollar bilan tayyorlangan suhbatga kirishga yordam berishi mumkin. Savol berish turmush o'rtog'ingizning his -tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Bundan tashqari, savollar ularni jiddiy qabul qilayotganingizni va ularning ruhiy salomatligi haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Agar turmush o'rtog'ingiz muloqot qilishda qiynalayotgan bo'lsa, savollar ham suhbatni boshqarishga yordam beradi.
Siz so'rashi mumkin bo'lgan savollarga misollar:
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bera olasizmi?
- Qachondan beri o'zingizni shunday his qilyapsiz?
- Siz o'zingizni shunday his qila boshlashingizdan oldin biror narsa bo'lganmi?
- Sizga qanday yordam berishim mumkin?
Turmush o'rtog'ingizga o'ylash va javob berish uchun vaqt bering. Xuddi shunday, agar sizning sherigingiz sizga savollar bersa, har bir savolga javob berishingiz shart emasligini unutmang.
Ba'zida siz ularga qanday javob berishni bilmasligingiz yoki javob bermasligingiz mumkin.
5. Ularni yaxshi ko'rishingizga va ularga g'amxo'rlik qilishingizga ishontiring
Ruhiy kasallik bilan yashayotganingizda, o'zingizni hayotingizda boshqalarga, ayniqsa, sherigingizga yuk kabi his qilish oson kechishi mumkin.
Agar turmush o'rtog'ingiz ruhiy salomatligi haqida gapira boshlasa, Siz qila oladigan birinchi narsalardan biri bu ularni sevishingiz va u erda ekanligingizga ishontirishdir ularni qo'llab -quvvatlang.
Ishonch va qo'llab -quvvatlash sizning sherigingizga kelajakda siz bilan ochiq va halol muloqot qilishda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, sizning sevgingiz va qo'llab -quvvatlashingiz ularga har qanday dastlabki tashvishlarni yoki ruhiy salomatligi uchun davolanishni xohlamaslikni engishga yordam beradi.
6. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing va davolanishga murojaat qiling
Ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish allaqachon qiyin bo'lishi mumkin, lekin ruhiy kasallik bilan yashashda bu yanada qiyinlashadi. Yaxshiyamki, siz va turmush o'rtog'ingiz yolg'iz emassiz.
Davolashning bir nechta variantlari mavjud, ular orasida terapiya, dori -darmonlar yoki ularning kombinatsiyasi mavjud.
Dastlab yordam so'rash juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'zingizga yoki sherigingizga davolanishni topib, sog'ayib ketishingiz uchun birinchi qadam bo'ladi. Davolash va birgalikda turmush o'rtog'ingizni qanday qo'llab -quvvatlashingiz mumkinligi haqida birgalikda gaplashishga vaqt ajrating.
Ayniqsa, ruhiy salomatlik munosabatlaringizga putur etkazadigan holatlarda, sherigingiz bilan davolanishga borish foydali bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, hatto er -xotinga yoki nikoh terapiyasiga murojaat qilish kerak bo'ladi.
Ruhiy salomatlik haqida gapirish muhimligini tushunish uchun ushbu videoni tomosha qiling.
7. Yaxshilash uchun vaqt kerakligini tushuning
Ruhiy salomatlik haqida gapirish, ko'rinadigan darajada oson emas. Ruhiy kasallikning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin va aniq sababni tushunishga ko'p vaqt ketishi mumkin.
Ba'zida bu hayotiy o'zgarish yoki yaqin odamining yo'qolishi kabi vaziyatga bog'liq. Boshqa paytlarda oilaviy ruhiy kasallik tarixi bor va uning asosiy sababi genetikdir.
Sababidan qat'i nazar, yaxshilanish uchun vaqt kerak. Agar siz yoki turmush o'rtog'ingiz davolanmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri dori yoki terapiyani topishga vaqt kerak bo'ladi.
Xafa bo'lish oson bo'lsa -da, siz sabr -toqatli bo'lishingiz va qo'llab -quvvatlashingiz kerak.
To'g'ri davolanishni topish, odatda, kichik sinov va xato bilan birga vaqt talab etadi. Qayta tiklash jarayoniga shoshilmaslik muhim.
Agar sizning sherigingiz davolanmasa, bu muvaffaqiyatsizlikka uchragan degani emas. Qo'llab -quvvatlashni davom eting va ular bilan muntazam tekshirib turing.
8. Suhbatni davom ettiring
Sizning turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan dastlabki suhbatingiz ishonch va qo'llab -quvvatlash tuyg'usini yaratishda juda muhim, ammo davolanish jarayoni davom etishi kerak.
Turmush o'rtog'ingiz bilan ruhiy salomatlik haqida gaplashishni to'xtatmang. Muntazam ravishda turmush o'rtog'ingiz bilan ularning ruhiy salomatligi va davolanishini tekshirib turing.
Ularga kerakli joyni berish juda muhim bo'lsa -da, ularning davolanishiga o'zingizni jalb qilish sizning qo'llab -quvvatlashingizni ko'rsatishga yordam beradi.
Sizning turmush o'rtog'ingiz sizga ruhiy salomatlik haqida gapirish uchun kelishi mumkinligini ham bilish juda muhimdir.
Bunga ochiq va mavjud bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Hatto kelajakda gapirish vaqtini rejalashtirishga ham yordam berishi mumkin.