Tarkib
- 1. Niyatingizga savol bering
- 2. O'z his -tuyg'ularingizni aniqlashni o'rganing
- 3. Vaqtni yolg'iz o'zi o'tkazishni mashq qiling
- 4. Noqulayliklarga suyaning
- 5. Qaror qabul qilishga mashq qiling
- 6. Qarama -qarshilik uchun joy qoldiring
- 7. Yordam so'rang
- 8. "Yo'q" deb aytishni o'rganing.
- 9. O'zingizni yaqin kishining ko'zlari bilan kuzatib boring
- 10. Ovozingizni toping
Sizning sherigingiz sizni jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashiga imkon berish sog'lom munosabatlarning belgisi bo'lsa -da, biz o'zimizni qo'llab -quvvatlash qobiliyatidan uzilib qolganimizda va qaramlikni engish uchun kurashganimizda, to'lqin tezda nosog'lom bo'lib qoladi.
Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlar nosog'lom ehtiyoj va yopishqoqlikni bildiradi.
Sevgi rishtalari omon qolishi va gullab-yashnashi uchun o'zaro bog'liq munosabatlarni o'zgartirish, o'z ehtiyojlaringiz va o'z qadr-qimmatingizni buzishni to'xtatish va sherigingiz bilan bir xil darajaga qaytish juda muhimdir.
Bog'lanish va bog'lanishni rag'batlantiradigan bir xil naqshlar uchun, haddan tashqari oshirib yuborish, bizni munosabatlarimizda hissiy garovga olib keladi.
Aynan o'sha paytda munosabatlardagi o'zaro bog'liqlik uchun yordam so'rash boshlanadi va o'zaro bog'liqlik davrini buzadi.
Mutaxassislarning fikricha, munosabatlardagi o'zaro bog'liqlik masalasi, o'zaro bog'liqlikdan munosabatlarni davolash murakkab jarayonga aylanadi, go'yo davolanmasa, vaqt o'tishi bilan yomonlashadi.
Biz "o'zaro bog'liqlikni qanday engish mumkin?" Degan savollar bilan kurashamiz, o'zaro bog'liqlik yordamini beradigan turli xil yo'llarni qidiramiz, shuning uchun biz o'zaro bog'liq munosabatlarni o'zgartira olamiz va o'zimizni unutmaymiz.
Ikki hayotni aralashtirish jarayonida, bu qanday amalga oshishi haqida og'zaki va aytilmagan kelishuvlar mavjud va siz buni bilmasdan oldin, bu ikki odam tomonidan qo'llab -quvvatlanadigan bitta hayotga o'xshaydi.
Bundan tashqari, buni tomosha qiling:
Agar siz o'zingizni o'zaro bog'liqlik modellarida topgan bo'lsangiz, sog'lom chegaralarni tiklash va o'zaro bog'liq munosabatlarni tuzatishning o'nta usuli bor.
O'zaro munosabatlarda o'zaro bog'liqlikni bartaraf etish bo'yicha 10 ta maslahat
1. Niyatingizga savol bering
O'zaro bog'liqlik modelida, ko'pincha, biz munosabatlarda qaror qabul qilishda adashganmiz. O'zingizdan so'rangki, sizning niyatingiz sizning manfaatingiz uchunmi yoki sherigingiz uchunmi?
Qachonki biz o'zimizni topsak sherigimizning xohish va ehtiyojlarini doimo o'zimiznikidan ustun qo'yamiz, biz o'zimizni e'tiborsiz qoldirishga va sherigimizga nisbatan g'azabni uyg'otishga moyil bo'lamiz.
Bizning xatti -harakatlarimizning niyatini tushunish bizga imkoniyat beradi sherigimizning his -tuyg'ulariga munosabat bildirishdan ko'ra, kuch berish joyidan harakat qiling.
2. O'z his -tuyg'ularingizni aniqlashni o'rganing
O'zaro bog'liqlikdagi eng keng tarqalgan dinamika-bu sherigimizning his-tuyg'ularini haddan tashqari aniqlash va o'z his-tuyg'ularimizni kam aniqlash.. Tuyg'ular ko'p ma'lumot va yo'l -yo'riq beradi.
Shunday qilib, agar biz doimo sherigimizning his -tuyg'ulariga ko'proq e'tibor qaratadigan bo'lsak, biz o'z his -tuyg'ularimizdan qat'i nazar, ularga ko'proq xizmat qilib, ehtiyotkorlik bilan harakat qilamiz.
Biz o'z his -tuyg'ularimizni qanchalik aniqlay olsak, shuncha ko'p o'z ehtiyojlarimizni qondira boshlaymiz va o'zaro bog'liq munosabatlarni o'rnatamiz.
3. Vaqtni yolg'iz o'zi o'tkazishni mashq qiling
O'zga noqulaylik va his -tuyg'ularimizni boshqarish usuli sifatida biz boshqalardan foydalanishni boshlaganimizda, o'zaro bog'liqlik shakllari rivojlana boshlaydi.
Bizning his -tuyg'ularimizni aniqlash uchun nafaqat tinch vaqt va bo'sh joy kerak, balki O'zimizga va his -tuyg'ularimizga g'amxo'rlik qilishimiz mumkinligiga ishonchni rivojlantirish uchun yolg'iz vaqt sarflanishi kerak.
Har qanday munosabatlar singari, ishonch ham vaqt o'tishi bilan shakllanadi va o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz bundan farq qilmaydi. O'zingizga munosabatlaringizdan tashqarida tanishish uchun o'zingizga vaqt bering.
4. Noqulayliklarga suyaning
Odamlar kabi, Biz og'riq va noqulaylikdan qochishimiz kerak, bu bizni ijodiy qochish modellariga olib keladi.
Ammo odamlar og'riqdan qochish uchun yaratilgan bo'lsa -da, inson tajribasi uni o'z ichiga olgan holda dasturlashtirilgan.
O'zaro bog'liqlik haqida gap ketganda, biz sherigimizga haddan tashqari e'tibor va g'amxo'rlik qilib, noqulay va noqulay vaziyatlardan qochib, o'z tajribamizni boshqarishga harakat qilishimiz mumkin.
Eski maqol: "Agar sen yaxshi bo'lsangiz, men yaxshiman".
Noqulayliklarni bartaraf etish qobiliyatiga va qobiliyatiga ega ekanligimizni bilmagunimizcha, biz o'zimizni bu qochish uslubida topishda davom etamiz.
5. Qaror qabul qilishga mashq qiling
O'zaro munosabatlarda o'zimizni bir qismini yo'qotib qo'yganimizda, biz o'z xohish va ehtiyojlarimizni ifoda etish qobiliyatini ham yo'qotamiz.
Qaror qabul qilishda o'zingizga imkoniyat bering.
- Kechki ovqat uchun bormoqchi bo'lgan restoranga nom bering.
- So'nggi taklifga "yo'q" deb ayting.
O'zingizga bunday qarorlar qabul qilish imkoniyatini berib, siz o'zingiz haqingizda ko'proq xabardor bo'lasiz va o'z ovozingizdan foydalanish qobiliyatingizga ishonch hosil qilasiz.
6. Qarama -qarshilik uchun joy qoldiring
O'zaro bog'liqlik modellari ichida, qarama -qarshilikka yo'l qo'ymaslik uchun muvofiqlik mavzusi mavjud. Noqulay bo'lgan kelishmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun biz sherigimizning fikrlariga haddan tashqari rozi bo'lishimiz mumkin.
Bu nafaqat nosog'lom, balki aql bovar qilmaydigan darajada bo'lishi mumkin.
O'zaro munosabatlarda birlashayotgan ikki odamda, albatta, fikrlar xilma -xilligi kuzatiladi.
O'zingizga rozi bo'lmaslik sizga sherigingiz haqida xabar berish imkoniyatini beradi va munosabatlaringizga qanday muloqot qilishni o'rganish imkoniyatini beradi.
Qarama -qarshilik, ehtimol yoqimsiz bo'lsa -da, munosabatlarni sog'lom saqlashning muhim jihati hisoblanadi.
7. Yordam so'rang
Garchi o'zaro bog'liqlik odatda boshqalarga haddan tashqari ishonish kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, qo'llab-quvvatlash uchun ishonchli talablarni eshitish kamdan-kam uchraydi.
O'zaro bog'liqlik, biz sheriklarimizni ehtiyojlarimiz yoki istaklarimizni qasddan aytmasdan, qandaydir tarzda harakat qilishiga olib keladi. Biroq, bu yomon niyatli joydan emas, balki kerakli natijaga erishish zarurligidan kelib chiqadi.
O'zaro bog'liqlikni kuchaytiradigan passiv muloqot sxemasini buzish uchun, avvalo, biz yordam so'rashni mashq qilishimiz kerak.
Qo'llab -quvvatlash so'rovlarini ochiq eshitish imkoniyatini berish uchun, kerak bo'ladigan darajada kichikroq boshlang, ehtimol sevgan insoningizdan sizga mato uzatishni so'rang.
8. "Yo'q" deb aytishni o'rganing.
Rad etish qo'rquvi - bu o'zaro bog'liqlik modeliga asoslangan eng keng tarqalgan qo'rquvlardan biridir.
Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlardan voz kechishdan qo'rqib, biz munosabatlar ichida qiymatni ushlab turish uchun ma'lum rol o'ynashimiz kerakligi haqidagi hikoyani ishlab chiqishimiz mumkin. Bu bizni o'z ehtiyojlarimizdan qat'i nazar, bu rolni saqlab qolish uchun "ha" deyishga odatlantiradi.
Agar munosabatlarda "yo'q" deyish qiyin bo'lsa, "ha" har doim buziladi.
Sog'lom chegaralarni aniqlash munosabatlardagi rolimizni kengaytirishni talab qiladi.
9. O'zingizni yaqin kishining ko'zlari bilan kuzatib boring
Agar sizning yaqin do'stingiz, farzandingiz yoki sevganingiz munosabatlaringizda bo'lsa, o'zingizni qanday his qilasiz?
Bu savol ko'pincha sizning munosabatingizda sizga xizmat qilmaydigan naqshlar haqida ajoyib tushuncha beradi.
Agar siz munosabatlaringizda o'z rolingizni ushlab turmoqchi bo'lgan odamdan nafratlansangiz, bu rolni o'ynashingizga nima xalaqit beradi
- Sevgan insoningizdan nimani umid qilasiz?
- Buni o'zingiz topish uchun qanday ishlashingiz mumkin?
O'zingizga ham, sizni qiziqtirgan narsani kutishga ruxsat bering.
10. Ovozingizni toping
Kamdan kam hollarda munosabatlar haqiqiy ellik/ellik bo'linishni ushlab turadi, lekin o'zaro bog'liqlik modellari bitta sherik doimiy ravishda kamroq qabul qilganda kuchayadi munosabatlar ichida bo'sh joy.
O'zaro munosabatlarda ko'proq joy egallashga ruxsat bersangiz, o'z ovozingizni ishlatishga va o'z ehtiyojlaringizni himoya qilishga ruxsat berasiz.
O'zingizning ovozingizni eshitib, sherigingizga sizni yaxshiroq bilish imkoniyatini bering. Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlardan farqli o'laroq, sog'lom munosabatlar ikkala sherik uchun joy ajratish uchun etarlicha moslashuvchan.