Tarkib
Kerol aytganidek, yilning bu vaqti yilning eng ajoyib vaqti bo'lishi mumkin. Biroq, bu yilning eng stressli vaqti ham bo'lishi mumkin, lekin men buni yaxshi qo'shiqqa aylantirmasligini ko'raman. Shunga qaramay, yilning bu vaqti oila va kengaytirilgan oilaviy yig'ilishlarga nisbatan juda og'ir bo'lishi mumkin. Saylov yilining mo''jizalarini quying va kechki ovqat jadvali ancha keskinlashishi mumkin. Sizning stressingiz ma'lum bir suhbatdan qochishga urinishdan kelib chiqadimi yoki bir necha kun qizg'in bahslashmasdan yoki aqlingizni yo'qotmasdan omon qolishga urinishdan kelib chiqadimi, bu erda dam olish kunlari va umuman hayotda sog'lom chegaralarni belgilash bo'yicha to'rtta maslahat.
1. Vaqt
Oila bilan vaqt o'tkazish ajoyib bo'lishi mumkin va/yoki stress bo'lishi mumkin, shuning uchun o'z chegarangizni bilish juda muhimdir. 3 soatmi yoki uch kun bo'ladimi, ta'tilga qancha vaqt qolishdan oldin, bunday vaziyatlarda qancha vaqt sarflash mumkinligini biling. Agar oilangiz bilan bo'lish yarim kundan keyin sizni bezovta qilsa yoki stressni boshdan kechirsa, shunga muvofiq reja tuzing.
Vaqtni sozlash "har doimgidek" tufayli odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar status -kvo sizni doimiy ravishda yil davomida stress va umidsizlikka olib kelgan bo'lsa, demak, o'z ruhiy salomatligingiz uchun harakat qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. . Vaqt chegaralarini belgilab, ruhiy sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'yish, bir kundan keyin paydo bo'lishni yoki bir kun erta ketishni anglatishi mumkin. Bu, odatda, siz bilan birga yuradigan boshqa muhim oila a'zolaridan alohida mashinani olishni anglatishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'z chegarangizni bilib oling va uning rejasini tuzing.
2. Suhbatning mavzulari
Ba'zilar vaqtini dasturxon atrofida o'tkazadilar: "Iltimos, siyosatni, siyosatdan boshqa narsani aytmang". Ayniqsa, agar ular irqchi amakisi yonida o'tirsa, u o'zini ochiq fikrli odam deb biladi.
Siyosat bo'ladimi, kasb tanlash, oila a'zolari, qachon farzandli bo'lasiz, bolalarni qanday tarbiyalash kerakligi haqida savollar, yoki sizni kasallikka chalingan yoki boradigan ta'tilga borishga undaydigan boshqa qiziqarli mavzular. nima ekanligini va ulardan qanday qochish kerakligini biling. Mavzuni xushmuomalalik bilan o'zgartirish yoki bu haqda gapirishni xohlamaslikni hal qilish yo'llarini topish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu zarur. Shunday qilib, mumkin bo'lgan urush zonasiga borishdan oldin, o'zingizga qanday mavzular va qanday qilib rejalashtirayotganingizni eslatib qo'ying. Agar siz sherigingiz bilan aloqada bo'lsangiz, o'zingizni tayyorlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Omad.
3. Bo'shliq
Hatto ta'tilga tashrif buyurganingizda ham, o'zingizga vaqt va bo'sh joy topib berish yaxshi. Dam olish kunlari baland ovozda bo'lishi mumkin, bu bolalar yugurib ketadimi yoki bobosi tuxumdoniga juda ko'p rom qo'yganidan keyin. Agar dam olish muhiti o'zingizni noqulay his qila boshlasa, yurish, haydash yoki bo'sh xonaga yashirinib kitob o'qish vaqti keldi. Siz mehmonxonaga ega bo'lishingiz yoki boshqa joyda qolishingiz mumkin. Boshqa joyda qolish yoki tanaffus va chekinish to'g'ri ekanligini bilish bayram tashvishlarini ketkazishi mumkin.
4. Hissiy
Yilning bu vaqtida sizning oila a'zolaringiz sizni xafa qilishning yo'llarini topsa yoki hayotingizga xohlaganingizdan ko'proq dramani qo'shsa, quvonish qiyin bo'ladi. Bu sizni oilaviy janjalning o'rtasiga olib kelishi, o'zingizni aybdor qilib qo'yishi (balki sog'lom chegaralarni o'rnatganingiz uchun), passiv tajovuzkorligi yoki boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Oldingi qadamlarni bajarish ko'p narsalarni cheklashga yordam beradi, lekin agar siz ta'til doimiy ravishda hissiyotlarga olib kelganini his qilsangiz, u bilan gaplashib, ushbu bayram mavsumi va yillar davomida kutgan narsangizni belgilash vaqti keldi. keling. Gapirish va "agar bu haqda gapirmasak, minnatdor bo'lardim ..." deb aytish sizni kelajakdagi bosh og'rig'idan qutqarishi mumkin.
Xulosa
Sog'lom chegaralarni o'rnatish qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu jarayonda odamlarning his -tuyg'ulari shikastlanishi mumkin. Ba'zida chegaralarni belgilashda odam bilan nima bo'layotgani haqida gaplashish muhimdir. O'zingiz haqingizda emas, balki ular haqida o'ylashga harakat qiling va ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni va sog'ligingiz uchun eng yaxshisini qilayotganingizni ayting. Agar ular sizning chegaralaringizni buzishda davom etishsa, ba'zida ularga nima uchun chegaralar qo'yayotganingizni tushuntirish yaxshiroqdir.
Sog'lom chegaralarni belgilash - hurmatli bo'lish va o'z tanlovlari munosabatlarga qanday ta'sir qilishini ularga bildirish demakdir. Ular o'zlarini yomon his qiladigan tarzda qilinmasligi kerak. Buning o'rniga siz umidni o'rnatasiz va ular buni hurmat qilishiga umid qilasiz. Ba'zida oila a'zolari siz bilan narsalarni qanday hal qilish yoki eski uslubga tushib qolganda ularga qanday yordam berish haqida fikr bildirishadi. Oila a'zolari bilan suhbatlashish va sog'lom chegaralarni belgilash stressni engillashtiradi va hatto yilning eng ajoyib vaqtiga aylantiradi.