Tarkib
- Maxfiylik va yaqinlikka muhtoj bo'lgan ziddiyat
- Maxfiylikka bo'lgan ehtiyoj boshqa sherik tomonidan noto'g'ri talqin qilingan
- Xafa bo'lish va kechirim so'rash modelini tan oling
- Og'riq hissi ko'pincha xavfsiz chegaralar bilan bog'liq
- Shubhalar majburiyatni bajarishni istamaslikka olib keladi
- Kechirishni mashq qiling
- Disfunktsional shaklni davolash
Tashqi ko'rinishdagi dahshatli shubha haqida Oxir -oqibat noaniqlikdan, biz aldanib qolishimiz uchun, Bu umid va umid faqat taxminlar bo'lishi mumkin. ~ Uolt Uitman ~
Ko'p odamlar o'z hayotlarida ko'proq yaqinlik va mehr -muhabbatni orzu qiladilar. Ko'pincha ular bu ehtiyojlarni munosabatlar orqali, asosan, maxsus shaxs yoki sherik bilan bo'lgan munosabatlar orqali hal qilishga harakat qilishadi. Shunga qaramay, har qanday munosabatlarda hissiy va jismoniy yaqinlik miqdori yoki darajasi bo'yicha ko'rinmas cheklov mavjud.
Bir yoki ikkala sherik bu chegaraga yetganda, ongsiz mudofaa mexanizmlari ishga tushadi. Aksariyat juftliklar yaqinlik salohiyatini oshirishga va chuqurlashtirishga intilishadi, lekin bu chegaradagi ikkala sherikning sezgirligini sezmasdan, hisoblarning uzoqlashishi, shikastlanishi va to'planishi ehtimoli ko'proq. sodir bo'lishi.
Men bu chegarani er -xotinning ajralmas atributi deb bilaman. Biroq, I.Q.dan farqli o'laroq. u qasddan va muntazam amaliyot bilan ko'payishi mumkin.
Maxfiylik va yaqinlikka muhtoj bo'lgan ziddiyat
Maxfiylik va individuallikka bo'lgan ehtiyoj juda muhim va har birimizda mavjud, ulanish, aks ettirish va yaqinlik zarurati. Ehtiyojlarning bu ikki guruhi o'rtasidagi ziddiyat kurashga va ehtimol o'sishga olib kelishi mumkin.
Ichki suhbatdosh, ko'pincha hushidan ketib, shunday deb aytishi mumkin: "Agar men bu odamga yaqinlashib, uning ehtiyojlarini ko'rib chiqsam, men o'z ehtiyojlarimga xiyonat qilyapman. Agar men o'z ehtiyojlarimga g'amxo'rlik qilsam va o'z chegaralarimni himoya qilsam, men xudbinman yoki do'stlarim bo'lmaydi ».
Maxfiylikka bo'lgan ehtiyoj boshqa sherik tomonidan noto'g'ri talqin qilingan
Aksariyat juftliklar o'zaro munosabatni buzadigan, umumiy bo'lmagan ish uslubini rivojlantiradilar.
Odatda, har doim bo'lmasa ham, bu shaxslarning asosiy himoya mexanizmlariga asoslangan. Odatda, bunday ongsiz himoyani boshqa sherik sezadi va ularni shaxsan qabul qiladi, hujum yoki tark etish, e'tiborsizlik yoki rad etish sifatida talqin qiladi.
Qanday bo'lmasin, ular boshqa sherikning nozik nuqtalariga tegib, bolalikdan chuqur ildiz otgan eski javoblarini uyg'otganday tuyuladi.
Xafa bo'lish va kechirim so'rash modelini tan oling
Bunday tushunmovchiliklardan biri, odatda, sheriklardan biri yoki ikkalasi ham shikastlanganda sodir bo'ladi. O'zaro munosabatlarning barqarorligi uchun shikastlanishiga olib keladigan naqshlarni tan olishni o'rganish va ular sezilganda kechirim so'rash zarur.
Kechirim, munosabatlarga sodiqligini aniq tasdiqlaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, kechirim so'rash aybni tan olish emas. Aksincha, bu boshqasining xafa bo'lganini tan olish, keyin esa hamdardlik ifodasi.
Og'riq hissi ko'pincha xavfsiz chegaralar bilan bog'liq
Xafa bo'lgan sherik, janjalni abadiylashtiradigan va masofani ko'paytiradigan og'riqli harakatlar yoki so'zlar bilan munosabatda bo'ladi. Qayta aloqaga o'tish uchun chegaralarni qayta ko'rib chiqish va munosabatlar majburiyatini tasdiqlash kerak.
Muzokaralarga ochiqlik individual chegaralar va chuqur bog'liqlik bir -birini istisno qilmasligini tushunadi. Aksincha, ular yonma -yon o'sishi va chuqurlashishi mumkin.
Shubhalar majburiyatni bajarishni istamaslikka olib keladi
Umumiy mudofaa mexanizmi shubhadir, bu esa o'z vazifasini bajarishni istamaslikka olib keladi. Odamlar panjara ustida turganlarida, so'zlar, tana tili yoki boshqa xatti -harakatlar yordamida shubhalarini bildirsalar, bu munosabatlarning poydevorini buzadi va masofa va beqarorlikka olib keladi.
Qachonki sheriklardan biri ishonchsizlikni bildirsa, ikkinchisi rad etish yoki tashlab ketishni boshdan kechiradi va o'ziga xos himoyasi bilan ongsiz ravishda javob beradi.
Kechirishni mashq qiling
Hamkorlar bir -biriga zarar etkazishi muqarrar. Biz hammamiz xato qilamiz, noto'g'ri gapiramiz, narsalarni shaxsan qabul qilamiz yoki boshqasining niyatini noto'g'ri tushunamiz. Shuning uchun kechirim so'rash va kechirim so'rash juda muhimdir.
Naqshni tan olishni o'rganish va iloji bo'lsa, uni to'xtatish va iloji boricha kechirim so'rash - bu er -xotinning saqlanishi uchun muhim ko'nikma.
Disfunktsional shaklni davolash
Agar biz terapiya mashg'ulotlari paytida disfunktsion naqshni aniqlasak va uni ikkala sherik ham taniy olsalar, men ikkalasini ham bu sodir bo'lganda uni nomlashga harakat qilishni taklif qilaman. Bunday naqshlar muntazam ravishda takrorlanishi mumkin. Bu ularni er -xotinning munosabatlarini yaxshilash borasidagi ishlarini ishonchli eslatmasiga aylantiradi.
Qachonki sheriklardan biri ikkinchisiga: "Azizim, biz oxirgi terapiya mashg'ulotida aytganlarimizni hozir qilyapmizmi? To'xtab, birga bo'lishga harakat qila olamizmi? ” bu ifoda munosabatlar majburiyatidir va yaqinlikni yangilash yoki chuqurlashtirishga taklif sifatida qaraladi. Zarar juda katta bo'lsa, vaziyatni tark etish yoki tanaffus qilishning yagona yo'li bo'lishi mumkin.
Bu sodir bo'lganda, men er -xotinlarga o'z majburiyatlari to'g'risida bayonot berishni maslahat beraman. Biror narsa: "Men bu erda qolishdan juda xafa bo'ldim, yarim soatlik piyoda ketmoqchiman. Umid qilamanki, qaytganimda gaplashamiz ”.
Aloqani uzish, jismonan ketish yoki jim turish va "toshbo'ron qilish" bilan, odatda, sharmandalikka olib keladi, bu eng yomon tuyg'u. Ko'p odamlar sharmanda bo'lmaslik uchun hamma narsani qilishardi. Shunday qilib, aloqani saqlab qolish niyati to'g'risidagi bayonot sharmandalikni engillashtiradi va ta'mirlashga yoki hatto yaqinroq bo'lish uchun eshikni ochadi.
Uolt Uitman shubhalar haqidagi she'rni ancha umidli yozuv bilan tugatadi:
Men tashqi ko'rinish yoki qabr tashqarisidagi kimlik haqidagi savolga javob berolmayman; Lekin men yuraman yoki befarq o'tiraman - qoniqdim, U mening qo'limdan ushlab, meni to'liq qondirdi.
Bu "qo'lni ushlab turish" mukammal bo'lmasligi kerak. She'r tasvirlangan to'liq qoniqish, har qanday munosabatlar murosaga asoslanganligini chuqur anglash va qabul qilishdan kelib chiqadi. Qabul qilish o'smirlikning bir qismidir, o'smirlik yillarini va ularning idealizmini ortda qoldirib, kattalarga aylanadi. Men, shuningdek, she'rning oxirgi satrlarida taxminiy, shubhali yoki shubhali narsalardan voz kechish va ishonchli, etuk munosabatlarning quvonchlarini to'liq qabul qilish istagini o'qidim.
Ishonchni mustahkamlash - bu kichik va'dalar berish va ularni bajarishni o'rganishning oddiy amaliyoti. Terapevt sifatida biz er -xotinlarga etarlicha kichik va'dalar berish imkoniyatlarini ko'rsatishimiz va ishonch paydo bo'lmaguncha ularga doimiy ravishda yordam berishimiz mumkin.
Zaiflikka ruxsat berish yaqinlik darajasini asta -sekin uzaytiradi. Xavfsizlik insonning asosiy ehtiyojlaridan biri bo'lgani uchun himoyasiz bo'lish qo'rqinchli. Shunga qaramay, er -xotinning eng yaxshi ishi aynan o'sha hududda amalga oshiriladi, bu erda zaiflik va hatto engil jarohatlar samimiy kechirim va majburiyatning aniq ifodasi bilan tiklanadi va keyin yaqinlikka aylanadi.