Tarkib
- Surunkali ruhiy kasallikka chalingan bemorlarning plastinkalarida ko'p narsalar bor
- 1. Yo'qotishingiz haqida kimdir bilan gaplashing
- 2. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning ustuvor yo'nalishlarini belgilang va ularga rioya qiling
- 3. O'z chegaralaringizni tan oling
- 4. Agar alomatlar davolash uchun juda og'ir bo'lib qolsa, nima qilish kerakligi haqida reja tuzing
- 5. Er -xotinning terapevtiga ega bo'ling, ikkalangiz ham sizga qulay
Nikoh nazrlari ko'pincha "yaxshi yoki yomon" degan iborani o'z ichiga oladi. Agar sizning sherigingiz surunkali ruhiy salomatlik muammosi bilan kurashayotgan bo'lsa, ba'zida undan ham yomoni o'zini yengilmas his qilishi mumkin.
Asosiy depressiv buzilish, obsesif-kompulsiv buzilish va ikki qutbli buzilish kabi surunkali ruhiy kasalliklar, odamlarning kundalik hayotida ishlashiga to'sqinlik qiladigan alomatlarni o'chirib qo'yishi mumkin.
Bu buzuqlik bilan bog'liq alomatlarni boshqaradigan shaxslarning sheriklari, odatda, munosabatlarni davom ettirish va hayotlarini davom ettirish uchun qo'shimcha ishlarni bajarishga ishonishadi.
Surunkali ruhiy kasallikka chalingan bemorlarning plastinkalarida ko'p narsalar bor
Surunkali ruhiy kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar, alomatlar shunchalik kuchli bo'ladiki, ular hayotning bir sohasida ishlash uchun etarli kuchga ega bo'ladilar.
Ularga cheklangan energiyasini qayerga qaratish to'g'risida qaror qabul qilingan; Agar ular o'z kuchlarini ishga kirishga qaratishsa, ular bolalarni tarbiyalash, uy -ro'zg'orni parvarish qilish yoki do'stlari va oilasi bilan ijtimoiy muloqot qilish uchun energiya sarflamaydilar.
Bu ularning sherigini g'amxo'rlik qiladigan holatda qoldiradi, bu juda og'riqli va charchatadigan holat.
Bundan tashqari, ruhiy salomatlik tashvishlarining qo'zg'aluvchanlik, asabiylashish va keng tarqalgan pessimizm kabi umumiy ta'sirlari, odatda, sherigining hissiy salomatligi va munosabatlariga putur etkazadi.
Bu davrlar har bir ishtirokchi uchun charchaydi. Qachon bo'lganingizni eslash qiyin bo'lsa -da, to'g'ri davolanish va kuzatuv bilan bu alomatlar o'tib ketadi va sherigingizning g'amxo'r qismlari qaytadi.
Siz va sizning sherigingiz ushbu past tsikllardan birini boshdan kechirayotganingizda, o'z hissiy va ruhiy salomatligingizni saqlagan holda, to'lqinni bosib o'tishga yordam beradigan bir nechta narsalar bor.
1. Yo'qotishingiz haqida kimdir bilan gaplashing
Ko'pchiligimiz sevgan va sevilgan, biz sevgan kishiga g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilish istagi bilan dasturlashtirilganmiz. O'zingizga rahm -shafqat va rahm -shafqat bering, bu vaqt ichida sizga kerak bo'lgan sevgi va g'amxo'rlikni ta'minlaydigan sherigingiz yo'qligini his qilasiz. O'zingizning sherigingizga xuddi shunday inoyat va rahm -shafqatni bildiring, chunki ular munosabatlarning muhim qismini yo'qotib qo'ygan.
O'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida gaplashadigan do'stingizning do'stini toping.
O'zingizning his -tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'yish va sog'lom joyda bo'lganingizda ularni sherigingiz bilan bo'lishish ham foydali bo'lishi mumkin.
2. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning ustuvor yo'nalishlarini belgilang va ularga rioya qiling
O'zingiz uchun qiladigan bir yoki ikkita ishni tanlab oling, ular muhokama qilinmaydi. Balki u har shanba kuni ertalab bir soat davomida qahvaxonaga borar, har hafta sevimli mashg'ulotingizni, haftalik yoga mashg'ulotlarini yoki do'stingiz bilan kechasi suhbatni tomosha qilar.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni birinchi o'ringa vazifalar ro'yxatiga qo'ying va unga rioya qiling.
Qachonki bizning sherigimiz sizning farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yolmasa, siz xohlagan yagona odamsiz.
3. O'z chegaralaringizni tan oling
Hammasini qila olaman va qilishim kerak deb o'ylash tuzog'iga tushish oson. Haqiqat shundaki, hech kim o'z hissiy va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan hamma narsani qila olmaydi.
Buning o'rniga, qaysi to'plar tushishiga yo'l qo'yishingizni hal qiling.
Ehtimol, kirlarni yuvish kerak, lekin buklanmaydi. Balki, qaynonalaringiz bilan kechki ovqatni o'tkazib yuborish yoki bolalarga bu haftada qo'shimcha ekran vaqtini berish yaxshi. Agar sizning sherigingiz grippga chalingan bo'lsa, ehtimol siz ikkalangiz ham sog' -salomat bo'lganingizda bajariladigan ba'zi ishlarga o'zingizni ruxsat berasiz.
Depressiya yoki boshqa ruhiy salomatlik epizodlari paytida xuddi shu qoidalar qo'llanilishi mumkin. Ruhiy kasallik har qanday kasallik kabi qonuniydir.
4. Agar alomatlar davolash uchun juda og'ir bo'lib qolsa, nima qilish kerakligi haqida reja tuzing
Hamkoringiz sog'lom bo'lganda, ular bilan reja tuzish, ular bo'lmagan paytda rejani amalga oshirishni osonlashtiradi. Rejaga o'z joniga qasd qilish yoki manik epizod muammoning bir qismi bo'lsa, qaysi do'stlar, oila va sog'liqni saqlash provayderlari kerak bo'lganda murojaat qilishingiz va xavfsizlik rejasini o'z ichiga olishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, siz sherigingizning ruhiy salomatligi alomatlari uchun javobgar emassiz va ularning harakatlari uchun javobgar emassiz.
5. Er -xotinning terapevtiga ega bo'ling, ikkalangiz ham sizga qulay
Surunkali ruhiy salomatlik xavotirlari bilan tanish bo'lgan er -xotin terapevti sizning munosabatingizda yuzaga keladigan noyob muammolarni muhokama qilishga yordam beradi, shuningdek, sizning munosabatlaringizning o'ziga xos kuchli tomonlaridan foydalanishga yordam beradi.
Terapevt, shuningdek, yuqoridagi qadamlarni rejalashtirish va amalga oshirishda sizga yordam berishi mumkin, shunda siz va sizning sherigingiz ruhiy salomatlik xavotirining alomatlari bilan birgalikda kurashasiz.
O'zaro munosabatlardagi surunkali ruhiy salomatlik muammolari munosabatlar yoki shaxsiy sog'lik va farovonlikning tugashi degani emas. Semptomlarni boshqarish, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va muammo haqida suhbatni davom ettirish rejasini tuzish umid va muvozanatni hayotga qaytarishga yordam beradi.