O'zaro munosabatlar bugungi kunda etarlicha zo'riqishdir, lekin siz qo'shilishga surunkali og'riq va depressiyani qo'shsangiz, er -xotinlar odatda ish jadvali, bolalarni tarbiyalash va boshqa oilaviy mas'uliyat kabi kundalik stresslar bilan to'lib toshganini his qilishadi.
Tadqiqotchilar "nikohdan norozilik, turmush o'rtog'ining salbiy munosabati va oilaning yomon ishlashi" haqiqatan ham "og'riq klinikasi namunalarida depressiv simptomlarning kuchayishi" bilan bog'liqligini aniqladilar. (Cano va boshqalar, 2000). Surunkali og'riq bilan yashashdan kelib chiqadigan hissiy zararlar, biz boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishga ta'sir qiladi va depressiya va u bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lganda va sheriklar o'rtasidagi muloqot ko'pincha zarar ko'radi.
Beach va boshqalarga ko'ra, 1990 yil, bu topilma "yaqinlik va turmush o'rtog'ining qo'llab -quvvatlashining pasayishiga" olib kelishi mumkin, "salbiy turmush o'rtog'ining javoblari" esa turmush o'rtog'i bilan ijtimoiy muloqotni jazolash uchun harakat qilishi mumkin. Bundan tashqari, turmush o'rtog'ining noroziligi va og'riqni boshdan kechirmagan turmush o'rtog'ining salbiy mulohazalari/xatti -harakatlari umidsizlik va tushkunlik, hatto tashvish va ijtimoiy cheklovlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar siz yoki sizning sherigingiz surunkali og'riqdan azob chekayotgan bo'lsangiz, muloqot qilish va bu buzilishlarning oqibatlarini bartaraf etish yo'llarini izlab topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Maqsad, quyidagi sohalarda surunkali og'riq va depressiya/xavotirlik sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini aniqlash: stress, aloqa, jinsiy aloqa/harakatchanlik surunkali og'riq natijasida o'zgaradi va biz har bir sherikning ehtiyojlari va umidlarini tushunishni o'rganishimiz mumkin. surunkali og'riq va ruhiy tushkunlik/xavotirlik munosabatlari.
Muloqot depressiya va surunkali og'riqlarga duch kelganda, oilaviy mamnuniyat kalitidir.
O'zingizning ham jismoniy, ham hissiy jihatdan qanday his qilayotganingiz haqida sherigingiz bilan ochiqchasiga gaplasha olish, nima uchun siz bugun kechqurun jinsiy aloqa qilishni xohlamasligingiz yoki bo'lmasligingizni tushunishga yordam beradi. I-bayonotlardan foydalanib, sherigingizga faol e'tibor, to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilish va turmush o'rtog'ingiz aytganlarini aks ettirish orqali e'tiboringizni qaratish-tinglash va sherigingizning ehtiyojlarini qondirish usullarini yaxshilashning bir yo'li. Bundan tashqari, ushbu muammolarni hal qilishning mumkin bo'lgan echimlari bilan faol bo'lish ham sherigingizning tinglangani va qo'llab -quvvatlanishini his qilishiga yordam beradi.
Jinsiy aloqa - bu yaqinlarimiz bilan muloqot qilishning yana bir muhim usuli, lekin nogironlik yoki surunkali og'riq tenglamaga kirganda, biz yotoqxonada yomg'ir tekshiruvini o'tkazishimiz mumkin. Bir yoki ikkalasi ham harakatchanlik muammosidan aziyat chekadigan juftliklar, jinsiy aloqalar ko'pincha yaqinlik bo'limida ikkinchi o'rinni egallaydi.
Xo'sh, juftliklar bir -birining jinsiy ehtiyojlarini qanday qondirishadi? Yuqorida muhokama qilingan muloqot ko'nikmalaridan foydalanib, er -xotinlar bir -birlarini xursand qilishning boshqa usullarini topishi mumkin. Jinsiy aloqa haqida gap ketganda, sevganingizning hissiy holatiga sezgir bo'ling. Ba'zida odamlarda jinsiy aloqa paytida yoki o'z tanasi bilan bog'liq boshqa hissiy bog'liqlik paytida og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, siz yotoqxonada ijod qilishingiz kerak bo'ladi. "Mushukni teridan tozalashning boshqa usullari bor", degan so'zlar singari, jinsiy aloqada bo'lishni ham o'z ichiga olmaydi, shuning uchun borishga va dam olishga ruxsat bering.
Nihoyat, stressni kamaytirish sizning munosabatlaringizga va surunkali og'riqlaringizga ajoyibotlar beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, stress - bu bizning tanamizning jismoniy tahdid yoki shikastli hodisalarga javob berish usuli.
Stress bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud:
- Stress darajasini oshiradigan vaziyatlardan qoching (tirbandlik, do'konlar gavjum va hk). Agar siz stressli joyga borishingiz kerak bo'lsa, betartiblikdan qochishning yo'llarini o'ylab ko'ring. Ketishdan oldin oldindan reja tuzing va har doim stressli vaziyatdan chiqib ketishingiz kerak bo'lganda "xavfsizlik rejasi" ni tuzing.
- Ijobiy qoling: Kognitiv xulq -atvor terapiyasi bizga salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan o'zgartirishni aytadi. Shunday qilib, doimo surunkali og'riq va munosabatlaringizning salbiy tomonlariga e'tibor qaratishning o'rniga, sevimli musiqangizni tinglash yoki sherigingiz bilan uchrashuvga chiqish kabi quvonch keltiradigan ish bilan ijobiy fikrlarni oshirish yo'llarini toping.
- O'z ehtiyojlaringizni qondirish uchun boshqalar bilan chegaralarni belgilang. Ish yukingizni va boshqa talablaringizni kamaytiring, yo'q deb aytishdan qo'rqmang. O'zingizning cheklovlaringizni yodda tutish, ehtiyojlaringizni tasdiqlash va kerak bo'lganda yordam so'rash stress va og'riq darajasini kamaytiradi, shuningdek boshqalar bilan, ayniqsa, turmush o'rtog'ingiz bilan ijobiy munosabatlarni oshiradi.
- Nafas olishni unutmang! Chuqur, diafragma nafaslari tanangiz va ongingizdagi kuchlanishni engillashtiradi. Bundan tashqari, chuqur nafas olish va meditatsiya - bu sherigingiz bilan yaqinlikni oshirishning yana bir usuli, chunki siz er -xotin bo'lib birgalikda nafas olishni va chuqurroq, mazmunli darajada bog'lanishni o'rganishingiz mumkin.