Tarkib
- Nega sherigingizni ozishga undash kerak
- Qanday qilib sherigingizga vazn yo'qotishni aytish kerak
- Hamkoringizni sog'lom turmush tarziga undash
Siz sevgan kishiga vazn yo'qotish kerakligini aytish, tanani sharmanda qilishga qarshi bo'lgan odamlarga kulgili, hatto haqoratli tuyulishi mumkin. Lekin oxir -oqibat halollik - eng yaxshi siyosat.
Ortiqcha vazn tashqi ko'rinishga bevosita bog'liq. Bu sayoz va yuzaki bo'lishi mumkin, lekin u ham umumiy salomatlikka bevosita bog'liq.
Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar hazil emas. Bu shafqatsiz va qasddan eshitilishi mumkin, lekin odamning sog'lig'i jiddiy masala.
Ba'zi odamlar o'z vaznlari tufayli qanday qabul qilinayotgani haqida sezgir bo'lishadi; ular hayot va o'lim bilan solishtirganda, qaysi biri muhimroq ekanligini unutishadi.
Semirib ketish - bu kasallik. Milliy sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga ko'ra, semirish va ortiqcha vazn AQShda o'limning oldini olishning ikkinchi sababidir. Taxminan 300,000 o'limi ortiqcha vazn bilan bog'liq bog'liq sabablar har yili qayd etiladi.
Oldingi xatboshidagi kalit so'zlarga e'tibor bering - ortiqcha vazn, oldini olish va o'lim. Agar siz sevgan insoningiz azob cheksa, chunki siz uning his -tuyg'ularini xafa qilishni xohlamasangiz, pushaymon bo'lasiz. Ammo bu vaqtga kelib, kech bo'lishi mumkin.
Ushbu maqolada sog'lom odamga qanday qilib sevganingizni aytish mumkinligi haqida fikr yuritiladi. ular vazn yo'qotishlari kerak.
Shuningdek qarang:
Nega sherigingizni ozishga undash kerak
Agar siz sherigingizga qanday aytishni bilmasangiz, ular ortiqcha vaznga ega. Bu shuni anglatadiki, siz bir -biringizga samimiy bo'lmaysiz.
Sizning munosabatlaringizdagi vazn muammosi yagona muammo emas. O'zingiz yoqtirgan kishiga o'z vaznini kuzatishi kerakligini aytish-bu tanani xijolat qilmaydi, bu haqiqatan ham g'amxo'rlikdir.
Yoshingiz va bo'yingizga qarab to'g'ri vaznni saqlash o'z-o'zini hurmat qilish, mahsuldorlik, jinsiy qobiliyat va umumiy salomatlik bilan bevosita bog'liq.
Bu muvozanat tana massasi indeksi yoki BMI deb ataladi. Yaxshi ko'rinish - sog'lom turmush tarzining yon ta'siri.
Agar siz sherigingizni xafa qilishdan qo'rqsangiz, ularni vazn bilan bog'liq kasalliklardan mahrum qilish qo'rquvi haqida o'ylab ko'ring va qaysi biri ko'proq qo'rqayotganingizni ko'ring. Bu erda semirib ketish bilan bevosita bog'liq bo'lgan tibbiy holatlarning qisman ro'yxati.
- Yurak kasalligi va insult
- Yuqori qon bosimi
- Qandli diabet
- Saraton
- O't pufagi kasalligi va o't toshlari
- Osteoartrit
- Gut
- Uyqu apneasi
- Astma
Bu o'limga olib keladigan kasalliklarning uzoq ro'yxati. Tamaki chekish tendentsiyasi pasaymoqda va semirish ko'paymoqda, yaqin orada vazn muammosi amerikaliklarning birinchi qotiliga aylanadi.
Sevgan insoningiz statistikaga aylanishiga yo'l qo'ymang.
Agar siz kimgadir sevishingizni ayta olmasligingizdan ikkilanayotgan bo'lsangiz, u vazn yo'qotishi kerak. Buni ularning hayotini saqlab qolish deb o'ylang. Bu hatto oq yolg'on emas, bu haqiqat.
Qanday qilib sherigingizga vazn yo'qotishni aytish kerak
Bu erda sherigingizni xafa qilmasdan va munosabatlaringizga putur etkazmasdan mavzuga qanday yondashish mumkinligi haqida ba'zi misollar keltirilgan.
"Keling, dietamizni o'zgartirish haqida gapiraylik."
Og'irlik muammosi to'g'ridan -to'g'ri oziq -ovqat/ichimlik miqdori va turiga bog'liq. Agar sherigingizning vazn muammosini muhokama qilish juda qiyin deb hisoblasangiz, uning echimini to'g'ridan -to'g'ri muhokama qilishingiz mumkin.
Ular siz nimani nazarda tutayotganingizni bilishadi, lekin har doim orqaga chekinib, siz ikkalangiz ham sog'lom ovqatlanishingiz kerak deb o'ylaysiz.
Mavzuni ochishdan oldin, sog'lom variantlarni o'rganishni boshlang va o'z holatingizni ko'rsating, sog'lom ovqat, albatta, echki kabi eyishni anglatmaydi.
"Keling, samba o'rganamiz yoki ertalab yugurishni boshlaymiz."
Bu samba yoki yugurish bo'lishi shart emas, lekin siz muntazam ravishda er -xotin sifatida bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan jismoniy faollikni taklif qilasiz. Kino kechalarini jismonan kuchliroq narsaga o'zgartiring. Semizlik ham o'tirgan turmush tarziga bevosita bog'liq.
Ofis xodimlari bu muammoga ayniqsa moyil. Kundalik ratsioningizga 30 daqiqadan 2 soatgacha bo'lgan jismoniy faoliyat turini qo'shish vazn bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.
"Yangi taomlar tayyorlashga qanday qaraysiz?"
Bu dietani yanada nozik tarzda o'zgartirishning o'zgarishi. Birgalikda ovqatlanishning yangi va sog'lom variantlarini qidirishni taklif qilib, u sizning sherigingizning vazn muammolari haqida aniq gapirmaydi.
Uyda sog'lom ovqat eyish odatining rivojlanishi tashqaridagi ovqatlanish odatlariga ta'sir qilishi mumkin. Bu ishlamasligi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, demak siz umuman sog'lom ovqatlanishni muhokama qilishingiz kerak bo'ladi.
Agar sizning sherigingiz oxir -oqibat vazn masalasini ochsa, qarama -qarshilik qilmang. Ayting -chi, siz ularning sog'lig'i haqida qayg'urasiz va safarda har qadamda ularga hamroh bo'lishga tayyormiz
"Men seni Sevaman."
Har qanday suhbatni sherigingizga ularni yaxshi ko'rishingizni aytib, har doim kayfiyatni ko'taradi. Hamma biladiki, bu sizning sherigingiz nimanidir so'rashi uchun prekursor, shuning uchun ular darhol sizning fikringizdagi narsani so'rashadi.
Siz to'g'ridan -to'g'ri oilaviy hayot tarzingizni o'zgartirish haqida gapirishingiz mumkin. Ularga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni va ularning sog'lig'i haqida qayg'urayotganingizni ayting. Kilo berish haqida gapirish, turmush tarzingizni o'zgartirish bilan bir xil.
Hamkoringizni sog'lom turmush tarziga undash
Og'irlikni yo'qotish sog'lom turmush tarziga bevosita bog'liq. Oiladagi janjal va nizolarning oldini olish uchun er -xotin turmush tarziga o'xshash bo'lishi kerak.
Ayollar, tabiatan, erkaklarga qaraganda ko'proq tana yog'iga ega. Mushaklar massasi erkaklarga qaraganda ayollarga qaraganda yaxshiroq ko'rinadi. Bu ayollarga erkaklarga qaraganda vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi.
Ammo erkaklar, ayniqsa turmush qurgan erkaklar, ayollarga qaraganda sog'lig'i va tashqi qiyofasi haqida qayg'urmaydi. Agar siz shahvoniy va sog'lom ayol bo'lsangiz va eringizni vazn yo'qotishga qanday rag'batlantirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu juda qiyin bo'ladi.
Sizning sherigingizga ularning ortiqcha vaznini qanday aytish kerak, ularni vazn yo'qotish rejimiga rioya qilishga undash kabi qiyin.
Mo''jizaviy vazn yo'qotish tabletkasi yoki davosi yo'q. Liposaktsiya bir chetga suriladi Eng yaxshi usul har doim to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bo'lib kelgan. Bu sog'lom turmush tarzi va tanaga olib boradigan uzoq yo'l.
Er -xotin bo'lib birgalikda harakat qilish - eng yaxshi yondashuv. Agar BMI sog'lom darajada bo'lsa ham, uni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar kerak, ayniqsa yoshga qarab.
Bir -biringizni er -xotin sifatida qo'llab -quvvatlash va turmush tarzingizni ehtiyojlaringizga mos ravishda o'zgartirish, agar ikkala sherik ham bunga rozi bo'lsa. Bu uydagi vasvasalarni ketkazadi va vazn yo'qotish ishlarini yanada qiziqarli qiladi.
Xo'sh, sherigingizga ularning ortiqcha vaznini qanday aytish mumkin? Siz teginish mavzusidan butunlay voz kechishingiz va to'g'ridan -to'g'ri qo'llab -quvvatlovchi echimga o'tishingiz mumkin.
Semizlik va ortiqcha vazn - bu hazil yoki siyosiy tashviqot emas. Bu aniq va hozirgi xavf.
Odamlar bundan o'lishadi, ko'p odamlar. O'zingizning sherigingizga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni va ularning kasal bo'lishini xohlamasligingizni aytib, buni davom ettiring.
Siz ularni qo'llab-quvvatlashga va vazn yo'qotish yo'lida ularga hamroh bo'lishga tayyor bo'lgan vazn yo'qotish dasturini taqdim eting.
Shunday qilib, sherigingizga aytishdan oldin, ular ortiqcha vaznga ega. Big Mac -ni abadiy yemaslik haqida o'ylang.
Sizning sherigingizni dietasida qo'llab -quvvatlash, siz oshpazlik asoratlarining oldini olish va vasvasalarni olib tashlash uchun siz ham xuddi shunday ovqatlanishingiz kerak.
Bu bir -biringiz va farzandlaringiz uchun umringizni uzaytirish uchun jismonan sog'lom tanani saqlash haqida. Jinsiy tana-bu yoqimli yon ta'sir.