"Men qilaman" deb aytishdan oldin munosabatlaringizda hamma narsa mukammal va tinch bo'lishini xohlaysizmi? Agar munosabatlardagi ziddiyatlarning aksariyati takrorlanishini aytganimda nima bo'lardi?
Butun umr davomida bir xil bahsni qayta -qayta takrorlash fikri qo'rqitadi. Shuning uchun nima uchun ro'yxatdan o'tayotganingizni bilish juda muhimdir. Garchi siz hech qachon muammoni hal qila olmasangiz ham - sochingizni hali tortib olmang - siz uni stresssiz boshqarishni o'rganasiz.
Haqiqat shundaki, har bir nikohda shaxsiyat va turmush tarzidagi farq tufayli muammolar bo'ladi. Doktor Jon Gottman tadqiqotiga ko'ra, munosabatlardagi muammolarning 69 foizi abadiydir. Bu shuni anglatadiki, turmush qurishdan oldin hamma narsani hal qilish kerak.
Keling, "hal qilish" so'zidan butunlay voz kechamiz va qayta tiklanishga moyil bo'lgan bu muammolar haqida gapirganda "boshqarish" dan foydalanamiz. Muvaffaqiyatli nikohga ega bo'lish uchun, siz xafagarchilikli izohlarga, norozilikka va aloqani uzishga olib keladigan portlovchi dalillardan samarali muloqotga o'tishingiz kerak.
Doktor Jon Gotmanning ta'kidlashicha, hissiy chekinish va g'azab to'ydan taxminan 16,2 yil o'tib uzoq ajralishga olib kelishi mumkin, ammo "apokalipsisning to'rtta otliqlari" deb ataydigan to'rtta o'ziga xos xulq -atvor erta ajralishga olib kelishi mumkin. To'ydan 5,6 yil o'tgach. Bu, albatta, siz tasavvur qilganingizdan keyin baxtli bo'lmaydi!
Doktor Jon Gotman tomonidan ro'yxatga olingan ajralishga olib kelishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar:
Tanqid: Hamkoringizning shaxsiyati yoki fe'l -atvorini ayblash yoki unga hujum qilish (masalan: "Siz hech qachon idish yuvmaysiz, siz juda dangasa!")
Nafrat: O'zingizning sherigingiz bilan gaplashib, ko'zingizni yumishi va xafagarchilik kabi salbiy tana tilini ham buzish yoki qadrsizlantirish orqali (masalan: "Men hech qachon bunday qilmaganman, sen ahmoqsan!")
Himoya: Jabrlanuvchini o'ynab o'zini himoya qilish yoki hujumdan himoyalanish uchun o'zini oqlash (masalan: "Agar siz avval tugmalarimni bosmasangiz, men baqirmasdim")
Stonewalling: O'zaro munosabatlarni to'xtatish yoki hissiyotdan voz kechish (masalan. Xotin erini tanqid qilgandan so'ng, u unga javob berish yoki qidirayotgan javobini berish o'rniga, erkak g'origa chekinadi)
Sizning sherigingizning g'azabini dushmanlik bilan kutib olish, ishonchni va uning munosabatlarida zaif bo'lish qobiliyatini yo'q qiladi, bu esa yaqinlik va aloqaning pasayishiga olib keladi. Yangi turmushga chiqqandan so'ng, nizolarni boshqarishning sog'lom usulini o'rganish juda muhimdir.
Suhbatni qanday boshlash kerakligini yaxshiroq anglab, siz to'rtta otliqdan qochishingiz mumkin. Odatda, siz bu yoqimsiz xatti -harakatlar bilan shug'ullanasiz, chunki sizning his -tuyg'ularingiz tetiklanadi. Sizning sherigingiz qilgan (yoki qilmagan) narsa sizni xafa qildi. Siz uchun biror narsa muhim bo'lsa, siz g'azablanasiz va bu sizning sherigingiz tomonidan noto'g'ri eshitilgan, bekor qilingan yoki ahamiyatsiz deb hisoblangan.
Agar siz to'rtta otliqdan birini jalb qilib muloqot qilsangiz, sherigingiz siz uchun muhim bo'lgan asosiy muammoga emas, balki bu salbiy xatti -harakatlarga javob beradi. Sizning sherigingiz sizni xafa qilayotganini, ayblashini yoki tanqid qilinishini sezishi bilan, u sizni xafa qiladigan narsani tinglash o'rniga, javob qaytaradi, yopadi yoki himoya qiladi.
Tavsiya etiladi - Nikohdan oldingi kurs
Keyingi safar qiziganingizda, avtomatik tarzda qattiq javob berishingizni yodda tuting va muloyimroq suhbatni boshlang, uni quyidagi uch bosqichli yondashuv yordamida ifodalang:
Men his qilyapman ... (ism -sharif)
HAQIDA ... (sherigingizning kamchiliklarini tasvirlashdan ko'ra, hissiyotni keltirib chiqaradigan vaziyatni tasvirlab bering)
MENGA KERAK ... (sherigingiz bu masalani yaxshiroq tushunishga qanday yordam berishi mumkinligini tasvirlab bering)
Masalan, mening erim mendan ko'ra chalkashroq, lekin men buni tugmalarimni bosish uchun qilyapti deb o'ylashning o'rniga, men buni turmush tarzidagi farq deb bilaman. Tartibsiz uy meni bezovtalikka olib keladi va meni dam olishga to'sqinlik qiladi, lekin u betartiblikda yashashi mumkin - bu faqat shaxsiy xohish!
Men uni qichqirishim, talab qilishim va tanqid qilishim mumkin edi, lekin bildimki, bu bizni hech qaerga olib ketmaydi. Buning o'rniga men shunday bir narsani aytaman: “Men qahva stolida qolgan idishlardan bezovta bo'laman. Men o'zimni xotirjam his qilishim uchun ularni idish -tovoq yuvish mashinasiga qo'yishingizni so'rayman ». Men buni qachon bo'lishini kutish vaqt jadvalini aytib berishni ham foydali deb bilaman. Hech kim aqlni o'qiy olmaydi, shuning uchun siz o'z umidlaringizni qo'yishingiz, muzokara qilishingiz va ular bilan kelishishingiz kerak.
Endi navbat sizniki! O'zingizning abadiy muammolaringizni eslang. Ushbu uch bosqichli yondashuvdan foydalanib, bu muammolarni yangi, yumshoqroq tarzda hal qilishni tasavvur qiling. Sizning vazifangiz sherigingiz sizning hissiy tajribangizni eshitishi, tushunishi va hamdard bo'lishi uchun bu ma'lumotni etkazishdir.
Mavzu bo'yicha his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratsangiz va sherigingiz qanday yordam berishi mumkinligini aniq aniqlasangiz, u siz bilan himoyasiz, tanqidiy va chekinmasdan qatnashishi mumkin. Bu vaqtda samarali suhbat va murosa bo'ladi. Muvaffaqiyatli nikohni ta'minlash uchun, masalani ko'tarish uchun eng yaxshi vaqtni ham bilib olishingiz kerak. Vaqt hamma narsada!
Agar men erimga ishdan uyga qaytganida, stress, ochlik va charchoq paytida iflos idishlar haqida murojaat qilsam, uning fiziologik ehtiyojlari qondirilganidan va biz bir -birimizdan zavqlanayotganimizdan ko'ra boshqacha javob olaman.
Ko'pincha, er -xotinlar allaqachon qizib ketgan va umidsizlikka tushganlarida muammo tug'dirishadi. Mening qoidam shuki, agar siz baqirganingiz yoki yig'laganingiz uchun sherigingiz bilan xotirjam ovozda gaplasha olmasangiz, u holda siz suhbatga tayyor emassiz. O'zingizni salqinlash va yig'ish uchun vaqt ajratish yaxshi, lekin siz sherigingizga bu siz uchun muhimligini aniq aytib berishingiz kerak va siz bu haqda gaplashish uchun qaytib kelishni rejalashtirgansiz. Siz xohlagan oxirgi narsa, sizning sherigingiz sizni uloqtiryapti deb o'ylashidir - bu to'rt otliq odatlariga qaytadi!
Bu doimiy muammolar paytida sizning maqsadingiz - muloqot qilishning zararli usullari bilan shug'ullanishni to'xtatish va ta'sir o'tkazishga ochiq bo'lish, sherigingizni tasdiqlash, uning his -tuyg'ulariga hamdardlik bildirish va bir -birini qo'llab -quvvatlash kabi ijobiy o'zaro ta'sirlarni kuchaytirish.
Oxir -oqibat, ikkalangiz ham bir -biringizning baxtingiz haqida qayg'urasiz - shuning uchun siz turmush qurasiz, to'g'rimi? Esingizda bo'lsin, siz bir jamoadasiz!