Tarkib
Hammamiz tushunib bo'lmaydigan inqirozni boshdan kechirmoqdamiz!
Uzoq davom etadigan oqibatlar noaniq bo'lib qolsa-da, "ijtimoiy uzoqlashish" va "o'z-o'zini karantin" kabi iboralar bizning so'z boyligimizda o'chmas bo'lib qoladi.
Hatto quruq yo'talning birinchi alomati yoki ozgina o'zini yomon his qilish ham qo'rquvga gipervigilant javob berishga olib kelishi mumkin.
Shubhasiz, COVID-19 pandemiyasi hammamizga hayotni o'zgartiradigan darajada ta'sir qiladi yoki ta'sir qiladi, agar jismoniy bo'lmasa, albatta ijtimoiy, hissiy, aqliy va/yoki ma'naviy!
Bu inqiroz yaqin munosabatlarga nima qiladi
Xavotir yoki umidsizlik/ojizlik tuyg'usi tufayli bir -biringizning bo'g'zingizda bo'larmisiz?
Qanday qilib boshqacha yo'l tutishni bilmay, bir -biringizdan hissiy jihatdan uzoqlashasizmi?
Yoki, agar siz qo'lingizdan kelgancha, bir -biringizga yordam berish va qo'llab -quvvatlash uchun sherigingiz bilan yangi va chiroyli hamkorlik aloqasini o'rnatish uchun yig'ilasizmi?
Bu shafqatsiz va yuraksiz virus oramizda qora bulutni yaratganda, biz bu va boshqa ko'plab savollarga duch kelishimiz kerak.
Shunga qaramay, bizda pandemiya bizga qanday ta'sir qilishi haqida hozircha juda kam tanlov bo'lsa ham, umuman olganda, umuman olganda, biz hozirgi paytda qanday qilib yaqinlik va chuqur hissiy aloqani o'rnatishimiz mumkin. .
Shuningdek qarang:
Hamkoringiz bilan bog'lanish uchun maslahatlar
Mening shaxsiy va shaxsiy tajribamdan ko'rinib turibdiki, agar biz katta muammolarni hal qilish imkoniga ega bo'lmasak, biz o'z qo'limizda bo'lgan narsalarni boshqarishga qodir bo'lamiz.
To'g'ri, inqiroz sharoitida bu arzimasdek tuyulishi mumkin, lekin agar siz hozirda kasallikka duch kelmasangiz, ba'zida eng oddiy ishlarni bajarish eng muhimi.
Shunday qilib, koronavirus pandemiyasi paytida o'zingizni sog'lom va xavfsiz saqlash uchun tavsiya etilgan barcha ehtiyot choralarini ko'rishdan tashqari, sherigingiz bilan bog'lanish uchun quyidagi usullardan birini yoki barchasini bajarishga harakat qiling.
1. Birgalikda qandaydir ibora yoki mantrani tanlang.
Ikkalangizga ham yoqadigan narsani toping. Keyin, agar u yoki bu salbiy holatga tushib qolsa, siz bir -biringizga umidvor narsani eslatib qo'yishingiz mumkin.
Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Asal, biz buni engish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz ... va biz har kuni minnatdorchilik va umid bilan duch kelamiz!"
2. Bir -biringizga sevish jarayoningiz haqida sevimli hikoyalaringizdan birini aytib bering.
Sizni er -xotin qilib birlashtirgan xotiralarni qayta tiklash miyada ijobiy kimyoviy reaksiyaga olib kelishi mumkin. Va, shubhasiz, biz hammamiz hozir baxtli neyrotransmitterlardan foydalanishimiz mumkin!
3. Uyda uchrashuv kechasini yarating.
Albatta, bolalar bu qiyinchilikni murakkablashtirishi mumkin, chunki ular sizning e'tiboringizga har qachongidan ham ko'proq muhtoj. Shunday qilib, qutidan tashqarida o'ylang.
O'zingizning sherigingiz bilan qayta bog'lanish uchun, e'tiboringizni faqat bir -biringizga saqlash uchun kamida 15-30 daqiqa vaqt topishga harakat qiling.
Vaqt o'tishi bilan barcha qurilmalarni o'chiring, ko'z bilan aloqa qilishni yaxshilang va bir -biringizga hayrat va minnatdorchilik so'zlarini yozing.
4. Sevgi maktublarini almashish.
Agar sizda yoki sizning sherigingizda ijodiy yozish ruhi bo'lmasa, unda har biringiz bir -biringizni qadrlaydigan narsalarning ro'yxatini tuzing!
Ularni kechqurun yotishdan oldin ovoz chiqarib baham ko'ring.
5. Jismoniy aloqani kuchaytirish.
Albatta, sherigingiz bilan aloqa o'rnatish uchun har doim jinsiy aloqa mavjud, lekin o'zingizni kayfiyatingizga mos kelmaydigan tarzda bajarishga hech qanday bosim o'tkazmang.
Ba'zida, qo'rquv sharoitida, bizning jinsiy xohishimiz kuchayishi mumkin, boshqalari uchun esa butunlay yo'qoladi. Ikkala reaktsiya ham normaldir.
Agar siz va turmush o'rtog'ingiz hamohang bo'lmasangiz, murosaga keling. Oziqlantiruvchi va sezgir muhabbatni yarating. Ijodiy bo'ling. Lekin, asosan, bir -biringizni seving!
Sevgi ko'rsatishning yangi usullarini sinab ko'ring va ularni turmush o'rtog'ingiz bilan qayta bog'lanish uchun ishlating.
6. Yonma-yon meditatsiya qiling.
Boshqalar azob chekayotgan paytda, biz bir lahzalik xotirjamlikdan bahramand bo'lsak, o'zini aybdor his qilishni o'rgatishadi.
Shunday bo'lsa-da, o'zgalarga g'amxo'rlik qilish, boshqalarga bera oladigan va ularga yordam bera oladigan energiyani to'ldirish uchun muhim ahamiyatga ega.
Iltimos, bir lahzaga birga nafas oling va hayot kechiring. Bu katta voqea bo'lishi shart emas.
Oddiy qilib qo'ying. Albatta, sizga yo'l -yo'riq berish uchun mavjud bo'lgan yuzlab bepul dasturlardan birini ishlatishingiz mumkin.
7. Haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qarating.
Boshqacha qilib aytganda, tog'larni mollar tepasidan qilmang! Virusning salbiy energiyasi bizning hissiy va psixologik holatimizga ta'sir qilishi mumkin.
Shunday qilib, ko'plab juftliklar arzimas narsalar uchun janjallashadilar. Ammo, bu yaqinlashib kelayotgan yirtqich hayvon xafagarchiliklarga to'lib, ongingizni egallashiga yo'l qo'ymang.
Buning o'rniga, sherigingiz bilan bog'lanish uchun, mayda -chuydalarni kechirib, oldinga siljish orqali uning halokatli kuchiga keskin qarshi turing!
Eng muhimi, iltimos, o'zingizni va butun insoniyatingizni qabul qilish, sevish va mehr -shafqatli bo'lish uchun ushbu qiyin paytlardan foydalaning! Va o'zingizni va boshqalarni iloji boricha xavfsiz saqlang!