Tarkib
- Koronavirus pandemiyasining oqibatlari
- Hal qilinmagan qayg'uni tushunish
- Hal qilinmagan qayg'uni boshqarish
- Harakat rejasi
Global pandemiya, ijtimoiy izolyatsiya va oilaviy janjallar ko'pincha birlashadi.
Covid-19 tufayli ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir qilish xavfi ortdi; ammo, sabr -toqat, istiqbol va intizom bilan, er -xotinlar koronavirus pandemiyasi sabab bo'lgan majburiy yopilishdan unumli foydalanishlari mumkin.
Bu blogda men karantinda yashayotgan shaxslarga, ular endi o'z sheriklari bilan birga bo'lishni xohlamasliklarini yoki bundan ham yomoni, o'z oilalariga stressning kuchayishi tufayli jismoniy, ruhiy yoki jismoniy zo'ravonlikdan aziyat chekayotganliklarini tushunib, murojaat qilmoqchiman.
Ajralishning er -xotinlarga zararli ta'siriga qaramay, qayg'u bilan kurashish, ruhiy barqarorlikni boshqarish, nikohda yolg'izlik va hissiy salomatlikni tiklash mumkin emas.
Koronavirus pandemiyasining oqibatlari
Ajablanarli joyi yo'qki, koronavirusning odamlarga, er -xotinlarga va oilalarga ruhiy salomatligiga salbiy ta'siri ko'p bo'lgan. Kayzer Oilaviy Jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan so'nggi so'rovda, Qo'shma Shtatlardagi kattalarning deyarli yarmi, ya'ni 45%, ularning ruhiy salomatligi virusga bo'lgan stressdan salbiy ta'sir ko'rsatganini aytishdi.
Siz sherigingiz bilan majburiy yolg'izlikda bo'lganingizda, ko'p yillar davomida nikoh buzilishi bilan munosabatingizni yo'qotib qo'ygansiz, yoki undan ham yomoni, sizga yomon munosabatda bo'lgan sherigingiz ruhiy tushkunlik, yurak og'rig'i va ba'zi hollarda o'z joniga qasd qilish uchun tayyorgarlikdir. fikrlar va urinishlar.
Korona virusining odamlarga ta'siri tobora oshkor bo'la boshladi. So'nggi yangiliklarga ko'ra, quyidagilar bo'lgan:
- Xitoyda va xususan Vuxan provinsiyasida virus tarqalishi yumshaganidan keyin ajrashish to'g'risidagi arizalar soni oshdi. Tez orada bunday tendentsiya bizning mamlakatimizda ham paydo bo'lishi mumkin.
- Men yashaydigan Shimoliy Karolina shtatining Meklenburg okrugida sog'liqni saqlash inqirozi boshlanganidan beri oiladagi zo'ravonlik holatlari ko'paygan. Kelgusi oylarda ushbu tendentsiya milliy miqyosda aks ettirilganini ko'rish ajablanarli emas.
- Tush tadqiqotchisi o'lchaganidek, dahshatli tushlarning ko'payishi. Bu, albatta, ajablanarli emas, chunki tushlar bizning kundalik hayotimizni aks ettiradi va ko'pincha biz uyg'ongan paytimizda tan olmagan tashvishlarimizni eslatadi.
Ammo virusning, nikohidan umidini uzmagan, lekin turmush o'rtog'i bilan karantindagi odamlarga psixologik ta'siri haqida nima deyish mumkin?
Onam menga dunyodagi eng yolg'iz odamlar baxtsiz nikohda bo'lganlar deb aytardi.
U bilishi kerak; birinchi turmushida u aseksual me'mor bilan baxtsiz bog'langan, ikkinchi nikohida esa otam bilan to'rtta farzandi bor badiiy kompozitorga baxtli turmush qurgan.
Hal qilinmagan qayg'uni tushunish
Yangi boshlanuvchilar uchun, his-tuyg'ularingizni his qilish, aksincha intuitiv bo'lsa-da, oqilona.
Ko'pchiligimiz hal qilinmagan qayg'u bilan yuramiz, shu qadar band hayot kechiramizki, biz bu his -tuyg'ularni abadiy bostiramiz yoki ularni spirtli ichimliklar yoki boshqa giyohvand moddalarga botiramiz.
Hal qilinmagan qayg'u ko'pincha vafot etgan yaqin ota -onasi, ko'chib ketgan yaqin hamkasbi, bizning harakatchanligimizni cheklaydigan kasallik kabi yo'qotishlar bilan bog'liq bo'lsa, qayg'uning yana bir turi baxtli turmush qurish orzusining yo'qolishi bilan bog'liq.
Hal qilinmagan qayg'uni boshqarish
O'zingizni hal qilinmagan his -tuyg'ularga botganingizni his qilyapsizmi? Qayg'u bilan kurashishning yo'llarini qidiryapsizmi?
Yaxshi xabar shundaki, qayg'u bilan ishlash bizni koronavirusning nikoh, sog'lik va hayotga ta'sirini yengib, bizni qabul qilish va hatto quvonchli joyga olib borishi mumkin.
Hissiyotlar jurnalini yuritish,qayg'uingizni qayerda tutayotganingizni aniqlashga vaqt ajrating va bu hislarni his qiling.
Ishonchli do'stingiz bilan gaplashish, yolg'iz qolish va tungi orzularingizga e'tibor berish - bu qayg'ularni boshdan kechirishga yordam beradigan mexanizmlar.
Jismoniy mashqlar yordamida ushbu videoni tomosha qiling, siz jurnalga yozish orqali xavotiringizni engillashtirasiz.
Siz qayg'uingizni aniqlayotganingizni va ishlayotganingizni his qilganingizda, keyingi qadam - baxtsiz munosabatlaringiz bilan nima qilishni xohlayotganingizni aniqlash.
- Siz sherigingiz bilan gaplashishga harakat qildingizmi?
- Siz ularning e'tiborini jalb qilish uchun etarlicha ovoz berdingizmi?
- Siz nikoh haqida kitob o'qidingizmi?
- Siz er -xotinning maslahatchisini ko'rdingizmi?
Bu koronavirusning nikohga halokatli ta'siriga qarshi choralar ko'rish uchun so'rash kerak bo'lgan asosiy savollar.
Professional maslahatchi yoki terapevt sizga o'zingiz va munosabatlaringizdagi nizolarni hal qilishga yordam beradi.
Biroq, jismoniy zo'ravonlik munosabatlarida bo'lganlar, sherigiga qanday munosabatda bo'lishidan ehtiyot bo'lishlari mumkin.
Lekin nima uchun ba'zi juftliklar uchun er -xotin maslahatlari mos kelmaydi?
Jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlikka uchraganlar uchun er-xotinlik terapiyasi kontrendikedir va bunday shaxslarga oilaviy zo'ravonlik uyiga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Harakat rejasi
Agar odamlar ishdan ketish yoki nikohni tark etish uchun hayotiy muhim qarorlar qabul qilishga harakat qilsalar, men ulardan tez -tez to'ldirishlarini so'rayman. ikki -ikkita stol.
- Bo'sh qog'oz varag'ini oling va bir chiziqni o'rtasidan pastga vertikal, so'ngra o'rtasini gorizontal bo'ylab chizib oling.
- Endi sizda to'rtta quti bo'ladi.
- Sahifaning boshiga so'zni qo'ying Ijobiy birinchi ustunning yuqori qismida va so'z Salbiy ikkinchi ustunning yuqori qismida.
- Gorizontal chiziq ustidagi yon chetiga yozing Ket va undan pastda, gorizontal chiziq ostidagi yon chetiga yozing Qol.
Men mijozlardan nima qilishni so'rasam, nikohni tark etishning kutilgan ijobiy natijalarini, so'ngra nikohni tark etishning kutilayotgan salbiy oqibatlarini sanab o'tish kerak.
Undan keyin, nikohda qolishning kutilgan ijobiy natijalarini, so'ngra nikohda qolishning kutilgan salbiy oqibatlarini sanab o'ting.
- To'rt qutidagi javoblar bir -biriga to'g'ri kelishi mumkin, lekin umuman emas.
- Maqsad, bitta dalil boshqasidan ustun keladimi -yo'qligini bilish.
Siz ajralishga qaror qilishdan oldin, turmush qurishning ko'p ijobiy tomonlari turmush qurishning salbiy jihatlaridan ustun turishiga ishonch hosil qilish oqilona bo'lardi.
Ikki -ikkita jadval - bu aniqlik kiritishning bir usuli.
Pandemiya, shuningdek, koronavirusning nikoh, sog'lik, jahon iqtisodiyoti va hayotiga ta'sirini to'xtatiladi.
Baxtsiz nikohda bo'lganlar uchun, men sizga bu vaqtni azob chekishdan ko'ra strategiya qilish uchun ishlatishni maslahat berardim.
- O'z his -tuyg'ularingizni his eting.
- Iloji bo'lsa, turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing.
- Sizning ahvolingiz haqida dono do'stingiz bilan gaplashing.
- Yo'qotishlaringizni xafa qiling.
- Ikkita ikkita jadval kabi texnikadan foydalanib, nima qilishni xohlayotganingizni hal qiling.
Siz qaror qilganingizdan so'ng, nikohni yaxshilash yoki ajrashish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini aniqlang.
Siz hozir va kelgusi oylarda qilayotgan xatti-harakatlaringiz koronavirus pandemiyasidan keyin hayotingiz normal holatga qaytganda, katta emotsional farovonlikka olib kelishi mumkin.