Tarkib
- 1. Hissiy zo'ravonlik tufayli o'zini past baholanishning dastlabki belgilari
- 2. O'ziga past baho berishning boshlanishi sizni gazli yoritgichni tan olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin
- 3. Hissiy zo'ravonlikning kech bosqichlari burishgan empatiyaga olib keladi
O'zaro munosabatlarga asoslangan sevgi hikoyalari va sitkomlar bizni ichimizdagi hamma narsani dahshatli his qiladi. Sevgi tirnoqlari, xuddi shunday munosabatlar achchiqlansa, bizning hayotimiz halokatga olib kelishi mumkin. Yuqorida tasvirlangan zo'ravonlik aylanishi, o'zingizni topish uchun g'ayrioddiy holat emas.
Zo'ravon sherikni aniqlash oson bo'lmasligi mumkin. Odatda, oiladagi zo'ravonlik zo'ravonlikka olib keladigan og'zaki haqoratdan boshlanadi. Bunday zo'ravonlik natijasida kelib chiqadigan jismoniy shikastlanishlar eng aniq xavfdir, lekin bu hissiy va psixologik manipulyatsiyani boshdan kechirgan odamning ichki qismida izlari yo'qligini anglatmaydi.
Hissiy zo'ravonlik munosabatlariga tushib qolgan odamning birinchi qurbonlaridan biri bu o'z-o'zini hurmat qilishdir. Agar vaziyat davom etsa, u o'zini nochor his qila boshlaydi va hatto depressiyaga tushishi mumkin. Hissiy zo'ravonlik, ko'p narsaga ega bo'lmaguncha, odamning o'zini o'zi qadrlashini yo'qotadi.
Agar siz yoki siz bilgan odam bunday munosabatlarga ega ekanligidan shubhalansangiz, quyidagi belgilarga e'tibor qaratish lozim:
- O'zingizning sherigingizdan qo'rqish
- Hamkorning hasadgo'yligi bilan kurashish kerak
- Zo'ravonlik bilan tahdid qilish
- Shaxsan yoki omma oldida sizni kamsitayotganlarini toping
- Hamkor tomonidan manipulyatsiya qilinadi
1. Hissiy zo'ravonlik tufayli o'zini past baholanishning dastlabki belgilari
E'tibor bersangiz, o'zini past baholaydigan muammolarning namoyon bo'lishini tan olasiz. Bunday odamlar ko'pincha o'zlarini o'ylaydilar:Mening sherigim meni chindan ham sevadimi? Ular meni chindan ham seva olmaydilarmi? Sizni kamsitib, bir necha bor ahamiyat bermasligingizni aytishgandan so'ng, hissiy zo'ravonlikka uchragan odam shunday o'ylay boshlashi ajablanarli emas. Xavfsizligidan pastda, bu odam tez orada ular nima bo'layotganiga loyiq ekaniga ishonishni boshlashi mumkin, chunki ular yoqtirmaydi.
Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlarda hissiy zo'ravonlik bilan kurashishning 6 strategiyasi
2. O'ziga past baho berishning boshlanishi sizni gazli yoritgichni tan olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin
Biz eshitmagan yana bir narsa - bu gazli yorug'lik. Ehtimol, bu tajovuzkor munosabatlarning eng yomon qismlaridan biri. O'z harakatlari orqali haqoratli odam o'z sherigiga "aqldan ozgan" kabi his qiladi va voqelik haqidagi tasavvurini buzadi. Hamkor o'z tajribalarini inkor eta boshlaydi yoki hech bo'lmaganda zo'ravonlik qilgan zararni kamaytiradi. Kimdir sizga qandaydir voqea sodir bo'lganini siz eslaganingizdek bo'lmaganini aytganda, siz ularga ishonishni boshlagan paytingiz keladi. Vaziyat yomonlashishi mumkin, siz o'z xotirangizga ishonolmaysiz.
Sizningcha, gazli yoritgichning maqsadi nima bo'lishi mumkin? Zo'ravonlikka uchragan odamni o'ta xavfli joyga olib kelish. Bu holatda, ular o'z zo'ravonlariga yanada ko'proq qaram bo'lib qoladilar. Ular sizga voqealar haqidagi o'z versiyasini aytib berishadi, aslida shunday bo'lgan deb da'vo qiladilar. Aytishga hojat yo'q, siz ulardan olgan har qanday ma'lumot sizning huquqbuzaringiz foydasiga o'zgartiriladi. Zo'ravon sherik nima qilayotganini tushunmasligi mumkin. Biroq, ko'pincha gazli yoritishni oldindan va qasddan amalga oshiradi.
Manipulyatsiyaning bu shakli orqali tajovuzkor o'z sherigi ustidan nazorat darajasini kuchaytiradi. Tez orada ular gazli yoritgichning ilg'or bosqichiga o'tishlari mumkin edi. Bu bosqichda, zo'ravonlikka duchor bo'lgan kishi, zo'ravonlik holatini boshlagan deb o'ylay boshlaydi. Ular haqoratli epizod haqida gapirishlari bilanoq, zo'ravon o'zlarini suhbatning markaziga aylantiradi. Ular o'zlarini qurbon deb ko'rsatishga harakat qilishadi. Sizning farovonligingizga chin dildan g'amxo'rlik qiladigan kishi sizni ayblash o'rniga, sizning shikoyatlaringizga quloq soladi. Bu bosqichga yetganidan so'ng, u zo'ravonlikka duchor bo'lgan odam o'zini xuddi nazoratdan chiqib ketgandek harakat qila boshlaydi.
Ko'pincha, vaziyatning stressi bizni bahsda ishlatgan so'zlarni unutishga majbur qiladi. Agar sizda shunday bo'lsa, vahima qo'ymang. Xotirangizdagi muammoga faqat stress yoki g'azab sabab bo'ladi. Bundan tashqari, hech kim sizga boshqacha aytmasin. Tajovuzkor bundan o'z manfaati yo'lida foydalanishi va voqealar haqidagi versiyasini haqiqat sifatida ko'rsatishga urinishi mumkin.
3. Hissiy zo'ravonlikning kech bosqichlari burishgan empatiyaga olib keladi
Endi zo'ravon sherigiga hamma narsa o'z aybiga ishongan bo'lsa, keyingi bosqich yanada shafqatsiz bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, zo'ravonlik qilayotgan odamda hamdardlik yo'q - ularda hamdardlik seziladi. Aslida hamdardlik ularning qurbonlarining his -tuyg'ularini boshqarishni osonlashtiradi. Agar kimdir o'z xatti -harakatlari sizni nimaga majbur qilganini bilsa, bu tuyg'ularni sizga qarshi ishlatish unchalik qiyin bo'lmaydi.
Kim sizga g'amxo'rlik qilsa, bunday yo'l tutmaydi. Masalan, ishdagi yomon kun haqida o'ylang. Siz hamkasblaringiz bilan janjallashgansiz yoki belgilangan muddatni o'tkazib yubordingiz yoki xo'jayiningiz achchiq bo'lgani uchun.Qanday bo'lmasin, uyga etib kelganingizda, qayg'u, g'azab yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Sizning do'stingiz yoki mehribon sherigingiz sizning yordamingizga muhtoj ekanligingizni tushunadi. Ular sizga bezovtalikni engishga yordam beradigan yoki sizni tinglash yoki ushlab turish uchun yordam beradigan narsalarni qilishlari mumkin. Bunday emas, bu sizni ustidan nazoratni kuchaytirish uchun imkoniyat sifatida ishlatadigan zo'ravon bilan.
Bunga o'z-o'zini hurmat qilish darajasining pasayishi orqali erishish mumkin. Ular sizga bu natijani kutganingizni aytishi mumkin, chunki siz o'zingizni himoya qila olmaysiz. Yoki vaziyatni qanday hal qilishni bilmasangiz. Muxtasar qilib aytganda, yomon kun sizning aybingiz, va sizni haqorat qiladigan narsa siz uchun hamma narsani hal qiladi. Bu o'girilgan empatiya markasi qurbonni ruhiy tushkunlik yoki umidsizlikka undash uchun mo'ljallangan.
Qo'rqinchli vaziyat, siz boshdan kechirgan shikastlanish, uni butunlay yo'qotmaguningizcha, o'z qadr-qimmatingizni buzishi mumkin. Hissiy zo'ravonlik bilan qilingan munosabatlar, siz undan qochganingizdan keyin ham, siz bilan qolishi mumkin. Sizning birinchi qadamingiz - bu belgilar nimani anglatishini tushunish. Faqat bundan keyin siz bu haqda biror narsa qila olasiz. Yordam so'rashdan qo'rqmang va uyalmang. Maslahat so'rang, davolanishga harakat qiling va yaqinlaringizga shifo jarayonida yordam bering.
Tegishli o'qish: Jismoniy zo'ravonlik va hissiy zo'ravonlik- ular qanday farq qiladi?