Tarkib
- 1. Do'stlaringizdan ozgina yordam oling
- 2. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
- 3. Iloji boricha ochiq bo'ling
- 4. Qayta ulanish usullarini toping
- 5. Agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling
- 6. Jismoniy mashqlarga energiya quying
- 7. Qo'lingizdan kelganini avtomatlashtiring
- 8. Qanday qilib yana kulish kerakligini aniqlang
- 9. Butunlay yangi joyga boring
- 10. Iloji boricha kechiring
- 11. Maslahat uchun boring
- 12. Nihoyat, Quyoshda biroz vaqt o'tkazing
Siz bo'rondan keyin omon qolganlar haqida eshitasiz. Siz samolyot halokati yoki avtohalokatdan keyin tirik qolganlar haqida eshitasiz. Odamlar ular bilan qanday qilib o'limga yaqin bo'lganliklari, lekin qandaydir tarzda buni uddalaganlari haqidagi hikoyalarini olish uchun ular bilan gaplashmoqchi.
Hammamiz omon qolganlar haqidagi yaxshi hikoyani yaxshi ko'ramiz, faqat xiyonatdan omon qolish haqida gap ketganda.
Yo'q, tirik qolganlar o'z hikoyalarini o'zlarida saqlaydilar. Odamlar hatto ulardan o'z hikoyalarini so'rashni o'ylamaydilar. Ular har kuni o'rnidan turadigan, qo'rquv va qayg'u lahzalari bilan kurashadigan, hayotlarini qiynayotgan bulutlar orasidan yorug'lik nurlarini ko'rishga harakat qiladigan tinimsiz, tirik qolganlardir.
Omon qolganlar kimlar?
Xiyonat qilgan turmush o'rtog'i, er -xotinning bolalari, bevafolik natijasida tug'ilgan chaqaloq, do'stlar, katta oila - xiyonat kuchli uyg'onishni qoldiradi.
Agar turmush o'rtog'ingiz sizga xiyonat qilgan bo'lsa va o'zingizni eshitmagan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'pchilik indamay azob chekishadi, faqat har bir kunni boshdan kechirishga va yangi hayotini qurishga harakat qilishadi. Xiyonatdan omon qolish shart emas.
Agar siz "nikoh xiyonatdan omon qola oladimi" va agar shunday bo'lsa, "qancha nikoh xiyonatdan omon qoladi" va "xiyonatdan qanday omon qolish kerak" kabi savollarga berilib ketgan bo'lsangiz, boshqa narsaga qaramang.
Bu erda nikohda xiyonatdan omon qolish va normal hayotga qaytish uchun bir necha muhim qadamlar mavjud.
1. Do'stlaringizdan ozgina yordam oling
Agar siz qanday qilib omon qolish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ishdan omon qolishning asosiy yo'li - yaqin do'stlaringizdan maslahat olishdir.
Ba'zi do'stlar hozir sizdan uzoqlashishi mumkin va bu sizga zarar keltiradi. Ammo siz hozir yolg'iz bo'lolmaysiz. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang va yoningizda bo'lgan do'stlaringizdan minnatdor bo'ling.
Doimiy ravishda qahva uchrashuvlarini, filmlarni, xarid qilish safarlarini yoki sizga yoqadigan narsalarni rejalashtiring. Siz kimdir muntazam g'amxo'rlik qilishini bilishingiz kerak. Shuni tushunib etingki, ba'zi do'stlar sizga kerakli bo'la olmaydi, lekin ular qandaydir tarzda yordam berishi mumkin.
Balki uzoqdagi do'stingiz ilhomlantiruvchi xabarlar yozib yordam berishi mumkin, yoki boshqa do'stingiz sizni mahalliy tadbirlarga borishga undashi mumkin. Xiyonatdan omon qolish va munosabatlaringizni tiklash uchun o'z jamoangizni yarating.
2. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Xiyonatdan omon qolganingizda, nima qilayotganingizni biladigan boshqalar bor.
Vaziyat boshqacha bo'lsa ham, ular sizning his-tuyg'ularingiz hamma narsani qamrab olishini bilishadi va o'z tajribangiz haqida boshqalarga qaraganda ochiqroq bo'lishadi. Siz o'z hikoyangizni aytib berishingiz va boshqalar omon qolganligini bilishingiz kerak.
O'zingizni qiziqtirgan ko'plab savollarga javob olish uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling, "nikoh ishdan omon qolishi mumkinmi", "qancha nikoh ishlardan omon qoladi" va boshqalar.
3. Iloji boricha ochiq bo'ling
Sizning his -tuyg'ularingiz, ehtimol, hamma joyda. Bir kuni o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, boshqa kunlarda esa ongingiz sizga aldanib qolishi mumkin.
Iloji boricha ochiq bo'lish juda muhimdir. Agar sizga ishonch yoki ish haqida batafsil ma'lumot kerak bo'lsa, bu hislarni yashirmang.
Eringizdan iloji boricha xotirjamroq so'rang, lekin so'rang. Agar siz g'azablangan bo'lsangiz, g'azablansangiz, qo'rqsangiz va hokazo. Sizning turmush o'rtog'ingiz bu jarayonda o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishi kerak.
4. Qayta ulanish usullarini toping
Aloqadan keyin nikoh omon qolishi mumkinmi?
Ha, agar sizning turmush o'rtog'ingiz hamma narsani hal qilishga tayyor bo'lsa. Shunda siz ikkalangiz qanday qilib qayta ulanishingiz mumkinligini aniqlay olasiz.
Ishqiy munosabatlardan so'ng, siz o'zingizni shunchalik uzilib qolganingizni his qilasiz va o'zingizni turmush o'rtog'ingizni umuman bilmasligingiz mumkin. Birgalikda qilgan ishlaringizga o'zingizni tayyor his qilmasligingiz mumkin.
Ehtimol, yangi narsalarni toping!
Muntazam uchrashuvlarga boring, shuning uchun siz bilan gaplashishga vaqtingiz bor. Bu vaqtni "noaniq suhbatlar" vaqti sifatida belgilaganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz bu haqda gapirayotgan bo'lsangiz, qayta ulanish va davom etish qiyin bo'ladi. Biroq, yangi yo'llarni topishga harakat qiling.
5. Agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling
Agar siz hozir birga bo'la olmasangiz, tanaffus qiling. Muayyan vaqt chegarasiga rozi bo'ling va keyinroq munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing.
Ba'zida tanaffus kerak, shuning uchun ishlar yomonlashmaydi, shuning uchun sizda o'ylashga va ishlov berishga vaqtingiz bor. Sinovni ajratish shartlarini tushuntiring, shunda bu haqda hech qanday stress bo'lmasligi kerak.
6. Jismoniy mashqlarga energiya quying
Bir oz og'irlik ko'taring, bir necha marta suzing, tennis to'pini kortejga uring - bu katartikaga o'xshamaydimi?
Buning sababi shundaki. Va bu sizga har qachongidan ham ko'proq kerak. Sizning jismoniy tanangiz va hissiy holatingiz bog'liq. Qachonki o'zingizni yaxshi his qilsangiz, kayfiyatingiz ko'tariladi.
Mashq qilish, shuningdek, 30 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida hayotdan voz kechishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar g'azab, qayg'u va stressni engishga yordam beradi. Siz boshqalarning yonida bo'lishingiz mumkin, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
7. Qo'lingizdan kelganini avtomatlashtiring
Nikohda xiyonatdan qanday omon qolish haqida gapirganda, hal qiluvchi qadamlardan biri - har bir kichik ishni avtomatlashtirish.
Oziq -ovqatlaringizga Internet orqali buyurtma bering va ularni olib keling yoki etkazib bering; haftasiga bir marta kelish uchun uy bekasini yollash; maysazoringizni o'rish uchun qo'shni bolaga bir necha dollar to'lang.
Ayni paytda sizning hayotingiz tubdan o'zgargan. Siz kerak bo'lgan hamma narsaga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Shunday qilib, vakolat berish, yollash va avtomatlashtirish usullarini toping.
8. Qanday qilib yana kulish kerakligini aniqlang
Siz o'zingizni hech qachon boshqa kulish qobiliyatiga ega bo'lmagandek his qilishingiz mumkin, lekin siz asta -sekin tabassum qilasiz, kulib qo'yasiz va keyin yana qorni to'liq kulasiz. Va u o'zini yaxshi his qiladi.
Baxt va kulgini quchoq ochib kutib oling. Siz tirik odamsiz va bu siz sodir bo'lgan voqeadan o'tayotganingizni anglatadi.
Bu holda, kulgi haqiqatan ham xiyonatdan omon qolish uchun eng yaxshi dori bo'lishi mumkin. Shunday qilib, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, kulgili film tomosha qiling, komediya klubiga boring va hokazo.
9. Butunlay yangi joyga boring
Hammasi sizga o'tmishingizni va nima bo'lganini eslatadi. Shunday qilib, xiyonatdan omon qolish jarayonida siz uchun mutlaqo yangi joyga boring.
Bu sizning shahringizdagi qahvaxona bo'lishi mumkin, bu sizning yangi joyingizga aylanishi mumkin, yoki siz yaqin atrofdagi qishloqqa tez sayohat qilib, bir yoki ikki kun sayyoh bo'lishingiz mumkin.
Yangi muhit ongimizni chalg'itadi va ularni yaxshiroq joylarga olib boradi.
10. Iloji boricha kechiring
Siz sodir bo'lgan voqeani qo'yib yubormaguningizcha, hayotingizni oldinga siljita olmaysiz. Bu qiyin bo'ladi va biroz vaqt talab etiladi, lekin mumkin.
Ish sizning qo'lingizda og'ir yuk bo'lishi mumkin, shuning uchun uni qo'yib yuboring. Kechirishga qodir bo'lganingizda, o'zingizni erkin his qilasiz va davom etishga tayyor bo'lasiz.
11. Maslahat uchun boring
Qachonki siz o'z harakatlaringiz doirasida qo'lidan kelgan barcha ishni qilib, "sizning nikohingiz ishdan omon qolishi mumkinmi" yoki "nikohda xiyonatdan qanday omon qolish kerak" kabi savollarga javob topa olmasangiz, maslahat olish vaqti keldi.
Siz kabi xiyonatdan omon qolganlarga yordam berish bo'yicha professional tajribaga ega bo'lgan terapevtlar bor.
Yaxshi maslahatchi toping va muntazam tashrif buyuring. Ular sizga his -tuyg'ularingizni tushunishga va nima bo'lganini tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular sizga xiyonatdan omon qolish uchun eng yaxshi tarzda yordam berishi mumkin.
Bu videoni tomosha qiling:
12. Nihoyat, Quyoshda biroz vaqt o'tkazing
Depressiyadan aziyat chekayotgan bir qancha odamlarda D vitamini etishmasligi aniqlandi. Shunday qilib, tashqariga chiqing va tabiatda bo'ling va bu erda va u erda bir oz quyosh bo'lsin.
Siz uyda qolishni va yotoqda yig'lashni xohlashingiz mumkin - bu normal holat. Siz buni albatta qila olasiz.
Ammo teringizni tortib, sayr qilish uchun muvozanatni saqlang. Gullarni hidlang, daraxtlarga qarang va D vitamini singdiring. Bu tanangizni yaxshi his qilishingizga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.