Tarkib
- 1. O'zgarish muqarrar - uni to'xtatishga urinmang
- 2. Biz turmush o'rtog'imizga o'zgarishga ruxsat bera olmaganimizda
- 3. O'sishga to'sqinlik qiluvchi omillarni tan olmaslik
- 4. Bizga ba'zi o'zgarishlar shunchaki yoqmaydi
- 5. Turmush o'rtog'ingiz o'zlari tanlagan odamga aylanishiga ruxsat bering
- Mumkin bo'lgan zararni bartaraf etish va harakatlar rejasini tuzish
"Siz o'zgardingiz!" - Terapiyada men ko'p juftliklar turmush o'rtog'i turmush qurganidan beri o'zgarganini aytishadi.
Men diqqat bilan tinglayman, ular o'z turmush o'rtog'ini tasvirlab berishadi va muhokama qilishganda, ular aytgan kunidagi odam emas, deb o'ylashadi. O'zgarishda ayblanganidan so'ng, ayblanuvchi odatda shunday deydi: "Yo'q, men o'zgarmadim. Men o'sha odamman! ” Ba'zida ular ayblovni bekor qilib, turmush o'rtog'ini xuddi shu jinoyatda ayblaydilar: "Siz o'zgargansiz!" Haqiqat shundaki, sizning turmush o'rtog'ingiz, ehtimol siz o'zgargansiz. Bu yaxshi! Agar siz turmush qurganingizga bir necha yildan oshgan bo'lsa va hech qanday o'zgarish bo'lmasa, bu bir necha sabablarga ko'ra muammo.
1. O'zgarish muqarrar - uni to'xtatishga urinmang
Hech narsa o'zgarmaydi, ayniqsa insoniyat haqida. Biz tug'ilgan kundan boshlab, biz har kuni o'zgaramiz. Biz embriondan, keyin homiladan, keyin chaqaloq, kichkintoy, kichkina bola, o'smirgacha, o'smir, yosh kattalar va boshqalarni o'zgartiramiz. Bizning miyamiz o'zgaradi, tanamiz o'zgaradi, bilimlar bazasi o'zgaradi, mahoratimiz o'zgaradi, yoqtirganlarimiz va yoqtirmaganlarimiz o'zgaradi va odatlarimiz o'zgaradi.
Davom etayotgan o'zgarishlarning bu ro'yxati sahifalarda davom etishi mumkin.Erik Erikson nazariyasiga ko'ra, biz nafaqat biologik, balki tashvishlarimiz, hayotiy qiyinchiliklarimiz va ustuvorliklarimiz ham hayotning har bir davri yoki bosqichida o'zgaradi. Agar biz kontseptsiyadan beri doimo o'zgarib tursak, nega bu bizning turmush qurgan kunimizni to'satdan to'xtatadi?
G'alati sabablarga ko'ra, biz umr yo'ldoshimiz qolgan kunlarini biz bilan o'tkazishga qaror qilganidan keyin o'zgarish to'xtaydi deb umid qilamiz. Biz ularni abadiy sevgan kunimizdagi odam bo'lib qolishlarini xohlaymiz, go'yo biz ularni boshqacha sevolmaymiz.
2. Biz turmush o'rtog'imizga o'zgarishga ruxsat bera olmaganimizda
Nikohda o'zgarish bo'lmasligi muammo, chunki o'zgarish ko'pincha o'sish ko'rsatkichidir. O'ylaymanki, biz o'zgarmadik deb aytganimizda, biz o'sish bo'lmagan deb aytamiz. Agar biz turmush o'rtog'imizga o'zgarishga ruxsat bermagan bo'lsak, biz ularga o'sishga, rivojlanishga yoki taraqqiyotga yo'l qo'yilmasligini aytamiz.
Men tan olamanki, barcha o'zgarishlar ijobiy yoki sog'lom o'zgarish emas, lekin bu ham hayotning bir qismi. Hammasi biz kutgandek yoki xohlagandek bo'lmaydi.
Shaxsan men turmush qurganimga 19 yil bo'ldi, va men minnatdormanki, biz 20 yoshimizda qasam ichganimizdagidek emasmiz. Biz o'sha paytdagi kabi buyuk odamlar edik, lekin biz tajribasiz edik va ko'p narsalarni o'rganishimiz kerak edi.
3. O'sishga to'sqinlik qiluvchi omillarni tan olmaslik
Har xil ruhiy kasalliklar va/yoki hissiy muammolar, kimyoviy qaramlik yoki shikastlanishlar o'sish va o'zgarishni oldini oladi. Litsenziyaga ega bo'lgan klinisyen, davolanishi kerak bo'lgan klinik muammo bor yoki yo'qligini aniqlash uchun tashxis qo'yishi va baholashi mumkin.
4. Bizga ba'zi o'zgarishlar shunchaki yoqmaydi
Endi biz turmush o'rtog'imiz o'zgarishini va o'zgarishi kerakligini bilganimiz uchun, nima uchun bu o'zgarishlarga moslashish shunchalik qiyin bo'lishi mumkinligi haqida gapiraylik. Bu savolga juda ko'p javoblar bor, lekin eng asosiy va eng muhim javob shundaki, biz ba'zi o'zgarishlarni yoqtirmaymiz. Biz turmush o'rtog'imizda biz ko'rgan o'zgarishlarni qarsak chalamiz va qadrlaymiz, va biz ularni xush ko'rmaymiz, biz nafratlanamiz va xafa bo'lamiz.
5. Turmush o'rtog'ingiz o'zlari tanlagan odamga aylanishiga ruxsat bering
Men barcha turmush qurganlarni o'z turmush o'rtoqlari bo'lishni xohlagan erkak yoki ayolga aylanishiga ruxsat berishga undayman. Birovning xulq -atvorini yoki shaxsini o'zingiznikidan boshqasini shakllantirishga urinish umidsizlikka, nizolarga va munosabatlarning buzilishiga olib keladi.
Agar kattalar o'zini o'zi bo'lolmagandek his qilsa, siz boshqalarning huzurida bo'lganingiz uchun xijolat tortasiz, va ular o'z turmush o'rtog'i tomonidan rad etilganini his qilishsa, ular tashvish va tushkunlik, qayg'u tuyg'ularini boshdan kechirishlari mumkin. , g'azab, g'azab va xiyonatning mumkin bo'lgan fikrlari.
Har birimiz o'zimizni turmush o'rtog'imiz tomonidan qabul qilinishini his qilmoqchimiz va o'zimizni kimligimizdan xijolat bo'lishdan ko'ra, o'zimizni yaxshi his qilmoqchimiz.
Yaxshi misol - xotin, erining kollejga qaytib, diplomini olishini kutadi, chunki u undan yaxshi martaba bo'lishini xohlaydi. U yaxshi ma'lumotli, ish beruvchida obro'li unvonga ega va hamkasblari erining martabasi haqida so'rasa, har doim juda noaniq.
U erining ish beruvchisi bilan hozirgi unvonidan uyaladi. U eriga o'qishni davom ettirishni taklif qilishni davom ettirmoqda, garchi u buni xohlamasligini bilsa ham va hozirgi kasbidan mamnun. Bu erining undan noroziligiga, o'zidan uyalgandek his qilishiga, o'zini etarli bo'lmagan his qilishiga olib kelishi mumkin va bu uning nikohiga umuman shubha tug'dirishi mumkin.
O'zingizning eng yaxshi yarmingiz uchun eng yaxshisini xohlash - baxtli nikohda.
Ba'zida turmush o'rtog'ingiz uchun eng yaxshisi o'zlari uchun eng yaxshisi bo'lmasligini tan olish kerak. Unga kim bo'lishga ruxsat bering va ularga baxtli bo'lishga ruxsat bering. Bu turmush qurishdan oldin bo'lajak turmush o'rtog'i bilan martaba maqsadlarini muhokama qilishning muhim sabablaridan biridir.
Bu ularning martaba maqsadlari siznikiga mos keladimi yoki yo'qligini hal qilishga imkon beradi, agar bo'lmasa, siz turli maqsadlar va, ehtimol, ziddiyatli ta'riflar bilan baxtli yashay olasizmi yoki yo'qmi, qaror qabul qilasiz.
Mumkin bo'lgan zararni bartaraf etish va harakatlar rejasini tuzish
Shaxsiy farovonlikka yoki munosabatlarning sog'lig'iga zarar etkazadigan o'zgarishlar yuz berganda, mumkin bo'lgan zararni bartaraf etish va tuzatish va/yoki tuzatish rejasini ishlab chiqishda yondashuv muhim ahamiyatga ega. Yomonlik va g'azabdan ko'ra, mavzuga va turmush o'rtog'ingizga sevgi va tushunish bilan yondashish muhim.
Ikkala tomon ham potentsial zararni kamaytirish rejasini ishlab chiqishda ishtirok etishi va agar kerak bo'lsa, birgalikda qo'shimcha o'zgartirishlar kiritishi muhim.
Bunday yondashuv, bir tomonda sodir bo'lgan o'zgarishlar va o'zgarishlarga moslashish rejasi "ular bilan" emas, balki "ular uchun" amalga oshirilayotgandek tuyulishi ehtimolini kamaytiradi.