Tarkib
Agar siz hech qachon er -xotinlarga maslahat berish, ajralish yoki hatto umumiy terapiya bilan shug'ullangan bo'lsangiz, shuni bilasizki, terapevtlar siz aytmoqchi bo'lgan narsani shunchaki tinglamaydilar.
Shuningdek, ularning "to'plami" da sizning mijozingiz fikr yoki yangi nuqtai nazarni birlashtirishda yoki o'z xabarini yaxshilashda sizga yordam beradigan usullar tanlovi mavjud.
Ajralish terapiyasi bu strategiya bilan cheklanib qolmaydi va siz ajrashish jarayoniga yordam berish yoki atrofingizdagi boshqa odamlarning ahvoliga yordam berish uchun bugun ajrashishning ko'plab usullarini o'rganishingiz mumkin.
Albatta, tajribali tajribali terapevt ajralish bilan bog'liq ko'plab muammolarni hal qiladi va ajrashgan har xil odamlar bilan shug'ullanganda va sizning ajralish terapiyangizning usullarini o'rgansa, professional terapevtning malakasini takrorlay olmaydi.
Shunday qilib, agar siz shaxsiy munosabatlaringizda ajralish terapiyasi usulini qo'llamoqchi bo'lsangiz, ajralishingizni davolash texnikasi ishlamagani uchun sizning munosabatlaringiz albatta halokatga uchraydi deb o'ylamasligingiz muhim.
Buning o'rniga, sizni bir joyga to'plash yoki ajrashish jarayonini yumshatish uchun sizga tashqi yordam kerak bo'lishi mumkin, shunda iloji boricha ikkala tomonning salomatligi va farovonligi himoyalanadi.
Mana, bugun biz sinab ko'rmoqchi bo'lgan ajralish terapiyasining eng sevimli usullari:
Ajralish terapiyasi texnikasi #1:Boshlang'ich terapiya
Primal terapiya biroz munozarali bo'lib tuyulishi mumkin va buning sababini sarlavhada ushlab turish sababi - bu "ibtidoiy".
Texnika sizning xotiralaringizga kirishni o'z ichiga oladi, shunda siz o'z hayotingizdagi nizo, g'azab, xafagarchilik va boshqalarni keltirib chiqaradigan nuqtaga qaytishingiz mumkin, bu his -tuyg'ularga kirganingizda, siz o'zingizni eng asosiy tarzda ifoda etasiz - odatda qichqiriq yoki qichqiriq orqali.
Gap shundaki, siz boshdan kechirgan his-tuyg'ularingiz va jarohatingizni ozod qilasiz, bu sizning tajribangiz va jarohatingiz natijasida o'zingizni nazorat ostidagi va qo'llab-quvvatlaydigan muhitda to'liq ifoda etishga imkon beradi, bu erda sizning terapevtingiz siz bilan bo'ladi. tayyor bo'lgach, o'zingizni haqiqatga qaytarishingiz kerak.
Bu usul ajrashish terapiyasi sifatida yaxshi ishlashi mumkin, chunki u ajrashish jarayonida bo'lgan barcha his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradi, shunda siz ajrashish jarayonini aniq va muvozanatli ong bilan hal qila olasiz.
Bu, shuningdek, ajralishning oldini olishda yordam berishi mumkin, ayniqsa, agar sizda er -xotinning ikkalasi uchun qiyin bo'lgan va ajrashishga olib kelgan lahzalar bo'lsa.
Ajralish terapiyasi №2: bo'sh stul
Bo'sh stullar texnikasi - siz allaqachon eshitgan bo'lishingiz mumkin, chunki bu eng sevimli davolash usuli.
Bu shunchaki ajralish terapiyasi emas, balki ko'plab muammolarni hal qilishi mumkin. Uning tamoyillari Gestalt terapiyasida yotadi va bu ajralish haqida o'ylamasangiz ham, sizga yaxshi xizmat qiladigan oddiy texnikadir.
Ushbu texnikaning bajarilishi oddiy; ammo, Kafedra texnikasi olib keladigan natijalar, imtiyozlar va jarayonlar murakkab va juda terapevtikdir, ayniqsa, aloqa muammolari va munosabatlardagi barcha masalalarga kelganda, bu ajrashish terapiyasining yaxshi texnikasini yaratadi!
Siz nima qilasiz (bu uslub terapevtning uslubiga va ular siz bilan nima ishlayotganiga qarab farq qilishi mumkin):
Oldingizga stul qo'ying va siz qiynayotgan odam stulda o'tirganini tasavvur qiling. Agar ajrashgan bo'lsa, bu sizning turmush o'rtog'ingiz bo'ladi!
"Kresloda o'tirgan" odamingizga ko'kragingizdan tushishingiz va sizni tinglashi uchun kerak bo'lgan hamma narsani ifoda eting.
Buni chin yurakdan va o'zingizni ushlab turmasdan qiling va aytishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytganingizdan xursand bo'lmaguningizcha shunday qiling.
Siz buni ongingizda qilishingiz mumkin, yoki buni xohlaganingizcha, qanday yo'l bilan qilishingiz muhim emas!
Kresloda o'tirgan odam sizni qanday hurmat qilishini va bu tajriba siz uchun haqiqiy ekanligini tan olishiga e'tibor bering.
Kresloda o'tirgan kishiga, siz o'zingizni qanday his qilganingizni, xuddi siz kabi, ishtiyoq bilan aytishga ruxsat bering va ular ham bu tajriba ekanligini sabr bilan qabul qiling.
Endi ongingizni stuldan uzoqlashtiring va ichingizdagi xotirjamlikka e'tibor bering.
Shuningdek, sizning sherigingiz sizga nima deganini va ular sizning his -tuyg'ularingiz ekanligini tan olganlarida, o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor bering, bu sizning ma'lumotingiz va sherigingiz bilan bo'lgan tajribangizni filtrlashga asoslangan.
Buni sezganingizda, siz tinchlik joyini va umumiy til topishni boshlashingiz mumkin.
Nihoyat, Kresloga qaytib, sherigingizga ularga bo'lgan muhabbat, hurmat va minnatdorchilikni bildiring, hatto ular buni qabul qila olmasalar ham, qadrlashlari yoki payqashlari va hozir qanday qabul qilishlari va qadrlashlari mumkinligini payqashlari mumkin.
Keyin bu jarayonni takrorlang, aks holda sherigingiz sizga o'z minnatdorchiligini bildirishi mumkin.
Siz buni tugatganingizda, siz har qanday zararni yarashtirasiz, hissiy ehtiyojlaringizni qondirasiz va, ehtimol, siz sherigingiz haqida qanchalik bilganingizni va ular siz uchun qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirganini tushungan bo'lasiz.
Ajralish terapiyasi sifatida bu usul yopilish, farovonlik, g'azab, qayg'u, qo'rquv va aybdorlikdan qutulish va poydevorni tozalash uchun juda yaxshi, shunda siz haqiqatan ham yangi boshlanish bilan oldinga siljishingiz mumkin.