Tarkib
"U meni hech qachon tinglamaydi!", "U har doim to'g'ri bo'lishi kerak!" Mojaroli juftliklar tez -tez duch keladigan bunday qiyin vaziyatlarni boshdan kechirishadi. Qaror qabul qilishda tortishuvlar bo'lganida, turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz qanday eshitganini, tushunganini va tasalli berishni bilmasligingizni, qotib qolish va ojizlik tuyg'usini his qilasiz - bu bizning bolamiz qaysi maktabga bormoqda yoki biz qayerdamiz? keyingi ta'tilga yoki hatto oddiy narsaga, idish yuvish mashinasini yuklashning to'g'ri usuliga boramiz.
Ammo, agar biz bu holatlarni sinchkovlik bilan o'rganib chiqsak, biz: "Agar men bunga rozi bo'lsam, tashvish sabab bo'ladi. uni yoki men tushunganimni tan oling u nuqtai nazar, keyin u shunday deb o'ylaydi ular haq va Men xato qilyapman. Shunday qilib, mening his -tuyg'ularim va ehtiyojlarim tan olinmaydi ". Shunday qilib, er -xotinlar o'z his -tuyg'ularini tasdiqlash umidida tovonlarini kavlab, qattiq norozilik bildirishadi. Afsuski, har ikki tomon ham birinchi bo'lib eshitishni xohlasa, hech kim eshitmaydi!
Bu qadar og'riqli bo'lishi shart emas. Men er -xotinlarga o'zaro munosabatlardagi nizolarni tarqatish va bir -birlarini yaqinlashtiradigan, ijobiy va hissiy jihatdan bog'laydigan muloqot qilishlariga yordam beradigan 3 ta samarali qadamni bermoqchiman.
1. Ohang
Garchi nima Siz muhim narsalarni aytasiz, bunga e'tibor berish ham muhimdir Qanaqasiga siz o'z nuqtai nazaringizni bildirasiz. Ohang hissiyotni beradi - asabiylashish, sabrsizlik yoki chinakam g'amxo'rlik yoki rahmdillik. Ohang, shuningdek, sherigingizga sizning fikrlash jarayoningiz haqida tushuncha beradi. Masalan, g'azablangan ohang fikrni bildiradi, chunki "kiyimlarni yana quruq tozalash vositalaridan olishni unutdingiz!".
Sizning sherigingiz sizning ayblov yoki xafa bo'lgan ohangingizni sezganda, uning miyasi xavfni sezadi va tahdiddan himoyalanish uchun parvoz rejimiga o'tadi. Boshqa tomondan, sizning ohangingiz yumshoq va rahmdil bo'lganda, miya bo'shashish va sherigingizning so'zlarini hech qanday qo'rquvsiz sozlash uchun signal yuboradi.
Shunday qilib, siz o'zingizni g'azablangan va bezovta qilganingizda, chuqur nafas oling va o'z ohangingizni ijobiy, xotirjam va bo'shashishini eslatib turing.
2. Hissiyotlarni tartibga solish
Er -xotin ishonadigan narsadan farqli o'laroq, bu ko'pincha emas qaror ko'pgina nizolarning asosiy maqsadi bo'lgan muammolar tasdiqlash ularning his -tuyg'ulari va hozirgi azoblari. Ammo, agar siz his -tuyg'ularingizni boshqara olmasangiz va ziddiyatli muloqotda o'zingizni juda zaryadli his qilsangiz, sherigingizning his -tuyg'ularini va ehtiyojlarini tan olish juda qiyin.
Mojarodan qutulishning bir usuli va his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam berish-bu "taymut" marosimini bajarish. Ha, siz to'g'ri eshitdingiz! Vaqt tanaffuslari nafaqat bolalar uchun. Tanaffusning asl maqsadi - har bir ishtirokchiga o'z fikrlari, his -tuyg'ulari va ehtiyojlarini to'plashga yordam berish va ularning hissiy tetiklanishini tartibga solish.
Agar siz sherigingiz bilan suhbatda g'azablanayotganingizni sezsangiz, vaqtni o'tkazish uchun kamida 20 daqiqa vaqt ajratish rejasini tuzing. Uyda asabingizni tinchlantiradigan tinch burchakni toping va quyidagi amallarni bajaring.
1. Bir necha marta chuqur nafas oling va tanangizni taranglik va noqulaylik uchun tekshirib ko'ring va qayerda stress va tashvishlaringizni ushlab turganingizni payqang.
2. O'zingizga savol bering: "hozir men nimani his qilyapman?", "Hozirda mening ehtiyojlarim nima?", "Men sherigim hozir men haqimda nimani bilishini va nimani tushunishini xohlayman?".
Masalan, sizning o'z-o'zini aks ettirishingiz quyidagicha ko'rinishi mumkin: “Men hozir tashvishlanyapman; Men siz uchun muhim bo'lgan ishonchni qabul qilishim kerak; Men shuni tushunishingizni istardimki, men hozir o'zimni qobiliyatsiz his qilyapman, chunki men topshirgan ishni eslay olmadim. "Bu ongli mashq sizning fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va ehtiyojlaringizni aniq aniqlashga yordam beradi, va hozirda hibsga oling. Shunday qilib, eski xotiralar va yaralarni qayta ko'rib chiqish istagi barbod bo'ladi va bu sheriklar tanaffusdan so'ng o'zlarining ichki jarayonlari bilan bo'lishish va muhokama qilish imkoniyatiga ega bo'lsalar, yomonlashuvni sezilarli darajada kamaytiradi.
Shuningdek qarang: O'zaro munosabatlardagi ziddiyat nima?
3. Tan olish
Keyingi qadam, har bir sherik tanaffusdan keyin qayta aloqada bo'lgan zaiflik tuyg'ularini tasdiqlashi, qadrlashi va tan olishidir. E'tirof har bir sherikning xavotirini tinchlantirishga va tinchlantirishga yordam beradi va ular miyasi xavf signallarini yuborishni to'xtatgani uchun ular himoyadan voz kechishi mumkin. Bunday munosabatlar o'zaro hurmat, ishonch va ishonchni mustahkamlaydi.
Er -xotinlar bir -birining og'riq va ehtiyojlarini ziddiyatda tan olsalar, ular mohiyatan tashqi ko'rinish muammo va ikkalasi ham bir jamoada ekanligini tan olish. Ular buni tan oladilar siz muammo emas; ning muammo muammo. Keyin ular konstruktiv echimlarga o'tish bo'yicha muloqotni boshlashlari mumkin.
O'zaro munosabatlarning har bir sherigi muloqot ohangini mo''tadil qila oladigan, kuchli hissiy munosabatni tartibga soladigan va tinchlantira oladigan, ziddiyat paytida boshidan kechirganlarini boshqasiga etkaza oladigan bo'lsa, bu ularni yaqinlashtiradi va ularning munosabatlarini yanada samimiy qiladi.