Tarkib
- O'zaro munosabatlarda aybni o'zgartirish nima?
- Aybdorlikni o'zgartirish haqoratli xatti-harakatmi?
- Aybni almashtirish psixologiyasi- Nega biz boshqalarni ayblaymiz?
- Aybni o'zgartirish qanday ishlaydi?
- O'zaro munosabatlarda aybni almashtirishda ishlatiladigan usullar
- Minimallashtirish
- Jabrlanuvchi kartasi
- Yomon bomba
- Gaslighting va aybni almashtirish
- Nima uchun nazoratchilar va narsistlar aybni o'zgartiradilar?
- Aybni o'zgartirishning 10 usuli sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi
- 1. Siz hamma narsaga sizning aybingiz deb ishonishni boshlaysiz
- 2. Siz va sherigingiz o'rtasidagi muloqot bo'shlig'i
- 3. Siz qaror qabul qilishdan qo'rqasiz
- 4. Siz yaqinlikdan mahrum bo'lasiz
- 5. Siz sherigingizga nisbatan xafa bo'lishni boshlaysiz
- 6. O'zini past baholashi
- 7. Siz sherigingizga ochiq bo'lishni to'xtatasiz
- 8. Salbiy muloqot kuchayadi
- 9. Siz yolg'izlikni his qila boshlaysiz
- 10. Siz haqoratli xatti -harakatlarni qabul qila boshlaysiz
- O'zingizni aybdor deb hisoblaganingizda nima qilish kerak?
- Ularga qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang
- Hamkoringizga hamdard bo'ling
- Mehribon bo'l
- Xulosa
O'zaro munosabatlarda ayblash o'yini ko'pincha mashhur filmlar va teledasturlarda ishlaydigan hazil bo'ladi.
Ammo, agar sherigingiz hamma aybni o'z zimmasiga yuklasa, nima qilasiz?
O'zaro munosabatlarda aybni o'zgartirish-bu ayanchli vaziyat, sizning aybingiz sifatida tasvirlab, o'zlarini qurbon qilish uchun zo'ravon tomonidan ishlab chiqilgan.
“Agar siz meni bezovta qilmaganingizda, men sizga baqirmagan bo'lardim ».
"Men ish bilan band bo'lsang ham, senga aldanaman va menga vaqt topolmayotgandekman."
"Agar siz bunday dahshatli odam bo'lmaganingizda, men onangizga qo'ng'iroq qilmagan bo'lardim!"
Agar siz tez-tez bunday bayonotlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, siz aybni o'zgartirishingiz mumkin.
Keling, ayblash nima ekanligini, ayblash qanday ishlashini, nima uchun odamlar boshqalarni ayblashini va hamma narsada sizni ayblaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligini ko'rib chiqaylik.
O'zaro munosabatlarda aybni o'zgartirish nima?
Doktor Daniel G. Omenning so'zlariga ko'ra,
“O'z hayotini barbod qilgan odamlarda, ish noto'g'ri ketganda, boshqalarni ayblashga moyilligi kuchli ».
Aybni o'zgartirishni ishlatadigan odamlar, odatda, xulq-atvoriga va xatti-harakatlarining oqibatlariga o'zlarini his qilish uchun hissiy etuklikka ega bo'lmagan qochuvchilar. Bu odamlar ko'pincha salbiy holatlarni boshqalarning mas'uliyati deb bilishadi.
Aybdorlar ko'pincha o'zlarini qurbon qilishadi.
Aybni o'zgartirish-bu engish mexanizmining bir shakli bo'lgani uchun, aybni o'zgartirgan kishi buni ongsiz ravishda bajargan bo'lishi mumkin va ularning noto'g'ri mantig'ini tushunmasligi mumkin.
Biroq, ayblov o'yinlari boshida turgan odam, ko'pincha bunday ayblovlar rost ekaniga ishonadi va munosabatlar ustida ishlashga harakat qiladi.
Afsuski, proektsiya va ayblov bilan shug'ullanayotganda, jabrdiydalar, odatda, o'z ishlarini bajarishga qodir emasligini sezishadi. Ko'pincha ular munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlik uchun o'zlarini ayblashadi.
Aybdorlikni o'zgartirish haqoratli xatti-harakatmi?
Hamma aybni qayta-qayta o'zgartirishga moyildir.
Sinov viktorinasida past baho olgan o'quvchilar uni o'qituvchisiga yoqtirmasliklari uchun ayblashadi, yoki ishsiz qolganlar ko'pincha xo'jayin yoki hamkasblarini ayblashadi.
Ammo, qancha vaqt aybni bo'yniga olmaysiz?
Ha, aybni o'zgartirish-bu shakl haqoratli xatti -harakatlar.
O'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydigan odam bilan bo'lish sizning psixologik va hissiy holatingizga putur etkazadi. Siz qilmagan ishlaringiz uchun hamma aybni o'z zimmangizga olganingiz uchun tez -tez charchagan va hissiy charchaganingizni his qilasiz.
Bu siz va sizning sherigingiz o'rtasida toksik tenglama yaratdi.
O'zaro munosabatlardagi aybni o'zgartirish-bu sizni boshqacha qilib aytmoqchi bo'lmagan ishni qilishga majburlash usulidir. Zo'ravonlik sizga o'zingizni "qarzdor" kabi his qilishingizga olib keladi.
Nihoyat, aybni o'zgartirish ko'pincha siz va sizning sherigingiz o'rtasida kuch dinamikasida siljish yaratish uchun amalga oshiriladi. Sizning sherigingiz sizni aybdor ekanligingizga ishontirganda, ular sizning ustingizdan ko'proq kuchga ega bo'lishadi. Bundan tashqari, munosabatlarni tiklash mas'uliyati sizning zimmangizga tushadi.
Agar sizning sherigingiz har doim boshqalarni ayblash odatiga ega bo'lsa, bu e'tibor bermaslik kerak bo'lgan qizil bayroqdir.
Aybni almashtirish psixologiyasi- Nega biz boshqalarni ayblaymiz?
Oldingi bo'limda aytib o'tilganidek, munosabatlardagi aybni o'zgartirish-ko'pchiligimiz hayotimizning bir nuqtasida aybdor. Biz hali ham buni ongsiz ravishda qilishimiz mumkin!
Boshqalarni ayblashning ba'zi psixologik sabablarini tezda ko'rib chiqaylik.
Aybni o'zgartirish, odatda, atributsiyaning asosiy xatosining klassik holati sifatida tushuntirilishi mumkin.
Xo'sh, bu nimani anglatadi?
Oddiy so'zlar bilan aytganda, biz ko'pincha boshqa birovning xatti -harakatlarini uning fe'l -atvori va xarakteriga bog'laymiz. Shunday bo'lsa -da, biz haqimizda gap ketganda, biz ko'pincha o'z xulq -atvorimizni tashqi vaziyatlar va o'zimizga bog'liq bo'lmagan omillarga bog'laymiz.
Masalan, agar sizning hamkasbingiz ishga kechiksa, siz ularni kech yoki dangasa deb belgilashingiz mumkin. Ammo, agar siz ishga kechiksangiz, budilnik o'z vaqtida jiringlamasligi bilan bog'liq.
Aybni boshqalarga yuklashimizga yana bir sabab bor.
Psixoanalistlarning so'zlariga ko'ra, bizning egoimiz tashvishlanishdan o'zini himoya qilish mexanizmi yordamida himoya qiladi - biz o'zimiz qabul qilib bo'lmaydigan his -tuyg'ularimiz va fazilatlarimizni chiqarib, ularni boshqa odamlarga ayblaymiz.
Shunday qilib, siz tez -tez o'z harakatlaringiz uchun boshqalarni ayblayotganingizni sezasiz.
Himoya mexanizmi har doim bizning his -tuyg'ularimiz va motivatsiyamiz haqida tushuncha yo'qligini ko'rsatadi. Mudofaa mexanizmlari ko'pincha ongsiz holatda bo'lganligi sababli, sizga loyiha qilayotgan odam odatda nima qilayotganini tushunmaydi.
Aybni o'zgartirish qanday ishlaydi?
Buni tasavvur qiling. Siz va sizning sherigingiz 12 soatlik mashinadan uyga qaytmoqdasiz va ikkalangiz ham mashinadan juda charchadingiz. Sizning sherigingiz rulda o'tirganda, siz go'zal osmonga qoyil qolasiz.
Va keyin siz halokatni his qilasiz!
Ma'lum bo'lishicha; sizning sherigingiz burilishni noto'g'ri hisoblab chiqdi va mashinani yo'lakka urdi.
Qolgan haftalarda siz eshitasiz - "Men siz tufayli mashinani urdim. Siz meni chalg'itdingiz ».
Siz o'zingizni aqldan ozgandek his qilyapsiz, chunki siz indamay osmonga qaradingiz!
Agar kimdir sizni hamma narsada ayblasa nima qilish kerak?
O'zaro munosabatlardagi aybni o'zgartirish ko'pincha nozikdir va har qanday suiiste'mollik kabi, ko'pincha sizning aybingiz bo'lishi mumkin bo'lgan kichik narsadan boshlanadi. Sizning munosabatlaringizda vaqt o'tishi bilan u kuchayadi.
Bu erning o'ziga xos xususiyati shundaki, sizning sherigingiz hech qachon xatolarini tan olmaydi.
O'zaro munosabatlarda aybni almashtirishda ishlatiladigan usullar
O'zaro munosabatlarda aybni almashtirishda bir nechta usullar qo'llaniladi. Bularga quyidagilar kiradi:
Shunday qilib, tajovuzkor sizning his -tuyg'ularingizni bekor qilishga harakat qiladi va siz aqldan ozganingizni his qilishingiz mumkin. Bu kimningdir fikrlari va his -tuyg'ularidan voz kechish va rad etish usuli. Psixologik jihatdan, bu sherigiga salbiy ta'sir qiladi.
Kristina va Derek tanaffusda edilar, shu vaqt ichida Derek o'zining eng yaqin do'sti Loren bilan uchrashishni boshladi. Kristina nima bo'layotganini bilgach, u bolalik va balog'atga etmaganligini aytgan Derekga duch keldi. U ham uni chaqirdi "juda sezgir.”
"Bechora men" qurbonlik kartasini o'ynab, Maks hamma aybni Joga yuklay oldi. Jabrlanuvchi kartasini o'ynash - bu odam o'zini kuchsiz his qiladi va o'zini qanday tutishni bilmaydi, lekin afsuslanuvchi raqamni kesib, ustunlikka erishishga harakat qiladi.
Jo va Maks uch yil davomida munosabatda bo'lishgan. Jo-taniqli firmaning advokati, Maks esa ish o'rtasida.
Bir kuni kechqurun Jo uyga keldi, Maks besh yillik hushyorlikdan keyin viski ichayotganini ko'rdi. U bilan to'qnash kelganda, Maks: «Men yolg'iz bo'lganim uchun ichaman. Xotinim meni o'z uyida yolg'iz qoldiradi, chunki u o'z karerasini qurish bilan band. Siz juda xudbinsiz, Jo. Menda hech kim yo'q ».
Jahannamga bo'lgan munosabat, zo'ravonlik ularning qo'lga olinganligini va boshqa boradigan joyi yo'qligini bilganida saqlanadi. Bu shuni anglatadiki, agar odamda himoya qilish yoki qochish imkoni bo'lmaganda, ular buni bexosdan qabul qiladilar va o'zlarini aybdor emasdek ko'rsatadilar.
Jek Jinani sobiq yigitiga sms yozganini va u bilan dam olish kunlari uchrashishni rejalashtirayotganini ushladi. U Djina bilan to'qnash kelganda, u shunday dedi: “Xo'sh, nima? Sizning ruxsatingizsiz kimdir bilan uchrasholmaymanmi? ” va "Men sizning qo'g'irchog'ingizmanmi? Nima uchun mening har bir harakatimni nazorat qilish kerak deb o'ylaysiz? ”
Gaslighting va aybni almashtirish
Ijtimoiy tarmoqlardan olingan barcha e'tibor tufayli gazli yorug'lik atamasi asosiy oqimga aylandi.
Gaslighting - bu hissiy manipulyatsiyaning nozik shakli, unda siz aql -idrok va haqiqatni idrok etishingizga shubha qila boshlaysiz. Bu haqiqatan ham biror narsa sodir bo'lmaganligini ta'kidlashning bir usuli.
Masalan, "Men sizni ahmoq deb aytmadim! Siz buni faqat tasavvur qilyapsiz! ”
Kimdir sizni gaz bilan yoritayotganida, ular sizning zaifliklaringiz, qo'rquvingiz, ishonchsizligingiz va muhtojligingizdan foydalanadi.
Boshqa tomondan, aybni o'zgartirish-bu sizning sherigingiz narsalarni aylantiradigan manipulyatsiya shaklidir, shunda siz aybdor bo'lmasangiz ham ayblanasiz.
Ko'p gazli gazlar ham yashirin ayblovdan foydalanadilar, shuning uchun ikkalasi o'xshash deb hisoblanadi.
Bu video sizni tushunishingizni osonlashtiradi.
Aksariyat hollarda, aybni o'zgartirishni boshidan kechirgan odamlar, odatda, ular noto'g'ri ishda ekanliklariga ishonishadi va ularga qanday munosabatda bo'lishlari uchun to'liq javobgar bo'ladilar.
Shunday qilib, ko'pchilik odamlar munosabatlardagi aybdorlikni o'zgartirish qanchalik jiddiy ekanligini ham bilishmaydi.
Nima uchun nazoratchilar va narsistlar aybni o'zgartiradilar?
O'zaro munosabatlardagi aybni o'zgartirish qanday ishlashini tushunish uchun, narsistlar va nazoratchilar nima uchun bu taktikadan foydalanayotganini ham tushunish kerak.
Ichki rahbarlik ovozi va munosabatlardagi aybni o'zgartirish.
Bizning ichki yo'l -yo'riqli ovozimiz qiyin erlarni bosib o'tishga yordam beradi. Bizning boshimizdagi bu ovoz bolaligimizda rivojlanadi:
- Bizning temperamentimiz.
- Bizning erta bolalik tajribalarimiz va aloqalarimiz.
- Biz o'z qadr -qimmatimizni qanday baholadik.
Agar biz biror narsani to'g'ri qilsak, ichki ovozimiz bizni mukofotlaydi va o'zimizni yaxshi his qiladi. Biz yomon ish qilsak ham aksini qiladi.
Narsist odamlarda sog'lom ichki rahbarlik ovozi yo'q.
Ularning ichki ovozi ko'pincha tanqidiy, qo'pol, qadrsiz va perfektsionistdir.
Axloqiy kompasning shafqatsizligi tufayli ular aybni qabul qila olmaydilar va uni boshqa birovga berishga harakat qiladilar. Bu o'zlarini nafratlanish, aybdorlik va sharmandalik tushishidan qutqarishning yo'li.
Ular, shuningdek, o'zlarini xavfsiz his qiladilar va xo'rlanishdan qo'rqadilar.
Aybni o'zgartirishning 10 usuli sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi
O'zaro munosabatlardagi aybni o'zgartirish har doim ham siz o'ylagandek oson emas.
Terapevtlar tez -tez shunday deyishadi:Xotinim meni hamma narsada ayblaydi! ” "Erim meni hamma narsada ayblaydi!" "Nega qiz do'stim meni hamma narsada ayblaydi!" tez -tez o'z mijozlariga tushuncha etishmasligini yoki vaziyatni noto'g'ri o'qiganligini aniqlash.
Mana, sizning munosabatingizga aybni o'zgartirish usullari:
1. Siz hamma narsaga sizning aybingiz deb ishonishni boshlaysiz
O'zaro munosabatlardagi aybni o'zgartirish, har doim o'zingizni xato qilganday his qilish uchun yaratilgani uchun, siz uni qabul qila boshlaysiz va haqiqatan ham aybdor ekaningizga ishonasiz.
Bu sizning egoingizga zarar etkazadi va o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradi.
2. Siz va sherigingiz o'rtasidagi muloqot bo'shlig'i
O'zaro munosabatlardagi aybning o'zgarishi tufayli siz va sherigingiz o'rtasidagi muloqotdagi bo'shliq faqat kengayadi. O'zingizning sherigingiz bilan muloqot qilish uchun qilgan har bir harakatingiz bilan, ko'pincha o'zingizni noto'g'ri deb topasiz.
Sizning sherigingiz hatto sizni ularning harakatlari uchun sizni ayblashingizga ishontirishi mumkin.
3. Siz qaror qabul qilishdan qo'rqasiz
O'ziga bo'lgan ishonchning pastligi sababli, siz qaror qabul qilishda ikkilanasiz, chunki sherigingiz buni xato deb bilishi mumkin. Shunday qilib, siz sherigingiz bilan maslahatlashishni boshlaysiz - hatto kichik qarorlar qabul qilishda ham, kechki ovqatga nima pishirishni.
Bu sizning mustaqilligingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni yanada pasaytiradi.
4. Siz yaqinlikdan mahrum bo'lasiz
O'zaro munosabatlardagi aybning o'zgarishi, siz va sherigingiz o'rtasidagi yaqinlikni kamaytiradi, chunki muloqot bo'shlig'i kengayadi. Siz sherigingizning hukmidan va qattiq tanqididan qo'rqishni boshlaysiz va o'zingizni yashiring.
Bu sizning nikohingizdagi yaqinlikni kamaytiradi, chunki siz sherigingizga yaqin bo'lmaysiz.
5. Siz sherigingizga nisbatan xafa bo'lishni boshlaysiz
Siz sherigingizdan iloji boricha qochib, uyga bormaslik uchun kech ishlay boshlaysiz. Siz o'zingizni hurmat qilishni yo'qotayotganingizni his qilasiz va sherigingizga g'azablana boshlaysiz.
Siz hatto asabiylashishni, charchashni va qo'rqinchli his qila boshlaysiz. Siz bilan janjallashmaslik uchun sherigingiz bilan gaplashmaslikni afzal ko'rasiz.
6. O'zini past baholashi
Har doim ayblovning boshida bo'lish sizning umumiy bahoingizga ta'sir qiladi.
O'zaro munosabatlardagi aybning o'zgarishi sizning qobiliyatingizga ishonchning past bo'lishiga olib keladi va siz doimo o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilasiz.
Siz o'zingizni sherigingizni poydevorga qo'yib, o'zingizni yoqimsiz va noloyiq deb ko'rishni boshlaysiz.
7. Siz sherigingizga ochiq bo'lishni to'xtatasiz
Siz endi sherigingiz sizning jamoangizda ekanini his qilmaysiz, shuning uchun siz ularga umid va orzularingiz, qo'rquvingiz va ayblanmasligingiz uchun ularni ochishni to'xtatasiz.
Bu sizning muloqot orangizdagi bo'shliqni va sizning orangizda yaqinlik yo'qligini yanada oshiradi.
8. Salbiy muloqot kuchayadi
Aybni almashtirish ijobiy muloqot uchun joyni kamaytiradi va sherigingiz bilan bo'lgan deyarli barcha muloqot janjal bilan tugaydi. Siz tez -tez xuddi shu jangni qayta -qayta o'tkazganday his qilasiz.
Bu siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz va sherigingiz o'rtasidagi tenglik zaharli bo'ladi.
9. Siz yolg'izlikni his qila boshlaysiz
O'ziga bo'lgan ishonch va o'zini past baho tufayli siz har qachongidan ham yolg'izroq his qila boshlaysiz va hech kim sizni tushuna olmaydi deb o'ylaysiz. Sizning shaxsiy tuyg'ularingiz turli zarbalarni oldi va siz yolg'iz ekanligingizni his qilyapsiz.
Bu yolg'izlik hissi ko'pincha o'zini depressiya sifatida namoyon qilishi mumkin.
10. Siz haqoratli xatti -harakatlarni qabul qila boshlaysiz
O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizga bo'lgan ishonch bilan, sizning sherigingiz aybni o'zgartirishdan qutulib qolgani kabi, gazni yoqish kabi yomon xulq-atvorni qabul qilish ehtimoli ko'proq.
O'zingizni aybdor deb hisoblaganingizda nima qilish kerak?
O'zaro munosabatlarda aybni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Mana, o'zingizni qabul qilayotganingizda nima qilishingiz mumkin:
Hamkoringizni ayblash o'yinini o'ynatib qo'yishning o'rniga, ularga yordam berish orqali muammoni hal qilishga harakat qiling.
Bu sizning sherigingizga maqsadsiz ravishda ularni xafa qilmoqchi emasligingizni, ularning jamoasida ekanligingizni tushunishga yordam beradi.
Hamkoringiz bilan janjallashishning o'rniga, ularga nisbatan hamdard bo'lishga harakat qiling. Ular o'zlarini tanqidiy va tanqidiy ovozdan himoya qilish uchun sizni ayblashadi.
Siz ularga hamdard bo'lishga harakat qilishingiz va ularni hukm qilmaslikka harakat qilishingiz mumkin.
Sizning sherigingizning bolaligi ularning aybini o'zgartirishi bilan bog'liq. Qachonki ular bolaligida noto'g'ri ish qilsalar, qattiq jazolanishardi. Xullas, ular uchun o'z xatolariga chidash qiyin.
Qattiq yondashuvdan ko'ra, ularga mehribon bo'ling. Ular qayerdan kelganini, ularning jarohatlari va raqiblarini tushunishga harakat qiling va muloyimlik bilan ular ustida ishlashga harakat qiling.
Xulosa
Biz munosabatlardagi aybni o'zgartirish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qamrab oldikmi?
O'z nafsini og'riqdan himoya qilishga urinayotgan odamning taktikasini ayblash. O'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydigan odam bilan bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Biroq, bu qabul qiluvchi tomonga va munosabatlarga katta zarar etkazishi mumkin, lekin siz munosabatlarni to'g'ri yondashuv bilan boshqarishingiz mumkin.