Har bir munosabatlar boshqacha bo'lib, o'ziga xos tajribaga ega bo'ladi. Har bir juftlik har xil baxt va qiyinchiliklarni boshdan kechiradi. Hech kim baxtli onlardan zavqlanish uchun yo'l xaritasiga muhtoj bo'lmasa -da, muammolarni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Qanchalik ishonishni xohlamasligimizdan qat'i nazar, bu muammolarni yo'q qilish uchun qo'llaniladigan umumlashtirilgan algoritm yoki qoidalar kitobi bo'lishi mumkin emas. Biroq, faxriy munosabatlar mutaxassislarining ko'rsatmalari bilan munosabatlardagi muammolarni bartaraf etish biroz osonlashishi mumkin.
Ular sizning muammolaringizdan butunlay voz kecha olmaydi, lekin qorong'u paytlarda ular sizga yorug'lik yo'lini ko'rsatishi mumkin.
Oilaviy muammolar bilan kurashish bilan bir qatorda, munosabatlar bo'yicha mutaxassislar ham yashirin nikoh muammolarini aniqlab, yaqinlashib kelayotgan muammolarni oldini olishlari mumkin. Darhaqiqat, oldini olish davolashdan ko'ra yaxshiroqdir.
Ularning maslahati sizni ko'plab nizolardan, salbiy his -tuyg'ulardan va muammoni hal qilishga sarflanadigan vaqt va kuchdan qutqarishi mumkin.
Biz tajribali munosabatlar bo'yicha maslahatchilar va terapevtlarning maslahatlarini to'pladik, bu sizga oilaviy muammolarning oldini olish va bartaraf etishga yordam berdi.
Mutaxassislar uzoq davom etadigan va baxtli munosabatlar uchun eng yaxshi nikoh maslahatlarini berishadi.
1. G'azabni qo'zg'atadigan yon chiziq, zen rejimiga o'ting
Doktor Din Dorman, t.f.d.
Psixolog
Ajoyib nikohning kaliti - sherigingiz tashlab yuboradigan "g'azab takliflarini" e'tiborsiz qoldirishdir. Bu o'tmishdagi narsalarni ko'tarish, qasam ichish, ko'zlarini yumish yoki sherigingiz bilan gaplashayotganda gapini to'xtatish kabi narsalar. Bu er -xotinga munozara mavzusida qolishga imkon beradi.
Dalillar izdan chiqsa, ular hech qachon hal qilinmaydi. Qachonki ular hal qilinmasa, ular yaqinlikni kuchaytiradi va buzadi. Faqat er-xotin o'z muammolarini hal qilish uchun etarlicha uzoq mavzuda qola olsalar, ular munosabatlarni "xafagarchiliksiz" saqlay oladilar.
2. O'z his -tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Barbara Stil Martin, LMHC
Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi
Hamkorlarimiz atrofida bo'lganimizda, ijobiy yoki salbiy his -tuyg'ular yuqumli bo'lishi mumkin.
Haqiqat shundaki, nimani his qilsangiz, sherigingiz emas, balki sizdan keladi. Ehtiyotkorlik va o'z his -tuyg'ularingizni tartibga solish sizga sherigingizga sog'lomroq tarzda javob berishga yordam beradi.
3. Mana sizning turmush o'rtog'ingiz muhabbatni qanday talaffuz qiladi-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Doktor Meri Speed, f.f.d., LMFT
Nikoh maslahatchisi
20 yildan ortiq amaliyotda, men hayotning turli jabhalaridan juftlardan eshitadigan asosiy mavzu: xotinim meni qadrlamaydi. Erim u uchun nima qilayotganimni sezmaydi. Sizning turmush o'rtog'ingiz sevgini qanday sehrlaganini eslang; A P R E C I A T E!
4. Hamkoringizdan kutganlar kamroq
Viki Botnik, MFT
Maslahatchi va psixoterapevt
Ko'pincha men er -xotinlarga beradigan eng yaxshi maslahat - o'z sheriklaridan kamroq narsani kutishdir. Albatta, biz hammamiz turmush o'rtog'imiz bizga munosib sevgi, g'amxo'rlik va qo'llab -quvvatlash berishini xohlaymiz.
Ammo biz munosabatlarga kirishga moyilmiz, chunki erimiz bizni sog'inib ketgan barcha yaxshi his -tuyg'ularni beradi va haqiqat shundaki, biz har doim hafsalamiz pir bo'ladi (chunki bu har qanday odamdan juda ko'p narsani so'raydi) va bizning sherigimiz o'zini hukm qilganday his qiladi.
Buning o'rniga, biz bu narsalarni o'zimizga qanday berishni bilishimiz kerak. Yigitingiz sizga iltifot aytmasligidan g'azablanyapsizmi?
O'zingizga bo'lgan ishonch ichki tomondan paydo bo'lishi uchun o'zingizga bo'lgan hurmatni yarating. Xafa bo'lgan qiz do'stingiz sizdan ish haqida etarlicha so'ramayaptimi?
Do'stingiz bilan yaxshi tinglovchi bilan chiqing. To'liq hayotga ega bo'lish, ko'plab do'stlar, tadbirlar va yutuqlarga ega bo'lish - bu boshqalardan so'rashdan ko'ra, qoniqishning eng yaxshi yo'li.
O'zingizni muhabbat va qo'llab -quvvatlash bilan ta'minlay olishingizga ishonchingiz komil bo'lganda, siz boshqa birovdan real narsani so'rashingiz mumkin va uni olganingizda, albatta, zavqlanishingiz mumkin.
5. Vaqti -vaqti bilan bo'linishni hurmat qiling (in munosib choralar)
Nikol Tholmer, LPC, MChJ
Maslahatchi
O'zaro munosabatlarga taklif qiling va ajralib turing. Bu sizni yaqinlashtirishga yordam beradi. Xobbi bilan shug'ullaning, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing va sherigingizni ham shunday qilishga undang. Bu sizga gapirish uchun ko'proq narsalarni beradi va nikohingizni zerikishdan saqlaydi.
6. Meditatsiya qiling va munosabatlaringizning chuqurligini o'rganing
Mark OConnell, LCSW-R
Psixoterapevt
Men ishlaydigan har bir er -xotin bilan qilgan mashg'ulotim meditatsiyadan boshlanadi, men har bir sherigimdan bolaligidan yotoqxonani tasavvur qilishni so'rayman. Men ulardan eshik oldida kim borligini so'rayman va nafas olayotganlarida ko'rganlarini hissiy tajribasini o'tkazishni so'rayman.
Ba'zilar ota -onalarning birining tabassumini ko'rishadi, bu esa o'zlarini xavfsiz va tasalli his qiladi. Boshqalar eshik oldida ikkita ota -onani yoki butun oilasini ko'rishlari mumkin. Eshik oldidagi odamlarning yuzlarida ma'qul bo'lmagan ifodalar bo'lishi mumkin yoki mijozning har bir harakatiga beparvolik bilan qarashlari mumkin. Ba'zi mijozlar hech kimni ko'rmaydilar va hatto qo'shni xonada janjal eshitishi mumkin.
Keyin, meditatsiyadan chiqqanimizda, biz ular nimani ko'rganini, nimani his qilganini va bu ularning bir -biri bilan bo'lgan munosabatlariga qanday tegishli ekanligini muhokama qilamiz. Bu mashqlar er -xotinning keyingi to'qnashuvi bilan ishlash uchun bizga hayajonli tasvirlarni beradi.
Men ularning har biridan boshqasining himoyachisini o'ynashni va o'z roli bilan zavqlanishni so'rashim mumkin, ehtimol o'zlarini sevimli televidenie advokatiga o'xshatib, boshqa odamning his-tuyg'ularini va nuqtai nazarini, qiziquvchanlik, rahm-shafqat va ishonch bilan tasdiqlashni so'rashim mumkin. iloji boricha- rasmlarni eksponatlar sifatida mos ravishda chaqirish.
Mening barcha juftlarga maslahatim - bularning barchasini uyda sinab ko'rish.
7. Kelajakda norozilikka yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyojlaringizni haqiqat bilan ifoda eting
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Gipoterapevt
Biz o'zimizni noqulay his qiladigan holatlardan qochishimiz yoki natijani yoqtirmasligimiz sababli, sherigimizni xafa qilmaslikka harakat qilib, o'z his -tuyg'ularimizni to'liq ifoda eta olmasligimiz kerak.
Bu biz uchun muhim bo'lgan narsaning ehtiyojini yoki sog'lom chegarasini bildirmaslik odatiga aylanishi mumkin.
Bu bexosdan sezilmasdan sodir bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan biz o'zimizni yo'qotamiz va xafagarchilik asta -sekin kuchayadi, chunki biz ehtiyojlarimizni to'liq qondira olmaymiz.
Biz o'z haqiqatimizni rahm -shafqat bilan gapirishni muntazam ravishda mashq qilsak, masalan: "Men o'z haqiqatimni gapirishim kerak", deb boshlaganimizda, biz kim ekanligimizni ifoda etishni va eshitishni mashq qilyapmiz. Biz emas.
8. Haqiqatan ham sherigingizga quloq soling, satrlar orasida o'qing
Doktor Marion Rolling, fan doktori, DCC
Ruxsat etilgan psixolog
Muhokama qilishni va jang qilmaslikni o'rganish muhim. Muloqot nafaqat bir-birimiz bilan gaplashishimiz, balki bir-birimizga his-tuyg'ularimizni qanday ifoda etishimiz haqida ham. Tushunmovchiliklar va kelishmovchiliklar janjalga aylanishi mumkin.
Haqiqatan ham sherigingizga kerak bo'lgan narsani tinglashni o'rganing,-ularning g'azabini og'riqidan tushiring.
9. Har kuni 15 daqiqa davomida uy xo'jaligingizga aloqador bo'lmagan narsalar haqida gapiring
Lesli A Xoch, MA, LPC
Maslahatchi
Nikoh qiyin. Ko'pincha biz o'ylagandan ko'ra qiyinroq bo'ladi. Biz ajoyib "suhbat" o'tkazganimizdan keyin nikohga kiramiz va biz olgan ishimiz (ya'ni, biz turmush o'rtog'imiz sifatida yollanganmiz) biz o'ylaganimizdek ish emasligini ko'rib hayron bo'lamiz.
Romantika biroz o'zgaradi va diqqat uchrashuvdan hayotning odatiga o'tadi. Suhbatlar tezda uy xo'jaligi, moliya, bolalar, jadval va ishga e'tiborni qaratishi mumkin.
Bunga qarshi kurashish uchun eng yaxshi maslahatim - har kuni turmush o'rtog'ingiz bilan kamida 15 daqiqa davomida uy, moliya, ish, bolalar yoki jadval bo'lmagan narsalar haqida gaplashish. Bu narsalarning hech biri oshiq bo'lish uchun intervyu jarayonida qatnashmagan.
Olovni ushlab turish uchun kuchli juftliklar his-tuyg'ularni yanada chuqurroq bog'lab turishlari kerak, va aloqada bo'lish ularning asosiy qismidir.
10. Muvaffaqiyatli nikoh uchun hissiy aqlni rivojlantirish muhim ahamiyatga ega
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psixoterapevt
Nikoh bo'yicha maslahatlarga kelsak, yaxshi va yomon xabarlar bor. Yaxshi xabar shundaki, siz o'zingizni o'zgartirishni to'liq nazorat qilasiz! Yomon xabar shundaki, siz sherigingizni o'zgartira olmaysiz!
Muvaffaqiyatli nikoh uchun hissiy aqlni rivojlantirish muhim ahamiyatga ega. Hissiy aql har qanday vaziyatda sizning fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz haqida xabardor bo'lishni anglatadi.
Shunda siz javob berishni va sherigingiz bilan aniqroq muloqot qilishni tanlashingiz mumkin. Bu juftliklar o'zlari va bir -birlari bilan yanada chuqurroq aloqa o'rnatish uchun rivojlanishi mumkin bo'lgan o'zaro munosabatlar qobiliyatidir.
11. Ota -onalik nikohingizni buzishiga yo'l qo'ymang
Mishel Sharlop, MS, LMFT
Nikoh va oilaviy terapevt
Shuni yodda tutingki, siz ota -ona bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, er va xotin bo'lishga vaqt ajratishni unutmang.
O'zaro hurmat, mustahkam do'stlik, murosaga tayyorlik, har kuni minnatdorchilik bildirish va har qanday mavzuda muloqot qilish qobiliyatini o'z ichiga olgan bir -biringizga sodiqlik bilan nikohingizni saqlang.
12. To'g'ri bo'lish muhim emas, sherigingizning his -tuyg'ularini tushunishga e'tibor qarating
Ketrin Mazza, LMHC
Psixoterapevt
To'g'ri bo'lish tushunchasini oling va hozircha uni yon tomonga qo'ying. Eng muhimi, sizning sherigingiz o'zingizni yaxshi his qilmoqda.
Qiziqishni bu tushunchaga olib keling. Sizning sherigingiz nima uchun bunday his qilayotganini bilib oling. Agar siz o'zingizning xohishingizdan voz kecha olsangiz, siz qiziq bir narsani bilib olishingiz va shu jarayonda bog'lanishingiz mumkin.
13. Hech qachon taxmin qilmang, muloqotni davom ettiring
Lesli Got, PsyD
Maslahatchi
Har kuni bir -biringizning ijobiy tomonlaringizni qidiring. Har doim tinglang va sherigingiz eshitganini his qiling. Sizning sherigingiz nimani o'ylayotganini yoki nimani his qilayotganini bilasiz deb o'ylamang. Savol bering va hech qachon ularning kimligini o'rganishdan to'xtamang.
Erkaklar, "men qilaman" deganingizdan keyin ham sherigingizning ta'qibini davom ettiring. Ayollar, sherigingizga u bilan faxrlanishingizni bildiring (tez -tez va chinakam).
14. Hamkoringizning gapiga quloq soling
Myron Duberry, MA, BSc
Vaqtinchalik ro'yxatdan o'tgan psixolog
Har qanday jamoa singari, aloqa ham muhim. Ba'zida sizning sherigingiz muammoning echimini qidirmaydi, faqat siz tinglashingiz uchun.
Muammolarni erta hal qiling, siz ularni qabul qila olmaguningizcha portlashiga yo'l qo'ymang. Uyda nima uchun kim javobgarligi haqida gapiring. Aks holda, kimdir o'z ulushidan ko'proq narsani qilayotganini his qilishi mumkin.
15. Hech qachon kichik muammolarni e'tiborsiz qoldirmang. Birgalikda ular katta muammolarga duch kelishlari mumkin
Genri M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Maslahatchi
Kichik muammolarni e'tiborsiz qoldirmang. Ko'pincha "kichik" muammolar bir -biriga aytilmaydi va aytilmaydi va bu muammolar "katta" muammolarga aylanadi.
Er -xotin bu "katta" muammoni hal qilish uchun mahoratga ega emas, chunki ular "kichik muammolarni hal qilishni o'rganmaganlar".
16. Doim sherigingizga mehribon bo'lishni unutmang
Syuzanna Vomak Strisik, t.f.d.
Psixolog
O'zingizga va sevgilingizga bo'lgan mehribonlik sog'lom va hayot baxsh etadi; u sizni uzilish, umidsizlik va qo'rquvdan himoya qiladi.
Mehribonlik ongli, qasddan va kuchli: u o'z-o'zini hurmat qilishga, sog'lom fikrlashga va qaror qabul qilishda ravshanlikka yordam beradi. Iloji boricha tez -tez va yoqimsizlikni va keskinlikni tashlang.
17. Nikoh uchun beshta asosiy "R'S"
Shon R Sears, MS
Maslahatchi
Javobgarlik- Har bir nikoh sog'lom bo'lishi uchun har bir turmush o'rtog'i o'z his -tuyg'ulari, fikrlari, munosabati, harakatlari va so'zlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni o'rganishi kerak.
HURMAT- Bu "aql bovar qilmaydigan" kabi ko'rinishi mumkin. Biroq, men faqat turmush o'rtog'imizga xatti -harakatlarimiz va so'zlarimiz bilan hurmat bilan munosabatda bo'lish haqida gapirmayapman. Men farqlarimizni qabul qiladigan, qadrlaydigan va tasdiqlaydigan hurmat haqida gapirayapman.
TAMIR- Jon Gotman ko'pincha nikohning ko'p qismi ta'mirlash ishlari ekanligini aytgan. Ta'mirlash deganda men, ayniqsa, kechirimlilikni nazarda tutyapman. Biz qalbimiz achchiq, ishonchsiz yoki yopiq bo'lmasligi uchun tirishqoq bo'lishimiz kerak.
Buning asosiy usuli - kechirish odatini rivojlantirish. Haqiqatan ham kurashayotgan juftliklar, odatda, hech bir sherigi o'zini xavfsiz yoki aloqador deb hisoblamaydi. Xavfsizlik va aloqaga qaytishning asosiy yo'li kechirish istagidan boshlanadi.
TEKRAR- Maslahatchi sifatida o'rganadigan birinchi darslardan biri bu faol tinglash san'ati. Faol tinglash - bu o'z so'zlaringiz bilan aytganlarini boshqa odamga qaytarish. Turmush o'rtoqlar o'z xabarining maqsadi ta'sir bilan bir xil ekanligiga ishonch hosil qilishlari kerak.
Buning yagona yo'li-"ro'yxatdan o'tish" ni amalga oshirish, ya'ni eshitilgan narsani takrorlash va to'g'ri tushunganingizni so'rash. Samarali muloqot va konstruktiv muloqot o'rtasida farq bor.
Yodda tuting- Biz "oltin qoidani" esga olishimiz kerak. Biz turmush o'rtog'imizga o'zimiz xohlagan tarzda muomala qilishimiz kerak. Biz bilishimiz kerakki, nikoh har doim davom etadigan ishdir. Shuni unutmasligimiz kerakki, nikoh to'g'ri odamni topish emas, balki to'g'ri odam bo'lishdir.
18. Bir -birining yomonliklariga sabrli bo'ling
Karlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi
Hamma quyidagilarni eshitdi: Bekorga narsa yo'q, har doim nimadir bornimadur. Bu qadimiy va mashhur apotegma bo'lsa -da, bu juftlik dinamikasiga ham tegishli bo'lishi mumkin.
Biz buni qabul qilmoqchimiz yoki xohlamasligimizdan qat'i nazar, ikki tomon o'rtasidagi almashinuv, savdo yoki o'zaro munosabatlar har doim yashirin.
Shu asosdan xulosa qilishimiz mumkinki, do'stona va qulay va sog'lom munosabatlarni saqlab qolish uchun biz bu tamoyilni qo'llashimiz kerak.
Boshqacha qilib aytganda, yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun, biz sherik turmush o'rtog'imizning ojizliklari va tuzoqlarini o'zaro qabul qilib, toqat qilishimiz kerak.
Bu o'rtadagi nuqtai nazarni saqlab qolish, aytganda, muvozanatli, bajarilgan va oxir -oqibat sog'lom munosabatlarning kaliti bo'lib tuyuladi.
19. Nikohingiz tafsilotlarini boshqalar bilan baham ko'rmang
Marissa Nelson, LMFT
Nikoh va oilaviy terapevt
Siz turmush qurgan odam endi sizning bf yoki gf emas- siz birgalikda hayot kechirasiz. Buning uchun munosabatlarning yaxlitligini saqlash va himoya qilish muhim. Siz aqldan ozganingizda, Facebookda janjal haqida hech qanday so'zlar va sirlar yo'q.
Endi do'stlaringizning hammasini bahsda siz haqsizmi yoki noto'g'ri ekansizmi, degan fikrga qo'shilmang. Sizning nikohingiz muqaddasdir va sizning munosabatingizda nima sodir bo'lsa, munosabatlaringizda qolishi kerak.
Agar bunday bo'lmasa, siz boshqalarni aloqaga taklif qilasiz, bu hech qachon yaxshi emas. Ishonchli do'stingizga tayanib, bug'ni o'chiring yoki sizga ishonadigan terapevt toping va yaxshiroq turmush o'rtog'ingiz bo'lish va mojarolardan chiqish ko'nikmalarini o'rganing.
20. Salbiy naqshlar haqida xabardorlikni rivojlantirishga e'tibor qaratish muhimdir
Delverlon Hall, LCSW
Ijtimoiy ishchi
Aksariyat juftliklar hech qachon o'z sheriklari kimligini bilishni xohlamaydilar va ular hech qachon tanish bo'lishni xohlamaydilar.
O'zaro munosabatlardagi ongsiz fantaziyalar haqida bilish muhim, bolalikdan qondirilmagan ehtiyojlarni tushunish munosabatlarda faollashadi; Bu ehtiyojlar deyarli har doim munosabatlarga kiritiladi va er -xotinning bir -biriga yaqinligini his qiladi.
O'zaro munosabatlar hissiy aloqani, uyg'unlikni va bir -birini tushunishga haqiqiy tayyorlikni talab qiladi. Sog'lom munosabatlar va nikoh uchun salbiy naqshlar haqida xabardorlikni rivojlantirishga va ehtiyojlar va zaifliklarni etkazish ko'nikmalarini rivojlantirishga e'tibor qaratish.
21. Qarama -qarshiliklar sog'lom. Ular yashirin oilaviy muammolarni hal qilishga yordam beradi
Marta S. Bache-Wiig, EPA, Kaliforniya
Xolis murabbiy va maslahatchi
Mojarolardan qo'rqmang; Bu sizga haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani tushunishga yordam beradi va sizning ehtiyojlaringiz qanday qondirilganiga ishonch hosil qiladi.
Ammo aniq bo'lganingizdan so'ng, Sevgini, haddan tashqari ustunlikni yoki g'azabni tanlang. Sizni boshida birlashtirgan maqsad va quvonchni tarbiyalang, shunda sizning sevgingiz va aloqangiz o'sadi!
22. Sizning sherigingiz sizni oxirigacha kutishini umidsizlikka solasiz
Jessika Xatchison, LCPC
Maslahatchi
Sizning sherigingiz sizni to'liq bajarishini kutmang, ular sizga hissa qo'shishini kuting. Boshqa odamning bizni tuzatishini kutish, umidsizlikka va umidsizlikka olib keladi.
Agar siz hozirgi nikohingizdan hafsalangiz pir bo'lganini his qilsangiz, o'zingizga savol bering: "Men sherigimdan ular qila oladiganidan ko'proq narsani kutamanmi?"
Yakuniy fikrlar
Baxtli va baxtli oilaviy hayotdan bahramand bo'lish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling. Bu maslahatlar nafaqat munosabatlaringizning muhim davrlarini ehtiyotkorlik bilan bosib o'tishga, balki muammolar belgilarini oldindan aniqlashga yordam beradi.