Tarkib
- Hammasini his eting
- Ajralish paytida o'z-o'zini parvarish qilish
- Jismoniy mashqlar tartibini rejalashtiring va saqlang
- O'zingizga xabar bering
- Aloqa - bu kalit
- Ajralish paytida nima qilmaslik kerak
- Kelajagingizni tasavvur qiling
Hamma narsani hal qilishga urinayotgan bo'lsada, siz va eringiz nikohda shunday nuqtaga keldingizki, siz ajrashishni eng yaxshi yo'l deb bilasiz.
Siz yuragingizda bu ikkalangiz uchun ham yaxshi qaror ekanini bilsangiz -da, siz xafagarchilik, qayg'u va muvaffaqiyatsizlik hissi bilan to'lasiz, oilaviy ajralish bilan qanday kurashish kerakligini bilmay qolasiz.
Oilaviy ajralish nima? Ba'zilar uchun ajralish, turmush qurganlar birgalikda yashashni to'xtatganda va ulardan biri qonuniy nikohda bo'lganida ko'chib ketganda sodir bo'ladi. Ba'zilar uchun, agar zarar tuzatib bo'lmaydigan bo'lsa, bu kelishuv ajrashish uchun tayyorgarlikdir, boshqalari esa oilaviy ajralish orqali o'z farqlarini bartaraf etishadi, muammolarni hal qilishadi va birlashib, birlashishadi.
Nikohda ajralish bilan qanday kurashish kerakligi qiziqmi?
Ajralishni boshdan kechirish juda ko'p og'riqlarni talab qiladi.
Yo'lak bo'ylab yurganingizda, ajralish bilan kurashish yoki ajralish bilan shug'ullanish sizning sayohatingizning bir qismi bo'ladi deb o'ylamagan edingiz. Nikoh tugagandan keyin ajralishdan omon qolish va hayotga bo'lgan ishtiyoqi kuchliroq odam bo'lib etishish osonroq.
Sizning muvozanat tuyg'usini saqlab qolishda, eng muhimi, o'zingizni his qilishni tiklashda, nikohingizning ajralish bosqichidan o'tishga, ajralish yaralarini davolashga qanday yordam berish kerak.
Hammasini his eting
Ajralishga qaror qilish oson ish emas. Bu uzoq suhbatlardan (va, ehtimol, bir necha qizg'in munozaralardan) so'ng qabul qilinadigan hayotiy qarorlardan biridir. Bu hayotni o'zgartiradigan voqea atrofida tuyg'ular to'lqini bo'lishi tabiiy: jarohat, g'azab, umidsizlik, kelajakda nima bo'lishidan xavotirlanish va yo'qotish.
Siz o'zingizni his -tuyg'ularingizga berkitib, ovqat, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan tinchlantirishingiz mumkin. Bu uzoq muddatda foydali bo'lmaydi. Barcha his -tuyg'ularingizni his qilishning xavfsiz usulini toping; ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rash, bu qiyin paytlarda o'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usullaridan biri bo'ladi.
Terapevt kabineti sizga yig'lash va o'zingizni ifoda etish uchun xavfsiz joy ajratadi. Va siz tayyor bo'lgach, sizning terapevtingiz bo'laklarni yig'ishga yordam beradi, shunda siz bu vaziyatdan kuchliroq, o'ziga ishongan ayolni olib chiqasiz.
Ishonchli qiz do'stlariga ishonish, ayniqsa, boshidan kechirgan ayollar ham foydali bo'lishi mumkin. Ularga murojaat qiling va yolg'iz qolmang; siz boshdan kechirayotgan narsada yolg'iz emasligingizni bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingizni yaxshi hissiy qo'llab -quvvatlash bilan o'rab oling; buni yolg'iz qilolmaysiz.
Ajralish paytida o'z-o'zini parvarish qilish
Ajralish paytida o'z ustingizda qanday ishlash kerak?
Ajralish jarayonida o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating.
Nikohdan ajralganingizdan so'ng, sog'lom ovqatlanish tartibini o'rnatish juda muhimdir.
Arzimas va qayta ishlangan ovqatlardan uzoq turing; tushlik paytida oqsillarni olish oson bo'lib tuyulsa -da, bu tanangizni ovqatlantirishning ideal usuli emas.
Ovqatlanish uchun o'tirgan ovqatlar, mevalar va sabzavotlar bilan o'zingizni oziqlantiring.
Bu sizga o'zingizni markazlashtirish uchun vaqt beradi va sizning oilangiz ajralganidan so'ng, sizning dunyomiz qulab tushganday tuyuladi.
Jismoniy mashqlar tartibini rejalashtiring va saqlang
Jismoniy harakatlar sizning kayfiyatingizni ko'taradi va sizning miyangiz sizga boshqacha aytayotgan bo'lsa ham, o'zingizni kuchli va qobiliyatli his qilishingizga yordam beradi. Har kuni jiddiy harakatlar uchun vaqt ajrating.
Ibodat (agar siz shunday moyil bo'lsangiz) yoki meditatsiya orqali ham ruhingizning sog'lig'iga e'tibor qarating. O'zingizning fikrlaringizni tinchlantirish va ichkariga qarash uchun ajratilgan vaqt, o'z-o'zini parvarish qilish vositasida muhim element bo'ladi.
O'zingizga xabar bering
Agar siz bank va hisob-kitob tafsilotlarini eringizga qoldirgan bo'lsangiz, o'z-o'zini tarbiyalash vaqti keldi.
Ajralishning bu qismi hech kimga yoqmaydi, lekin siz moliyaviy ahvolingiz haqida qorong'uda qola olmaysiz. Siz barcha bank hisoblarini, undagi narsalarni ko'rishingiz va ular bilan imzolanganligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Bu o'zingizni va birgalikda farzandlaringizni himoya qilishning bir qismi.
Siz eringiz bilan ikki xonadonli yangi byudjetni qanday boshqarayotganingizni muhokama qiling va reja tuzing. Keyin buni advokatingizga taqdim eting, shunda u adolatli va adolatli deb tan olinadi.
Agar siz eringizga moliyaviy jihatdan qaram bo'lsangiz, vaziyat o'zgarishini kutishingiz kerak. Ikki xonadon bitta daromadni bo'lishsa, sizning ahvolingiz bir xil bo'lib qolmaydi, shuning uchun bunga tayyor bo'ling.
Aloqa - bu kalit
Siz jismonan ajralib ketayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin siz muloqotni davom ettirasiz, ehtimol siz birga yashagan vaqtingizdan ham ko'proq, va ayniqsa farzandlaringiz bo'lsa. Suhbatlaringiz konstruktiv va yechimga yo'naltirilgan bo'lishi uchun bir-biringizga hurmat bilan gapirishni o'rganish sizning manfaatingiz.
Agar sizga bu qiyin bo'lsa, professional manbalarni - vositachi yoki maslahatchini jalb qiling. Ular sizga muloqotni oldinga siljitish uchun so'zlarni topishga yordam berishi mumkin, shunda siz ikkalangiz ham eshitish va tushunish tuyg'usiga ega bo'lasiz. Siz ikkalangiz ham azoblanyapsiz va eringizni xafa qilish uchun o'z so'zlaringizdan foydalanish jozibali bo'lishi mumkin. Hatto qisqa vaqt ichida o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, lekin bu sizga kerakli va kerakli narsani bermaydi.
Shunday qilib, bir -biringiz bilan jang qilmasdan gapirishni o'rganish, bu qiyin jarayonda harakat qilishda kalit bo'ladi.
Ajralish paytida nima qilmaslik kerak
Xonimlar, eridan ajralish haqida maslahat izlayapsizmi? Yoki agar siz nikohni qanday ajratish haqida maslahat izlayotgan erkak bo'lsangiz, bu erda bir nechta narsani eslab qolishingiz kerak.
- O'zingizning sobiq sherigingizga yomonlik qilmang. Eringiz yoki xotiningizdan ajralish haqidagi qaroringizni oshkor qilmang. Siz aytgan gaplar sizga eng xunuk, bo'rttirilgan va eng buzuq shaklda qaytishi mumkin.
Siz zaif ruhiy holatdasiz. Vaziyatni yomonlashtirish uchun sizga keraksiz yomon qon kerak emas.
- Er va xotinning ajralishi - bu voqealarning halokatli burilishidir, lekin turmush o'rtog'idan ajralish tashvishlariga dosh berish, tanishuv hovuziga sakramang.
Agar siz tanishuv hovuziga yana sho'ng'ishdan oldin, agar siz oilaviy ajralishning oqibatlari haqida o'ylashga va davolanishga vaqt topmasangiz, o'zingizni falokatga tayyorlay olasiz.
- Ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqida hech qanday savol yoki javob izlamang giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, o'z-o'zidan achinish va qasos rejasini tuzishdan voz kechish yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni ikkinchi imkoniyat so'ragan holda qaytarib olib kelishni rejalashtiring.
Kattaroq odam bo'ling, munosabatlar buzilishida o'z rolingizni qabul qiling va g'azablanmang. Ketdik.
Kelajagingizni tasavvur qiling
Sizning nikohingizni buzish stressining bir qismi sizning kelajagingiz qanday bo'lishini o'ylaganingizdan kelib chiqadi. Siz ikkalangiz bilan farzandlaringizni bir tom ostida tarbiyalab, umrbod turmush qurishni tasavvur qilgan edingiz.
Va endi bu qarash o'zgardi.
Ammo bu tub o'zgarishlarni ehtiyotkorlik bilan boshqarish mumkin. Bu o'z-o'zini baholash uchun ajoyib vaqt bo'ladi. Siz kim bo'lishni xohlaysiz, endi siz ajralasizmi?
Siz o'zingiz ustida ishlashga va o'zingizning professional va sevgi munosabatlaringiz uchun nima muhimligini aniqlashga sarmoya kiritishni xohlashingiz mumkin. Hayotingizning bu vaqtini mag'lubiyat, ehtimol muvaffaqiyatsizlik sifatida ko'rish oson.
Ammo siz buni shaxsiy o'sish va o'zgarish uchun imkoniyat sifatida o'zgartirishingiz mumkin. Sizning oldingizda keng, ochiq kelajak bor va endi uni sizning xohishingizga ko'ra shakllantirish vaqti.
Ajralishdan qanday omon qolish haqida, bu ajralishning azobini oling va undan keyingi munosabatlaringizda nimani xohlayotganingizni va (eng muhimi) nimani xohlamasligingizni aniqlang.
Hozirda hayot saboqlari bor va siz ularga diqqatli bo'lishni xohlaysiz. Nikohning buzilishi sizni qurbonga aylantirishiga yo'l qo'ymang; siz undan uzoqdasiz.
Nikohdan ayrilishning zarari o'tib ketgach, kelajagingizga to'g'ridan -to'g'ri qadam qo'ying, shiddatli, kuchli va jasur.
Siz bunga erishdingiz.