Tarkib
- 1) Chuqur nafas olish
- 2) Vaqtni tasvirlash, hamdardlik va o'z pozitsiyangizni bildirish
- 3) pauza qilish
- 1) Chuqur nafas olish
- 2) Hamdardlik bildiring
- 3) O'zingizdan so'rang: "Nega men o'zimni xafa qilyapman?"
- 4) Sizning so'zlaringizni sherigingizga o'z pozitsiyangizni tushunishga yordam berish
Muloqot - bu munosabatlarning eng muhim qismlaridan biri. Aytishlaricha, nima va qanday qilib munosabatlar sog'lom bo'lishida katta rol o'ynaydi. Hatto eng sog'lom munosabatlarda ham kelishmovchiliklar bo'ladi. Ikki kishining narsalarga bo'lgan tajribasi va nuqtai nazarlari turlicha va ular muloqot qilayotganda va gapirayotganda, aytilganlar tarjimada yo'qolishi mumkin.
Sharhlar oldinga va orqaga yoziladi, bir kishi sezilarli darajada xafa bo'ladi va sherigi: "Tinchlaning", deydi. Qiziq munozara paytida aytilgan ikkita kichik so'z, gugurt yoqib, uni ko'lmak benziniga tashlab yuborishga o'xshaydi. Odatda, ishlar juda tez ko'tariladi va A odamga nima uchun B odam xafa bo'lganini tushunish qiyin, B odam esa nima uchun xafa bo'lganini to'liq og'zaki ifoda eta olmaydi.
Demak, gap shu erda. Bu so'zlar o'z-o'zidan salbiy yoki zararli bo'lishi uchun mo'ljallanmagan bo'lsa-da, ular unchalik ijobiy emas. Munozara paytida buni aytish, odatda, "O'chiring" degani kabi, rad etishni talab qiladi va ko'pchilik rozi bo'lishi mumkin, bu stsenariyda umuman foyda keltirmaydi. Xo'sh, bu haqda nima qilasiz?
Agar siz "A" odam bo'lsangiz va siz buni odatda aytayotganingizni bilsangiz, bu sizning sherigingiz xafa bo'lganini ko'rganingiz va sizga g'amxo'rlik qilganingiz uchun, siz tasalli berishni va noto'g'ri muloqotni tozalashga va muammoni hal qilishga ruxsat berishni xohlaysiz. Keyingi safar o'ylab ko'ring:
1) Chuqur nafas olish
Bu har doim yordam beradi va gapirishdan oldin his -tuyg'ularingizni tartibga solish imkoniyatini beradi.
2) Vaqtni tasvirlash, hamdardlik va o'z pozitsiyangizni bildirish
Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Ko'ryapmanki, siz asabiylashyapsiz va bu mening niyatim emas edi. Men nimani nazarda tutayotganimni yaxshiroq tushuntirib beray ”.
3) pauza qilish
Bu ko'proq foydali suhbatni o'tkazish ehtimolini oshirish uchun suhbatni keyinga qoldiradi. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Balki hozir bu suhbat uchun eng yaxshi vaqt emas. Men ikkimiz xafa bo'lishimizni yoki janjallashishni xohlamayman. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi ...? ” Bunda siz ma'lum bir vaqtni nomlashingiz kerak. Qaror qabul qilinmasdan turib qolishiga yo'l qo'ymang.
Agar siz B odamsiz va bu aytilgan bo'lsa va ichingizda yong'in chiqayotganini his qilsangiz, harakat qilib ko'ring:
1) Chuqur nafas olish
Bu his -tuyg'ularni tartibga solishga yordam beradi va sizni noxush so'zlarni aytgandan keyin uyalishdan qutqaradi.
2) Hamdardlik bildiring
Hozircha qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, har doim maqsad bor. "Men xafa bo'ldim va bilamanki, sen o'zimni yaxshi his qilyapsan. Keling, bir qadam orqaga chekinamiz va qaytadan ishga tushamiz ». Bu ssenariyda "lekin" so'zini ishlatishdan saqlaning, chunki siz nima qilmoqchi ekanligingizni inkor etasiz va sizni ayblovni oldinga va orqaga qaytarasiz.
3) O'zingizdan so'rang: "Nega men o'zimni xafa qilyapman?"
Bu qiziq savol, chunki u sizning e'tiboringizni, vaziyatni qanday talqin qilayotganingizni va nima deyilganini qaytaradi. Mavzu va hatto aytilganlarning ba'zilari sizni xafa qilsa ham, siz asabiylashishni boshqarishingiz va sherigingiz bilan suhbatda g'azablanish va noto'g'ri muloqot urushga aylanib ketishi mumkin.
4) Sizning so'zlaringizni sherigingizga o'z pozitsiyangizni tushunishga yordam berish
"Bu sodir bo'lganda, bu natijaga olib keladi. Men [bo'sh joyni to'ldirish] tufayli bundan xafa bo'laman. Men o'zimni yaxshi his qilaman/kamroq xafa bo'laman/stressni kamaytiraman ... ”Neytral ohangni saqlashga harakat qiling va sherigingizga bu sizga qanday ta'sir qilishini va sizga nima kerakligini tushunishga yordam bering. Hech kim mukammal emas va munosabatlar qiyin lahzalarga ega. O'zaro munosabatlaringizda siz ishonadigan g'amxo'rlik va ishonchdan foydalaning, hukm va ayblov o'yinidan uzoq turing, chuqur nafas oling va qayta boshlash tugmachasini kerakli darajada bosing.