Tarkib
- Kasalxonada aniqlik
- Buning o'rniga, men o'z muammolarimning to'liq kuchini xotinimga olib keldim.
- Men yangi nuqtai nazarga ega bo'ldim
- Bu u bo'lsa kerak
- Yana ichkariga kirish vaqti keldi.
- Men topdim!
- Hech qachon uyalmaganimga amin emasman.
- Men o'z hayotimni yashashim kerak edi.
- Men uni orqamga qaytardim.
- Men bergan va'dalarimni esladim.
- Men o'zgartirishim kerak bo'lgan odam edim.
- Xatolardan saboq oling.
- Yakuniy paket
Men hayotimning so'nggi bir necha yilini bipolyar buzuqligim va u bilan bog'liq muammolarni boshqarishga harakat qildim. Men yaxshiroq bo'lishni xohlardim. Men ham yaxshiroq bo'lishim kerak edi. Meni haydab chiqargan bir qancha sabablar bor edi, lekin asosiysi xotinim va bolalarim edi. Boshqaruvga erishganimda, men o'zimni halokat bilan to'xtatib qo'ydim. Men nimanidir unutgan edim, nikohim. Men qilmoqchi bo'lgan narsa emas edi. Aslida, men bipolyar buzuqlik, tashvish va TSSBni boshqarishga butun fikrimni sarflaganimning asosiy sababi, ular mening xotinim bilan bo'lgan munosabatlarimga salbiy ta'sir ko'rsatishi edi. tashqariga
Kasalxonada aniqlik
Bu beqarorlik menga hayotimni o'zgartirishim kerakligini ko'rsatdi. Uch yil oldin, men statsionar davolash muassasasida oxirgi marta qolishim boshlanish nuqtasi bo'lib xizmat qilgan. Men deyarli barcha vaqtimni u erda boshqa aholi bilan gaplashib, ularning hikoyalarini to'plashga sarfladim. Hammasi turlicha edi, lekin hamma menga bir narsani aytishdi. Men o'z muammolarimni boshqarishga urinishda juda passiv edim. Men hamma narsani to'g'ri qilardim. Men dori ichardim, terapiyaga ketardim va sog'ayib ketishni xohlardim. Muammo shundaki, men bularning hammasini shifokor xonasida qoldirib ketdim va uyga olib bormadim.
Buning o'rniga, men o'z muammolarimning to'liq kuchini xotinimga olib keldim.
Depressiya paytida men o'zimni qayta -qayta yig'lab yuborardim. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar xayolimdan o'tib ketar va meni yana urinishimdan qo'rqardi. Men xotinimdan tasalli so'radim, lekin u menga hech qachon etarlicha pul bera olmasligini topdim. Men itarib, tortdim va undan menga yana nimadir berishini so'radim. Menga uning ichidagi bo'shliqni to'ldirish va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni yuvish umidida bo'lgan hamma narsani berishi kerak edi. U menga avvalgidan ko'ra ko'proq narsani bera olmadi. Agar u bor edi, bu etarli emas edi. Teshikdan chiqib o'zimga yordam berish yo'llarini qidirishning o'rniga, men uni xafa qilardim. Mening tasalliga bo'lgan intilishim uni xafa qildi, chunki bu unga sevgisi etarli emasligini o'rgatdi. O'z joniga qasd qilish haqidagi doimiy fikrlarim uni qo'rqitdi va xafa qildi, chunki u o'zini kuchsiz va xavotirli his qildi. Men hatto o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarim uchun o'zimni aybdor his qilardim. Manik holatimda, men uning borligini deyarli tan olmadim. Men o'zim xohlagan narsaga va o'sha paytda menga kerak bo'lgan narsalarga e'tiborimni qaratgan edim. Men hayotimdagi hamma narsaga zarar etkazish uchun har qanday istakni amalga oshirdim. Men uning his -tuyg'ularini rad etdim va bolalarimning ular bilan bo'lish haqidagi iltimoslarini inobatga olmadim. U yopila boshladi. U bizning nikohimizni tugatgani uchun emas edi. U berishga hech narsasi qolmagani uchun yopildi. U faqat narsalar yaxshiroq bo'lishini xohlardi. U dahshatning tugashini xohlardi. U nikohni boshqarishni faqat o'zi xohlamadi
Men yangi nuqtai nazarga ega bo'ldim
Kasalxonadan chiqqanda, men o'zimni davolashimga yanada kuchli hissiyot bilan hujum qildim. Men uyga qarshi kurashning barcha mexanizmlarini oldim va ularni hayotimda qayta -qayta sinab ko'rdim. Men ularni qayta -qayta sinab ko'rdim va kerak bo'lganda o'zgartirdim. Bu yordam berdi, lekin bu etarli emas edi. Men hali ham ularni xafa qilardim va qanday qilib yaxshiroq qilishni bilolmadim. Men buni epizodlarim natijasi sifatida ko'rdim. O'sha paytlar men o'zimni nazorat qila olmaganman va eng og'riqli his qilgandim. Men olib kelgan narsalari uchun ulardan qo'rqa boshladim. Ular mening hayotimni buzadigan tartibsizlikni olib kelishdi. Men o'z nuqtai nazarimni o'zgartira olmayman. Men faqat bitta qaror qabul qilib, yaxshiroq bo'la olmadim. Men hamon o'zimni nazoratdan chiqqandek his qilardim.
Bu u bo'lsa kerak
Men buni o'sha paytda ko'rmaganman. Buning o'rniga, muammo bizning munosabatlarimizda ekanligiga amin bo'ldim. Men sog'lom bo'lishga imkon beradigan darajada sog'lom emasligimizni tushuntirdim. Biz nikohni etarli darajada boshqarolmadik. Shuning uchun men undan nikoh maslahatiga borishni iltimos qildim. Men yordam beradi deb umid qilgandim. U siqilib ketdi, biz ketdik. Fikr biz bilan ishlash edi, lekin men uning diqqatini men uchun qilmagan ishlariga qaratdim. U menga kerak bo'lganda tez -tez o'pmasdi. "Men seni yaxshi ko'raman" qo'shig'i tez -tez kelmadi. Uning quchoqlari to'la emas edi. U meni qo'llab -quvvatlamasligi kerak edi.
So'zlarim uni qanday xafa qilganini ko'rmadim. Terapevt mening fikrlarim va xatti -harakatlarimni uning nuqtai nazari bilan tartibga solishga urindi, lekin men buni ko'ra olmadim. Men faqat o'z nuqtai nazarimni ko'rdim va murosaga yo'l qo'ydim.
Men murosani uning etarlicha qilmaganligini tasdiqlash sifatida ko'rdim. U menga ko'proq yordam berishi mumkin edi. U shundan keyin mendan uzoqlashganday tuyuldi. Menda yana bir aniqlik bor edi.
Yana ichkariga kirish vaqti keldi.
Men epizodlarimni uzoqroq tutishdan boshqa nima qilishni bilmasdim. Ular mening dori -darmonlarim bilan kamroq uchrashgan, lekin ular baribir sodir bo'lgan. Men baxtli hayotning kaliti ulardan butunlay voz kechish deb o'yladim, shuning uchun ichkariga o'girildim. Men buni qanday qilishni aytadigan har bir maslahatni o'zim qidirdim. Men ularni oldini olish uchun javob topa olmadim, lekin men bir fikrni o'ylab topdim. Bir necha oy davomida men har bir reaktsiyamni kuzatdim, ko'zlarimni ichkariga burdim va hissiy doiramni kuzatdim. Men oddiy hissiyotlarim nimaga o'xshashligini bilishim kerak edi. Men har bir reaktsiyadan va har bir aytilgan iboradan parchalarni olib tashladim.
Men o'z fikrimni o'rgandim, hissiy hukmdorni qurdim va uni dunyoning qolgan qismini sozlash orqali qurdim. Men ko'rishim kerak edi, qolgan hamma narsa shunchaki chalg'itish edi. Men xotinim va bolalarimning ehtiyojlari va ehtiyojlarini ko'rmadim. Men juda band edim. Oilam va farzandlarimni boshqarish men uchun birinchi o'ringa qo'yilmadi.
Mening urinishlarim mukofotlandi. Menda hukmdor bor edi va men undan foydalanishim va epizodlarni bir necha kun oldin ko'rishim mumkin edi. Men shifokorga qo'ng'iroq qilib, dori -darmonlarni to'g'rilashni bir necha kun oldin so'ragan bo'lardim, faqat bir necha kunlik epizod o'zimni dori -darmonlarni qabul qilishdan va ularni itarib yuborishdan oldin qoldirardi.
Men topdim!
Men topgan narsamdan juda xursand bo'ldim. Men bundan zavqlandim. Lekin men hali ham nikohimdagi nizoni qanday hal qilish haqida o'ylamaganman.
Men keyin xotinim va bolalarimga murojaat qilib, ular bilan to'laqonli hayot kechirishim kerak edi, lekin men o'z muvaffaqiyatimni nishonlash bilan band edim. Hatto sog'ligimda ham, nikohimni yoki oilamni boshqarishga vaqtim yo'q edi. Xotinim bilan men yana maslahatga bordik, chunki bu safar men uni boshqarganim uchun nimadir noto'g'ri ekanligini bildim, men yaxshiroq edim. U umuman jim qoldi. Ko'zlaridagi yoshni tushunmadim. Menimcha, bu hali etarlicha yaxshi emasligimni anglatadi. Shunday qilib, men yana ichkariga o'girildim. Men kim ekanligimni va dori -darmonlarga qo'shimcha ravishda epizodlarni qanday boshqarishni o'rganishga harakat qildim. Ko'zlarim ichkariga majburlandi. Bir necha oy davomida men o'zimni qidirdim. Men qaradim va qaradim, tahlil qildim va hazm qildim. Qabul qilingan va qabul qilingan. Bu bo'shliqqa o'xshardi. Men nimadir etishmayotganimni aytishim mumkin edi.
Men tashqariga qaradim va men yaratgan hayotni ko'rdim. Men baxtli hayotni yaratdim, uni ko'rishdan qat'iy bosh tortdim. Mening mehribon xotinim bor edi. Meni sevadigan va sevadigan bolalar. Men bilan vaqt o'tkazishni xohlagan oila. Atrofimda ko'p narsalar baxt keltirishi mumkin edi, lekin men o'z fikrlarim chegarasida qolishga majbur bo'ldim. Kimdir menga kitob berdi. Bu sizning nikohingiz va munosabatlaringizni boshqarishga bog'liq edi. Men istamadim, lekin o'qib chiqdim.
Hech qachon uyalmaganimga amin emasman.
Menga nikoh bo'yicha maslahat kerak deb o'ylaganimda haq edim. Hayotimda ko'p narsa noto'g'ri ekanligini his qilganimda, men haq edim. Mening tartibsizligim, mening muammolarim hal qilinishi kerak bo'lgan muammo edi, lekin ular meni mendan tashqaridagi muammo qaerda ekanligini ko'r qilishdi. Men qilishim kerak bo'lgan eng muhim narsani ko'rmadim. Oilam va nikohimni boshqarish.
Men o'z hayotimni yashashim kerak edi.
Farzandlarimni koridorda ta'qib qilib, quchoqlab olishim kerak edi. Men xayolimda javobsiz savollarning monologini ishlatishdan ko'ra, xotinim bilan kunimizning mazmuni haqida suhbatlashishim kerak edi. Men shu qadar hayot bilan band edimki, ichimdagi hayotni unutdim. Men qilgan ishimdan juda xijolat bo'ldim va ortga qaytdim. Men har bir talab bilan bolalarim bilan o'ynay boshladim. Men ularning kulgisiga sherik bo'ldim va ularga teginishim kerak bo'lganda ushlab turdim. Men har bir "Men seni sevaman" so'zini almashtirdim va o'zimni har bir quchog'imga qo'ydim. Men ularni o'zimga tortmoqchi edim, lekin yaxshi ma'noda. Ularning qo'shilishdagi baxtlari o'z navbatida menga baxt keltirdi.
Men uni orqamga qaytardim.
Xotinimga kelsak? Biz bir -birimiz bilan janjallashmay turib gaplasha olmadik. U mening "Men seni yaxshi ko'raman" degan doimiy tasdiqlarimdan norozi edi. U har bir quchoqqa qarshilik ko'rsatdi va o'pishdan xo'rlandi xayr. Men shunchalik qo'rqardimki, men boshdan kechirgan eng muhim munosabatlarimni buzdim. Men kitobni o'rganishni tugatganimda, noto'g'ri ishimni ko'rdim. Men uni birinchi o'ringa qo'yishni to'xtatdim. Ba'zida u hatto ro'yxatda bo'lmagan. Men uni ta'qib qilishni to'xtatgan edim. Men shunchaki u bilan yashardim. Men unga quloq solmadim. Men eshitmoqchi bo'lgan narsaga o'ralgan edim. Kitob menga sahifa -sahifa, munosabatlarimda qanday muvaffaqiyatsizlikka uchraganimni ko'rsatdi. U meni tashlab ketmaganiga hayron bo'ldim. "Men nima qildim?" Degan savol. miyamda qayta -qayta chaqnab ketdi. Men o'z ehtiyojlarimni qondirish uchun juda ko'p jarohat oldim va deyarli men uchun muhim bo'lgan hamma narsani yo'qotib qo'ydim. Men kitobdagi maslahatlarga iloji boricha yaqindan rioya qildim, qolgan umidim bilan. Men nikohimni boshqarishga harakat qildim.
Men bergan va'dalarimni esladim.
Men unga muomala qila boshlagandek munosabatda bo'la boshladim. Men zaharni olib tashlash uchun aytgan gaplarimni qayta yozdim. Men uy atrofida e'tiborsiz qoldirgan narsalarni qildim. Men uni tinglashga va u bilan bo'lishga vaqt ajratdim. Men uning charchagan oyoqlarini ishqaladim. Men unga sevgimni ko'rsatish uchun kichik sovg'alar va gullar olib keldim. Men olganimdan ko'ra ko'proq berish uchun qo'limdan kelganini qildim. Men unga yana xotinimdek munosabatda bo'la boshladim.
Avvaliga uning reaktsiyalari sovuq edi. Biz bundan oldin ham shunday vaziyatni boshdan kechirdik, men undan biror narsa istaganimda, tez -tez shunday qilardim. U talablarning boshlanishini kutdi. Bu meni umidimni yo'qotdi, lekin men unga bu boshqa narsa ekanligini ko'rsatishga urinishlarimni davom ettirdim. Men o'z nikohimni boshqarishni davom ettirdim va uni yondirgichga qo'yishni to'xtatdim.
Haftalar o'tishi bilan hamma narsa o'zgara boshladi. Uning javoblaridagi zahar to'kilib ketdi. Uning "Men seni yaxshi ko'raman" ga qarshiligi o'z o'rnini bosdi. Uning quchoqlari yana to'lganga o'xshardi va o'pishlar erkin berildi. Bu hali mukammal emas edi, lekin ishlar yaxshilandi.
Nikoh bo'yicha maslahat paytida men unga shikoyat qilgan va haqorat qilgan narsalarning hammasi tusha boshladi. Men bu narsalar uning aybi emasligini tushundim. Ular mendan o'zini himoya qilishning yo'li edi. Ular mening hissiy suiiste'molligim va e'tiborsizligimdan paydo bo'lgan qoraqo'tirlar edi. Bizning munosabatlarimiz hech qachon muammo bo'lmagan. Bu mening harakatlarim, dunyom, majburiyatim va unga bo'lgan nuqtai nazarim edi.
Men o'zgartirishim kerak bo'lgan odam edim.
U emas. Men bolalarimni tingladim. Men ularga vaqt ajratdim. Men ularga sevgi va hurmat bilan qarardim. Men ularga ko'proq berish uchun ishladim. Men narsalarni kutishni to'xtatdim va ulardan tabassum topa boshladim. Men qo'rquvda emas, muhabbatda yashadim. Bilasizmi, men buni qilganimda nimani topdim? O'zimning oxirgi qismlarim. Men bilardimki, mening ichki qiyofamning haqiqiy ifodasi men sevganlarim bilan bo'lgan munosabatlarda edi.
Xotinim va bolalarni sevishimga qaraganimda, men kimligimni va kimligimni ko'rdim. Men muvaffaqiyatsizliklarimni va g'alabalarimni ko'rdim. Men davolanishni noto'g'ri joylarda qidirgan edim. Men bir oz vaqt o'tkazishga haqli edim, lekin unchalik emas. Men o'z nikohim va oilamni o'z foydamga boshqarishni e'tiborsiz qoldirdim va ishonchim komilki, men bu beparvolik uchun dahshatli narxni to'ladim. Men hali ham mukammal emasman, xotinim divanda yolg'iz o'tiribdi, men buni yozyapman, lekin men bo'lishim shart emas. Men har kuni yaxshilanishim shart emas, lekin imkon qadar tez -tez yaxshiroq ishlashga qat'iy majburiyat kerak.
Xatolardan saboq oling.
Men o'zimdan tashqarida diqqatimni kengaytirishim kerakligini tushundim. Yaxshilash va bunga intilish yaxshi edi, lekin bu mening hayotimdagi ahamiyatini unutmaslik edi. Men ular bilan bo'lgan vaqt ichida yolg'iz bo'lganimdan ko'ra o'zimni takomillashtirishga erishdim. Men sevganlarim bilan bir lahzada sevgimni yoyishni va dam olishni o'rgandim. Ularning sevgisi ming daqiqalik o'zini aks ettirishga arziydi. Men o'z fikrimni aks ettirishdan munosabatlarimdagi taraqqiyotga yo'naltirganimda, oilaviy majburiyatlarning kuchayishiga guvoh bo'ldim.
Ular men yaratgan narsalarni qadrlash va so'zlarim va harakatlarim bilan ularning qadrini oshirish vaqti keldi. Ularga mening sevgim mendan ko'ra ko'proq kerak.
Yakuniy paket
Men kabi vaziyatda bo'lganingizda, nikohingizni qanday boshqarasiz? Og'ir nikohni qanday hal qilish kerakligi haqida maslahatlarga qaramang, aksincha, noto'g'ri qilayotgan narsalarni qidiring. Sizning baxtingiz sherigingizning mas'uliyati emas. Agar siz baxtsiz nikohdan qanday omon qolishingiz va gullab -yashnashingizni bilmoqchi bo'lsangiz, ichkariga nazar soling va munosabatlaringizga nima hissa qo'shayotganingizni va vaziyatni qanday yaxshilashni o'ylab ko'ring. Siz birinchi qadamni qo'yasiz va nikohingizni yangi saqlash yo'llarini qidirasiz.
Agar siz hozir ham sherigingiz sizning munosabatingizni baxtli qilish uchun hamma narsani qilmasligini his qilsangiz va vaziyatni yaxshilash uchun ko'p narsaga ishongan bo'lsangiz ham, birinchi navbatda o'zingizga qarang. "Og'ir nikohni qanday hal qilasiz?" Siz nafaqat o'z baxtingizga, balki sevganingizga ham e'tibor qaratishingiz kerak.