Tarkib
- 1. Terapiyaga boring
- 2. Narsist otangiz bilan aloqani uzing
- 3. Esingizda bo'lsin, suiiste'mollik sizning qadr-qimmatingizni belgilamaydi
- 4. Chegaralarni belgilang
- 5. Qabul qilishni mashq qiling
Agar otangiz narsist bo'lsa, sizning ruhiyatingizga etkazilishi mumkin bo'lgan zarar uzoq davom etishi mumkin. Ammo bu ta'sirlar umr bo'yi davom etishi kerak degani emas.
Siz o'zingizni davolay olasiz va o'zingizni himoya qila olasiz (va hatto kelajakda narsistik otangiz bilan munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin). Narsissistik tarbiya muammosi, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har doim yuqori darajada va uning oqibatlari bilan kurashish muammoli bo'lishi mumkin.
Agar siz faqat zararni bartaraf etishni tanlasangiz va o'z chegaralaringizni o'rnatishni tanlasangiz, buni qila olasiz (agar siz u bilan munosabatlarni boshqarishga yordam berish uchun otangiz bilan baham ko'rmasangiz).
Agar siz narsistik ota -onalar bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz va ayniqsa, agar siz to'ygan bo'lsangiz va narsistik ota bilan qanday muomala qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ko'rib chiqishga arziydigan ba'zi fikrlar:
1. Terapiyaga boring
Terapiya - narkisistik zo'ravonlikdan qutulishning va zo'ravonlikdan, shu jumladan, narsisistik otaning etkazgan zararidan qutulishning ajoyib usuli. Agar tashvish yoki TSSB narkisistik zo'ravonlik alomatlari sifatida namoyon bo'ladigan bo'lsa, har holda davolanishga o'ting va uni kechiktirmang.
Yaxshi terapiya seansi siz bolaligingizda o'zingizni hal qila olmaydigan yoki o'zingizni himoya qila olmagan bolalik davridagi muammolarni hal qilishi mumkin, chunki siz juda yosh edingiz. Terapiya sizga otangiz sizga qo'ygan talablar tufayli o'tkazib yuborgan bolaligingizni tiklashga yordam beradi.
Boshqa terapiya mashg'ulotlari - bu ehtiyotkorlik.
Aql -idrok, terapiya sifatida, sizni hozirgiga ko'proq e'tibor berishga va o'tmishni avvalgidek qabul qilishga taklif qiladi.
Agar siz narsistik otangiz bilan bo'lgan munosabatingizdan tashvishlanayotgan bo'lsangiz (ehtimol, siz ularni hech qachon o'lchab bo'lmaydigan his -tuyg'ular tufayli yuzaga kelishi mumkin), ehtiyotkorlik bu muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Narsistdan omon qolish uchun terapiyaga kirish hech qachon achinmaydi. Qabul qilishni amalda o'rganish - bu nafaqat sizning narsistik otangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, balki hayotingiz va kelajagingizning barcha sohalarida sizga yaxshi xizmat qiladigan muhim hayotiy mahorat.
Klinik psixolog Ramani Durvasulaning narkisistik otalar haqidagi tushuntirishini va narkisistik zo'ravonlikdan qanday qutulish bo'yicha maslahatlarini tomosha qiling.
2. Narsist otangiz bilan aloqani uzing
Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, endi o'zingizga g'amxo'rlik qilish va qo'llab -quvvatlash qobiliyati bor. Sizning narsist otangiz o'zgarmaydi, agar u zo'ravon va zaharli bo'lsa, siz undan aloqani butunlay uzishni tanlashingiz mumkin.
Hech bo'lmaganda, siz uni shundayligicha qabul qilishni va otangizning narsistik moyillik hujumidan o'zingizni himoya qilishni o'rganmaguningizcha shunday qila olasiz.
Narsist otani eslang, hamma narsistlar singari, xohlagan narsasini olish uchun boshqa odamlardan foydalanadi va boshqaradi. Bolaga ega bo'lish, ular o'z farzandlarini o'z qadr-qimmatini aniqlash va oshirishga yordam beradigan "qimmatbaho narsalarga" qo'shishlari mumkinligini anglatadi.
Narsitsist ota unga shon -shuhrat keltiradigan bolaga (yoki bolalarga) yoqadi, chunki narsist ota uchun bolalar o'zlarini kengaytiradilar. Va bu haddan tashqari zerikarli bo'lishi mumkin.
Agar siz uni hayotingizda saqlamoqchi bo'lsangiz, siz bu naqshni chuqur tushunishingiz va Otangizdan kutganingizni boshqarishingiz va o'z narsisizm ta'siridan o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'ladi. Aks holda, aloqalarni uzish o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli bo'ladi.
3. Esingizda bo'lsin, suiiste'mollik sizning qadr-qimmatingizni belgilamaydi
Ularni suiiste'mol qilish narsistik shaxsiyat buzilishining natijasidir. Zo'ravonlikni boshdan kechirgan ko'p odamlar, xato qilishdi yoki zo'ravonlik qiluvchilarga o'z qadr-qimmatini belgilashdi.
Travma bilan bog'lanish odatda zaharli odam bilan bo'lgan kuchli hissiy tajribalar tufayli hosil bo'ladi. Travma rishtalari tufayli biz hissiy jihatdan qamoqdamiz. Vaqti -vaqti bilan muhabbat bombardimonlari kabi vaqti -vaqti bilan mustahkamlanib boriladi.
Shikastlanish rishtalarini boshdan kechirish xavfli va undan qutulish qiyin, va siz, ehtimol, sizning narsist otangiz bilan, shuningdek, "oddiy" otangiz bilan bo'lgan boshqa tabiiy rishtalar va umidlar bilan bog'lanishingiz mumkin.
Ayniqsa, munosabatlar juda yaqin bo'lgani uchun, haqorat qiluvchidan qutulish qiyin.
Travma zanjirini boshdan kechirganlar, endi o'zlarini zo'ravonlik qiluvchilardan ajratilgan deb hisoblamaydilar.
Har qanday toksik munosabatlar bilan, siz boshdan kechirayotgan zo'ravonlik miqdori (ya'ni, aqliy manipulyatsiya, sharmanda bo'lish va hk) sizning qadr-qimmatingizga teng kelmaydi.
Siz o'zingiz haqingizda go'zalsiz; siz o'zingizni himoya qilishga qodirsiz va siz narsalarga o'zingiz erisha olmaysiz, ayniqsa, narsistik ota -onangiz bilan kurashish. 2 -bandda bo'lgani kabi, bilingki, aloqalarni uzish, ayniqsa, munosabatlar juda zaharli bo'lganda.
4. Chegaralarni belgilang
Narsistik ota -onalar o'z farzandlarini asbob sifatida ko'rishadi. Ochig'ini aytganda, ularning bolalari ular uchun "mulk" dir. Va ular sizga "egalik" qilgani uchun, ular sizdan foydalanishadi.
Agar siz narsistik ota -onangiz bilan yashasangiz, chegaralarni belgilang va bu chegaralarni mustahkamlang.
Shuni yodda tutingki, sizning yomon narsist otangizda hamdardlik yo'q. Hamdardlikning yo'qligi uni his -tuyg'ularingizni yoki fikrlaringizni tushuna olmaydi.
Agar otangiz siz belgilagan chegaralarga qarshi chiqa boshlasa, o'z pozitsiyangizga qarshi turing. Shunga qaramay, siz hozir voyaga etgansiz va narsist ota bilan muomala qilish uchun, ayniqsa, otangiz kamsituvchi munosabatda bo'lganida, siz o'zingizning obro'ingizni tasdiqlashni boshlashingiz mumkin.
Ammo ehtiyot bo'ling; narsistning o'zini his qilish qobiliyati zaif, ular hech qachon o'zlarini puxta o'ylab topilgan o'zini anglashiga hech kim qarshilik ko'rsatishini xohlamaydilar. Narsistik ota -onalar bilan yashayotganingizda chegaralaringiz bilan mustahkam turing.
5. Qabul qilishni mashq qiling
Siz buni narsisistik suiiste'mollikni bartaraf etish varianti deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin yordamni qabul qilish amaliyoti.
Agar siz terapiyaga kirish imkoniga ega bo'lsangiz, narsistik otangizni kimga osonroq qabul qilishini bilib oling. Ammo buni qilmaydiganlar uchun, ayniqsa, otangiz xudbinlikka muhtoj bo'lsa, bu eng qiyin ish bo'lishi mumkin.
Uning "qattiq ruhini" sindirish imkonsiz bo'ladi, axir narsist odam o'zini faqat mukammal va har qanday e'tiborga loyiq deb biladi (bu tadqiqot ularning shaxsiy buzilishlarini qanday bilishini ko'rsatadi).
Agar siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartira olsangiz, bu biroz boshqacha bo'lishi mumkin, aytganda (hech qachon unga boshqarilayotganini bildirmang!).
Narsisistik suiiste'mollikdan qutulish uchun birinchi qadamni qo'yish va bu yomon munosabatni boshlash qiyin bo'ladi. Ammo siz bu qadamni qo'yganingizdan so'ng, narsisistik otaning farzandi bo'lishdan qutulish qanchalik yaxshi ekanini ko'rasiz.