Tarkib
- Qachonki er -xotinlar tinglash o'rniga bir -biriga barmoqlarini ko'rsatsa
- Hamkoringizning kamchiliklariga e'tibor qarating
- Mojarodan keyin er -xotinlarni samarali tuzatishning 8 usuli:
- 1. Juftingizni tanqid qilmang
Ko'p juftliklar menga bir xil savol berishadi: qanday qilib kelishmovchilikdan so'ng, o'z yo'limizni tiklashimiz mumkin?
Mojaro - yaqin munosabatlarning ajralmas qismi. Xavotirlarni o'z vaqtida va hurmat bilan muhokama qiladigan, murosaga boradigan, aqlli fikrga ega bo'lgan va xafagarchilikni tuzatishga bel bog'lagan juftliklar kelishmovchiliklardan tezroq chiqib, muvaffaqiyatli uzoq muddatli hamkorlikni yo'lga qo'yadilar.
Samarali tortishuvlar, aslida, er -xotinning birga bo'lishiga yordam berishi mumkin. Baxtli juftliklar samarali kelishmovchiliklar va "tiklanish suhbatlari" ni biladilar.
"Qutqaruv suhbati" - bu ikkala odam tinchlangach, himoyalanmagan va sherigining nuqtai nazarini qadrlay oladigan jang haqida gapirish usuli. Qutqaruv suhbati janjaldan keyin o'z yo'lingizga qaytishingizga va muammolarning oldini olishga yordam beradi.
Qachonki er -xotinlar tinglash o'rniga bir -biriga barmoqlarini ko'rsatsa
Ko'p er -xotinlar tinglashdan ko'ra, bir -birlariga ishora qiladilar, kerakli narsani ijobiy ma'noda aytib berishadi va bir -birlariga shubha bilan qarashadi. Odatiy misol-qirqdan oshmagan Monika va Derrik, ikki yosh bolani tarbiyalab, o'n yil turmush qurishdi.
Monika shikoyat qiladi, "Men Derrikni meni tinglashga va muloqotimizni yaxshilashga harakat qilardim, lekin bu ishlamayapti. U menga hech qachon vaqt ajratmaydi. Ko'rinib turibdiki, biz bir xil janglarni qayta -qayta o'tkazamiz ".
Derrik javob beradi: "Monika meni tanqid qilishni yaxshi ko'radi va u hech qachon baxtli emas. Biz birga vaqt o'tkazmaymiz, chunki u doimo xarid qiladi yoki oilasi bilan. U mening ayblarimni ko'rsatishga intiladi va men eng yaxshi er va ota bo'lishga harakat qilayotganimni unutadi. Uning yuqori talablariga javob berish oson emas ”.
Hamkoringizning kamchiliklariga e'tibor qarating
Afsuski, bu er -xotinning sharhlarida umumiy nuqta o'zaro munosabatlarni tiklash yo'llariga emas, balki bir -birining kamchiliklariga qaratilgan. Yilda Nikoh qoidalari, psixolog doktor Xarriet Learner, nikohning buzilishiga olib keladigan omillardan biri boshqa odamning o'zgarishini kutishini tushuntiradi.
U buni maslahat beradi munosabatlaridan voz kechishdan ko'ra, er -xotinlar bir -biriga suyanishi kerak, ularning ijobiy hissiy aloqalarini kuchaytiring va kelishmovchilikdan keyin yaxshi ta'mirlash ko'nikmalarini o'rganing.
Mojarodan keyin er -xotinlarni samarali tuzatishning 8 usuli:
1. Juftingizni tanqid qilmang
Buning o'rniga, sherigingizga nima kerakligini ijobiy tomondan bildiring. Masalan, "Men o'zim uchun biron bir tadbirni rejalashtirmoqchiman" kabi so'zlarni aytish "Siz menga hech qachon vaqt ajratmaysiz" dan ko'ra samaraliroq. Doktor Jon Gottman, tanqid nikohga zarar etkazishini va aniq masalalar haqida gapirish yaxshi natijalarga olib kelishini eslatadi.
2. Qarama-qarshilikka muammoni hal qilish munosabati
Fikrni isbotlashga urinmaslik, aksincha, kelishmovchilikda o'z qismingizni tekshirishga harakat qilish muhimdir. O'zingizga savol bering: bahsni "yutish" yoki muammoni hal qilish muhimroqmi?
Hamkoringizning so'rovlarini tinglang va tushunarsiz masalalar bo'yicha tushuntirish so'rang. Tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun umidlarni muhokama qiling. Tavakkal qiling va og'riqli his -tuyg'ular bilan shug'ullaning, ayniqsa bu toshbo'ron qilish yoki o'chirishdan ko'ra muhim masala bo'lsa.
3. "Siz" so'zlaridan ko'ra "Men" so'zlarini ishlating
"Siz" iboralari, "Siz juda sezgirsiz va menga nima kerakligini o'ylamaysiz" emas, balki "Men bilan muhokama qilmasdan mashinani sotib olganimda o'zimni xafa qildim" kabi aybdor bo'lib chiqadi.
4. Qisqa tanaffus qiling
Agar o'zingizni haddan tashqari yuk yoki suv toshqini his qilsangiz, qisqa tanaffus qiling. Bu sizga xotirjam bo'lishga va fikrlaringizni to'plashga vaqt beradi, shunda siz sherigingiz bilan yanada mazmunli muloqot qilishingiz mumkin.
Monika shunday dedi: "Sovuqqa vaqtimiz bo'lganidan keyin Derrik bilan men narsalar haqida gaplashsak, bu menga g'amxo'rlik qilganday tuyuladi."
5. Tana tilidan foydalaning
Tinglash va murosaga kelish niyatingizni ko'rsatish uchun ko'z bilan aloqa qilish, pozitsiya va imo -ishoralar kabi tana tili. Har kecha kamida bir soat texnologiyadan uzing, bu sizga sherigingiz bilan aloqa o'rnatishga va bir -biringizga diqqatli bo'lishga yordam beradi.
6. Himoya qilishdan saqlaning
Tangoga ikki kishi kerak Agar siz hisobni saqlashni to'xtatib, nizolarni tuzatishga e'tiboringizni qaratsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hamkasbingizga nafrat qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling (ko'zingizni yumish, masxara qilish, ismingizni chaqirish, istehzo va boshqalar).
Doktor Jon Gotman o'zining Sevgi laboratoriyasida minglab juftliklar odatiy kundalik muloqotlarni kuzatganida, u ko'p yillar davomida kuzatib borganida, tanqid va nafrat ajralishning ikkita asosiy sababi ekanligini aniqlagan.
7. Sizning sherigingizga shubhali foyda bering
O'zingizning sherigingizning kamchiliklarini aniqlashning o'rniga, kuchingizni yanada chuqurroq aloqani o'rnatish uchun sarflashga harakat qiling.
8. Bahsdan keyin "qutqaruv suhbati" ni o'tkazing
Ikkalangiz ham "soviganingizda", sherigingizning hikoyasini tinglang. Ultimatum qo'yib, tahdid qilmang. Keyinchalik afsuslanadigan narsalarni aytishdan saqlaning. O'zingizning sherigingizdan nimani xohlayotganingiz haqida muzokara qilishga urinishda ochiq va qat'iyatli bo'ling. O'zaro munosabatlardagi har ikkala shaxs ham o'z ehtiyojlarining bir qismini (hammasini emas) qondirishga loyiqdir.
Muvaffaqiyatli uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lgan juftliklar, hissiy aloqalarini kuchaytirish uchun har kuni quvnoq mashg'ulotlar bilan birga vaqt o'tkazishni birinchi o'ringa qo'yadilar. Masalan, kechki ovqatdan oldin ichimlik bilan 20 daqiqa suhbatlashish yoki mahallangiz bo'ylab sayr qilish. "Biz birgamiz" degan fikrni qabul qilgan juftliklar kelishmovchiliklarni tezroq tuzalib ketishadi, chunki ular ijobiy rishtalarni mustahkamlashga va ta'mirlash mahoratiga e'tibor berishadi.