Tarkib
- Rejimning o'zgarishi
- Bu men bilan qanday sodir bo'lishi mumkin?
- Kulishning ahamiyati yo'q
- Siz buni qanday qilishni allaqachon bilasiz
- Yangi normani o'rnating
- Rejangizni o'zgartiring ... Yana
- Hech qanday qoniqish mumkin emas
- Sekin va barqaror poygada g'olib chiqadi
- Qutidagi ikkita no'xat
Nikoh to'y baxtiga teng keladimi? Ko'p juftliklar uchun bu ikkalasi ham. Ortiqcha vazn ham asta -sekin o'sib borishi mumkin. Bir necha oy mobaynida bu erda yoki u erda bir necha funt ortiqcha tashvish tug'dirmaydi. Biz buni hal qilamiz. To'g'ri.
Rejimning o'zgarishi
Afsuski, yangi turmush o'rtog'imiz bilan yaxshi, iliq adyolga o'tirgan qulay va oson tartibda o'zimizni pilla qilish juda oson ... oylar tez yillarga aylanib borayotganiga e'tibor bermay ... Bizning avvalgi sog'lom turmush tarzimiz, fermerlar bozoriga tashriflar va sport zaliga sayohatlar, sog'lom turmush tarziga almashtirildi, chunki biz turmush o'rtog'imiz bilan divanda bemaqsad o'tkazadigan yog'li taomlar va kechalar o'tkazdik. Endi biz kengayib borayotgan o'rta qismini yashirish uchun etarlicha katta belbog 'va ko'ylakli shimlar bilan cheklanamiz.
Bu men bilan qanday sodir bo'lishi mumkin?
Kilogramm olishning ko'plab sabablari bor, ular nikohdan keyin ko'p juftliklarda uchraydi. Ba'zilarning fikricha, fitnes va parhez bilan bog'liq o'z-o'zini parvarish qilish oilani tarbiyalash bilan bog'liq mas'uliyat va stress ortidan yo'l chetiga tushadi. Ba'zilarning aytishicha, baxtli va qoniqarli munosabatlarda bo'lish bizni tashqi qiyofamizni saqlashning ahamiyatini yo'qotishga olib kelishi mumkin, chunki biz endi turmush o'rtog'imizni jalb qilish bilan faol shug'ullanmayapmiz.
Kulishning ahamiyati yo'q
Biroq, beldagi balon hodisasining sabablari biz uchun haqiqiy savoldan ko'ra muhimroqdir: biz nima qilamiz qilmoq bu haqida? Bu, albatta, kulgili masala emas, chunki bel va kestirib, o'rtacha ko'rsatkichdan kattaroq nisbati erkaklar va ayollar uchun, shuningdek, semirish kabi sog'liq uchun xavflarning oshishi bilan bog'liq. Biz hammamiz baxtli va baxtli qarilikni davom ettirishini xohlaymiz, lekin belning bel chizig'ida boshqa g'oyalar bo'lishi mumkin. Va bundan tashqari, garchi ular muhabbat ko'r deb aytishsa -da, ehtimol, bizni sherigimizga jismonan jozibali bo'lishni xohlaydigan, bizni uchratgan kunimizdagidek, bizning kichik bir qismimiz bordir.
Siz buni qanday qilishni allaqachon bilasiz
Xo'sh, bu haqda nima qilamiz? Siz o'ylaganingizdan farqli o'laroq, qanday qilib kilogramm berishga qarshi kurashish kerak - bu bizning belimizni oqartirishning haqiqiy jarayoni - bu erda muammo emas. Biz hammamiz hech bo'lmaganda vaznni boshqarish va yog'larni kamaytirishning asosiy tushunchalarini bilamiz va siz tanlagan sog'lom ovqatlanish va mashqlar uchun millionlab dasturlar mavjud.
Yangi normani o'rnating
Doimiy muvaffaqiyatga erishishning haqiqiy hiylasi - siz tanlagan har qanday o'zgarishlarga amal qilishdir. Bu o'zgarishni a sifatida qabul qilishni anglatadi turmush tarziVaqtinchalik azob -uqubatlardan ko'ra, siz o'z maqsadingizga erishib, "oddiy hayotingizga" qaytishingiz mumkin bo'lgan sehrli daqiqagacha o'tishga qaror qildingiz. Chunki oddiy hayot deb atalgan narsa sizni boshidanoq kilogramm yig'ishga majbur qilgan va orqaga qaytish ham xuddi shunday bo'lishi mumkin! Doimiy hayot tarzini o'zgartirish uchun yangi xatti -harakatlar - bu ko'pchilik odamlar, faqat sog'lom ovqatlanishni qabul qilish va faol jismoniy holatini saqlab qolish bilan emas, balki hayotda jiddiy o'zgarishlarni amalga oshirish bilan bog'liq.
Rejangizni o'zgartiring ... Yana
Odatlar - bu kuchli narsalar, va, ayniqsa, ovqatlanish va jismoniy mashqlar haqida gap ketganda, ular odat tusiga kirgunga qadar takrorlangan xatti -harakatlar ustun turadi. Siz kundalik hayotingizga odatlangan xatti -harakatni o'zgartirishga urinayotganingizda, bu haqiqat sizning foydangizga tuyulishi mumkin, lekin bu tushuncha uzoq muddatda sizning foydangizga ishlatilishi mumkin, chunki har qanday vaqtda, sizda har doim afzalroq odatni yaratish va qabul qilish imkoniyati bor.
Hech qanday qoniqish mumkin emas
O'zgartirmoqchi bo'lgan odatlaringiz haqida o'ylashga bir oz vaqt ajrating (masalan, kechki divanda kartoshka harakati). Endi eski odatingizni almashtira oladigan yangi, afzalroq xatti -harakatlar haqida o'ylab ko'ring bu sizga asl xatti -harakatlaringizdan kutganingizdek mamnuniyat baxsh etadi. Bizning odatiy xatti -harakatlarimiz, masalan, yengillik, hushyorlik yoki sotsializatsiya kabi o'ziga xos ehtiyojlarni qondirishga moyildir. O'tkir o'zgarishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki ular o'yinning tegishli ehtiyojlarini qondirmaydilar, shuning uchun bizdan qanoatlanmagan qismi bor va u oxirigacha xohlagan narsasiga erishguncha e'tiborni talab qilishni davom ettirmoqda.
Sekin va barqaror poygada g'olib chiqadi
Siz nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni aniqlaganingizda va muqobil variantlarni ko'rib chiqayotganingizda, xatti -harakatlar o'zgarishini bosqichma -bosqich, sizga qulay bo'lgan tezlikda o'tkazishni unutmang. To'g'ri yo'nalishdagi har qanday kichik o'zgarish, siz hayot tarzingizga abadiy kira olasiz, siz uchun bir necha haftadan so'ng umidsizlikka tushib qolgan keskin o'zgarishlardan million barobar qimmatroq.
Kunduzi dam olish uchun divanda o'tirish va televizor tomosha qilishning o'rniga, masalan, (ko'pchilik uchun kuchli atıştırmalık bo'lgan muhit, harakatsizlikni rag'batlantirishdan tashqari), ehtimol, bu sizni qoniqtirishi mumkin deb qaror qilasiz. Kundalikka yozish, yotoqxonangizda sevimli musiqangiz bilan qo'shiq kuylash yoki qo'shiq kuylash, hatto quyosh botganda turmush o'rtog'ingiz bilan tebranib o'tirishda o'tirish.
Qutidagi ikkita no'xat
Iloji bo'lsa, turmush o'rtog'ingiz bilan hamkorlik qiling. Beldagi jinoyatdagi sherigingiz, shuningdek, turmush tarzingizni o'zgartirishda sizning kuchli ijtimoiy qo'llab -quvvatlash manbangiz bo'lishi mumkin. Va sizning turmush tarzingiz, qaysidir ma'noda, er -xotinlar bilan uzviy bog'liq bo'lgani uchun, qachonki sizlardan biringiz turmush tarzingizni o'zgartirsa, bu boshqasining turmush tarziga ta'sir qiladi. Shunday qilib, ikkiga bo'ling sog'lom no'xat podada. Bir -biringizni rag'batlantiring. Bir -biringizni xursand qiling. Butun nikohni rok qiling, va sizga ruxsat bering yangi sog'lom odatlar sizni uzoq va baxtli hayotga undaydi.