Tarkib
- Ajralish dietasi va uning xavfi
- Ajralish dietasi qanday ishlaydi?
- Ajralish dietasini qanday engish mumkin
- Bu sog'lom vazn yo'qotish emas
- To'g'ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar
- Sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qarating
- O'zingizni ayblamang
Turmush o'rtog'idan ayrilish juda og'riqli, shubhasiz. Odamlar nikohni tugatgandan so'ng boshdan kechirishi mumkin bo'lgan hissiy yon ta'sirlardan biri bu ajralish dietasi. Ajralish dietasi ajralishdan keyin buzilgan ovqatlanish odatlariga to'g'ri keladi. Bu tashvish va stress tufayli sodir bo'ladi. Og'irlikni yo'qotishning asosiy sababi ishtaha qotili deb ham ataladigan stressdir.
Psixologlarning fikriga ko'ra, bu sog'lom belgi emas. Stressdan tashqari, tashvish va boshqa hissiy omillar ham o'z rolini o'ynashi mumkin. Kamroq ovqatlanish, kamroq uxlash va ko'p yig'lash - bu tanangiz siz boshdan kechirgan narsalarni qabul qilmayotganining belgisidir.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ajralish, odatda, inson uchun ikkinchi stressli hayotiy hodisadir. Ajralish tufayli turmush o'rtog'ining yo'qolishi muvozanatsiz ovqatlanish tartibiga rioya qilishingizga olib kelishi mumkin. Erkak ham, ayol ham ajrashgandan keyin ozishi mumkin. Kilogramm yo'qotish, bu ikkalasining munosabatlariga va bunday munosabatlarning tugashiga bog'liq.
Ajralish dietasi va uning xavfi
Ko'pincha, ayollar ajrashgandan keyin erkaklarga qaraganda ko'proq vazn tashlaydilar. Shifokorlarning fikricha, bu vazn yo'qotish ham to'yib ovqatlanmaslik va hatto o'limga olib kelishi mumkin. To'kish vaznini maqtash kerak emas, ayniqsa kimdir kam vaznli bo'lsa.
Kam vaznli odamlar, shuningdek, yo'lda halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab kasalliklarga duch kelishi mumkin. Uzoq vaqt davomida muvozanatsiz ovqatlanish rejimi sog'liq uchun turli xavflarga olib kelishi mumkin; ovqatlanish buzilishi - ulardan biri. E'tibor bering, muvozanatsiz ovqatlanish - bu tananing normal ishlashi uchun etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmaslik.
Ajralish dietasi qanday ishlaydi?
Oddiy qilib aytganda, ajralish dietasi, asosan, ovqatlanishga qiziqishning yo'qolishi deb atalishi mumkin. Siz hatto etarli darajada uxlamasligingiz mumkin, bu sizning tanangizni buzadi, bu esa etarli ovqatlanmaydi.
Ko'pchiligimiz stress paytida ortiqcha ovqatlanish bilan tanilganmiz. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajralish, odatda, odamlarni stress tufayli kamroq ovqatlanishga olib keladi.
Ajralish dietasini qanday engish mumkin
Stress to'g'ri boshqarilsa boshqarilishi mumkin. Xuddi shunday, er -xotinlar his -tuyg'ularini nazorat qilib, ajralish dietasi muammosini ham engib o'tishlari mumkin. Ajralish dietasidan aziyat chekayotgan odam stress darajasini nazorat qilishi kerak. Ular tashvishlanish gormonlarini ovqatlanish odatlarining yaxshilanishi orqali tinchlantirish mumkinligini yodda tutishlari kerak. Bundan tashqari, odam o'tmishdagi voqealarga achinish va yig'lashdan ko'ra, bo'lajak hayotiga ko'proq e'tibor qaratishi kerak.
Ajralishdan keyingi tashvishlarni, agar bor bo'lsa, o'z farzandlariga e'tibor qaratish orqali engish mumkin. Bundan tashqari, bunday ovqatlanishni yengish uchun, esda tutingki, inson hayotining bu vaqtini sabr-toqat bilan o'tkazish kerak. Siz yangi uyga ko'chib o'tishga harakat qilishingiz yoki hatto yangi xotiralar va yangi hayot boshlash uchun mamlakatlarni o'zgartirishingiz kerak.
Ajralishga tayyorlanayotgan er -xotin o'z fikrlarini tayyorlashlari kerak. Ajralishni og'riqli qilmaslik, ayniqsa o'zingiz uchun. Sizning his -tuyg'ularingiz qo'ldan chiqib ketishini bilish, sizga mos ravishda reja tuzishga yordam beradi. Stressni boshqarish va dietangizni nazorat qilish uchun siz sport zaliga a'zo bo'lishga harakat qilishingiz yoki hatto raqs darslari uchun pul to'lashingiz mumkin.
Ajralishdan keyin eslash kerak bo'lgan narsalar
Bu erda siz ajrashish dietasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan va uni hayotingizdan qanday uzoqlashtirishingiz mumkin.
Bu sog'lom vazn yo'qotish emas
Ajralishdan keyin vazn yo'qotish sog'lom vazn yo'qotish emas. Bunday vazn yo'qotish sizning tanangizni sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olmaganligidan dalolat beradi. Agar siz ovqatlanishni xohlamasangiz, buni boshdan kechirganingiz tushunarli, hech bo'lmaganda och qolishdan ko'ra, energiya barlari yoki ichimliklar iste'mol qiling.
To'g'ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar
Agar siz hayotingizda biron bir og'riqli hodisadan aziyat cheksangiz, unda mashqlar yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Qachonki siz faol bo'lsangiz, dopamin tanangizga chiqariladi. Bu baxtli bo'lishga yordam beradigan gormon. Shunday qilib, siz qanchalik faol bo'lsangiz, tanangiz dopamin ishlab chiqarishi mumkin bo'ladi. Siz kerak bo'lgan narsani eyishdan bosh tortmasdan, stressni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.
Sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qarating
Siz urinib ko'rishingiz kerak va o'zingizni odatdagidek qabul qilmasligingiz kerak. Siz o'zingizga eng yaxshi g'amxo'rlik qila oladigan odamsiz. Ajrashganingizdan keyin sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni yaxshi ko'rishiga yo'l qo'ymang. Sinov sizni ichkaridan yo'q qilishiga yo'l qo'ymang. Baxtli hayot kechirish uchun bunday qaror muhimligini tushuning. Shuningdek, yaqinlaringiz bilan o'z his -tuyg'ularingizni bo'lishishdan tortinmang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish stressdan va ovqatlanish odatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni ayblamang
Ko'p odamlar ajrashgandan so'ng, o'tgan voqealarni takrorlay boshlaydilar va nikohni saqlab qolish uchun boshqacha yo'l tutganlarini tasavvur qila boshlaydilar. "Nima bo'lsa" o'yinini o'ynamang, chunki bu odatda o'zingizni ayblashga olib keladi. O'zini aybdor his qilish stress va ovqatlanishni buzilishiga olib keladi. Baxtli hayotga qaytish va ajralish dietasini yengish uchun guruh maslahatiga o'ting.