Tarkib
- 1. Yo'qotishdan qayg'urishga o'zingizga ruxsat bering
- 2. Chekinish yoki yotoqda qolish istagi bilan kurashing
- 3. Javob qidirishni bas qiling
- 4. Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashing
- 5. Hammasi tugaganini qabul qiling
- 6. O'zingizga aytayotgan hikoyalaringizga qarshi turing
- 7. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
- 8. Xotiralaringizni muvozanatlashtiring
- 9. Vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan boshqa narsalar bilan to'ldiring
- 10. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling
"Agar siz kimnidir sevsangiz, uni ozod qiling. Agar ular qaytib kelsalar, ular sizniki; Agar ular bo'lmasa, ular hech qachon bo'lmagan "~ Richard Bax
Agar siz hech qachon aloqada bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol siz ham ajralishni boshdan kechirdingiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, munosabatlardan voz kechish juda qiyin. Siz boshqa odamga vaqt, kuch va his -tuyg'ularni sarfladingiz, va siz o'z vaqtingizni behuda sarflagan yoki xato qilganga o'xshaysiz. Biror narsani aytish mumkinki, agar siz kimnidir yaxshi ko'rsangiz, qo'yib yuboring va agar u qaytib kelsa, u sizniki, lekin agar bundan qutulmasangiz, davolanish qiyin bo'ladi.
O'zaro munosabatlardan voz kechish haqiqatan ham og'riqli bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsadan mahrum bo'lish achinarli, va sherik ham bundan mustasno emas. Siz ozgina adashganingizni, yolg'izligingizni va yana sevishga urinishdan qo'rqishingizni his qilishingiz mumkin.
Ammo, ajralish og'rig'i abadiy davom etishi shart emas, va siz u erga qaytishingiz va hozirda haqiqiy his qilmasangiz ham, yana sevgini topishingiz mumkin.
Ajralishdan keyin bizda ko'p vaqt davom etadigan og'riqni ikkita narsa qo'zg'atadi:
- bizning fikrlash tarzimiz va
- xotira chizig'idan pastga tushishga sarflagan vaqtimiz.
Xotiralar va fikrlar har doim yoningizda bo'lsada, ularga qarashingiz o'zgarishi mumkin. O'zaro munosabatlardan voz kechish siz qila oladigan narsadir!
Shunday qilib, endi siz, ehtimol, qiziqyapsiz qanday qilib qo'yib yuborish va qanday davom etish kerak yoki bilishni xohlardim Birovni sevishni qanday to'xtatish kerak shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qila olasiz.
Bu erda sizga sevgan insoningizni qanday engib o'tishni va hayotingizni davom ettirishni o'rganishga yordam beradigan o'nta usul.
1. Yo'qotishdan qayg'urishga o'zingizga ruxsat bering
Bu tushunarsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin og'riqli ajralish paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni his qilmaslikka urinish, aksincha, teskari ta'sir ko'rsatishi va og'riqni chuqurlashtirishi va uzaytirishi mumkin.
O'zingizni his -tuyg'ularingizdan chalg'itish o'rniga ajralish haqidagi fikrlar, ular bilan o'tirishga ruxsat bering.
Bizda his -tuyg'ular bor, garchi ular ba'zida og'riqli bo'lsa ham. Ular haqida jurnal yozing, yig'lab yuboring, do'stingiz bilan gaplashing.
Shunday qilib, agar siz his -tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, buni davom ettiring.
2. Chekinish yoki yotoqda qolish istagi bilan kurashing
Xafa bo'lish va xafa bo'lish yaxshi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, o'zingizni ko'rsata boshlang va sizning hayotingiz.
Siz xafa bo'lishingiz va hali ham ishga ketishingiz mumkin, va siz og'riqli bo'lishingiz mumkin va baribir o'z faoliyatingizdan zavq va zavq olishni tanlashingiz mumkin.
Shaxsiy hayotingizning qanchalik ko'p jihatlari namoyon bo'lsa, shuncha tez siz munosabatlardan voz kechishni va davom etishni qo'llab -quvvatlaydigan yangi odatlarni shakllantirasiz.
3. Javob qidirishni bas qiling
Ajralishdan keyin munosabatlar nima uchun ishlamayotganini tahlil qilish va tushunish juda muhim.
Agar sizga sherigimizdan "Men oshiq emasman" kabi oddiy javob berilgan bo'lsa ham, siz baribir munosabatlarni qayta -qayta takrorlayapsiz, sevgan insoningiz bilan uchrashib, ko'proq javob qidirasiz.
Sizning miyangiz bu tsiklga bog'liq va sizning ajralishingizni hal qilish muammosi deb o'ylaydi. Lekin unday emas! O'zaro munosabatlardan voz kechishning bir qismi og'riqni to'ydiradigan javob yoki yechim yo'qligini bilishdir.
4. Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashing
Ularga SMS yozishni, ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilishni yoki telefon orqali eski fotosuratlar va xabarlarga qarashni to'xtating.
Har safar bunday mashg'ulotlardan birini bajarganingizda, siz soatni qayta tiklaysiz va sevgan insoningizni qo'yib yuborish jarayonini yanada qattiqlashtirasiz.Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan hamma narsadan ajraling! Xabar va rasmlarni o'chiring, ularni ko'rmasligingiz uchun ularni ijtimoiy tarmoqlarda bloklang va ularni telefoningizdan olib tashlang. Bu ortiqcha tuyulishi mumkin, lekin bu sizga tezroq harakat qilishingizga yordam beradi.
5. Hammasi tugaganini qabul qiling
Bu munosabatlardan voz kechishning eng qiyin va eng foydali qismi. Siz ikkalangiz ham tugadingiz.
Albatta, buni o'qish og'riqli. Lekin bu haqiqat.
Bu haqiqatni qanchalik tez -tez eslatib tursangiz, eshitish va qabul qilish osonroq bo'ladi.
6. O'zingizga aytayotgan hikoyalaringizga qarshi turing
“Men Sevimli emas "" Men abadiy yolg'iz qolaman. " Siz o'zingizni shunday hikoyalarni aytib berasizmi, agar siz kimnidir sevsangiz, lekin u bilan bo'la olmasangiz.
Axir, ular haqiqiy emas!
Bu erda hamma narsa ishlamaganligi, siz abadiy halok bo'lasiz degani emas. Sayyoramizda deyarli 7 milliard odam bor!
Va, ehtimol, u erda sizni qidirayotgan ajoyib sherigingiz bor.
7. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Ba'zida munosabatlardan voz kechish, birga bo'lgan vaqtingiz va bu munosabatlar sizga nima bergani uchun minnatdor bo'lishni anglatadi.
Balki, bu munosabatlar paytida siz sayohatga bo'lgan muhabbatni topgandirsiz va ehtimol sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni hozircha yashashni tasavvur qila olmaydigan yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan tanishtirgandir.
O'sha vaqt ichida qanday o'sganingiz uchun minnatdor bo'lish og'riqni engillashtiradi.
8. Xotiralaringizni muvozanatlashtiring
Psixolog Gay Vinch sobiq sobiqingiz haqidagi baxtli xotiralaringizni yomonlar bilan muvozanatlashishga undaydi.
U o'z bemorlariga "bu odam siz uchun noto'g'ri bo'lgan barcha yo'llar, barcha yomon fazilatlar, uy hayvonlari uchun pivolarning to'liq ro'yxatini tuzib, keyin uni telefoningizda saqlashni" aytadi.
Nostalgiyaga tushishni yoki sobiq sherigingizni idealizatsiya qilishni boshlaganingizda, ro'yxatni o'chirib tashlang va o'qing!
Bu sizga har doim atirgul va romantika bo'lmaganligini va sizning sobiq sevgilingiz mukammal bo'lmaganligini eslatishga yordam beradi.
Buzilgan yurakni qanday tuzatish haqida Gay Vinchning ushbu videosini ko'ring:
9. Vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan boshqa narsalar bilan to'ldiring
Biz munosabatlarimizdan ko'ra ko'proq narsaga egamiz. Bizda sevimli mashg'ulotlarimiz, kasblar, do'stlar, uy hayvonlari, ehtiroslar va boshqa narsalar borki, ular bizni kim qiladi.
Sizning hayotingiz to'xtab qolishi shart emas, chunki sizning sevgi hayotingiz vaqtincha to'xtatilgan.
O'zingizning sherigingiz bilan o'tkazadigan vaqtingizni yuragingiz sevadigan boshqa narsalar bilan to'ldiring. O'zaro munosabatlardan voz kechishning bir qismi - bu sizning hayotingizda, siz uchun qanday bo'lishidan qat'i nazar, muhabbatni qaytarishdir!
Haftada qo'shimcha yoga mashg'ulotlarini o'tkazing, onangizga tez -tez qo'ng'iroq qiling yoki itni sohilga olib boring.
Bir nechta tadqiqotlarni ko'rib chiqsak, ozgina harakat ham odamning baxt darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. Shunday qilib, baxtli gormonlarni harakatga keltiring!
Agar siz harakat qilishni xohlasangiz, buni qilishingiz kerak. Harakatni davom ettiring va oxir -oqibat davom eting.
10. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling
Hammasidan ham, o'z-o'zini rahm-shafqat qilish, munosabatlardan voz kechish va davom etishning kalitidir.
Ba'zi kunlarda siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va umuman hech qachon g'amxo'rlik qilmagandek bo'lasiz, va boshqa kunlar qiyinroq bo'lishi mumkin. Ammo, qo'yib yuborish va davom etish mumkin, va siz buni uddalaysiz!