Ajralish va ajralishning 4 bosqichi

Muallif: Louise Ward
Yaratilish Sanasi: 6 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
Ajralish va ajralishning 4 bosqichi - Psixologiya
Ajralish va ajralishning 4 bosqichi - Psixologiya

Tarkib

Ko'p jihatdan ajrashish, yaqin vafotidan, o'lim va qayg'udan iborat. Bu oila tuzilishini abadiy o'zgartiradi. Ajralish, nikoh va oila nima bo'lishi kerakligi haqidagi orzular va umidlarning yo'qolishiga olib keladi.

Ajralish tajribasi yo'q. Statusning turmush qurishdan yolg'izlikka o'zgarishi, o'zlarini asosan turmush qurgan va er -xotin deb ta'riflagan odamlarning hissiy holatini o'zgartirishi mumkin.

Insonning ajrashish tajribasi ko'p omillarga bog'liq: ijtimoiy -iqtisodiy holat, hayot tsiklining qaysi qismi va ajralish "do'stona" bo'ladimi yoki "bahsli" bo'ladimi.

Shunda ham odamning o'tishga bo'lgan munosabati uning nuqtai nazariga va individual tajribalariga qarab o'zgaradi. Ba'zilar ajralishni muvaffaqiyatsizlik deb bilishadi va depressiyani boshdan kechirishadi, boshqalari esa uni erkinlik va yengillikni boshdan kechirish deb ta'riflaydilar. Ko'pchilik o'rtada bir joyga tushadi.


Bu erda berilgan ajrashish bosqichlari odamning o'limi haqida qayg'urish paytida boshdan kechirgan bosqichlariga o'xshaydi. Ular shunchaki umumiy qo'llanmalar. Ba'zi odamlar ularni taqdim etilgan tartibda boshdan kechirishlari mumkin; Boshqalar bir necha bosqichlarni boshdan kechirishlari mumkin, lekin hammasi emas. Shunga qaramay, boshqalar ularni umuman boshdan kechirmasligi mumkin. Gap shundaki, ajralish - bu jarayon va hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin, chunki ajrashish bosqichlari turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi.

Ajralish jarayoniga individual munosabat turlicha bo'lsa -da, ba'zilari o'tadigan psixologik bosqichlarning odatiy va oldindan aytib bo'ladigan ketma -ketligi bor.

Ajralish tashabbuskori uchun ajrashish bosqichlari tashabbuskor bo'lmagan ajrashish bosqichlaridan farq qiladi. Ajralish tashabbuskori og'riqni va qayg'uni boshlamagan odamdan ancha oldin boshdan kechiradi. Tashabbuskor bo'lmagan kishi, ajralish so'zini birinchi marta eshitgandan keyingina, travma va tartibsizlikni boshdan kechiradi. Shuning uchun "ajralishdan qancha vaqt o'tishi kerak?" Degan savol tug'iladi. tashabbuskor va tashabbuskor uchun har xil javoblar mavjud.


To'rt bosqichni rad etish, ziddiyat, ikkilanish va qabul qilish deb belgilash mumkin. Bu bosqichlarni bilish ajrashishga moslashish bitta hodisa emas, balki jarayon ekanligini tushunishga yordam beradi. Odamga kuchli bog'lanish uchun odatda ikki -uch yil kerak bo'ladi va ba'zi odamlar uchun, agar bu vaqtdan keyin ajralish sodir bo'lsa, u odatda ajratish zarbasi deb ataladigan reaktsiyani o'z ichiga oladi.

Ajralish bosqichining birinchi bosqichi asosan rad etish va ajralish zarbasi bilan tavsiflanadi. Biror kishi yengillik, uyqusizlik yoki vahima boshdan kechirishi mumkin. (Ajralish uzaytirilgan, uzoq davom etadigan jarayon bo'lsa, yordam ko'pincha seziladi). Ajralishga eng tipik reaktsiya - bu tark etish qo'rquvi. Bu qo'rquvga hissiy munosabat ko'pincha qo'rquv va tashvishdir.

Shuningdek qarang:


Bu erda ajralish bosqichlari haqida ko'proq

1-bosqich- Dunyo tugaganga o'xshaydi

Xavotir

Ajralish - bu qiyin sayohat. Ajralish jarayoni tashvishlarni keltirib chiqaradi. Xavotirli tuyg'ular uyqu buzilishi yoki ishtahaning buzilishi bilan birga bo'lishi mumkin. Ajralishdan qancha vaqt o'tishi kerakligi haqidagi savolga qaramay, siz tashvishlanmaslik uchun kurash mexanizmlarini o'rganishingiz kerak. Xavotir korrozivdir va ajrashishni yanada qiyinlashtiradi.

Depressiya

Oziq -ovqat iste'molining kamayishi va uxlash vaqtining ko'payishi, ehtimol, depressiya bilan bog'liq. Ham tashvish, ham ruhiy tushkunlik ajralish zarbasining belgisidir va ko'pincha ajralish bosqichida uchraydi. Ko'pincha bu vaqt mobaynida mijozlar ish faoliyatiga e'tibor qarata olmasliklari yoki odamlar bilan suhbatni davom ettira olmasliklari haqida xabar berishadi. Ular to'satdan ko'z yoshlari yoki g'azablarini boshdan kechirishlari mumkin.

G'azab

Boshqa odamlar, ular tez -tez g'azablarini jilovlay olmasliklarini va keyinchalik ahamiyatsiz sabab bo'lib tuyulganidan, to'satdan g'azab chaqnab ketishidan xabar berishadi.

Uyqusizlik

Ko'p odamlar ajrashishning noma'lum bosqichlarida harakat qilish uchun uyqusizlik yoki hissiyot yo'qligini his qilishadi. Uyqusizlik - bu his -tuyg'ularni o'chirish yoki rad etish usuli, agar ular boshdan kechirsa, odam o'zini tuta olmaydi.

Hissiy bo'shashish

Ko'pincha, birinchi bosqichda, odam bu his -tuyg'ular orasida bo'shashadi - birinchi navbatda xavotir, keyin g'azab va keyin uyqusizlik. Ko'pchilik uchun bu his -tuyg'ular ko'pincha yangi hayotlariga optimizm hissi bilan birlashadi. Ajralish zarbasining bu bosqichi bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin.

G'azab va ayb

Ko'pincha bir sherik boshqasidan ko'ra ko'proq ajrashishni xohlaydi. Ketgan kishiga ko'pincha katta aybdorlik va o'zini aybdorlik yuklanadi, qolgan sherik esa boshqasini g'azablantiradi, xafa qiladi, achinadi va o'zini ayblaydi. Ajralishning ko'p bosqichlaridan birida ikkala odam ham azob chekishadi.

Nikohning tugashi bilan kelishmovchiliklar

Ko'p odamlar uchun 1 -bosqichning asosiy muammosi - bu nikohning tugashi bilan bog'liq muammolarni hal qilish. Ajralish jarayonining ushbu bosqichidagi odamning hissiy vazifasi ajralish haqiqatini qabul qilishdir.

Ikkinchi bosqich- ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirish

Ajralish bosqichlari bilan birga keladigan oldindan aytib bo'lmaydigan his -tuyg'ular

Ajralish zarbasidan ko'p o'tmay, odam ko'p his -tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin, biri birin -ketin sodir bo'ladi. Odamlar bir daqiqada o'zlarini yangi hayot tarzida juda qulay his qilishlari mumkin, va bir daqiqadan so'ng ular sobiq turmush o'rtoqlarini eslab, ko'z yoshlariga to'lishlari mumkin. Ko'p o'tmay, salbiy voqea yoki bahsni eslab, ular g'azablanishlari mumkin. Bu bosqichda bashorat qilinadigan yagona narsa - bu his -tuyg'ularni oldindan aytib bo'lmaydi.

Tekshirilmoqda

Odamlar o'z nikohlarida nimalar noto'g'ri bo'lganini, kim aybdor bo'lganini, muvaffaqiyatsizlikda o'z rolini nima bo'lganini eslaydilar. Ular nikohning eng yaxshi vaqtlarini boshdan kechiradilar va yaqinroq tomonlarini yo'qotib, motam tutadilar. Skanerlash, shuningdek, munosabatlardagi o'z namunalari haqida konstruktiv tushuncha berishi mumkin. Shu ma'noda, u qimmatli o'rganish tajribasi bo'lishi mumkin.

Yo'qotish va yolg'izlik

Bu bosqichda, odam sevgan odamining o'limida bo'lgani kabi, o'zini yo'qotish va yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin. Yolg'izlik ko'p jihatdan o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zilar passiv bo'lib qolishlari va ijtimoiy aloqalardan voz kechishlari mumkin. Boshqalar esa faolroq yolg'izlikni boshdan kechirishlari mumkin. Ular uyda o'tirishning o'rniga, eski restoranlarga tez -tez borib, turmush o'rtog'ining uyi yonidan o'tib ketishlari yoki yolg'izlikdan tasalli izlab, yakkalik barlardan ikkinchisiga o'tishlari mumkin.

Bu vaqtda, shuningdek, odam bolaligida boshdan kechiradigan har qanday salbiy tuyg'ular va hissiyotlar, masalan, ajralish tashvishi, o'zini past baholanish yoki o'zini qadrsiz his qilish, yana paydo bo'lishi mumkin, bu esa odamni juda ko'p tashvishga soladi.

Eyforiya

Aksincha, 2 -bosqichda eyforiya davrlari bo'lishi mumkin. Ayrim ajrashayotganlar o'zlarini engil his qiladilar, shaxsiy erkinliklari oshadi, yangi mahoratga ega bo'ladilar va ilgari nikohga qaratilgan hissiy energiyani o'zlariga qaytaradilar. Bu ajralishning ozod qilinadigan bosqichlaridan biridir.

Kechqurun hissiy o'zgarishlar

Xulosa qilib aytganda, 2-bosqich-bu asosan psixologik konflikt bilan tavsiflanadigan emotsional arra. Ajralishning bunday bosqichlaridan birida shaxsning hissiy vazifalari - bu ularning nikohi nimani anglatishini, uning saqlanishida qanday rol o'ynaganligini va uning muvaffaqiyatsizligi uchun javobgarligini aniq aniqlashga erishishdir. Bu ajralishning eng qiyin, lekin oxir -oqibat samarali bosqichlaridan biridir.

Xavf shundaki, 2 -bosqichda ajrashayotganlar, eng yomon narsa faqat ruhiy tushkunlikka tushadi deb o'ylashlari mumkin. Afsuski, bu bosqichning (va boshqa bosqichlarning) hissiy ko'rishi advokatlar bilan ishlashni, qarorlar qabul qilishni va ba'zida samarali ota-ona bo'lishni yanada qiyinlashtiradi.

3 bosqich- shaxsni o'zgartirishning boshlanishi

3 -bosqichning noaniqligi odamning shaxsini o'zgartirishi mumkin. Ko'p jihatdan, bu ajralish jarayonining eng psixologik stressli tomoni. Turmushga chiqish-bu shaxsiyatning asosiy manbai. Ikkita shaxs ikki xil identifikatsiyaga ega bo'lgan munosabatlarga kirishadi, so'ngra er-xotinning kimligini, ular kimligini va bu dunyoga qayerda va qanday mos kelishini aniqlab olishadi. O'zaro munosabatlar tugagach, ular o'zlarini qanday tutish kerakligini ko'rsatadigan skriptga ega bo'lmagandek, chalkashlik va qo'rquvni his qilishlari mumkin.

Bu vaqtda ajrashayotgan odam o'zini idrok etishida katta o'zgarishlarga duch keladi. Ko'pincha bu davrda ular har xil identifikatorlarni sinab ko'rishlari va o'zlariga qulayini topishga harakat qilishlari mumkin. Ba'zida bu davrda kattalar ikkinchi o'smirlik davrini boshdan kechirishadi. Birinchi o'smirlik davriga o'xshab, odamlar tashqi ko'rinishi, ovozi haqida qayg'urishi mumkin. Ular yangi kiyim yoki yangi mashina sotib olishlari mumkin.

Voyaga etgan yoshligida boshidan kechirgan ko'plab kurashlar yana paydo bo'lishi mumkin va o'zini jinsiy taraqqiyot bilan qanday kurashish yoki xayrli kechani qachon o'pish kerakligini hal qilishga urinishi mumkin. Odamlar jinsiy eksperiment bilan shug'ullanishlari mumkin, chunki ular nikohdan tashqari yangi jinsiy hayotini o'rganishga harakat qilishadi. Bu yangi kashfiyotlar va bilimlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ajralishning o'z-o'zini tadqiq qilish bosqichlaridan biri hisoblanadi.

Psixologik o'tishni amalga oshirish

Bu bosqichda ajrashayotgan odamning hissiy vazifasi - "turmush qurgan" dan "yolg'iz" bo'lishga psixologik o'tishni amalga oshirish. Ko'pchilik uchun bu shaxsni o'zgartirish psixologik jihatdan ajralish jarayonining eng qiyin va stressli jarayonidir.

4-bosqich- yangi "siz" ni kashf eting.

Qabul qilish

4 -bosqichning xususiyatlari: Nihoyat (va vaqt bir necha yildan bir necha yilgacha o'zgarib turadi), ajrashayotganlar 4 -bosqichga kirib, o'z ahvolini qabul qilish va yengillik hissini his qilishadi. Biroz vaqt o'tgach, ular yangi kuch va yutuqni his qila boshlaydilar. Ko'pincha, bu bosqichda odamlar o'z hayot tarzidan qoniqishadi va endi o'tmish haqida o'ylamaydilar. Endi ular o'z ehtiyojlari to'g'risida xabardorlik va bilimga ega.

Yo'qotishni hal qilish

Ajralishdan kelib chiqadigan ko'p his-tuyg'ular og'riqli va noqulay bo'lsa-da, ular oxir-oqibat yo'qotishni hal qilishga olib keladi, agar odam xohlasa, u hissiy jihatdan yaqin munosabatlarni tiklay oladi.

4-bosqichda farovonlik tuyg'usi tashvish va g'azabdan ustun turadi. Ajrashgan odamlar o'z manfaatlarini ko'zlaydilar va sobiq turmush o'rtoqlari va nikohlarini o'zlariga qulay bo'lgan joyga qo'yadilar.

Terapiya va ajralish psixologiyasi haqida bir necha so'z

Ajralishdan qanday qutulish mumkin? O'tish va ajralishdan qutulish uchun terapiya kalitmi? Ajralishdan keyingi depressiya odamga bir necha haftadan bir necha yilgacha zarar etkazishi mumkin.

Ko'p odamlar ajrashish paytida va undan keyin o'zlarini yengil his qilsalar, boshqalari nikohlarini tugatishda turli xil noqulayliklarni boshdan kechirishadi, ajralish bosqichlarini boshdan kechirishadi va "qanday qilib ajrashish kerak?" Degan savolga javob berishadi. . Ba'zida haddan tashqari noqulaylikni boshdan kechirganlar ajralish bosqichidan o'tmaydilar va o'zlarini hal qila boshlaydilar. Ba'zi odamlar "qotib qolishadi".

Garchi ko'pchilik odamlar bu o'zgarishlarni boshdan kechirayotganlarida terapiyadan foyda ko'rsalar -da, ajralish bosqichida "qolib ketganlar", ayniqsa terapiyani eng foydali deb topishadi. Shubhasiz, ajrashish uchun qadamlardan biri yaxshi terapevt topishdir, u yaxshi ajrashish uchun advokat topishga yaqin. Yaxshi terapevt ajralishning hissiy bosqichlarida og'riqni engishga yordam beradi.

Erkaklar va ajralishning hissiy bosqichlari

Erkak yoki ayol uchun ajralish bosqichlari bo'lsin, nikohni buzishning og'riqli jarayoni ikkalasiga ham ta'sir qiladi. Odatda bizning patriarxal jamiyatimizda erkak uni so'rib olishi va qayg'uga tushmasligi kerak deb o'ylashadi. Bu ajralish davosini boshidan kechirayotgan erkakning umumiy ruhiy holatiga juda zarar etkazishi mumkin.

Erkak kishi ajrashishning birinchi bosqichi sifatida kufrni boshdan kechiradi, ajralishdan davolovchi inkor qilish, zarba, g'azab, og'riq va tushkunlikdan o'tib, hayotini oxirigacha tiklay olmaydi.

Hali ham ajrashishni qanday hal qilish kerakligi haqida o'ylayapsizmi? Ajralishdan keyin qayg'uning turli bosqichlari borligini unutmang. Oddiy nekbinlik va terapiya yordamida siz "Men yolg'iz o'laman" pastdan yuqoriga "Men oxir -oqibat parchalarni yig'ib, o'z hayotimni yana baxtli yashay olaman" traektoriyasini yakunlay olasiz.