Tarkib
- OKB bilan munosabatlar - romantik majburiyatlarga asossiz e'tibor
- OK va nikoh
- OK va samimiy munosabatlar
- Ba'zi umumiy qo'rquvlar
- Intruziv fikrlardan so'ng kuchli hissiy reaktsiya kuzatiladi
- Ruhiy obsesyon va majburlash
- ROCD perfektsionizm bilan bog'liq
- Tuyg'ular har kuni o'zgarib turadi, lekin bizning qadriyatlarimiz o'zgarmaydi
- Davolash
- Ta'sir va javobning oldini olish
Ishqiy munosabatlarga aloqadorligi bilan bog'liq tashvishlanish darajasi normaldir. Hamkorga shubha qilish odatiy hol bo'lishi mumkin, ayniqsa, ishlar yaxshi ketmayotganga o'xshasa va janjal tez -tez ro'y bersa. Garchi ko'pchiligimiz munosabatlar paytida bir oz tashvishlanayotgan bo'lsak-da, munosabatlar OKB (R-OKB) bilan og'riganlar sheriklikda bo'lishni o'ta stressli va juda qiyin deb bilishadi. OK va munosabatlar murakkab tarmoqdir va ko'pincha azob chekayotganlar o'zlariga qanday og'riq va qayg'u keltirganini sezmaydilar.
OKning munosabatlarga ta'siri, sevgi hayotidagi kiruvchi, qayg'uli fikrlar va qiyinchiliklar ko'rinishida namoyon bo'ladi. OK va romantik munosabatlar - bu ishqiy munosabatlarni o'rnatish va saqlashda umidsizlikka olib keladigan boshboshdir.
OKB bilan munosabatlar - romantik majburiyatlarga asossiz e'tibor
Aloqa OKB - bu obsesif -kompulsiv buzuqlik (OKB) ning bir qismi bo'lib, unda odam haddan tashqari tashvish va shubhalar bilan ishqiy majburiyatlariga e'tibor qaratadi.
O'zaro munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishining belgilari OKBning boshqa mavzulariga o'xshaydi, bunda jabrlanuvchi intruziv fikrlar va tasvirlarni boshdan kechiradi. Biroq, ROCD bilan bog'liq tashvishlar, ayniqsa, ularning boshqasi bilan bog'liq. O'zaro munosabatlarning alomatlari orasida o'z sheriklaridan doimo sevishlariga ishontirish, xayoliy qahramonlar, do'stlarning sheriklari va o'z sheriklari o'rtasida taqqoslash kabi juda samarasiz xatti -harakatlar kiradi.
OK va nikoh
Agar siz OCD bilan turmush qurgan bo'lsangiz, ular sherigi yaxshi mos kelishini tasdiqlovchi dalil izlaydilar. O'zaro munosabatlar obsesyonining buzilishi, uzoq vaqt davomida o'z munosabatlari va sherigi haqida qayg'uradigan bemorlarni o'z ichiga oladi. Qo'shimcha yordam kerak yoki yo'qligini aniqlash uchun munosabatlar bo'yicha maslahat so'rash yoki onlayn munosabatlar uchun OCD testini o'tkazish yaxshi bo'lar edi.
OK va samimiy munosabatlar
OKB munosabatlaridan aziyat chekayotganlar uchun, gullab yashnayotgan samimiy hayotdan zavqlanish stress bo'lishi mumkin. Ular tashlab ketish, tanadagi muammolar va tashvishlanish qo'rquvi bilan yashaydilar. Chuqur nafas olish va boshqariladigan tasvir kabi dam olish ko'nikmalari mushak guruhlarini bo'shashtirib, vahima va noto'g'ri ishonchsizlikdan xalos bo'lishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Ba'zi umumiy qo'rquvlar
O'zaro munosabatlarning obsesif kompulsiv buzilishidagi ba'zi umumiy qo'rquvlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: agar meni sherigim chindan ham o'ziga jalb qilmasa -chi ?, agar men sherigimni chindan ham sevmasam -chi? u yerda? Umumiy tashvish shundaki, kimdir noto'g'ri sherik bilan bo'lishi mumkin.
Ko'pchiligimiz har kuni tajovuzkor fikrlar va tasvirlarni boshdan kechiramiz, lekin OKB munosabatlaridan aziyat chekmaydigan odamlar odatda ularni rad etish oson.
Biroq, munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishi bilan og'riganlar uchun, aksincha.
Intruziv fikrlardan so'ng kuchli hissiy reaktsiya kuzatiladi
O'zaro munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishi bilan og'riganlarga, intruziv fikrlar deyarli har doim kuchli hissiy reaktsiya bilan kuzatiladi. Ular juda ko'p xafagarchiliklarni boshdan kechirishlari mumkin (masalan, tashvish, ayb) va bu xabarning ahamiyatsizligini ko'rishni qiyinlashtiradi va shuning uchun uni rad etadi.
Jabrlanganlar bu g'oya bilan shoshilish zarurligini sezadilar va ROCD holatida javob izlaydilar. Bu tirik qolish instinkti, ROCD kasallarini "sezilgan" xavfni bartaraf etish choralarini ko'rishga undaydi.
Bundan tashqari, toqat qilish qiyin bo'lgan noaniqlik. Azob chekayotganlar "javob" topganlari uchun emas, balki "bilmaslik" dardlari va tashvishlariga dosh bera olmaganliklari uchun yoki o'z ayblari tufayli munosabatlarini tugatishi mumkin. hayotlarini buzadimi? ").
Ruhiy obsesyon va majburlash
ROCD bilan obsesyon ham, majburlash ham aqliydir, shuning uchun har doim ham ko'rinadigan marosimlar mavjud emas.
O'zaro munosabatlarga vaqt sarflashga arzigulik ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, azob chekayotganlar ishonchni izlay boshlaydilar.
Ular son -sanoqsiz g'iybat bilan shug'ullanadilar, son -sanoqsiz soatlarini javob izlaydilar. Ular, shuningdek, o'zlarining muhim sheriklarini oldingi sheriklari bilan solishtirishlari yoki Google -ning "yordamidan" foydalanishlari mumkin (masalan, "Men to'g'ri odam bilan bo'lganimni qayerdan bilaman?").
O'zaro munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishidan aziyat chekayotganlar, boshqa juftlarni kuzatib, qanday qilib "muvaffaqiyatli" munosabatlar paydo bo'lishi kerakligini tushunishadi. Shuningdek, yaqin odamni boshqarishga urinish yoki kichik tafsilotlarga (masalan, sheriklarning tashqi ko'rinishi, xarakteri va boshqalar) e'tibor berishga urinish odatiy holdir.
Qochish, shuningdek, ROCD bilan kasallanganlar orasida umumiy xususiyatdir. Ular sherigi bilan yaqin va yaqin bo'lishdan qochishi yoki boshqa ishqiy ishlardan voz kechishi mumkin.
ROCD perfektsionizm bilan bog'liq
ROCD ko'pincha perfektsionizm bilan bog'liq. Perfektsionizm uchun eng keng tarqalgan buzilgan fikrlash shakli-bu hech narsadan xoli emas (ikkilamchi) fikrlash.
Shunday qilib, agar narsalar o'zlari xohlagan tarzda bo'lmasa, ular xato qiladilar. Aloqaga chalinganlar orasida obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan odam o'zini qandaydir tarzda his qilishi kerak (masalan, "har doim o'z sherigiga 100% aloqadorligini his qilishi kerak") yoki muvaffaqiyatli munosabatni belgilaydigan ba'zi omillar yoki xatti -harakatlar bor degan ishonch borga o'xshaydi. (masalan, omma oldida qo'l ushlash, har doim sherigiga ishtiyoqni his qilish).
Muayyan his qilish istagi katta bosimni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, shuningdek, munosabatlarda jinsiy qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki bosim ostida ishlash qiyin (agar imkonsiz bo'lsa).
Agar biz his -tuyg'ularni "mukammal" his qilmoqchi bo'lsak, biz oxir -oqibat hissiyotni boshdan kechirmaymiz.
Masalan, agar siz ziyofatda bo'lsangiz va o'zingizga: "Men hozir dam olamanmi?" Deb so'rasangiz.
Bu sizning partiyadagi tajribangizni yo'qotadi. Bu shuni anglatadiki, biz hozirgiga e'tibor qaratmayapmiz. O'zini qandaydir his qilish bilan kurashishning o'rniga, kundalik hayotni davom ettirish va u o'z ichiga olgan vazifalarga e'tibor qaratish mumkin. Shunday qilib, agar kimdir o'z sherigini romantik kechki ovqatga olib chiqishga qaror qilsa, ular o'zlarini noqulay his qilishlari va o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin bo'lsa -da (masalan, xavotirda, aybdorlikda), shunday bo'lishga harakat qilishlari kerak.
Maqsad, albatta, imkoniyatdan zavqlanish emasligini eslatish foydali bo'lishi mumkin (yoki bundan xursand bo'lish), chunki biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlay olamiz.
O'zaro munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishi bilan og'riganlar o'rtasida bir vaqtning o'zida bir nechta odamni jalb qila olmaslik to'g'risida noto'g'ri tushuncha bor, shuning uchun har safar kimdir o'ziga yoqqanini sezsa, ular katta aybdorlikni his qilishadi. tashvish. Ular o'z his -tuyg'ularidan voz kechish orqali yashirishga harakat qilishadi (ya'ni, undan qochishadi) yoki sherigiga iqror bo'lishadi.
O'zaro munosabatlarning obsesif -kompulsiv buzilishidan aziyat chekayotganlar, ular boshqalari bilan "halol" bo'lishlari va o'z shubhalarini "tan olishlari" kerak deb o'ylashlari mumkin. Haqiqat shundaki, sodiq munosabatlarda boshqa odamlarni o'ziga jalb qilish odatiy holdir. Biz bilamizki, biz bir vaqtning o'zida boshdan kechirgan his -tuyg'ularimizga emas, balki ko'proq sabablarga ko'ra, biz bilan bo'lgan odamni tanlaganmiz.
Tuyg'ular har kuni o'zgarib turadi, lekin bizning qadriyatlarimiz o'zgarmaydi
His -tuyg'ular va kayfiyat har kuni o'zgarib turishini, lekin qadriyatlarimiz deyarli o'zgarmasligini o'zimizga eslatib qo'yish yaxshidir. Hamkasblarimiz bilan doimo 100% bog'liq va ishtiyoqli bo'lishini his qilish mumkin emas. Vaqt o'tishi bilan munosabatlar o'zgaradi, shuning uchun agar biz munosabatlarning boshida bo'lgani kabi his qilishni xohlasak, biz kurashishimiz mumkin. Biroq, munosabatlar qobig'iga tushib qolganlar, obsesif -kompulsiv buzilish bunga ishonishdan bosh tortadilar.
Davolash
Agar terapevt bu holatni bilmasa, er -xotin terapiyasi qiyin kechadi. Nafaqat jabrlanuvchiga, balki sherigiga OKB va ROCD haqida ham ma'lumot berish kerak.
Ta'sir va javobning oldini olish
Ta'sir va javobni oldini olish (ERP) - OKBni davolashda eng muvaffaqiyatli bo'lgan davolash usuli. ERP texnikasi, obsesif -kompulsiv buzuqlikdan aziyat chekayotgan kishidan o'zlari qo'rqqan narsalar va g'oyalarga o'z ixtiyori bilan ta'sir o'tkazishga ruxsat berishni talab qiladi (masalan, "men noto'g'ri sherik bilan bo'lishim mumkin").
Vaqti -vaqti bilan ekspozitsiya mashqlarini bajarish, obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan bemorlarga o'z shubhalari va xavotirlari bilan qanday yashashni, munosabatlar va ularning boshqa muhim voqealari haqida o'ylaydigan fikrlarni qanday boshqarishni o'rganish imkoniyatini beradi.