Tarkib
Ko'p odamlar uchun, ajralish yoki ajrashishdan keyingi haftalar va oylar son -sanoqsiz kuchli his -tuyg'ular bilan to'lgan. Erkinlik, yangilanish, umidsizlik, xavotir, yolg'izlik va qo'rquv tuyg'usi murakkab gobelenda birlashadi. Tuyg'ular o'zgaradi va hayajonlanadi, ba'zida odamlar o'z hayotlarida yangi yo'nalishni belgilashni boshlaydilar.
Ajralish/ajralishning o'ziga xos shartlari qanday bo'lishidan qat'i nazar, ko'pchilik odamlar bu davrda yuqori darajada stress va boshqa salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Ba'zilar uchun alkogol bu yoqimsiz his -tuyg'ulardan vaqtincha xalos bo'lishga yordam beradi. O'zaro munosabatlarda o'zlarini repressiya qilganlar uchun alkogol "yashash" va "yo'qolgan imkoniyatlarni qo'lga kiritish" vositasiga aylanadi. Yengillik uchun ichishmi yoki kuchaytirish uchun ichishmi, ko'pchilik uchun ajralish/ajralishning dastlabki bosqichida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatiy holdir.
Endi g'azablanishni boshlamang .... aniqki, ajrashgan yoki ajrashganlarning hammasi ham ichkilikboz bo'lib qolmaydi! Ammo, spirtli ichimliklar iste'molining ko'payishi va o'zgarishi kuzatilishi kerak bo'lgan narsa. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishining muhim qismi, ichkilikbozlik paytida sodir bo'lishini bilish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish nuqtai nazarini saqlashning uchta asosiy usuli bor, lekin ular sizdan halol bo'lishingizni va mulohazalarga ochiq bo'lishingizni talab qiladi. Bular: Sizning ichish uslubingiz haqida boshqa odamlarning fikrlari; ichish natijasida siz boshdan kechirayotgan salbiy oqibatlar; va "boshimizdagi kichkina ovoz", bu narsa noto'g'ri ekanligini aytadi. Keling, bir nechta misollarni tezda ko'rib chiqaylik.
Boshqa odamlarning fikrlari:
Xulq -atvorimizni kuzatib borishning eng yaxshi usullaridan biri, masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, do'stlarimiz va yaqinlarimizning fikrlarini tinglashdir. Sizga ichkilik epizodlarining ko'payishi, chastotasi yoki oqibatlari haqida bildirilgan izohlar va xavotirlar e'tiborga olinishi kerak: "Siz ajrashganingizdan so'ng, siz ziyofat hayvoniga aylanmadingizmi? !!!" "Endi siz va Laura ajrashganingizda, men siz ko'proq ichayotganingizni payqadim." "So'nggi paytlarda sizga qo'ng'iroq qilganimda, siz doimo ichgansiz." "Siz ajrashganingizdan beri haqiqatan ham o'zgardingiz va siz boshqa odamlar guruhida o'tirdingiz, men sizdan xavotirdaman." Do'stlarimiz va yaqinlarimizning fikr -mulohazalari va sharhlari spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda biror narsa noto'g'ri ketayotganini ko'rsatadigan eng muhim belgilar bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ko'pincha ularni rad etish yoki tushuntirish osonroq bo'ladi. "Jeyn shunchaki qizg'anchiq, u yana yolg'iz odam kabi yashay olmaydi, shuning uchun nima? Endi men yolg'iz bo'lganim uchun biroz yashayapman ”. "Jim o'tgan yil qanchalik qiyin bo'lganini tushuna olmaydi, shuning uchun men vaqti -vaqti bilan ichaman? !! ... Xo'sh, nima ?!" Qachonki boshqalar spirtli ichimliklarni majburiy yoki odatiy tarzda ishlatilishini payqasalar va sizning e'tiboringizga havola qilsalar, himoyalanish kuchayishiga yo'l qo'ymaslik va aytilganlarni rad etishdan ko'ra, tashvish beruvchi xabarni eshitish kerak.
Salbiy oqibatlar:
Ichish tartibi oshgani sayin, bu xatti -harakatlarning oqibatlari odatda kuzatiladi. Salbiy oqibatlar, sog'lik va farovonlik, vazn ortishi yoki hissiy charchoq/buzuqlik tuyg'usini sezmaslik, osilgan kabi engil bo'lishi mumkin. Boshqa natijalar - bu ish samaradorligini pasayishi, ishga joylashish to'g'risida ogohlantirishlar/tanbehlar, DWI, mast, mas'uliyatsiz yoki alkogol bilan bog'liq sog'liq muammolari tufayli beparvo xatti -harakatlar paytida kiruvchi yoki noto'g'ri jinsiy aloqa. Shunga qaramay, "salbiy oqibatlar" haqidagi muhim masala - bu nima uchun oqibatlar paydo bo'lganligi to'g'risida halol bo'lish. Ko'pincha, bu hodisalarga o'zimizdan boshqa narsani ayblash yoki hodisaning nima uchun ratsionalizatsiyasini taklif qilish mumkin. O'zingizdan so'rash kerak bo'lgan ba'zi savollar: "Men ko'proq ichishni boshlashimdan oldin men bilan shunday voqealar bo'lganmi ... Agar men ichmaganimda, men bilan ham shunday bo'lgan bo'larmidi? hozir uchrashyapmanmi? "
Bu "bizning boshimizdagi kichik ovoz":
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish muammoli bo'lib qolganmi yoki yo'qmi, degan mulohazalarning eng muhim qismlaridan biri bu biz o'zimizga foydalanishimiz haqidagi xabardir. "Bizning boshimizdagi kichik ovozni" tinglang. Agar siz: "Bolam, bu yaxshi emas", deb aytayotgan bo'lsangiz. Keyin, o'zingizni tinglash va tuzatish strategiyasini qabul qilish vaqti keldi. Muammo shundaki, ichkilikbozlik muammosining dastlabki bosqichida bo'lgan ko'p odamlar o'zlari yuborayotgan xabarlarga quloq solmaydilar. Aloqa holati sodir bo'ladi. Bu deyarli pechkadagi issiq uzukka qarab: “Diqqat, Jim, bu uzuk issiq. Unga tegma ”, - dedi. Va keyin ... siz baribir davom etasiz. Bu qanchalik aqldan ozgan? !! Agar sizning ichki ovozingiz sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini aytayotgan bo'lsa yoki biror narsa noto'g'riligini so'roq qilsa, uni tinglang!
Agar siz ushbu omillarni halol o'rganib chiqqandan so'ng, siz ichishni odatdagidan ko'ra og'irroq uslubga aylantirgan bo'lsangiz, demak, ba'zi o'zgartirishlarni kiritish vaqti keldi.