Tarkib
- Shafqatsiz munosabatlar ortida turgan psixologiya
- Zo'ravonlik qilayotganlar o'zlarini haqoratli deb bilishadimi?
- Zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak
- G'azabni boshqaring
- O'zingizni isbotlamang
- Ehtiyotkorlik bilan bahslashadigan vaqtni tanlang
- To'g'ri javoblardan foydalaning
- Chegaralarni belgilang
- Psixologik zo'ravonlikka duchor bo'lishni to'xtating
Psixologik zo'ravonlik nima? Zo'ravonlik qurbonlarining so'zlariga ko'ra, sizni qo'rqitishga, izolyatsiya qilishga yoki nazorat qilishga urinishlar takrorlansa, sizning munosabatingizda psixologik zo'ravonlik hukm suradi.
Zo'ravonlik qurbonlari, agar ularning sheriklari og'zaki tahdid va qo'rqitishlarga duchor bo'lsalar, hissiy va psixologik zo'ravonlikka uchraydilar.
Shafqatsiz munosabatlar ortida turgan psixologiya
Psixologik zo'ravonlikdan azob chekish, siz janjal va dramaga to'la munosabatlarda adashib qolganingizni va biroz adashganligingizni anglatishi mumkin.
Psixologik zo'ravon turmush o'rtog'i yoki zo'ravon odamlar to'plami bilan yashash? Siz bu psixologik zo'ravonlik alomatlarini ko'rsatishingiz mumkin.
- Sizning his -tuyg'ularingiz o'ziga ishonch va qoniqish o'rniga ishonchsizlik va tashvish paydo bo'ladi
- Sizning mahoratingizga qaramay, sizni qobiliyatsiz deb hisoblashingizga olib kelishi mumkin yoki etarli emas
- Siz sezgirlik tuyg'usiga shubha qila boshlaysiz va ichki sezgilaringizga ishoning
- Sizda .. Bor kuchli, asossiz qo'rquvlar va ishonchsizlik
- Siz charchagan va doimo tashvishlanayotganini his eting
Agar siz doimo o'zingizni qandaydir bosim ostida qolayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni zo'ravonlikdan himoya qilish uchun javob qidirishni boshlashingiz kerak.
Tegishli o'qish: Jismoniy zo'ravonlik ta'siri
Zo'ravonlik qilayotganlar o'zlarini haqoratli deb bilishadimi?
Shuni yodda tutingki, ko'plab zo'ravon sheriklar hatto zo'ravonlik qilayotganlarini sezmaydilar.
Zo'ravon er yoki xotin, ehtimol, qanday qilib yaxshiroq muloqot qilishni bilmasliklari uchun sizni haqorat qiladilar.
Ehtimol, ular zo'ravon oilada o'sgan va odatdagidek muloqot qilishgan.
Agar siz haqoratli munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, siz hali ham undan voz kechishni xohlamasligingiz mumkin.
Sevgi yoki pul (yoki ikkalasi) xavf ostida bo'lishi mumkin va ketish qurbonligi siz uchun juda katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.
Zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak
Zo'ravon munosabatlar ortida psixologiyani ko'rib chiqqandan so'ng, zo'ravon xatti -harakatlarga javob berish va zo'ravonlik bilan kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
G'azabni boshqaring
Qo'rqinchli odamlar sizning g'azabingizni to'kishadi.
Agar ular sizni biror narsadan g'azablanayotganingizni anglasalar, ular sizni doim azoblash uchun ishlatishadi. Siz bunga qanday munosabatda bo'lishingizdan va sizni qanchalik og'ritmasligingizdan qat'iy nazar, g'azabingizni ko'rsatmaslikka harakat qiling.
Buning o'rniga, vaziyatni yoqtirmasligingizni ko'rsatadigan qisqa jumlalar bilan javob berishga harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni boshqarishingiz mumkin, degan taassurot qoldirmasdan turib, o'z pozitsiyangizda turishingiz mumkin.
Shuningdek qarang:
O'zingizni isbotlamang
O'zini aqliy zo'ravonlik bilan isbotlashning iloji yo'q. Ular sizning fikringiz yoki narsangiz haqida eshitishni xohlamaydilar.
Ular sizga aytilganidek qilishingizni xohlaydilar va siz aytgan hech narsa ularning fikrini o'zgartirishga majbur qilmaydi. O'zingizni isbotlashga yoki tushuntirishga urinmang, psixologik tajovuzkorlar oqilona emas, shuning uchun vaqt va kuchingizni behuda sarflamang.
Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlarda hissiy zo'ravonlik bilan kurashishning 6 strategiyasi
Ehtiyotkorlik bilan bahslashadigan vaqtni tanlang
Aksariyat hollarda, hissiy zo'ravonlik bilan bahslashish mumkin emas. Bahslashish uchun vaqtni diqqat bilan tanlang.
- Buni sherigingiz xotirjam bo'lgan paytda qiling.
- Qisqa so'zlarni ishlating va ifodali.
- Boshqa barcha holatlarda oddiy "Biz bu haqda boshqa safar gaplashamiz" degan suhbatni tugating.
- Faqat xonani tark eting. Agar siz hozir bo'lmasangiz, hech qanday tarzda haqorat qila olmaysiz
To'g'ri javoblardan foydalaning
Agar siz haqoratli vaziyatga tushib qolsangiz, unga qanday javob berishni biling.
Shuni yodda tutingki, psixologik zo'ravonliklar asossiz va sizning fikringiz bilan qiziqmaydi. Aslida, ular sizning so'zlaringizni teskari aylantirib, sizga qarshi ishlatishadi.
- Sizni haqorat qilishganda, ayting: "Bu meni xafa qiladi, bunday demang".
- Qachonki ular xavotir bildirmasalar, siz: "Biroz qo'llab -quvvatlagan bo'lardim", deysiz.
- Ular baland ovozda: "Men qo'rqaman, bunday qilma", deb ayting.
Ko'rib turganingizdek, tortishuvlarga aralashishning hojati yo'q, aksincha, barcha javoblaringizni "Men" deb boshlang, his -tuyg'ularingizni ko'rsating va xatti -harakatlarini o'zgartirishni so'rang.
Chegaralarni belgilang
Agar siz hozircha mayda -chuyda narsalarga ruxsat bersangiz, keyingi safar ular kattalashib ketadi. O'zaro munosabatlarni mustahkamlash va sog'lom saqlash uchun chegaralarni belgilash zarur.
Boshidanoq chegaralarni belgilang va ularning xatti -harakatlariga munosabatingizni bildiring.
Qo'rqinchli munosabatda bo'lganlar, ko'pincha hayron bo'lishadi, zo'ravonliklar yangi sheriklar bilan o'zgaradimi? Javob - juda mumkin emas. Zo'ravon sheriklarga suiiste'mollik usullarini tan olish va buzishga yordam berish uchun terapiya tarzida o'z vaqtida choralar ko'rish foydali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, yakuniy natija har doim ham baxtli bo'lmaydi.
Ko'pchilik rozi bo'lardi - bir paytlar zo'ravon har doim zo'ravon.
Biror kishi har bir yangi sherigi bilan psixologik zo'ravonlik taktikasini o'zgartirishi mumkin, lekin u doimo haqoratli tendentsiyalarga ega bo'ladi. Aksariyat hollarda, suiiste'molchilar yangi qurbonni psixologik zo'ravonlik va manipulyatsiyaga duchor bo'lishadi.
Tegishli o'qish: Aqliy zo'ravonlik munosabatlarining belgilari
Psixologik zo'ravonlikka duchor bo'lishni to'xtating
O'zaro munosabatlarda yoki psixologik zo'ravonlik bilan shug'ullanish, jismoniy zo'ravonlik kabi ruhiy va jismoniy farovonlikni buzishi mumkin.
Hech qanday yomon xulq -atvorni, hatto bir marta ham qabul qilmang. Agar siz ularning xatti -harakatlaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi emasligini bildirishingiz kerak va buni bajarishda qat'iy bo'lishingiz kerak.
O'zingizni ruhiy zo'ravonlik qora tuynugidan qutqarish va o'zingizni kuch -qudratli his qilish sari intilish uchun etarlicha motivatsiyali bo'ling. O'zingizga yangi hayot qurishga e'tibor qarating va yana o'zingizga ishonishni o'rganing.