Tarkib
- Faqat ovqat yemang, to'g'ri ovqatlaning
- To'g'ri ovqatlanish maqsadlariga ega bo'ling
- Ichkilikni tomosha qiling
- Ovqat pishirishga harakat qilib ko'ring
Siz nishonlandingiz va katta kuningizga tayyorgarlik ko'rmoqdasiz. Ajoyib! Sevish - bu yoqimli tuyg'u, chunki sizning munosabatingiz o'zgaradi. Sizning nikohingizdan to to'y kunigacha yuzlab ishlar qilinishi kerak va ba'zida bu juda charchatishi mumkin.
Siz o'zingizni baquvvat va baquvvat his qilishingiz va eng zo'r ko'rinishingiz kerak! Hamma sizga D kunida qanday qilib chiroyli ko'rinishga ega bo'lishni maslahat bera boshlasa ham, nikohdan oldin ovqatlanish bo'yicha bir nechta foydali maslahatlar shu zahotiyoq bajarilishi kerak.
Nima uchun?
To'g'ri ovqatlanish nafaqat go'zal ko'rinishga, balki o'zingizni yaxshi his qilishga ham yordam beradi. Va bu sizga to'yga tayyorgarlik va nikoh sayohatini boshlashdan oldin kerak.
Siz ham teringizni porlashni, jingalak sochli bo'lishni va ozishni xohlaysizmi? Keyin, bu bosqichdan zavqlanib, tezda vazn yo'qotishni o'rganish uchun kelin va kuyov uchun uylanishdan oldin ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling.
Faqat ovqat yemang, to'g'ri ovqatlaning
Nikohdan oldin ovqatlanishning asosiy maslahatlaridan biri-nima yeyayotganingizni kuzatishdir. Siz to'y kuni to'yib ovqatlanishni va hushidan ketishni xohlamaysiz, to'g'rimi? Shunday qilib, past uglevodli dietaga o'ting, lekin ko'p narsalarni o'tkazib yubormang, aks holda siz ko'proq narsani xohlaysiz.
Agar siz to'y uchun ozishni xohlasangiz, ovqatlanishni o'tkazib yubormaslik va tartibsiz ovqatlanishni emas, balki kun bo'yi sog'lom ovqatlanishni unutmang. Tez tayyorlanadigan taomlarni kamaytiring, shirinliklar kabi oziq -ovqat mahsulotlarini semizlang, chunki ular kaloriya miqdori yuqori va sizning shaklingizga kirishingizga to'sqinlik qiladi.
Kuyov uchun nikohdan oldin dietada ko'plab meva va sabzavotlar bo'lishi kerak, chunki ular vitaminlar va ozuqa moddalari uchun quvvat manbai hisoblanadi. Siz hatto to'y ratsionida jigarrang guruch, to'liq don va salatlarni tanlashingiz mumkin.
Ko'p odamlar turmush qurishdan oldin ozib ketadigan dietaga o'tirishadi va bu faqat ozroq ovqatlanishni anglatadi, lekin kamroq ovqat eyishga yordam beradi deb o'ylashadi. Sog'lom alternativalar yordamida xohishingizni osongina qondirishingiz mumkin. Sog'lom ovqatlanish, demak, siz to'ydan oldingi barcha janjallarni hal qilish uchun yaxshiroq joyda bo'lasiz.
Kuyov uchun to'ydan oldingi parhez sabzavot bilan to'ldirilgan atir-upalar, tovuq ko'kragi, qovurilgan tuxum va meva kabi panjara qilingan taomlardan iborat bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsalar vazn yo'qotish uchun kelin parhezining bir qismi bo'lishi mumkin.
Tavsiya etiladi - Nikohdan oldingi kurs
To'g'ri ovqatlanish maqsadlariga ega bo'ling
Nikohdan oldingi parhez bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri bu sizning dietangizdagi maqsadlarga juda aniq qarashdir. Haqiqiy munosabatlar maqsadlariga ega bo'lish siz uchun juda muhim. Shunday qilib, siz to'yda va hatto to'y oldidan ajoyib fotosessiyada ajoyib shakl va kayfiyatda bo'lasiz.
Ichkilikni tomosha qiling
To'y oldidan ziyofatlar, kechki mashg'ulotlar, taomlarni tatib ko'rish-bularning barchasi siz spirtli ichimliklarga qaraganda odatdagidan ko'ra ko'proq stakan ichishingiz mumkinligini anglatadi. Shunday qilib, iste'mol qilinishini bir necha oy/hafta oldin tekshirishni boshlang.
Tavsiya etiladi - Nikohdan oldingi kurs
Ovqat pishirishga harakat qilib ko'ring
Yana bir muhim maslahat - ovqat tayyorlashda qo'lingizni sinab ko'rishni boshlash. Shunday qilib, siz ovqatingizga nima kirganini bilib olasiz. Bundan tashqari, siz sevgilingizni o'ziga jalb qilish uchun bir nechta sog'lom retseptlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Kelin va kuyov uchun vazn yo'qotish bo'yicha yana bir qancha maslahatlar
Har kuni mashq qiling
Jismoniy shaklga ega bo'lishning eng yaxshi usuli - bu muntazam ravishda mashq qilish. Siz yurishni, yugurishni, og'irlikni ko'tarishni, velosipedda yoki aerobika mashg'ulotlariga qo'shilishni boshlashingiz mumkin. Suzish yoki zumba mashg'ulotlariga qatnashish ham, fitness maqsadlaringizga erishishning qiziqarli usuli, xonimlar.
Erkaklar uchun muntazam ravishda mashq qilish kaloriyalarni osonlikcha yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz hatto murabbiy bilan ishlashingiz mumkin, bu mushaklarning ohangini va ohangini oshirish uchun og'irlik mashqlari. To'ydan keyin ham bu tartibni saqlang; u sizni kuch va stressdan xoli qiladi.
Ko'p suv iching
Har kuni kamida 8 stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Kichik suv ichish odatini yarating - bu sizni nosog'lom atıştırmalıklardan uzoqlashtirishga yordam beradi. Albatta, barcha shakar qo'shilgan ichimliklar va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlang.
Kamroq vazn olish uchun stressni yengib chiqing
Er -xotin cheksiz qarorlarni birgalikda qabul qilishlari kerak - nima kiyinishidan tortib joyni tanlashgacha - shuning uchun ikkalasi ham o'zlarini muvozanatsiz his qilishlari aniq. Stressni engish uchun, uyda mashq qilib, vaqtni tejang yoki vaqt topsangiz, tez uxlab qoling. Do'konlarga boring yoki do'stlaringiz bilan dam oling. Qiziqishni davom ettiring!
To'g'ri uxlang
Aksariyat juftliklar bunga e'tibor bermaydilar! Qorong'u doiralardan qochish va teringizga tabiiy porlashni qo'shish uchun har kuni kamida 8 soat uxlang. Juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang va chekishni tashlang, chunki bu quruqlik va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Ijobiy qoling
Ijobiy va motivatsiyali bo'ling. Boshida umidsizlikka tushmang, chunki vazn yo'qotish asta -sekin. Shunday ekan, kayfiyatingiz baland bo'lsin.
Nikohdan oldin ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling, shunda siz bir necha hafta ichida o'zingizni qanchalik baquvvat va ishonchli his qilasiz. Shunday qilib, siz to'yga tayyorgarlikning eng muhim vazifasi bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa ham, nikohdan oldingi parhez bo'yicha sog'lom bo'lish nafaqat ajoyib boshlanishingizga yordam beradi, balki kelin yoki kuyov bo'lmasligingizga ham ishonch hosil qiladi!