Tarkib
- O'zingizni hamma narsani his qilishga va nafas olishga ruxsat bering
- Uni hayotingizdan chiqarib tashlang
- O'zingizga e'tibor qarating
- O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
- Kelajak uchun reja tuzing
Siz nihoyat sizni anchadan buyon hissiyotdan mahrum qilib kelayotgan munosabatlarga nuqta qo'yishga qaror qilasiz va siz o'zingizni mag'rur va jasur his qilasiz. Ammo, agar siz o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolsangiz, salbiy his -tuyg'ular shunchalik kuchayib ketadiki, siz yana birga bo'lishni xohlaysiz.
Bu bosqichni bosib o'tish va siz uchun sog'lom bo'lmagan narsaga qaytish istagi bilan kurashish va qanchalik qiyin va imkonsiz bo'lib tuyulmasin, oldinga intilishga harakat qilish muhimdir. Bu mumkin.
Shuni yodda tutingki, hamma narsa o'tib ketadi va siz undan saboq olishingiz mumkin. Har bir tajriba qimmatli darsdir. Shunday qilib, bu bosqichdan o'tishga va toksik munosabatlardan qutilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
O'zingizni hamma narsani his qilishga va nafas olishga ruxsat bering
Ijobiy va salbiy his -tuyg'ular biron sababga ko'ra mavjud bo'lib, hayotimizda muhim rol o'ynaydi. Ular bizga yaxshini yomondan ajratishga yordam beradi. Shunday qilib, his -tuyg'ularingizni o'chirib qo'yish, siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini anglab etish uchun sizni butunlay ko'r qiladi.
Agar siz bu munosabatlar sabab bo'lgan og'riqni chinakamiga his qilishga imkon bersangiz, xuddi shu xatoni takrorlash ehtimoli kamroq bo'ladi. Qachonki siz birga qaytishni xohlasangiz, og'riqning xotirasi sizni eng yaxshi tanlov bo'lmasligi haqida ogohlantiradi.
Shunday qilib, his -tuyg'ularni bostirish - bu siz qila oladigan eng yomon narsa va siz bu bilan faqat tiklanishni kechiktirasiz, chunki oxir -oqibat, siz bu bilan kurashishingizga to'g'ri keladi. Kundalik yozing, yig'lang, qayg'uli filmni ko'ring, qo'shiqlar yozing, nima bo'lishidan qat'i nazar, his -tuyg'ularingiz bilan bog'lanib, ularni tizimdan chiqarib yuboring.
Uni hayotingizdan chiqarib tashlang
Agar siz haqiqatan ham tiklanishni xohlasangiz, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan har qanday muloqotni to'xtatishingiz kerak. SMS yozishni to'xtating, telefoningizdagi barcha kontaktlarni o'chiring, u odatda vaqt o'tkazadigan joylardan uzoqroq turing.
Bir chashka qahva ichishni va do'st bo'lishni unutmang, sizning munosabatingiz zaharli kombinatsiyaga aylandi, bu do'stona munosabatlarni ham o'z ichiga oladi.
Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan matn olsangiz yoki qiziqarli mavzular haqida gapirsangiz, bu sizga o'zingizga yoqtirgan narsalarni eslab qoladi va shu zahotiyoq siz yana birga bo'lishni xohlaysiz. Ammo, bu qisqa bosqich bo'ladi va tez orada siz aynan siz boshlagan joyni topasiz, ajralishni xohlaysiz.
O'zingizga e'tibor qarating
Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga nima qilgani, u haqida qanday fikrda ekanligingiz va u hozir qayerda ekanligi haqida o'ylashni bas qiling. Hoziroq to'xtating. Haqiqatan ham, siz doimo jarohatlanib hayotingizni o'tkazmoqchimisiz?
O'zingizga mehribon bo'lishni darhol boshlang, chunki siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Siz yana baxtli bo'lishingiz mumkin va buning uchun sizga boshqa hech kim kerak emas. Buning uchun sizga kerak.
Bir oz vaqtni o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, mahorat bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulotingizga e'tibor qarating, massaj qiling, karaokega boring, sayohat qiling, kitob o'qing va o'z karerangiz bilan shug'ullaning. Hayotingizda qila oladigan juda ko'p narsalar bor. Siz haqiqatan ham uni toksik munosabatlarga sarflashni xohlaysizmi?
O'zingizning eng yaqin do'stingiz bo'ling va o'zingizni baxtli qilish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.
O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Bu ishda yolg'iz qolish shart emas. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Ular sizga g'amxo'rlik qilishadi va siz bilan birga bo'lishni xohlashadi va aminmanki, ular sizning bu munosabatlaringizga qaytishingizni xohlamaydilar.
Ehtimol, bu davrda siz diqqatni jalb qilishni xohlaysiz, shuning uchun buni do'stlaringizga aytib bering. Ularga qo'ng'iroq qiling, SMS yozing, ular bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Agar sizning ham yolg'iz do'stingiz bo'lsa, bu juda yaxshi bo'lardi.
Birga chiqib, ularga telefoningizni sizdan uzoqroq tutishlarini ayting. Va eng muhimi, dam oling, hazil qiling, kuling, bu dunyodagi eng yaxshi dori.
Kelajak uchun reja tuzing
Sizning keyingi qadamingiz nimaga qaratilishi kerak. Balki hozir oldinga siljish vaqti emas, lekin kelgusi olti oy ichida nima qilish mumkinligi haqida sekin o'ylash sizni kelajak haqida hayajonga solishi mumkin. Bu qiyin bosqichdan keyin hayot borligini yodda tutishga yordam beradi. Shuni ham yodda tutingki, bundan 6 oy o'tgach, siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchisiz va oldinga qadam tashlamoqchisiz, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytishni xohlamaysiz.
Har safar sobiq turmush o'rtog'ingizga qo'ng'iroq qilish istagi paydo bo'lganda, ushbu rejani yodda saqlang. Vaqti kelganda va o'zingizni to'g'ri his qilganda, bir oy yoki bir yildan so'ng, bu rejani amalga oshirishni boshlang.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling va o'zingizni tarbiyalang, o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling, kelajakka e'tibor qarating va sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilmang. Shuni unutmangki, salbiy his -tuyg'ulardan qochib bo'lmaydi. ular sizga harakat qilishingizga yordam berish uchun.
Buni bilishdan oldin, siz o'zingizni kuchliroq, baxtliroq, dono variant kabi his qilasiz va hamma narsa yana mumkin bo'ladi, shunchaki o'sha erda turing.