Tarkib
- Qachonki qiyin paytlarda munosabatlaringizni saqlab qolishning ishonchli usullari
- 1. Faol tinglash
- 2. Bir lahzada buzilish uchun bir -birining joyini ushlab turish
- 3. Taklif/Yordam so'rang
- 4. Uchrashuv kechasi
- 5. Bir -biringizga minnatdorchilik va minnatdorchilik bildiring
- 6. Sog'lom kurashish ko'nikmalarini toping va bir -biringizga qarshi kurashish ko'nikmalarini qo'llab -quvvatlang
2018 yil 14 -fevralda maktabdagi eng dahshatli otishmalardan biri mening uyimdan 15 daqiqa, qizimning o'rta maktabidan 5 daqiqagacha va Boka -Ratondagi shaxsiy mashg'ulotimdan 15 daqiqa uzoqlikda sodir bo'lgan.
O'shandan beri bo'sh vaqtlarim o'smirlarga, o'qituvchilarga va ota-onalarga xizmat ko'rsatish bilan bog'liq edi. Men ham jamoatchilikni qo'llab-quvvatlash uchun notijorat tashkilotining boshqaruv a'zosi bo'ldim. Mart oyida erim bilan men yangi uyimizni yopdik va ko'chib ketish arafasida edik. Biz kalitlarga ega bo'lgan hafta oxiri, Parklendda o'z joniga qasd qilish natijasida ikki o'lim sodir bo'ldi.
Nega bularning hammasini sizga aytayapman?
Xo'sh, ikkita kichkina bola tug'ish (4 yoshgacha), bunday fojeadan aziyat chekkan jamiyatda terapevt bo'lish va bir vaqtning o'zida uyingizni boshqa joyga ko'chirish, albatta, har qanday munosabatlarda qiyinchilik tug'dirishi mumkin va biznikidan farq qilmagan. Bunday paytlarda sizning munosabatlaringizda qiyin paytlarda omon qolish uchun qilinadigan ishlar bor.
Qachonki qiyin paytlarda munosabatlaringizni saqlab qolishning ishonchli usullari
Vaqtimizni qanday boshqarishni va hayotimizning turli jabhalarini hal qilishda qiyin paytlar, kurashlar va kelishmovchiliklar bo'lgan. Bu meni ushbu blog mavzusiga olib keladi - sog'lom juftliklar qiyin paytlarni qanday engishadi?
Menimcha, siz tan olishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu kundalik ish.
Agar siz boshqangiz bilan kuchli va ijobiy munosabatda bo'lishni istasangiz, har kuni faol harakat qilasiz.
Ba'zilar o'zlariga shunday deyishlari mumkin - har kuni? Ha! Har kuni! Bu bayonotning qisqacha izohi shundaki, agar munosabatlardagi har bir tomon o'z sherigining ehtiyojlarini qondirishga ishonch hosil qilsa, ular cheksiz sevgi va qo'llab -quvvatlashdan xursand bo'lishadi, shuning uchun ikkala tomon ham baxtli bo'la olmaydi. to'g'rimi?
Men bu ajoyib maqolani bu erda topdim, lekin bu erda men qiyin paytlarda yordam bergan ba'zi maslahatlar.
Bilaman, aytish osonroq, lekin agar siz ushbu amaliyotlarning birortasiga rioya qilsangiz, menimcha, siz hamma narsani engishingiz mumkin va bu sizni yanada kuchli juftlikka aylantiradi! Bu sizning munosabatlaringizdagi noaniq nuqsonni engishning samarali usullari.
Ikki doktor Gottman ham bu mavzu bo'yicha ko'plab tadqiqotlar yozgan.
1. Faol tinglash
Ba'zilarimiz haqiqatan ham quloq solishni qabul qilamiz va munosabatlarga yordam beradigan ko'p narsalarni o'tkazib yuboramiz. Agar siz sherigingizga quloq solmasangiz, ishlar murakkablashishi va asabiylashishi mumkin va bu ishlarning yanada keskinlashishiga olib kelishi mumkin.
2. Bir lahzada buzilish uchun bir -birining joyini ushlab turish
Ideal holda, biz sherigimizga nisbatan xotirjam va sabrli bo'lishga harakat qilishimiz kerak.
Biroq, stress holatida, ba'zida sheriklarning ikkalasi ham o'zini tuta olmasliklari mumkin. Bu ideal emas, lekin biz hammamiz odammiz va ba'zida stress ostida sindirishimiz mumkin.
Bu sodir bo'lganda tushunish va qo'llab -quvvatlashga harakat qiling. Suv bo'lishga harakat qiling, agar sherigingiz olov ekanligini his qilsangiz. Agar kerak bo'lsa, kechiring va xafa bo'lmang va xato qilganingizda tan oling.
3. Taklif/Yordam so'rang
Qiyin paytlarda sheriklarimizdan (va hatto katta oilamizdan) yordam so'rash ishni osonlashtirishi mumkin. Sizning sherigingizga qiyin paytlar haqida xabar berish, ularga tushunish va sabr -toqatli bo'lish imkoniyatini berishi mumkin. Inqirozga uchraganingizni tan olish, bu boradagi muloqotga yordam beradi. Aloqa umuman muhim.
4. Uchrashuv kechasi
Ayniqsa, ishlar qiyin bo'lganda. Bu qimmat sayohat bo'lishi shart emas, lekin bolalar, do'stlar, oila va boshqalarning uzilishisiz sifatli vaqt.
Bir -biri bilan bog'lanish va sifatli vaqt o'tkazish uchun vaqt topish - bu zarurat. Yaqinlik uning bir qismidir; jinsiy aloqa, asosan, vaziyatni yaxshilashi mumkin. Birgalikda zavqlaning va anchadan buyon qila olmagan ishlaringizni qiling.
5. Bir -biringizga minnatdorchilik va minnatdorchilik bildiring
Shunday bo'lsa -da, sizning sherigingiz, ehtimol, siz uni sevishingizni biladi, ularga sevgi tili yordamida buni eslatib turing (bu nima ekanligini bilmayapsizmi? Bu erda viktorina). Insonni sevish va qadrlashini his qilish inqiroz davrida sezilarli yordam berishi mumkin.
6. Sog'lom kurashish ko'nikmalarini toping va bir -biringizga qarshi kurashish ko'nikmalarini qo'llab -quvvatlang
O'zingiz yoqtirgan narsani qilish uchun yolg'iz vaqt ajratish va sizning sherigingiz yoqtirmasligi ham sog'lom. O'g'il -qizlar bilan vaqti -vaqti bilan uchrashib turish, ko'pincha munosabatlarni mustahkamlaydi, bu ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Agar o'z -o'zini boshqarish qobiliyatini topish qiyin bo'lsa, siz har doim tashqi yordamga murojaat qilishingiz va er -xotinlar bilan shug'ullanadigan terapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, men yoki mening jamoamdan kimdir bu erda yordam berishi mumkin.